筋肉ﾓﾘｵ・ﾊﾟｰﾄ2

>> 48 初めまして😊私は一応陸上部何ですが体重重くて迷惑ばかりかけます😢最近練習しだしたばかりιどうすれば筋肉🆙と体重↘出来ますかね？ 今の練習を、自宅or自宅付近で行うと良いと思います。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽになってませんが、貴方の努力次第で、結果が出ますよ。上手な人ほど、陰で練習してますよ。頑張って下さいね。

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>> 49 初めまして✨私は身長155㎝体重55㎏太ももがなんと54㎝もあり顔もパン②で凄く困ってます😢体重と太ももと顔とふくらはぎを凄くどうにかしたい… 今の貴方は、成長期の為、無理な食事制限等のﾀﾞｲｴｯﾄは辞めて下さいね。食事は、三食をちゃんと食べて、徐々に減らして行ける様にして、いつもの倍以上噛む様にして下さい。足痩せのｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①座るor仰向けに寝て、両足を揃えて伸ばします。②右足首の上に左足首の裏側を乗せて、伸ばしたまま床に着くｷﾞﾘｷﾞﾘまでで止めて上下します。③仰向けに寝るor座って、両足を揃えてﾌｸﾗﾊｷﾞとﾓﾓの裏側が付く位に膝を曲げます。そのまま床に着くｷﾞﾘｷﾞﾘまで伸ばして戻します。曲げたまま、腰を固定して左右にゆっくり振ります。最初は20回位で慣れて来たら回数を増やして下さいね。お風呂で行うと効果倍増ですよ。良かったら参考にして下さいね。

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>> 52 ありがとうございました✨😊💖頑張ってみますね😊✨💖

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うまく説明できないんですけど、大体一時間で
筋トレ＋ボディーコンバットみたいな?感じなんですよ！
あまり汗もかかないし😢ジムでやってるボディーコンバットのほうが汗とかすごいです‼

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モリオさん✨✨わたしはちいさい時から「手がプクプクふわふわしてる」って言われます😥指が太い⤵⤵関節が太いっていうのもあると思いますが、指は痩せられないのでしょうか？？

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>> 55 指痩せは、身体が痩せれば指も痩せます。ですが、指だけを痩せるには、手袋を使えば改善出来ますよ。簡単に教えますね。①ﾀﾞｲｿー等にある薄いｽｷﾝｹｱ用の手袋を付けて、お風呂で半身浴をしながら、手首～指先に掛けて強弱を付けてﾏｯｻｰｼﾞします。手袋の上から、ﾋﾞﾆｰﾙ袋をｶﾌﾞｾﾃ、ｻｳﾅ状態にすると効果倍増ですよ。②寝る前に、発汗作用のあるｸﾘｰﾑ(唐辛子orｶﾌﾟｻｲｼﾝ系)を塗ってから手袋を付けて寝ると良いと思います。良かったら参考にして下さいね。

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>> 56 ありがとうございます🌼
全体的に痩せて💨💨指も細ーくなるように頑張ります

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こんばんわ⭐
いきなりなんですが,私ゎダイエットをしようと思ってます！
なので目標体重を決めたいと思います💨
156センチだと何キロくらいがベスト体重なんですか?

• << 60 ﾍﾞｽﾄ体重は、52～50㌔位ですよ。普通に痩せるのと、筋ﾄﾚの痩せ方によって誤差がありますが、最初は、52㌔を目標にすると良いと思います。頑張って下さいね。

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ﾓﾘｵさんこんばんは。先日はアドバイス有難うございました😃

また質問お願いします。
湯船に浸かりながら脂肪を揉んだりするのは、ダイエットに何か効果があったりしますか❓私はお風呂の中で、いつも全身のぷよぷよ脂肪を揉んでいます💧

• << 61 効果はありますよ。ｾﾙﾗｲﾄ予防と血行促進がﾒｲﾝです。血行が良くなれば、冷え性&むくみ予防にもなりますし、脂肪燃焼の補助にもなります。出来る限り続けて下さいね。

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>> 58 こんばんわ⭐ いきなりなんですが,私ゎダイエットをしようと思ってます！ なので目標体重を決めたいと思います💨 156センチだと何キロくらいが… ﾍﾞｽﾄ体重は、52～50㌔位ですよ。普通に痩せるのと、筋ﾄﾚの痩せ方によって誤差がありますが、最初は、52㌔を目標にすると良いと思います。頑張って下さいね。

