ターボジャムをもう一度
ターボジャムで痩せました。
が暫くサボってリバウンド😱
夫には「結婚式終わってタルんでない？」と言われました。
あぃ⤵現状お腹タルタルです😫
・ターボジャムを最低週四回
・日々の食事をコチラに書込み
・お肌のお手入れ（シミシワが気になってきました💦）
以上を心がけます✋
体絞って綺麗になって、もう一花咲かせたい🌼
ターボジャムをしてる方、興味ある方、美容やダイエットに興味ある方等来て頂けると嬉しいです(^^)
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🐨6月12日🐨
🐝運動🐝
無し💧
🍳食事🍳
朝➡鮭ご飯、ｷｭｳﾘの漬物
昼➡鮭ご飯、チキンのトマト煮、ｷｭｳﾘの漬物
夜➡鮭ご飯を白ご飯にした以外は昼と同じ＋りんご、干し？ﾎﾀﾃ
👣測定👣
体重46.9kg
体脂肪22.1%
いかん…
ここが踏ん張り時💨
今日運動入れないとﾏｽﾞｲなぁ💧
掃除もせなならんし気が重い💧
疲れて休んだのでﾗｽﾄﾌﾚﾝｽﾞは録画予約しました😣
>> 50
こんばんは💕
とまとさん全然太ってないですよ💕自信なくすなんてとんでもないです‼自信持って行きましょう‼とまとさんは私の憧れですからね💕
で…
みるるさん
娘さん可愛い💕
ルーキーズは見てないですが、おそらく佐藤隆太が一番ﾀｲﾌﾟです😁
昔からｼﾞｬﾆｰｽﾞやそういう世代にときめかず💧ごくせん見ても仲間由紀恵か生瀬勝久ばかり見てます(笑)
あでも、ｲｹﾒﾝﾊﾟﾗﾀﾞｲｽの小栗旬と生田斗真はかっこいいと思いました💕
そうは言っても
旦那様が一番です(^^)
ﾗｽﾄﾌﾚﾝｽﾞは来週が最終回で、その翌週に特別版があるんです💕
他ｽﾚでﾁｪｯｸさせて頂きました(笑)
昼に再放送もしてます😍
🌼おはようございます🌼今日も暑くなりそうな感じ😱💦
今週は忙しかったことと♍女の子になりましたのでﾀｰﾎﾞ💃💨お休みしてました💧
でも夜中に食べたりしたので…また腰周りが🙈💦
今夜🌠から頑張ります💪
よろしくです👮
💡以前✏したと思いますが我が家にきてたツバメファミリーが巣だっていきました😂
ちょっと寂しい💧
👻6月13日👻
ｼﾞｪｲｿﾝの日😱
🐽運動🐽
…無し
掃除を三時間してました🏠
🐗食事🐗
朝➡白ご飯半分、チキンのトマト煮
昼➡白ご飯🍚、チキンの～、ほうれん草のサラダ
夜➡モスのﾎｯﾄﾁﾘﾊﾞｰｶﾞｰ、黒ごま小豆？（ﾌﾚｰｸ等入りのｼｪｰｸ）
🐮測定🐮
体重47.0kg
体脂肪23.4%
…体脂肪😨
何かの間違いかと思ってもう一度計ったら、それぞれ0.1%ずつ🆙してたので見なかった事に🙈ｷﾞｬｰ
休むなら休むなりに、食事制限しないとこうなります⤵
体脂肪は正直です。
で今ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨしてます👵
ヒット数が1000越える前に体脂肪22%台に落とすぞ🔥😣🔥
🌻6月15日🌻
🌵運動🌵
無し
🐌食事🐌
朝➡ﾊﾔｼﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ、チキンのトマト煮
昼➡遅くに鶏チリ丼半分
夜➡ｽﾃｰｷと付け合わせにもやし＆しめじ、チンゲン菜のネギｿｰｽ乗せ、白ご飯🍚、ケーキ
🐲測定🐲は忘れた💧
体が重くなってきた😨
今日はｽｶﾙﾌﾟﾄします🏃
おはようございます☀
とまとさん🍅う～ん💦確かに♍女の子の時は体重も体脂肪率も🆙しますよね…
