ターボジャムをもう一度

なお、身長は157cmです。
〈2007年8月開始前〉
体重47.5kg
体脂肪23.3%
ウエスト63cm

⬇ターボと食事制限後
〈2007年12月〉
体重43.7kg
体脂肪18.7%
ウエスト59cm

⬇怠け後
〈2008年6月〉
体重47.0kg
体脂肪23.8%
ウエスト63cm

ダイエットしてた４ヶ月程は、ターボを週4～毎日、夕食は米抜きでした。

逆に年明けてからは、運動は多くて週一程度。22時以降食べたりで食事制限せず。

して良いこと・悪いことの両方してしまった。

当面は、ターボを習慣づけること、体重を46kg台に落ち着かせることを目標にします。

• 共感0

🌼6月1日🌼
🏃運動🏃
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ（40分）

🍴食事🍴
朝➡玉ねぎのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、わかめと竹輪の炒めもの、林檎ヨーグルト小二個
昼➡白ご飯🍚、ソーセージと人参・ピーマンのケチャップ炒め、玉蒟蒻
夜➡小倉トースト、玉ねぎのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、焼鮭、キャベツとチーカマの和え物

夜は市販のカロリー高そうなパンを食べてしまったぁ💦翌朝食べるつもりだったのに➰
菓子パンは買っちゃいけないな…
…これでも少食な日であります。
徐々に野菜を増やして、食欲をコントロールして行きたいです。

• 共感0

とまとさ～ん😁💕
みっけ🙋💡

私、とまとさんｽﾚ立てて欲しいなぁと、ずっと思っていたので嬉しくて嬉しくてﾀｲﾄﾙもﾕﾆｰｸで😁💕
思わず✏来ちゃいました😻💐✨🎉✨🎉✨

しかし…
とまとさん…😨
細ｯ💦細いﾃﾞｽｯ😱🆘⁉
でも旦那様はもっとｽﾍﾟｼｬﾙな🍅とまとさんのﾅｲｽｽﾀｲﾙ✨を見ているから軽くﾂｯｺﾐ✋が入ったのですかね😉💕

私なんて💧
今年入ってから一回しかﾀｰﾎﾞしてないﾃﾞｽｯ😱⁉
お腹ﾀﾌﾟﾀﾌﾟです🐷🆘
ﾀｰﾎﾞ前より太っています😂💦

今は食生活を健康志向にしてｽﾄﾚｽを貯めないよう心掛けているのがやっとなんですが🙈💦
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ💃生活を私も目指したいです💪⭐

とまと🍅さん💕
応援してます☺💕

• 共感0

>> 3 にぃあさん💕
有難うございます😂

今まで他スレを見て、努力してる方は偉いな～と思いつつ、自分に甘えてました💫
そろそろ奮起せねば💨と思ったのです😺

にぃあさんには辛いときも楽しい時も支えて頂いて感謝してます✨
結婚式の誓いみたい✋(笑)
少しずつ元気になられてる感じがして嬉しいです😊💕

• 共感0

とまとさんスレ開設おめでとうございます💐🎉🎆💕
しかし全然細いですけどね😲💕
さらにキレイになられるのですね💕
カルディオすごいです😍結果を楽しみに応援しております💕

• 共感0

>> 5 みるるさん💕
有難うございます🌼
みるるさんの方が全然キープしていらっしゃいましたし🌹周りから褒められるなんて羨ましい限りでした✨👸✨
コメント拝見して本当嬉しいです😂💓

帰ってｽｶﾙﾌﾟﾄ辺り致します💪ﾌｧｲｯ💨

• 共感0

🌱6月3日🌱
🏃運動🏃
ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ（30分・床以外）➡腹筋ｼﾞｬﾑ後半（10分）

🍴食事🍴
朝➡野菜ｽｰﾌﾟ（🍅にｷｬﾍﾞﾂ、新玉ねぎやズッキーニ）、ﾁｰｶﾏとｷｬﾍﾞﾂの和え物
昼➡白ご飯🍚、焼鮭、ﾁｰｶﾏとｷｬﾍﾞﾂの和え物（連続💧）
夜➡野菜ｽｰﾌﾟ、焼ｶﾜﾊｷﾞ、ﾆﾗとｷﾑﾁのﾁﾁﾞﾐ、うまい棒？ｱｲｽ一本
食間➡ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟやﾉﾝｼｭｶﾞｰ紅茶

🐘夕方に測定🐘
体重46.7kg
体脂肪23.3%

昨日1日って書いたのは2日の間違いでした💦

旦那様の帰宅を待って夕食は22時過ぎとなりました。
先に食べて茶🍵だけ付き合えばいいんだけど、一緒に食べたくて💧
でもｱｲｽは余計だよなぁ、ﾊｲ🙈

• 共感0

✨とまと🍅さ～ん✨
今みるるさんの所へ遊びに行ったらこちらのことが✏してありましたので☺早速遊びに来ましたぁ✌✌✌

私もﾀｰﾎﾞ💃💨サボってたからな💧
う～ん💪もう一度‼ってやる気になりました🎵
ありがとうございます🙇💛


今🐼が💤なので20⏰ﾜｰｸｱｳﾄ&ABｼﾞｬﾑ💃やります👮
しかし…とまとさん🍅細いですよ～😂
うらやましいでございますわっ💕

• 共感0

とまと🍅さーん😲⤴

ｽﾚ立ち上げたのですねん💖💖💖✨

パッと ひとはな～🌼
す す すみません💦
ちょっと 変なﾃﾝｼｮﾝなんす🙈💦


でも 今日 ｽｶｯと買い物して すてーき女子になれるように し ま す🌟

• 共感0

そらっちさん💕
ｴ本当ですか(;□;)!!
昨日旦那に「腹あり得ない」と言われ凹み気味で💧
分かってはいるが🐯ｶﾞｵ~
今日も運動します💓
腹筋ｼﾞｬﾑが鬼きつい(笑)👹

ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん💕
こんばんは、おかげんいかがですか？
向こうのｽﾚはこれから見ますが、具合悪いようでしたらすみません💧
ちょっと壊れ気味のﾀﾞｲｴｯﾀｰさんも可愛い😍

• 共感0

🌱6月4日🌱

♌運動♌
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ（40分）
休憩三回入れました💧ｷﾂｲ➰

🐗食事🐗
朝➡ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾁｰｶﾏ
昼➡ﾜｶﾒご飯🍚、水菜とｻｻﾐのﾏﾖ和え、野菜ｽｰﾌﾟの具😁
夕方運動前➡野菜ｽｰﾌﾟ
夜（先程）➡鯖塩焼、ご飯半分、豚肉炒め、水菜とｻｻﾐのﾏﾖ和え

🌷測定🌷
体重46.0kg
体脂肪23.0%

野菜ｽｰﾌﾟが効いたのか、少し落ちたｿﾞ💪
けど一喜一憂は禁物🙊
一気に痩せようとするとまた同じ過ちをしてしまうので😱
焦らず焦らず🍵♨

少し締まってきたのを体が感じます😊
ｽﾚ開始前から10日位運動してるからか✌
ｽｶﾙﾌﾟﾄで腕の後ろ、腹筋ｼﾞｬﾑで腹筋が筋肉痛になりました🐙
こういう感覚久々だし嬉しい💕

夜食をどうにかしたいがに♋
帰宅後すぐ運動➡料理して風呂➡旦那と食事なのですが、運動前にも少ししっかり食べるべきか💧

旦那様大好きだから一緒にご飯食べるのが幸せでジレンマです。
毎日沢山働いて支えてくれて有難う🙏
ってたまには言わないと💦

• 共感0

>> 11 ﾊｯ😨
どん兵衛のお揚げとｽｰﾌﾟを1/3頂いてました😨
いけない💦😱💦
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝてたまに食べると凄い旨～く感じる😂化学調味料のせいですかね👿

料理は手抜きで書くのも恥ずかしいですが🙈怠け者なので➰作ることに意味がある✊

昨日はｻｻﾐを土鍋で煮たら、普通の鍋で煮るより柔らかく仕上がった🌠

で、茹で汁も使います😃濾してﾜｶﾒや溶き卵入れてｽｰﾌﾟにしたり、ｱｯｻﾘおうどんもいいな💕

ﾜｶﾒも、ゴマ油で炒めｳｪｲﾊﾟｰで味付けたらしょっぱかったので➰急遽ﾜｶﾒご飯🍚となりました☝

地味ぃな話ですが、こういう些細な事が楽しいです☺

• 共感0

>> 12 ⭐ほっほぉ～👀
🐔ｻｻﾐを煮る✨
主婦何年やってたんだか…🙈💦思いつかなかった💧💧
手羽とかはよく🐣と煮ますが…🐔ｻｻﾐ✨美容に👌ｶﾛﾘｰも👌お値段も👌ですわぁ✨
早速やってみます🎵


とまとさん🍅旦那様との🍴ﾀｲﾑ 楽しそう💕
私も前は 子供と軽く🍚夕飯➡ﾀｰﾎﾞ💃➡子供と♨➡旦那様帰宅🚗➡一緒に晩酌🍺💧って感じでしたが…今回は➡子供としっかり💪🍚夕飯に変えました😁 そうするとあまり横で🍺や🍚食べてても気になりません☝
やはり⭐10時以降の食事や🍺はいけません💧
すぐお腹にきますから👅
…って何故❓旦那様はこんな時間に🍚や🍺食べて太らないのか～❓ くっ💦くやしい～😤

ではでは 明日も💃💨頑張るどぉ～💪ﾌﾝﾌﾝ💨

• 共感0

>> 13 そらっちさん
うちの旦那も痩せてます💧
でもお腹ﾎﾟﾖﾎﾟﾖだから、体脂肪高いんじゃないの😁ってからかいつつ測らせたら
体脂肪13%😲
燃焼カロリー1400kcal‼
…負けましたorz

運動前にしっかり食事すればいいんですね😃食べ過ぎ防止の為、帰宅後すぐに運動してましたが、体が持たないです(苦笑)
食欲落ち着かせたいし、も少し試行錯誤しそうです💦