• << 62 そのくらいなんですね～！ ありがとうございます✨✨ あと,体重ゎ減っても足とか腕痩せしないんですが…💧どおすればいいんですかね？ 運動やっていたので筋肉なのか脂肪なのかわかんないんですけど..😭

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>> 59 ﾓﾘｵさんこんばんは。先日はアドバイス有難うございました😃 また質問お願いします。 湯船に浸かりながら脂肪を揉んだりするのは、ダイエットに… 効果はありますよ。ｾﾙﾗｲﾄ予防と血行促進がﾒｲﾝです。血行が良くなれば、冷え性&むくみ予防にもなりますし、脂肪燃焼の補助にもなります。出来る限り続けて下さいね。

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>> 60 ﾍﾞｽﾄ体重は、52～50㌔位ですよ。普通に痩せるのと、筋ﾄﾚの痩せ方によって誤差がありますが、最初は、52㌔を目標にすると良いと思います。… そのくらいなんですね～！
ありがとうございます✨✨

あと,体重ゎ減っても足とか腕痩せしないんですが…💧どおすればいいんですかね？
運動やっていたので筋肉なのか脂肪なのかわかんないんですけど..😭

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>> 62 それは、その部分の運動をしないと痩せませんよ。体重を減らすだけなら、食事制限等で痩せますが、綺麗なｽﾀｲﾙを保つには運動が必要です。貴方は、前に運動をしてましたよね。少しは筋肉が付いてると思います。今は、その上に脂肪が乗っている状態だと思います。先ずは、部分痩せor全体痩せの運動を行うと良いと思います。ｽﾄﾚｯﾁは、他のﾚｽを読んで行って下さいね。自分のｽﾄﾚｯﾁは基本的なものなので、あとは貴方の工夫をして行って下さいね。頑張って下さい。

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また失礼します😢やっぱビリーしても痩せません😢有酸素運動したほうがいいですかね?😭
夏までビキニきたい😢
どうすればいいですかね?😢

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>> 64 ﾋﾞﾘｰは人によって痩せない&長続きしないですね。やはり…、ｳｫｰｷﾝｸﾞorｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ等の有酸素運動をした方が良いと思います。これからの季節は最適だと思いますので、納得の行くまで頑張って下さいね。応援してますよ。

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何分ぐらいすればいいですかね?😢
あと飲み物で太ることありますかね?

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>> 66 有酸素運動は、最低でも20分は続けて下さい。運動して脂肪燃焼が始まるのが、20分掛ります。飲み物を必要以上に飲むと、むくみの原因になり、食事をしないで水分ばかりを採ると胃酸を流してしまい、胃を悪くする事もありますよ。体験談です。炭酸系はお菓子と一緒に飲んでしまい易いので、なるべく控えて、お茶類&ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰorｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ系を飲むと良いと思います。良かったら参考にして下さいね。

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やってみます😁
あとすごくよく喉乾いて飲んでしまうんですけど、我慢したほうがいいですかね)?

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>> 68 我慢のしすぎはｽﾄﾚｽが溜りますので、徐々に減らして行ける様に、無理せずに頑張って下さいね。

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こんばんはモリオさん💨💨💨💨
ストレッチ毎日少しずつ頑張ってます🍀
実は💀💀19日に身体計測があることが判明💦💦💦💦💦
いまさら…と思ったけど、行動しないよりはまし💨

食事制限、うんどうのアドバイスをお願いします🙇🙇

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>> 70 食事制限は、炭水化物を朝は少なめに、昼も少なめに、夜はもっと少なくして、我慢出来るなら、夕飯は早めに済ませていつもの倍以上噛んで下さいね。空腹時は嫌いでなければ、ﾄｺﾛﾃﾝをｵｽｽﾒします。運動は、朝or夕方の早足のｳｫｰｷﾝｸﾞと今のｽﾄﾚｯﾁを倍以上(特にお風呂で半身浴をしながら)行って下さい。慣れると気になりませんが、慣れる様に頑張って下さいね。

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胃下垂にってなれますか?😃

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>> 72 体質的なものなので、そう簡単にはならないと思いますよ。ただし、内臓脂肪が多いと胃下垂の人でも上の方にある場合がありますので、食事調整と運動を心がけて、内臓脂肪を減らす努力をして下さいね。胃下垂だからと言って、絶対に太らない保証は無いと思います。知人にもいますが、太ってる人もいますよ。😃