私は終了したところですが 昨日と思うと体脂肪が2㌫落ちてました💦
体重がなかなか落ちないのでちょっとｽｶﾙﾌﾟﾄ💪続けます🎵
💡でも玄米食にしたら🚻が✨
2㌔落ちました☝…っても身長の割りにはまだまだなんです🙈💦
今日も暑いが頑張るどぉ😤
みるるさん
基本～と20分ならやりやすそうですね🌠体の基礎を作る上でも良さそうですし🌷
ｶﾙﾃﾞｨｵやｽｶﾙﾌﾟﾄはやはりしんどくて😣
そらっちさん
玄米効くんですか😲意外です💦
女の子の日は体がダルい割に食欲が減らず凹みます💧
5～7日目が減らすﾁｬﾝｽなので、照準合わせて頑張ります♐
🎀6月16日🎀
🌴運動🌴
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ（40分）
🍹食事🍹
朝➡茹でチンゲン菜の残り、ｽﾃｰｷ付合せのもやしとしめじ
昼➡白ご飯🍚、ｽﾃｰｷと付合せの残り、チンゲン菜、ｷｭｳﾘの浅漬け
夜➡ｶﾚｰﾗｲｽ、かぼちゃの煮物二口
🐳測定🐳
体重46.4kg
体脂肪22.4%
最近増量してたので🐘
土曜日以上に増えてたらどうしようかと思った😢
こんなんで安心しちゃいけないんだがちょっと安心💨
久々にｱｲｽ抜きで（おいおい）
運動も頑張った🎆
余ったｻｻﾐをにんにくやカレー粉で漬け込み、トマトたっぷりのカレーを作りました🍛
なかなかHit✌
🌻6月17日🌻
👟運動👟
ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ（40分）
久々に床運動もしました✌
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨは40分と書いてましたが、45分ですね。次回から気をつけます👷
⛺食事⛺
朝➡ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾎﾟｰｸﾁｬｯﾌﾟ一切れ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
昼➡白ご飯🍚、ｷｭｳﾘの浅漬け、かぼちゃの煮物
夜➡ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾎﾟｰｸﾁｬｯﾌﾟ一切れに付け合わせは茹でた小松菜🌱
🎐測定🎐
体重46.4kg
体脂肪22.8%
昨日投稿したつもりが、眠くて起きた時には消えてた😱
私はよくあります➰
体重はこの近辺が多いな
今日は落ちやすい日なので、ﾓﾘﾓﾘ運動したい所✊
音楽の話🎼
最近
Doubleと安室ちゃんのコラボ曲 black diamond と
土屋アンナとAIのコラボ曲を耳にします💓
PVも少し見たけど本当かっこいい‼必見です👀
Coldplayの新曲も気になる😣
ipodのCMか何かで、日本語で歌ってたような？目が点になりました（・・）
CDｼｮｯﾌﾟで試聴しまくりたい今日この頃です。
☀6月18日☀
👹運動👹
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ（45分）
👉食事👈
朝➡ｶﾚｰﾗｲｽ、豚肉のﾎﾟｰｸﾁｬｯﾌﾟ
昼➡白ご飯🍚、ｷｭｳﾘの浅漬け、かぼちゃの煮物
夜➡ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾚﾊﾞｰの炒めもの、ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ（ｺｰｼﾞｰｺｰﾅｰの。安い割に美味い💮）