因みにお風呂は旦那様と一緒です♨
なので早く運動し過ぎると体が冷えます❄⛄❄

ｻｻﾐの残り汁、今朝腐ってました😢冷蔵庫に入れなかったので🙈
ｻｻﾐは茹でた後さいて冷蔵や冷凍保存も出来ますし👍ｸﾞｰ
棒々鶏や梅やﾏﾖ和え、ｷｭｳﾘや水菜等青物とも合うのでお気に入りです💚

• 共感0

>> 14 おはようございます😺今朝は旦那様の出勤⏰がいつもより早くて💦お洗濯👚お掃除はざっと終わりました～✌

🐔ｻｻﾐネタでまたまた💧ですが～☝棒々鶏とか私も好きです🎵
ウチの旦那様はあまり🐔肉が好きではない…『🐔臭いから』と言います😔
だからいつも香辛料たっぷり又はﾁｰｽﾞなどで+αして使います😃
🐔ｻｻﾐにﾁｰｽﾞをはさみｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙにちょいと漬けてから焼いて食べるのも美味しい💕
スープ残念でしたね💧ｺﾗｰｹﾞﾝ✨とか入ってそう☺


とまとさん🍅のご主人も細い😲 食べても自然に消費してくれる身体になりたい😤


ちょっと♍の日が近いので体が～😩だるだる…
ﾖｯｼ‼今からﾀｰﾎﾞ💃💨いきます👮

• << 17 こんにちは～😃 今日は早くもターボ終了です👮 しんどいので少し寝ます💤 今日は夕食手抜きで焼きそばにしよう… ササミはうちはフライが定番です😃 開いて中にチーズと大葉の二種類作るのが我が家流🙌チーズはトロトロ大葉はさっぱりで美味しいです😃 が‼高カロリーですなぁ😔ごめんなさいダイエット中なのに…あり得へん‼（誉められ乱用）

• 共感0

>> 15 そらっちさん
鬼頑張ってますね🔥🏃🔥

ささみは裂く食べ方ばかりでしたが、イタリアンて新鮮🇮�美味しそう💕
ﾁｰｽﾞやﾄﾏﾄも合いそう😍ﾀﾊﾞｽｺや唐辛子とか💓ｶﾊｯ🔥
ちょっと臭みがあるから旦那様はそれが駄目なのでしょうね⤵

昨日は手羽元を買ったので、ｺﾗｰｹﾞﾝ補充致します(笑)
どう調理するかな～🌵

帰ったらどのﾀｰﾎﾞしようかな🙆

• 共感0

>> 15 おはようございます😺今朝は旦那様の出勤⏰がいつもより早くて💦お洗濯👚お掃除はざっと終わりました～✌ 🐔ｻｻﾐネタでまたまた💧ですが～☝棒々… こんにちは～😃
今日は早くもターボ終了です👮
しんどいので少し寝ます💤
今日は夕食手抜きで焼きそばにしよう…
ササミはうちはフライが定番です😃
開いて中にチーズと大葉の二種類作るのが我が家流🙌チーズはトロトロ大葉はさっぱりで美味しいです😃
が‼高カロリーですなぁ😔ごめんなさいダイエット中なのに…あり得へん‼（誉められ乱用）

• 共感0

🍴夕飯終了～✌ 今日はスープカレーにしました😃
とまとさん🍅私も🐔手羽元あったので スープカレーに使いましたよ☺
スープだからって食べ過ぎてはｶﾛﾘｰ🆙ですよね～💧もう胃が痛い😱
あり得へん💦

みるるさん使い方が違う～❓😔

• 共感0

お二人とも
激可愛い😍ﾌﾌ

ｻｻﾐの揚げ物美味しそう💕
揚げ物自体作らないんですが、いつか作りたいﾅ~

手羽元、どうしよ💨
あ～ｽｰﾌﾟｶﾚｰもんまそぅっ‼ｺﾞﾛｺﾞﾛじゃがいもや、素揚げしたﾅｽやﾋﾟｰﾏﾝ。
っか～たまらん🙈

親父で失礼

• 共感0

連続で失礼🙏ﾒﾝｺﾞ

帰宅して測ったら
体重45.9kg
体脂肪22.3%
でした。
どーした🍅💦

二度測ったら46.0kgの22.7%でした
こっちが真実だろうな😒ﾁｯ
でもﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑって本当凄い‼

ご飯作るかｼﾞｬﾑるかちょっと考え中➰
ﾗｽﾌﾚを見たいので。ｽﾚが熱いですし😁思わず先週最後だけ見たら気になってきた💦

痩せるには21時前には食べるべし。急いでご飯だε=┏(;￣▽￣)┛

• 共感0

🐙6月5日🐙

💫運動💫
腹筋ｼﾞｬﾑ前半（10分）
👻食事👻
朝➡玉ねぎｽｰﾌﾟ、焼鯖、ｺｰﾙｽﾛｰ
昼➡白ご飯🍚、焼鯖、ｻｻﾐと水菜のﾏﾖ和え
夜➡豆乳ｷﾑﾁうどん
おやつ➡ｸｯｷｰ2枚

うどん美味しかった💕しょっぱくなったﾜｶﾒやｷｬﾍﾞﾂを入れて、焼き海苔をﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ✊
豆乳ｽｰﾌﾟって胃がホッとします☺