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はじめまして😃
私は元々太っていてﾋﾟｰｸは中学の頃155ｾﾝﾁで58ｷﾛありました。自然に落ちたのと食事制限で(運動はどうしても続かない💦)去年の夏に45ｷﾛまで落ちました。お風呂上がりのﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁは欠かさずしてました。が、秋に入ってご飯が美味しくて今現在48ｷﾛ…今まではこの数字に達してもちょっと気をつければ減ったんですが、繰り返してたら落ちなくなってしまいました😢体が苦しいのでせめて2ｷﾛは落としたいです。でも健康的に痩せたいので、これからはちゃんと食べるようにしたいんです。
昨日から半身浴を50分、腹筋20回、野菜中心の食生活を心がけいますが、他に良い方法はありますか？？新陳代謝も上げたいです。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願いします🙇

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>> 74 新陳代謝を上げるには、踏み台昇降を行う事と腹筋は、20回を何ｾｯﾄかして下さいね。半身浴は、お風呂のﾌﾀをｷﾞﾘｷﾞﾘまで閉めて、蒸し風呂状態にして、その中でもｽﾄﾚｯﾁを行って下さいね。通常時&お風呂時に、両手両足の指で、ｸﾞｰ・ﾁｮｷ・ﾊﾟｰと20回位行って下さい。血行促進に効果的です。寝る前にもｽﾄﾚｯﾁを行うと寝てる間も脂肪燃焼しますよ。良かったら参考にして、頑張って下さいね。

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ありがとうございます😃早速今日から実行してみます💡踏み台がないので、階段を使っても良いでしょうか？？
私は太ると顔がむくんでしまうんです。今もﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…😢何か良い方法はありますか？？後炭水化物が大好きです。昼、夜は控えてるんですが、やっぱり朝も控えるべきですか？？体のためにも食べた方が良いとは思うんですが…健康的に痩せたいので😣

• << 78 階段でも大丈夫ですよ。顔痩せのｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①目下～ｱｺﾞに掛けて笑顔を作ります。②口を閉じたまま、ｱｲｳｴｵのｲｰを力強くしてﾀｺ口or猪木のｱｺﾞ真似をして戻します。③口をすぼめて、ﾋﾖｺ口にするorﾋｮｯﾄｺ口にして左右に動かします。首を伸ばしながら(お風呂でもok)行うと良いと思います。炭水化物は、脳への栄養を運ぶ役目があるので、少量でも採る様にして下さいね。

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モリオさん初めまして🌟参考にさせていただいてます💕
今ダイエット中なのですが全体を引き締めたく、ほかはレスを参考にしているのですが背筋と二の腕を引き締めるストレッチをぜひ教えてください💪よろしくお願いします。

• << 79 背筋&二の腕痩せのｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①先ず、水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500)or百均のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等を二本用意します。②両手を、後ろ斜め下から背中にゆっくり引き寄せてゆっくり戻します。最初はｵｼﾘの直ぐ後ろから始めて、慣れて来たら、徐々に肩の高さまで上げて行って下さい。③右手にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持ち、頭の横に肘が来る様に上げます。左手で右肘を支えて、頭の後ろ中央に引き寄せて戻します。左手も一緒です。全て最初は20回から始めて、慣れて来たら回数を増やして下さい。よかったら参考にして下さいね。

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>> 76 ありがとうございます😃早速今日から実行してみます💡踏み台がないので、階段を使っても良いでしょうか？？ 私は太ると顔がむくんでしまうんです。今… 階段でも大丈夫ですよ。顔痩せのｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①目下～ｱｺﾞに掛けて笑顔を作ります。②口を閉じたまま、ｱｲｳｴｵのｲｰを力強くしてﾀｺ口or猪木のｱｺﾞ真似をして戻します。③口をすぼめて、ﾋﾖｺ口にするorﾋｮｯﾄｺ口にして左右に動かします。首を伸ばしながら(お風呂でもok)行うと良いと思います。炭水化物は、脳への栄養を運ぶ役目があるので、少量でも採る様にして下さいね。