✋測定✋
体重46.6kg
体脂肪22.5%
3日連続で重めの運動👹頑張った👵
>> 69
塩だれ美味しそうですね💕
どうやって作られるのですか？前に話されてた焼きそばのかしら？😺
ﾎﾟｰｸﾁｬｯﾌﾟはｹﾁｬｯﾌﾟや中濃ｿｰｽ以外に、玉ねぎとﾆﾝﾆｸのすりおろしも入れて漬け込みます💪
お肉が柔らかくなって美味し～い🎵
うちも明日は焼きソバン😊
付属の粉末使わないのにハマってます。ｳｪｲﾊﾟｰやｵｲｽﾀｰｿｰｽでもいいし…粉末が余り過ぎて困ってます💦
食べ物の話は楽しくて尽きません😁確かにﾀﾞｲｴｯﾄの板で私は食べ過ぎな方ですが😱
でも食事は大事ですよね🍴
お昼に米🍚‼を食べるのがたまりませーん😂
1日のうち、米を一番沢山食べるのを昼にしてるため。
日本人で良かったと思う至福の時🇯
👜6月19日👜
🌋運動🌋
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ（45分）
🍵食事🍵
朝➡豚ﾚﾊﾞｰの甘辛焼、豚ﾚﾊﾞｰの野菜炒め、ﾊﾞﾅﾅ
昼➡白ご飯🍚、ニラ玉、豚ﾚﾊﾞｰの野菜炒め
夜➡もやし焼きそば、豚肉と小松菜の炒めもの、豚ﾚﾊﾞｰの甘辛焼、小豆ﾊﾞｰ、練り梅
⛄測定❄
体重46.3kg
体脂肪22.0%
後一歩落ちると嬉しい
見ての通り食事はしっかり食べてますが、それでも少し落ちるものですね。ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ恐るべし😤
ﾗｽﾄﾌﾚﾝｽﾞ最終回を見ずに、PCでﾀｰﾎﾞ再生して運動💃
以前であれば運動せずに見てた筈。少しは進歩したかな😺
録画したので今日の仕事後に見ます
🌷ご褒美🌷
今日は
ﾊｳｽｵﾌﾞﾛｰｾﾞのｽｸﾗﾌﾞと、ｱｲｼｬﾄﾞｳ等ﾌﾞﾗｼのｾｯﾄ
あとﾌﾞﾗを買いました👙
ﾊｳｽｵﾌﾞﾛｰｾﾞは久々でしたが、色んな商品があって楽しい😊
香り付きｽｸﾗﾌﾞが無くて残念💧因みにもうすぐｾｰﾙみたいです。買うﾀｲﾐﾝｸﾞ間違えたな(笑)
ｱﾙﾋﾞｵﾝやﾌﾟﾚﾃﾞｨｱも好きですが、こういう専門店ﾌﾞﾗﾝﾄﾞを知ったのはごく最近。これまた面白いです😃
夫に隠れてこっそり買ってまふ💨
🌼おはようございます🌼
とまとさん🍅しっかり🍴食事とられても体重落ちてますね～🎵うらやましい😂
私は火曜日⬅🐵真ん中ﾁﾋﾞの🎂 水曜日⬅🐼下のﾁﾋﾞを預けて旦那と🍣ﾃﾞｰﾄ💕 木曜日⬅💻頼まれた仕事で一日何もできず💧
3日間ﾀｰﾎﾞ💃💨やらなかったら体重も体脂肪も戻ってました😱💦
今朝は🐵の園バスに乗せるまで20⏰ﾜｰｸｱｳﾄ&ABｼﾞｬﾑ前半やりました🔥夕方はｽｶﾙﾌﾟﾄ💪やりたいなぁ～💃
☝私 ﾁﾝｹﾞﾝｻｲｲ🍴作ってますよ☺今最盛期🌱
ﾚﾝｼﾞでチン🎵ゴマﾀﾚかけて毎日ｻﾗﾀﾞ🍴です👅
ｻﾗﾀﾞ菜も最盛期🌱☺☺
そらっちさん
素敵な週ですね💕
旦那様とお寿司なんていいですね🙌お子さんいらしてもﾗﾌﾞﾗﾌﾞな感じに憧れます😍
野菜が安くて美味しい時期ですね💕ﾆﾗや小松菜も美味し～い😊
みるるさん
お弁当にお掃除だけでも立派なお仕事ですよ🙆
みるるさんのご飯を食べれるご家族は幸せでしょうね💕
👒6月20日👒
もうすぐ給料日🙌ﾜｰｲ
🍥運動🍥
ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ（床運動以外・約32分）→腹筋ｼﾞｬﾑ（20分）
🎃食事🎃