書き忘れましたが昨日は飼い犬の散歩も20分行きました🐾
今日は疲れ気味💀
明日20分は運動したいな💪

今週はｽﾚ始めた緊張感からか、普段より1～2時間早く目が覚めます👀小心者🐔

でも出かける時間は変らず、むしろ遅刻ｷﾞﾘｷﾞﾘで走ってます➰

あの…サイト超重いんですが💧投稿できるかな♋

• 共感0

>> 21 大丈夫かに♋❓


今 ｶﾌｪｵﾚ飲んでますが ホットだから そんなにｺﾞｸｺﾞｸ飲めなくて ちょうどいい🐽
ﾌﾞﾋｰ🐽

• 共感0

🌼こんにちは🌼 とまとさん🍅すごい😲 確実に落ちてきてますね～🎵
私なんて🙈💦今朝♎測ったら1.6㌔🆙💧体脂肪なんて恥ずかしくて書けません💦
でも…♍の日が近いということもあるし～なんて👅スープカレー🐔食べ過ぎだったかな😔

お昼前にｽｶﾙﾌﾟﾄ💪やりました✌
が…今まで友達とランチ🍝&☕してしまった💧💧💧😂
だって…みんな美味しい💕って言ってたべるんだもん👿


今夜🌠は軽く食事をして💃💨ｼﾞｬﾑﾙ⬅いただきました😉 ぞぉ‼

• 共感0

ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん
大丈夫ﾀﾞﾆ🐜
いや…食欲ﾔﾊﾞｲです🔥

そらっちさん
貰って下さい🎁💕
みるるさんの所で「帰ってｼﾞｬﾑりまふ」連発してました😁

運動毎日なさってるじゃないですか‼
続ける事が大事なのでしょうね
私も見習わないと💦

• << 26 大丈夫だに🐜 に笑いました😂 🐜＝ダニ⁉⁉😂 明日もみんなでジャムりましょう💕（パクり） ｸﾌｯ💕（にぃあさんのパクり） パクり大魔王の降臨じゃー👺‼ いや、どうした私⁉

• 共感0

🐷6月6日🐷
👵運動👵
休み😱
仕事も疲れた🙀ｼﾅｼﾅ🍅⤵

👴食事👴
朝➡豆乳ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ、手羽先（醤油や酢で煮ました）、小豆ﾊﾞｰｱｲｽ
昼➡白ご飯🍚、ｺｰﾙｽﾛｰ、ｻｻﾐと水菜（まだある💦）、卵焼き
夜➡豆乳ｷﾑﾁうどん（残り物）、豚ﾚﾊﾞｰ炒め、小豆ﾊﾞｰｱｲｽ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

🐮測定🐮
体重46.3kg
体脂肪22.7%

この二週間で最も爆食🔥ｷﾞｬｰ
旦那様と一緒の金曜の夜🌉は幸せです😊
元気がでる筈💕なので、明日こそ頑張ります🔥😣🔥

• 共感0

>> 24 ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん 大丈夫ﾀﾞﾆ🐜 いや…食欲ﾔﾊﾞｲです🔥 そらっちさん 貰って下さい🎁💕 みるるさんの所で「帰ってｼﾞｬﾑりまふ」連発… 大丈夫だに🐜
に笑いました😂
🐜＝ダニ⁉⁉😂


明日もみんなでジャムりましょう💕（パクり）
ｸﾌｯ💕（にぃあさんのパクり）

パクり大魔王の降臨じゃー👺‼



いや、どうした私⁉

• 共感0

👵あらあらみるるさんたら(笑)ｸﾌｯ
👴婆さん気持悪いのぅ、何を笑っとる。
👵えぇ、ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑをしてるそうでとてもお元気なのよ。若いっていいですわね。
👴婆さん歳は戻せんぞ、諦めろ。何か分からんがﾜｼは甘いものは嫌いじゃ。
👵あらあら違いますよ(笑)お爺さん前田日明は覚えていらっしゃいますか。筋肉つける運動ですよ。
👴おぉ、そうか。ﾜｼがしたらﾎﾟｯｸﾘ逝ってしまうわ(笑)
👵いやだわお爺さんたら。私はいつでもお爺さんと一緒ですよ(笑)でも保険の受取人は私ですからね。
👴そんな事より茶をいれてくれ、茶を🍵


（🍅夫婦とうちのじーさんを混ぜた感じです。）

ソファでうたた寝➰今から爆睡します👷
今日こそﾀｰﾎﾞﾄﾚｲﾝに乗りたい🚨🚃🚨

• 共感0

>> 27 おはようございます😊
もうっ💢
とまとさんたら面白すぎです😂😂😂
甘いものは嫌いじゃって、ジャムかい😂‼
最後は保険金のブラックユーモアも交えてなかなか知性も垣間見え、そして〆はお茶。なかなか見る者をうならせる。（評論家みるる）
パクり大魔王の完敗です👺❌⤵
今日私もトレインに乗るのか‼乗りたい💦

• 共感0

>> 28 寒いか不安でしたが❄👻❄
諦めろ みたいなのはよく夫がいう台詞です(苦笑)
うちの祖父は私が小学生の時に葬式用の写真を撮りに行き📷
「わしゃ～いつ死んでもおかしくない」と言ってはや×年。
全然現役です👴