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>> 77 モリオさん初めまして🌟参考にさせていただいてます💕 今ダイエット中なのですが全体を引き締めたく、ほかはレスを参考にしているのですが背筋と二の… 背筋&二の腕痩せのｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①先ず、水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500)or百均のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等を二本用意します。②両手を、後ろ斜め下から背中にゆっくり引き寄せてゆっくり戻します。最初はｵｼﾘの直ぐ後ろから始めて、慣れて来たら、徐々に肩の高さまで上げて行って下さい。③右手にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持ち、頭の横に肘が来る様に上げます。左手で右肘を支えて、頭の後ろ中央に引き寄せて戻します。左手も一緒です。全て最初は20回から始めて、慣れて来たら回数を増やして下さい。よかったら参考にして下さいね。

• << 86 ありがとうございます🌟 頑張ってやってみますねっ😃

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再びありがとうございます😃
もう一つ質問なんですが、昇降は毎日何分くらいしたら良いでしょうか？？

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続けてすみません💦
昇降はお風呂の前にした方が良いですよね？？

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>> 81 昇降は、お風呂の前に行って下さいね。お風呂上がりですと、心臓に負担が掛かる可能性がありますので…。回数と時間ですが、身体がほてってきて、汗ばむ位で良いと思います。慣れて来たら、両手にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500)等を持って行うと良いと思います。頑張って下さいね。

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そうなんですか?😃私てっきり痩せるばかりと思ってました😔

今日30分歩いたんですけど効果ありますかね?😔
なんかあまり効果ないかんじがものすごくあります…

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質問です‼半身浴って何分くらいが効果的ですか？

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はじめましてです。
あたしは１７歳です。身長170㌢で体重72㌔です。
自転車通学をしてます。
お腹と足がぷっくりしているのと、体重がもう少し痩せたいのですが何か方法ありますか？

自転車通学の時何か気をつけたほうが良いというのはありませんか？

質問が多くてすみません。宜しくお願いします。

• << 87 先ずは、食事を三食食べて、量を徐々に減らして行ける様にして、いつもの倍以上噛む事をｵｽｽﾒします。1日の食事を日記等に残して、読み返すと、太る原因が判る筈です。自転車は、爪先立ち位にｻﾄﾞﾙを上げて、出来る限り背筋を伸ばして、お腹を凹ます位に力を入れて、ゆっくりのｽﾋﾟｰﾄﾞで運転して下さい。上り坂は、立ちｺｷﾞせずに、下りて自転車を押して下さい。家&駐輪場から出る時は、自転車に乗ったままﾊﾞｯｸしながら方向転換して下さい。ﾓﾓの裏側がｽｯｷﾘして、ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟに効果的です。授業中は、座ったまま両足を揃えて伸ばし、上下します。両膝を軽く曲げて、腰を固定して、左右にゆっくり振ります。これで、足がｽｯｷﾘしますよ。良かったら参考にして下さいね。

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>> 79 背筋&二の腕痩せのｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①先ず、水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500)or百均のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等を二本用意します。②両手を、後ろ斜… ありがとうございます🌟
頑張ってやってみますねっ😃

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>> 85 はじめましてです。 あたしは１７歳です。身長170㌢で体重72㌔です。 自転車通学をしてます。 お腹と足がぷっくりしているのと、体重がもう少… 先ずは、食事を三食食べて、量を徐々に減らして行ける様にして、いつもの倍以上噛む事をｵｽｽﾒします。1日の食事を日記等に残して、読み返すと、太る原因が判る筈です。自転車は、爪先立ち位にｻﾄﾞﾙを上げて、出来る限り背筋を伸ばして、お腹を凹ます位に力を入れて、ゆっくりのｽﾋﾟｰﾄﾞで運転して下さい。上り坂は、立ちｺｷﾞせずに、下りて自転車を押して下さい。家&駐輪場から出る時は、自転車に乗ったままﾊﾞｯｸしながら方向転換して下さい。ﾓﾓの裏側がｽｯｷﾘして、ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟに効果的です。授業中は、座ったまま両足を揃えて伸ばし、上下します。両膝を軽く曲げて、腰を固定して、左右にゆっくり振ります。これで、足がｽｯｷﾘしますよ。良かったら参考にして下さいね。