朝➡かぼちゃの煮物もどき（ﾚﾝﾁﾝ＆ﾆﾝﾆｸすりおろしや醤油砂糖で味付）、豚肉と小松菜のﾆﾝﾆｸ炒め
昼➡朝ﾒﾆｭ＋白ご飯🍚
夜➡朝ﾒﾆｭ＋冷奴（みょうがと鰹節、刻み海苔にﾆﾝﾆｸ醤油をﾀﾗｰﾘ⤵旨っ‼）
🏊測定🏊
体重46.3kg
体脂肪22.1%
今週はﾚﾊﾞｰやみょうがが旨かった🐎💨
私はｾﾛﾘや新しょうがに砂肝等、一癖ある食べ物も大好きです👍
旦那様は嫌いですがね😣ちょっと勿体無いと思います➰
嫌いなのはｺﾞｰﾔやﾊﾟｸﾁｰ位。好き嫌いは無い方だと思います。
食べる事は好きだし、色々な物を食べられて幸せ🙆
母の手料理で育ち、ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞと殆ど無縁でした。山菜[ｸﾛｰﾊﾞｰ]や色んな種類の魚🐡等も食べさせて貰いました。
今更ながら感謝🙏
…そういえば実家に居た頃は痩せてたな💧
風呂入ってﾗｽﾄﾌﾚﾝｽﾞ見るぞ～🙉
🐌おはようございま～す🐌
今ｼﾞｬﾑったところです🎵土曜日の朝は🐻🐵が休みなのでのんびりできます☺
朝はｼｬﾜーしてﾎﾞﾃﾞｨﾁｪｯｸ👀がじっくりできます
🙈💦しかし見事な体💧内ももあたりが…なんとかならないかな💧
とまとさん🍅私も基本的に好き嫌いなし🍴 が…ﾜｻﾋﾞだけは駄目💫あの匂いがちょっとするだけでｳｯ~🙊って感じで😔
情けないかな💧🍣は『さびぬきで～』と一言そえて💦
だから恥ずかしくで🍣屋には旦那様としか行けません😔
みるるさん🎵何をおっしゃるやら☺
主婦して👪のことを大切にされてﾊﾞﾚｰ✨までやられてるみるるさん💛素敵ですよ😉
私なんてなんでもﾁｮｺﾁｮｺ💦ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ💦だから途中で体調崩しがち😔まったく情けない💧
🍅家庭菜園🍆は旦那の母から教えてもらいながらです🎵
ﾁﾋﾞたち野菜大好きなんですよ☺
只今🍰おやつﾀｲﾑ🎵って喜んで食べてる場合じゃないけど💦
とまとさん🍅 『ラスフレ』見ましたか❓
私初回だけ見逃しただけで実はしっかり見てました😁 しかし…最終回💧予告見て勝手に色々と想像してた分ちょいと普通だったかな…😽
今夜🍴は🐔唐揚げ&そうめん😃
軽くすませて♨だぁ💪
家庭菜園🍆はとりあえず畳4枚分でやってます👮
ミニとまと🍅のはずがが…中とまと🍅になりつつあります💦
枝豆も二株植えました 🍺が楽しみです👅
🔥6月21日🔥
🏮運動🏮
基本＆燃焼（25分）➡20分ﾜｰｸｱｳﾄ
👹食事👹
朝➡昨日の残り（豚肉と小松菜、かぼちゃ）とバナナ
昼➡食パン一枚ずつにﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
①ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＋生ハム＋ﾚﾀｽ👈美味しい🙌
②ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＋ｽﾗｲｽﾊﾞﾅﾅ＋蜂蜜
夜➡豚肉と小松菜の残り、牛丼少なめ、ﾋﾟｰﾏﾝとﾄﾏﾄと玉子の炒めもの、ﾚﾀｽと海苔ｻﾗﾀﾞは殆ど旦那に食べられた💧、ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ海老ﾁﾘ味1/3
👴測定👴
体重45.9kg
体脂肪22.6%
体重更新🆕😂
体脂肪上がってるから🆙明日には戻ってるかもしれないけど➰