• 共感0

とまとさ～ん🍅みるるさ～ん🎵 朝から笑ってしまったよ…😂
👴💕かわゆい👵💕

私の昨晩からの👹メニュー💃💨
昨晩⭐ｽｶﾙﾌﾟﾄ💪②回目&20⏰ﾜｰｸｱｳﾄ&ABｼﾞｬﾑ
今朝☀ｽｶﾙﾌﾟﾄ💪&20⏰ﾜｰｸｱｳﾄ
汗かきましたぁ～💦

朝の体脂肪見てショック😱‼増えてる～💧
だからｼﾞｬﾑってみました👅
💃💨また測ってみたら3㌫も減ってました❓
今日は疲れたので😔ﾁﾋﾞとお散歩メニューにします👮


でも腹筋はやらないとな💧

• 共感0

>> 30 そらっちさん
まさに鬼👹ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ‼
🔥♌🔥ﾌｧｲﾔｰ
ｱｽﾘｰﾄみたいです🏃
🍅👴はABｼﾞｬﾑ一本でもｷﾂｲです(笑)

かっかわゆいなんて
有難うございます(照)
評論家みるる殿にもお褒めあずかり
ありがたき幸せ🏯

• 共感0

☀6月7日☀

🐚運動🐚
ﾃﾆｽ3時間🎾
歩き：30分と40分

🐳食事🐳
朝➡豆乳ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾗ、ﾍﾞｰｺﾝをin）
昼➡豆乳ｽｰﾌﾟ（残り物）、白ご飯🍚、ｷﾑﾁ（叙々苑❗ﾏｲｳ~）、どらいいちぢく
夜➡ﾏﾄﾞﾚｰﾇ一個、小豆ｷｬﾗﾒﾙ一箱(苦笑)

⛵測定⛵
体重46.4kg
体脂肪22.3%

疲れたのでﾀｰﾎﾞお休み⤵でも今からします💪

日焼け止め塗ったのに真っ赤に日焼けしました🆘😨🆘
屋外（ﾃﾆｽ）で一時間もたないってどうよ😣
ｱﾈｯｻの銀ですが、去年はｱﾘｰ使って少しﾏｼだったので変えます💣
日焼け後はﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞがよいらしいので、少ししました✋

日傘（二本目）は白を買ったけど、ﾔﾊﾘ黒がいいらしい💀ﾓｰ失敗続き🐮凹む…💧

でも髪をﾊﾞｯｻﾘ切って👩⬅こんな髪型
長靴👢も買った💕
幸せな日でもありましたﾆｬｰ🙆

• << 34 と～まとさん🍅 いいなぁ～💕髪ﾊﾞｯｻﾘ👩✨ ﾜﾀｸｼ年甲斐もなく📺深キョン見て⬅化粧品のCM📺『カワイイ💕髪切りたい☺』 って思ってしまった💧だから今ｳｽﾞｳｽﾞ💦 でも…ちょっと勇気が🙈 🎾ﾃﾆｽ三時間って凄い消費ですよね🎵ご主人とですかなぁ～☺☺ 日焼け止めって使ってみないと分からないものですね～😔 数字だけを過信してはダメですかね…💧 私はｱﾈｯｻは肌に合わなくて…ﾍﾞﾈﾌｨｰｸばかり🎵昨年は海🌴もこれでﾊﾞｯﾁﾘ👌でしたよ😉

• 共感0

>> 32 おっと
腹筋ｼﾞｬﾑ前半（10分）もしました😃

ｶｷｺを修正出来ると嬉しいんだがﾆｬ😽

• 共感0

>> 32 ☀6月7日☀ 🐚運動🐚 ﾃﾆｽ3時間🎾 歩き：30分と40分 🐳食事🐳 朝➡豆乳ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾗ、ﾍﾞｰｺﾝをin） 昼➡豆乳… と～まとさん🍅 いいなぁ～💕髪ﾊﾞｯｻﾘ👩✨
ﾜﾀｸｼ年甲斐もなく📺深キョン見て⬅化粧品のCM📺『カワイイ💕髪切りたい☺』 って思ってしまった💧だから今ｳｽﾞｳｽﾞ💦
でも…ちょっと勇気が🙈


🎾ﾃﾆｽ三時間って凄い消費ですよね🎵ご主人とですかなぁ～☺☺

日焼け止めって使ってみないと分からないものですね～😔 数字だけを過信してはダメですかね…💧
私はｱﾈｯｻは肌に合わなくて…ﾍﾞﾈﾌｨｰｸばかり🎵昨年は海🌴もこれでﾊﾞｯﾁﾘ👌でしたよ😉