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以前スレンダートーンのこと聞いたんですがもう２週間近く使ってますが結構効きますよ♪
僕の友達も飽きるとかも言ってましたがなにしろ腹に巻くだけですし腹筋運動しながらモリオさんのストレッチ、ウォーキングなどと合わせてできますので飽きとかはないですかね♪
使う前の体重とそんなにかわりませんがお腹がヘコんできた気がします。
引き続き使用していこうかと思います。

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お腹がすごぃャバィんです😂💔泣
胸したらへんから肉がぁ(ノ_<。)。。
短期間で胸したからお腹をへこませるストレッチ教えて下さい‼お願いします🙇‼

• << 91 ﾚｽ遅くなってごめんなさい。胸下&足&ｵｼﾘ痩せのｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①座ってor寝ながら、両足を揃えて床に着けずに伸ばし、お腹に引き寄せて戻します。②両足を伸ばしたまま、右足首の上に左足首の裏側を乗せて(両足を揃えて伸ばすだけでもok)、床に着けずに上下&左右運動します。③うつ伏せになって、ｵｼﾘに力を入れながら、片足ずつゆっくり上下します。④水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500)or百均のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等を二本用意します。⑤両手を、後ろ斜め下から背中にゆっくり引き寄せてゆっくり戻します。最初はｵｼﾘの直ぐ後ろから始めて、慣れて来たら、徐々に肩の高さまで上げて行って下さい。全て最初は20回から始めて、短期間で痩せたいなら、50回位ｷﾂｲと思う位行って下さいね。お風呂での半身浴(お風呂のﾌﾀをｷﾞﾘｷﾞﾘまで閉めて蒸し風呂状態にすると効果倍増ですよ。)&寝る前にも効果的です。通勤通学時&ｳｫｰｷﾝｸﾞor散歩時には、背筋を伸ばして、お腹を凹ます位に力を入れて行動&ｵｼﾘを絞めながら行動すると良いと思います。これで、ｽｯｷﾘして来る筈です。良かったら参考にして下さいね。

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先週からウォーキングマシンや🚲などでトレーニングを始めたのですが 足を捻挫してしまって😢 そこで足に負担の掛からないトレーニング方法を教えて下さい🙇体力をつけたいのと、腰椎分離すべり症なので 筋肉をつけたいです😤

• << 92 腰椎分離滑り症と言うものは知りませんが、貴方の身体と相談して、無理せずに行って下さいね。全体的なｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①先ず、水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500)or百均のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等を二本用意します。②仰向けに寝て、逆腕立てをします。③両手を大の字に開いて、床に着くｷﾞﾘｷﾞﾘまでで止めて胸に引き寄せて戻します。④両手を万歳して、両手を伸ばしたまま床に着けずに、お腹の上まで半円を描く様に乗せます。⑤座るor立って、身体全体が十字になる様に、両手を肩の位置までで止めて、上下します。⑥両手を、後ろ斜め下から背中にゆっくり引き寄せてゆっくり戻します。最初はｵｼﾘの直ぐ後ろから始めて、慣れて来たら、徐々に肩の高さまで上げて行って下さい。次は足腰です。①座ってor寝ながら、両足を揃えて床に着けずに伸ばし、お腹に引き寄せて戻します。②両足を伸ばしたまま、右足首の上に左足首の裏側を乗せて、床に着けずに上下&左右運動します。③うつ伏せになって、ｵｼﾘに力を入れながら、片足ずつゆっくり上下します。これで、体力が付くと思いますよ。全て最初は10回から始めて、慣れて来たら回数を増やして下さい。よかったら参考にして下さいね。

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>> 89 お腹がすごぃャバィんです😂💔泣 胸したらへんから肉がぁ(ノ_<。)。。 短期間で胸したからお腹をへこませるストレッチ教えて下さい‼お願いしま… ﾚｽ遅くなってごめんなさい。胸下&足&ｵｼﾘ痩せのｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①座ってor寝ながら、両足を揃えて床に着けずに伸ばし、お腹に引き寄せて戻します。②両足を伸ばしたまま、右足首の上に左足首の裏側を乗せて(両足を揃えて伸ばすだけでもok)、床に着けずに上下&左右運動します。③うつ伏せになって、ｵｼﾘに力を入れながら、片足ずつゆっくり上下します。④水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500)or百均のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等を二本用意します。⑤両手を、後ろ斜め下から背中にゆっくり引き寄せてゆっくり戻します。最初はｵｼﾘの直ぐ後ろから始めて、慣れて来たら、徐々に肩の高さまで上げて行って下さい。全て最初は20回から始めて、短期間で痩せたいなら、50回位ｷﾂｲと思う位行って下さいね。お風呂での半身浴(お風呂のﾌﾀをｷﾞﾘｷﾞﾘまで閉めて蒸し風呂状態にすると効果倍増ですよ。)&寝る前にも効果的です。通勤通学時&ｳｫｰｷﾝｸﾞor散歩時には、背筋を伸ばして、お腹を凹ます位に力を入れて行動&ｵｼﾘを絞めながら行動すると良いと思います。これで、ｽｯｷﾘして来る筈です。良かったら参考にして下さいね。