湿度が高いせいか、もの凄く汗をかきました🔥
書き忘れましたが、今週は犬の散歩も沢山行きました🐾
帰宅後疲れるとあまり行かないですが…今週は頑張りました👮梅雨に入ると行けないですし🐩
普通に食べてはいますが、小豆ﾊﾞｰを我慢しただけ一歩前進🚶
焦りすぎず、頑張ります
♨6月22日♨
🐻運動🐻
腹筋ｼﾞｬﾑ（20分）
♠食事♠
朝➡ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＋生ハム＋ﾚﾀｽ＋ﾄﾏﾄのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼➡ｻﾗﾀﾞうどん
夜➡茗荷ご飯、ﾋﾟｰﾏﾝとﾄﾏﾄと玉子の炒めもの、海苔ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、小豆ﾊﾞｰ💧
🌵測定🌵
体重46.3kg
体脂肪22.6%
昨日の運動が効いて、今朝は体が軽かったのですが。
1日家に居てしっかり食べてしまうとこんなもの➰
修行が足りません😔
🐠おはようございます🐠
我が家のグッピー🐠ちゃんたち…久しぶりによ～く観察すると👀💧ﾐﾆグッピー🐠が💦
いつの間に増えたのか💦でもちょいと嬉しい🎵生き物大好き☺
🐶ワンたんは🐼ﾁﾋﾞがおむつとれるまでお預け💧なんですよね～😤
とまとさん🍅『ﾗｽﾌﾚ📺』私も🚚💨⬅には🙈💦キャーでしたが…あそこまでしなくても😁と思いました
春ﾄﾞﾗ📺も終わりつつ…夏ﾄﾞﾗ📺ですね～🎵
いよいよ夏🌼痩せれるか😨💦間に合うか私‼
今日もｺﾘｷｽﾀｲﾙ✊💦
🔥燃やすぞぉ～💃💨
- << 89 そらっちさんこんにちは💕 グッピー増えてるんですか⁉ うちも金魚がいるんですが、夜店で金魚すくいして四年ぐらい生きていてかなりでっかくなっているんです。が、ちっとも子供金魚が産まれない😢8匹もいるのでオスかメスだけってこともないだろうに💦 水替えの時に水底に敷いてある石をガシガシ洗うから卵が流れてしまってるんだろうか😢 何かコツがあれば教えて下さい🙇💕
>> 87
おはようございます🐠💨🐠💨
グッピーちゃんですか💕可愛いですね💕
ワンちゃんいらっしゃるんですね😲大きいんですか？🐶
文句は言いつつ、今週のﾗｽﾄﾌﾚﾝｽﾞ特別編は見ます😁
最終回22%超えたらしいですよ、凄いですね😲
次ﾄﾞﾗﾏはｺｰﾄﾞﾌﾞﾙｰ辺り注目してます😊
既に汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ💦
帰って小力ります(笑)
- << 91 とまとさん🍅紛らわしい書き方しました💦すみません😔 ウチ🐶ちゃんはまだいません…旦那様が『子供が一人増えることになるから一番下ﾁﾋﾞ🐼が自分で🚻行けれるまでは駄目だ』って…😩 上のﾁﾋﾞたちと相談して🐶を飼うならﾄｲﾌﾟｰﾄﾞﾙ🎀か柴🐶ちゃん💕 名前まで決まってるのにな～💧 とまとさん🍅のは愛犬は私の勝手なｲﾒｰｼﾞでｺﾞｰﾙﾃﾞﾝとかかな☺ 早く🐶ちゃんと戯れたいニャｧ～😺⬅猫ちゃんも好きです🙈💕 今日はみるるさん🎵の真似で基本と燃焼の燃焼🔥と20⏰ﾜｰｸｱｳﾄやりました✌ 気持ち～💕 みるるさん🎵みたいに腹筋までできなかった😔 寝不足💧にはこたえます…👅
>> 89
はぁ～い✋みるるさん🎵グッピー🐠ちゃん大量に出産されてました☺カワイイ✨
金魚🐠ちゃんも多分同じだと思いますが～♊産卵には水草[ｸﾛｰﾊﾞｰ]がかかせません😃