• 共感0

>> 34 そらっちさん
ﾃﾆｽはｽｸｰﾙに通ってまして🏫私はいつまでも初心者ですが😱夫は出来るので、老後に夫婦でﾃﾆｽするのが夢なんです💕
👵🎾🔄👴

夫婦円満の秘訣って、共通の趣味を持つことだと思ってます😁

ﾍﾞﾈﾌｨｰｸですか、前にお勧め頂いたのでしょうか。調べてみます✋
今日さらにｱﾈｯｻ塗ったら痛いのなんの😨
二度と買いません💨

• 共感0

🍡6月8日🍡
🍨運動🍨
腹筋ｼﾞｬﾑ（20分）

🍮食事🍮
朝➡坦々春雨
昼➡稲荷寿司、唐揚げ
夜➡白ご飯🍚、ｽﾃｰｷ♉、麻婆豆腐、ﾄﾞﾗｲﾒﾛﾝ（ﾄﾞﾗｲMANGOのﾒﾛﾝ版。激‼不味い😫）、小豆ﾊﾞｰ➰
他間食➡氷結一缶、豆乳二杯、後は麦茶

🍦測定🍦
体重46.6kg
体脂肪22.6%

⬆一進一退の攻防が続いております💨
そりゃ甘いもん食べてるしなぁ💧
野菜不足なので明日は多めにします☺

ﾀｰﾎﾞ復活して約二週間。疲れました(笑)
日焼けすると疲れるらしいので、そのせいもあるかも🐤
特に首の後ろが焼けると疲れるそうです。耳の後ろも焼けやすいのに、日焼け止め塗り忘れやすい所でもあります。
最近はｽﾌﾟﾚｰや化粧下地等、色んなﾀｲﾌﾟの日焼け止めがありますね😃
自分に合うものを探そう✊

• 共感0

🐷6月9日🐷

🌵運動🌵
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ（40分）

🐼食事🐼
朝➡白ご飯半分、手羽先一本、卵焼き二切れ
昼➡白ご飯🍚、ｽﾃｰｷ二切れ、水菜、チンゲン菜とﾍﾞｰｺﾝとｼﾒｼﾞの炒めもの（ﾏｲｳ~😺）
夜➡白ご飯半分、キムチチゲ、👆チンゲン菜の炒めもの、手羽先一本、バナナ二本🍌、小豆ﾊﾞｰ一つ💧

🐔測定🐔
体重46.9kg
体脂肪22.9%

どっちもかろうじて乗っかってる感じ💦
書くのも嫌な位食べ過ぎました🐽ﾄﾞｰﾝ

体が激疲れてる中で運動出来たのはせめてもの救い🙉

• << 39 うんまそーだなー ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ&ﾍﾞｰｺﾝ&しめじ🍄 とまと🍅さん 睡眠たっぷりとって下さいね👼⤴ 私も 今日は寝ます😪💤 ﾀﾞｨｴｯﾀｰより⛵💨

• 共感0

お手入れの話をしてませんでした👵

現在
・ﾘﾊﾞｲﾀﾙのﾛｰｼｮﾝⅠ
（Ⅱの所にⅠが置いてあって間違えた⚠）
・ｿﾌｨｰﾅのﾒﾓﾘｰﾎﾜｲﾄ美白ｴｯｾﾝｽ
・ﾌﾟﾚﾃﾞｨｱｽﾊﾟｴﾒｰﾙのｱｲｿﾞｰﾝｸﾘｰﾑ
は必ず使い✋

乳液は
夜➡ｿﾌｨｰﾅﾎﾞｰﾃのｸﾘｰﾑⅣとてもしっとり
昼➡
・ﾗｲｽﾞの試供品 や
・ｴｽﾄ ｲﾝﾅｰｱｸﾃｨﾍﾞｰﾄ ﾌﾟﾛﾃｸﾄｴﾏﾙｼﾞｮﾝⅡ
等を使ってます♨

化粧水等悪くは無いですが、全部遣いきってｺｽﾒﾃﾞｺﾙﾃかｴｸｼｱに切り替える予定です💚
乳液先行の方が、肌がﾓﾁﾓﾁするので💕

日焼けﾀﾞﾒｰｼﾞを考慮して、ﾒﾝｿﾚｰﾀﾑのﾒﾗﾉﾊﾞｽﾀｰﾏｽｸを使った所、何気に良くてビックリ‼
肌の赤みが退いて白くなりました🙌
800円足らずでこれは助かる😂今週は毎日使います💆

• << 41 とまとさんエクシアいいですよ😉 高いだけのことはあります‼ 私が年齢よりは若く見られるのも絶対肌のお手入れに多少お金かけているからですよ～😊乳液先にするタイプ好きです😃絶対化粧水の浸透率高いと思います😍 ダラダラと午前中を消費してしまったー💦早くターボやりま～す😃 とまとさん会社ですかな👴お仕事ﾌｧｲｯ🙌🙌🙌

• 共感0

>> 37 🐷6月9日🐷 🌵運動🌵 ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ（40分） 🐼食事🐼 朝➡白ご飯半分、手羽先一本、卵焼き二切れ 昼➡白ご飯🍚、ｽﾃｰｷ二切… うんまそーだなー
ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ&ﾍﾞｰｺﾝ&しめじ🍄


とまと🍅さん 睡眠たっぷりとって下さいね👼⤴

私も 今日は寝ます😪💤


ﾀﾞｨｴｯﾀｰより⛵💨

• 共感0

>> 39 ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん
遅くまでお疲れ様です😺
チンゲン菜食べたの久々ですが、うまかったです🎵やはり中華の味付けが合いますね😍