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>> 90 先週からウォーキングマシンや🚲などでトレーニングを始めたのですが 足を捻挫してしまって😢 そこで足に負担の掛からないトレーニング方法を教えて… 腰椎分離滑り症と言うものは知りませんが、貴方の身体と相談して、無理せずに行って下さいね。全体的なｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①先ず、水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500)or百均のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等を二本用意します。②仰向けに寝て、逆腕立てをします。③両手を大の字に開いて、床に着くｷﾞﾘｷﾞﾘまでで止めて胸に引き寄せて戻します。④両手を万歳して、両手を伸ばしたまま床に着けずに、お腹の上まで半円を描く様に乗せます。⑤座るor立って、身体全体が十字になる様に、両手を肩の位置までで止めて、上下します。⑥両手を、後ろ斜め下から背中にゆっくり引き寄せてゆっくり戻します。最初はｵｼﾘの直ぐ後ろから始めて、慣れて来たら、徐々に肩の高さまで上げて行って下さい。次は足腰です。①座ってor寝ながら、両足を揃えて床に着けずに伸ばし、お腹に引き寄せて戻します。②両足を伸ばしたまま、右足首の上に左足首の裏側を乗せて、床に着けずに上下&左右運動します。③うつ伏せになって、ｵｼﾘに力を入れながら、片足ずつゆっくり上下します。これで、体力が付くと思いますよ。全て最初は10回から始めて、慣れて来たら回数を増やして下さい。よかったら参考にして下さいね。

• << 94 ありがとうございます。出来るだけ 頑張ってみます😺

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おはようございます😃
ﾓﾘｵさんが教えてくれた踏み台なと毎日続けていますが、良い感じです😃朝、昼しっかり食べているのに徐々に体重が減っていってます✨しかも毎日続けられそうです😊
毎日踏み台(だいたい30分)しているのですがすごい筋肉痛です💦運動不足もあると思うんですが、筋肉太りしてしまわないか心配です…
お風呂上がりのﾏｯｻｰｼﾞやｽﾄﾚｯﾁを欠かさずしているので、大丈夫ですかね？？
ﾚｽお願いします😣

• << 96 とても良い感じですね😃 筋肉痛の時は、なるべく休んで下さいね。ｱﾌﾀｰｹｱはとても大事です。保湿成分のあるｸﾘｰﾑor足を中心的に痩せたいなら、ｶﾌﾟｻｲｼﾝ系の汗を出すｸﾘｰﾑを使用して下さいね。そのまま頑張って、もっと綺麗になって下さいね。応援してますよ。

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>> 92 腰椎分離滑り症と言うものは知りませんが、貴方の身体と相談して、無理せずに行って下さいね。全体的なｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①先ず、水入りﾍﾟｯ… ありがとうございます。出来るだけ 頑張ってみます😺

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ﾓﾘｵさんはじめまして🙇

年子で２人出産してから筋肉が落ちてしまい、お腹、腰回り、おしりに掴めるほどのお肉がっ😱
ﾃﾞﾆﾑを履いたらお肉はのっかるし、体重は戻ったのに、下半身デブです⤵
このお腹、おしり、特に腰回りに効くｽﾄﾚｯﾁなどありませんか？？
お願いします🙇