ウチはｸﾞｯﾋﾟｰとﾈｵﾝﾃﾄﾗとﾊﾞﾙｰﾝﾓｰﾘｰと三種いるので水草[ｸﾛｰﾊﾞｰ]もワッさと入れてます💦
水温も大切です☝
後は金魚🐠ちゃんの相性💕かしら😉
尾びれとかが大きい方が男の子だと思いますよ😃
私も子供の頃…縁日でもらった金魚🐠が実は鯉♓だった😲ってことがありました💧
大きくなって困ってたら近所のおいちゃんに👀💦狙われ学校から帰ったらいませんでした😂
で…その鯉♓なんだか珍しいのか綺麗だったのか❓高い値段で売られたそうです😱逃した♓はでかかった…💧
卵が水草[ｸﾛｰﾊﾞｰ]についてると☺嬉しいですよ～
お嬢さまもきっと喜んで観察されるでしょうね🎵
>> 88
おはようございます🐠💨🐠💨
グッピーちゃんですか💕可愛いですね💕
ワンちゃんいらっしゃるんですね😲大きいんですか？🐶
文句は言いつつ、今週…
とまとさん🍅紛らわしい書き方しました💦すみません😔
ウチ🐶ちゃんはまだいません…旦那様が『子供が一人増えることになるから一番下ﾁﾋﾞ🐼が自分で🚻行けれるまでは駄目だ』って…😩
上のﾁﾋﾞたちと相談して🐶を飼うならﾄｲﾌﾟｰﾄﾞﾙ🎀か柴🐶ちゃん💕
名前まで決まってるのにな～💧
とまとさん🍅のは愛犬は私の勝手なｲﾒｰｼﾞでｺﾞｰﾙﾃﾞﾝとかかな☺
早く🐶ちゃんと戯れたいニャｧ～😺⬅猫ちゃんも好きです🙈💕
今日はみるるさん🎵の真似で基本と燃焼の燃焼🔥と20⏰ﾜｰｸｱｳﾄやりました✌
気持ち～💕
みるるさん🎵みたいに腹筋までできなかった😔 寝不足💧にはこたえます…👅
👢6月23日👢
🌒運動🌒
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ（45分）
🎀食事🎀
朝➡茗荷ご飯二口
昼➡白ご飯🍚、ｻｻﾐとまいたけの酒蒸し、ｼﾒｼﾞのポン酢＋めんつゆ和え、ｿｰｾｰｼﾞとﾋﾟｰﾏﾝのｹﾁｬｯﾌﾟ卵炒め
夜➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ二つ
①ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＋ﾄﾏﾄ＋ｷｭｳﾘ＋生ハム
②ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＋ﾊﾞﾅﾅ＋蜂蜜
に茗荷ご飯二口
🌵測定🌵
体重45.8kg
体脂肪21.5%
🆕キターー💃
昨晩は沢山食べましたのに🍳
所でご飯が傷んでました😭冷まそうと半日置いておいたら💧この時期は本当に腐りやすい…😥
お弁当のおかずを冷ましてから入れる、梅干し使ったり食材も気をつけないと🙈
食べ過ぎたのでまた運動しようかな➰
☀6月24日☀
🐢運動🐢
燃焼（15分）と腹筋ｼﾞｬﾑ（20分）
👕食事👕
朝➡そぼろご飯、ﾋﾟｰﾏﾝの卵とじ
昼➡そぼろご飯、ｻｻﾐとまいたけの酒蒸し、ｼﾒｼﾞのポン酢＋めんつゆ和え、水菜のお浸し
夜➡ベーグルとｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（具はｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＋生ハム＋ｷｭｳﾘ＋ﾄﾏﾄ）、ｻｻﾐの残り
🚶測定🚶
体重46.0kg
体脂肪21.7%
油断出来ませんな💨数値がまた上がりそうな悪寒⛄
生ハムｸﾘﾁｰｻﾝﾄﾞにハマりすぎ💦
明日は米を食べたい😺
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