今日は激熱いです👹
早めに目が覚めたので洗濯物干しましたが👕
焦げるかと思った
🍖BBQ🍖

• 共感0

>> 38 お手入れの話をしてませんでした👵 現在 ・ﾘﾊﾞｲﾀﾙのﾛｰｼｮﾝⅠ （Ⅱの所にⅠが置いてあって間違えた⚠） ・ｿﾌｨｰﾅのﾒﾓﾘｰﾎﾜｲ… とまとさんエクシアいいですよ😉
高いだけのことはあります‼
私が年齢よりは若く見られるのも絶対肌のお手入れに多少お金かけているからですよ～😊乳液先にするタイプ好きです😃絶対化粧水の浸透率高いと思います😍

ダラダラと午前中を消費してしまったー💦早くターボやりま～す😃
とまとさん会社ですかな👴お仕事ﾌｧｲｯ🙌🙌🙌

• 共感0

>> 41 みるるさん
ｺｽﾃﾞｺの美白ｼﾘｰｽﾞのｻﾝﾌﾟﾙが良かったので、一旦そちらにします🌱お勧め頂いたのにすみません💦

ｴｸｼｱの美白もありますよね。そのｻﾝﾌﾟﾙも頂きたい今日この頃😸
ｱﾙﾋﾞｵﾝって本当素敵ですね💕
ｽｷｺﾝはｻｯﾊﾟﾘし過ぎるきらいはありますが、日焼け後のｺｯﾄﾝﾊﾟｯｸ。肌にｼﾐｼﾐして本当に良かったです‼


日焼けﾀﾞﾒｰｼﾞよ消えてくれ～👿💦

• << 44 とまとさん気になさらないで😃 自分に合う化粧品は自分にしかわからないものですよ😊💕 私も10日間チャレンジあと２日になりました😃やっと体重減って来たので楽しみです😊💕土日休んだので、12日チャレンジですけど💦 今日はお腹の調子が悪いです🚻😢お腹が痛くなることなんて滅多にないんですけど💦💦💦カルディオの後に牛乳飲み過ぎたのかなぁ～😢

• 共感0

🎢6月10日🎢

👜運動👜
お休み

📝食事📝
朝➡ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ、ｶﾆｶﾏと卵の甘酢あんかけ、白ご飯半分、ｽﾃｰｷ二口、バナナ一本
昼➡ｽﾃｰｷ二口と付合せのもやし、ｶﾆｶﾏの～、白ご飯🍚
夜➡ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ沢山、白ご飯半分、バナナ一本、ｶﾆｶﾏの残り

👻測定👻
体重46.6kg
体脂肪22.3%

ｸﾀｸﾀ😿
早く寝ます➰

• 共感0

>> 42 みるるさん ｺｽﾃﾞｺの美白ｼﾘｰｽﾞのｻﾝﾌﾟﾙが良かったので、一旦そちらにします🌱お勧め頂いたのにすみません💦 ｴｸｼｱの美白もありま… とまとさん気になさらないで😃
自分に合う化粧品は自分にしかわからないものですよ😊💕
私も10日間チャレンジあと２日になりました😃やっと体重減って来たので楽しみです😊💕土日休んだので、12日チャレンジですけど💦
今日はお腹の調子が悪いです🚻😢お腹が痛くなることなんて滅多にないんですけど💦💦💦カルディオの後に牛乳飲み過ぎたのかなぁ～😢

• 共感0

>> 44 みるるさん
有難うございます💕
そしてお大事に💦
ｶﾙﾃﾞｨｵとかお腹を刺激するからですかね💦
運動の後の牛乳は美味しいですよね💓

ｴｸｼｱのｻﾝﾌﾟﾙも頂いたので使います😊
ｺｽﾒ万歳🙌

• 共感0

👿6月11日👿

👹運動👹
ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ（30分）と腹筋ｼﾞｬﾑ後半（10分）

💀食事💀
朝➡ｷｭｳﾘの漬物、焼きﾊﾝﾍﾟﾝ、かぼちゃの煮物（美味しい💕）
昼➡上と同じ＋鮭ご飯
夜➡ｷｭｳﾘ漬物、かぼちゃ～、牛ｶﾙﾋﾞ焼き、鮭ご飯、ｱｲｽ二つ😱🚨

🐌測定🐌
体重46.9kg
体脂肪22.9%
あれ一昨日と同じ？

爆食気味なので、帰宅して直ぐに運動すべきか💨
1日1快食ってﾀﾞｲｴｯﾄがありますが（1日一食だけ沢山食べる。他の食事は極々少量）、
私は出来ないです💧全部快食しちゃう(苦笑)
この意志の弱さとどう向き合っていくか・課題であります💨

以前に書いたか忘れましたが、ｽｶﾙﾌﾟﾄは床運動抜きにしてます。腰骨痛くなるので。
腹筋ｼﾞｬﾑでは寝てるわんわん🐶。ｽｶﾙﾌﾟﾄ床だと必ず起きて猛攻撃👅ﾍﾞﾛﾍﾞｰﾛ👅してきます😥何故～💧