• << 97 お腹&足&ｵｼﾘ痩せのｽﾄﾚｯﾁを教えますね。お風呂でも出来ますよ。①座ってor寝ながら、両足を揃えて床に着けずに伸ばし、お腹に引き寄せて戻します。②両足を伸ばしたまま、右足首の上に左足首の裏側を乗せて、床に着けずに上下&左右運動します。③座って、ﾌｸﾗﾊｷﾞとﾓﾓの裏側が付く位に膝を曲げます。床に着くｷﾞﾘｷﾞﾘまで伸ばして戻します。腰を固定して左右にゆっくり振ります。お子さんを交代でﾓﾓor膝の上に乗せて行うと、ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝもとれて、楽しくor苦しく❓出来ると思います。④うつ伏せになって、ｵｼﾘに力を入れながら、片足ずつゆっくり上下します。⑤ｳｫｰｷﾝｸﾞor散歩時には、背筋を伸ばして、お腹を凹ます位に力を入れて行動&ｵｼﾘを絞めながら行動すると良いと思います。これで、ｽｯｷﾘして来る筈です。良かったら参考にして下さいね。

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>> 93 おはようございます😃 ﾓﾘｵさんが教えてくれた踏み台なと毎日続けていますが、良い感じです😃朝、昼しっかり食べているのに徐々に体重が減っていっ… とても良い感じですね😃 筋肉痛の時は、なるべく休んで下さいね。ｱﾌﾀｰｹｱはとても大事です。保湿成分のあるｸﾘｰﾑor足を中心的に痩せたいなら、ｶﾌﾟｻｲｼﾝ系の汗を出すｸﾘｰﾑを使用して下さいね。そのまま頑張って、もっと綺麗になって下さいね。応援してますよ。

• << 98 ありがとうございます😃 1日でも新陳代謝を上げているまだ過程の状態なのに、1日でも休んでしまうと効果が半減してしまいそうで不安です💦 どうしたら良いですか？？😣

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>> 95 ﾓﾘｵさんはじめまして🙇 年子で２人出産してから筋肉が落ちてしまい、お腹、腰回り、おしりに掴めるほどのお肉がっ😱 ﾃﾞﾆﾑを履いたらお肉は… お腹&足&ｵｼﾘ痩せのｽﾄﾚｯﾁを教えますね。お風呂でも出来ますよ。①座ってor寝ながら、両足を揃えて床に着けずに伸ばし、お腹に引き寄せて戻します。②両足を伸ばしたまま、右足首の上に左足首の裏側を乗せて、床に着けずに上下&左右運動します。③座って、ﾌｸﾗﾊｷﾞとﾓﾓの裏側が付く位に膝を曲げます。床に着くｷﾞﾘｷﾞﾘまで伸ばして戻します。腰を固定して左右にゆっくり振ります。お子さんを交代でﾓﾓor膝の上に乗せて行うと、ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝもとれて、楽しくor苦しく❓出来ると思います。④うつ伏せになって、ｵｼﾘに力を入れながら、片足ずつゆっくり上下します。⑤ｳｫｰｷﾝｸﾞor散歩時には、背筋を伸ばして、お腹を凹ます位に力を入れて行動&ｵｼﾘを絞めながら行動すると良いと思います。これで、ｽｯｷﾘして来る筈です。良かったら参考にして下さいね。

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>> 96 とても良い感じですね😃 筋肉痛の時は、なるべく休んで下さいね。ｱﾌﾀｰｹｱはとても大事です。保湿成分のあるｸﾘｰﾑor足を中心的に痩せたいな… ありがとうございます😃
1日でも新陳代謝を上げているまだ過程の状態なのに、1日でも休んでしまうと効果が半減してしまいそうで不安です💦
どうしたら良いですか？？😣

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>> 98 では、貴方の身体と相談して、回数を減らすorゆっくり行ってはいかがでしょうか❓無理をすると、後で後悔する事もありますので、出来る限りの範囲内で続けて下さいね。頑張って下さい。

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>> 99 そうですよね😔
運動は全くしないので、筋肉はないんです。だから加減がよくわからなくて…週に3､4回ぐらいで良いんでしょうか？？筋肉痛になってる状態で運動を続けるのは筋肉太りになりやすいですよね…何度も②すみません😔
運動しない日はｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞや半身浴の時間を長めにとりたいと思います💡

• << 101 説明不足でごめんなさい。筋肉痛の場所を今以上に鍛えると、筋繊維を壊す場合があります。ですから、過度の筋ﾄﾚ等は止めて、ﾏｯｻｰｼﾞ等を心がけて下さいね。多少の筋肉を付けるのも必要ですが、貴方の理想的なｽﾀｲﾙに近付く様に頑張って下さい。解らない事があれば、どん②質問して下さいね。出来る限りお答えします。

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