• << 48 とまとさん、腰骨が痛くなるって💦 痩せてらっしゃるから床に当たって腰骨が痛いのですか？ だとしたら私には考えられない😂💦うらやましいです💕 とまとさんは付属のマットは購入されていないのでした？ あれは薄いのに低反発みたいでかなり良いのです💕 ご心配いただきありがとうございます💕😭 下痢は主人いわく、精神的なものじゃないかと言うことです😢 ターボして心配されちゃってます💦 が、気分転換というかストレス発散というか、私には本当にターボが合っていると思います😊 とまとさんは私の中で勝手にアンジェラのイメージなんです💕（もっとスリムなんでしょうけど） とまとさん自身も頑張り屋さんで、私がターボ頑張ったら最後に👍で労ってくれる☺ そんな存在なんです💕💕💕 とまとさん、ずうっと宜しくお願い致します🙇

• 共感0

昨日、ｺｽﾃﾞｺのﾌｭｰﾁｬｰｻｲｴﾝｽ一式を購入🛀
夜と朝使っただけですが、肌が柔らかくなり良い感じ💕乳液先行ｻｲｺ~
手でなくｺｯﾄﾝでｸﾙｸﾙが一番ですね👋

ﾍﾞﾈﾌｨｰｸの日焼け止め（そらっちさんお勧め🌼）や、ｺﾙｾｽﾎﾜｲﾄ、ｺｽﾃﾞｺの美白美容液等のｻﾝﾌﾟﾙを頂きました💓幸せ😍

顔用は色々揃えてるけど、…体のケアですか？

名前怪しいですが・ｼﾞｮﾝｿﾝ＆ｼﾞｮﾝｿﾝの24hrｴｸｽﾄﾗﾓｲｽﾄｸﾘｰﾑです😲
安いなぁ(笑)でも冬場もｼｯﾄﾘするので助かります😊何気にｴｸｻｰｼﾞｭﾎﾞﾃﾞｨ乳液のが乾燥しました😣

とはいえﾃﾞｺﾙﾃ等には物足りないので、ぼちぼち探して行きたいﾆｬｰ🙆

• 共感0

>> 46 👿6月11日👿 👹運動👹 ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ（30分）と腹筋ｼﾞｬﾑ後半（10分） 💀食事💀 朝➡ｷｭｳﾘの漬物、焼きﾊﾝﾍﾟﾝ、かぼ… とまとさん、腰骨が痛くなるって💦
痩せてらっしゃるから床に当たって腰骨が痛いのですか？
だとしたら私には考えられない😂💦うらやましいです💕
とまとさんは付属のマットは購入されていないのでした？
あれは薄いのに低反発みたいでかなり良いのです💕

ご心配いただきありがとうございます💕😭
下痢は主人いわく、精神的なものじゃないかと言うことです😢
ターボして心配されちゃってます💦

が、気分転換というかストレス発散というか、私には本当にターボが合っていると思います😊


とまとさんは私の中で勝手にアンジェラのイメージなんです💕（もっとスリムなんでしょうけど）
とまとさん自身も頑張り屋さんで、私がターボ頑張ったら最後に👍で労ってくれる☺
そんな存在なんです💕💕💕
とまとさん、ずうっと宜しくお願い致します🙇

• 共感0

>> 48 みるるさん💕
腰の件は、マット買って無いからなんです💧絨毯にタオル敷いても駄目ですね💧
犬の邪魔が凄いので、現状買う気にもなれず…😥

ｱﾝｼﾞｪﾗなんてとんでもない😨
太って以来自信無くす日々ですが💫
運動やお手入れ・掲示板にお邪魔する事で、少しずつ持てるといいなって思ってます☺

そういえば上野樹里さんのショート・本当可愛いですね😍
のだめより今のが好きです💓

みるるさん、こちらこそいつも有難うございます💕

• 共感0

>> 49 こんばんは💕
とまとさん全然太ってないですよ💕自信なくすなんてとんでもないです‼自信持って行きましょう‼とまとさんは私の憧れですからね💕
でも、自分的には今の体重は…っていうお気持ちも分かります💕
ますますベストとまとさんに近づいて私の更なる憧れ💕になってください☺

ラストフレンズって今日最終回じゃないのですか？
個人的には、ルーキーズが楽しみな私です⚾
とまとさん見てらっしゃいます？部員の中で誰がとまとさんのタイプですか？
因みにうちの上の娘は、前の仮面ライダーの役者さんが出てるから盛り上がってます💦「ルーキーズはみんなイケメンやねんで‼」と言ってます😔💦💦💦まだ六歳💦

• << 52 みるるさん 娘さん可愛い💕 ルーキーズは見てないですが、おそらく佐藤隆太が一番ﾀｲﾌﾟです😁 昔からｼﾞｬﾆｰｽﾞやそういう世代にときめかず💧ごくせん見ても仲間由紀恵か生瀬勝久ばかり見てます(笑) あでも、ｲｹﾒﾝﾊﾟﾗﾀﾞｲｽの小栗旬と生田斗真はかっこいいと思いました💕 そうは言っても 旦那様が一番です(^^) ﾗｽﾄﾌﾚﾝｽﾞは来週が最終回で、その翌週に特別版があるんです💕 他ｽﾚでﾁｪｯｸさせて頂きました(笑) 昼に再放送もしてます😍

• 共感0