ダイエットの基礎知識

➡皆様へ(*^-^*)

閲覧や質問をしてくださり
ありがとうございます

最初に表記し忘れたので
追記します✏

ここで公開している
情報についてですが
決して全てを鵜呑みにはせず
あくまでも参考にして
ご自分の身体と相談しながら
ダイエットに励んでください

強制しているつもりは
ありませんので😊

先生から聞いたり
授業で習ったり
自分で調べた知識や情報を
書き込んでいますが
一部信憑性に欠けたり
間違ってる内容が含まれてしまう場合があるかもしれません

意見やご指摘を
しっかり受け止めたいと
思いますので
その際には気兼ねなく
書き込みをお願いします

また、ﾚｽについてですが
ひとつひとつしっかり読んで
お返事するよう
努力をするつもりですが
学生生活が多忙のため
お返事が遅くなって
しまうことがあります
(病院や企業での
実習も始まりますので…)

御了承ください😣💦

最後まで読んでいただき
ありがとうございます

まだまだ勉強不足で
未熟者ですが😥💧
どうぞよろしくお願いします
m(_ _)m

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私は160cm85kg体重があります😱
中々痩せられなくて困っています。
どのようにﾀﾞｲｴｯﾄをしたら45kgまでなるますか？

• << 82 ➡減量の悩み ﾚｽ遅くなってすみません💦 45kgは少し痩せすぎかと 思われますので 最終的には50kg程度を目安にするといいと思います😃 ご自分で何か原因、もしくは改善すべきかもと思われる点はありますか？ (生活習慣、運動習慣、食事内容など…)

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食事制限と運動でダイエット中です。
炭酸が好きでコカ・コーラゼロを毎日飲んでますがカロリーゼロなら問題ないでしょうか？
なんだか体重の減りが少なくて心配になりました。

• << 83 ➡コーラについて ﾚｽ遅れてすみません💦 実はｶﾛﾘｰｾﾞﾛというのは 厳密にはｾﾞﾛではないんです☝ 表示上では 0と表記しますが 100g中5kcal以下であれば 0と表記していいと定められているのです 500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙなら25kcal以下ということになりますね あまりにもたくさんの量を毎日飲むということであれば問題ですが少量であればｶﾛﾘｰ過多にはなりません むくむ可能性などもありますので必要以上に飲むことはすすめませんが💦

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>> 43 ➡間食の悩み その程度であれば 特に問題はないと思います (*^-^*) 朝食後に白湯を飲まれるようですが朝食後よりは朝食前に飲まれるこ… 主さんご丁寧に何度もありがとうございます🙇
参考にさせて頂きます☺
本当にありがとうございました👍

• << 84 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 応援してます(*^-^*)

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>> 45 ➡オリゴ糖摂取量の悩み はじめまして(*^-^*) オリゴ糖のｶﾛﾘｰに 驚かれたようですね💡 でも実は 砂糖は10gで約40kcal… オリゴ糖についての御答有難う御座います✨🙇✨
　
　
多ﾚｽ大変ですね。
　
きっとみんなに喜ばれる素晴らしい栄養士さんになると思います。　
お勉強がんばって下さいね🎓💕
　
　

• << 85 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 ありがとうございます✨ 今は実習中で毎日朝から実習先で実習体験や勉強をし、帰ってきてから復習と宿題と次の日の予習をこなさなきゃで忙しいですが管理栄養士目指して頑張りたいと思います💪 (*^-^*)

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>> 50 ➡朝食の悩み こんばんは(*^-^*) 脳は寝ている間も 働き続けていて、 その脳の栄養は糖分です 寝ている間も糖分は 消費されている… ご回答いただきありがとうございました😺頑張ります🙌

• << 86 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 応援してます(*^-^*)

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>> 56 主さん、お邪魔します😣私は冷え症と下半身デブで今体質改善の努力中です。
生姜の粉末を買ってます。
取り入れてたらどのような効果がありますか❓

忙しいなかお時間あれば相談のって下さい🙇

主さんのスレ、素敵です✨

• << 87 ➡生姜の粉について 冷え症の悩みについては以前にもありましたので過去ﾚｽを参考にしてみてください☝ 生姜の粉についてですが 生姜には 新陳代謝の活発 発汗作用 血流の流れをよくする 体を温める 胃腸の働きをよくする などの効果･効能があります☝ 下半身太りは腰回りに皮下脂肪がつきやすい女性にありがちな悩みですよね (´・ω・) 下半身は 歩き方、靴や下着の選び方 姿勢や不規則な生活やｽﾄﾚｽによって血行が悪くなり冷え症やむくみやすくなったりします そこに老廃物がたまり脂肪がつきやすくなってしまうんです 有酸素運動が効果的ですよ💪 (*^-^*)
• << 88 ➡ﾚｽ遅れてすみませんでした💦

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主さん 体重が停滞期の悩みにアドバイスありがとうございます。たしかにジョギングを始めてから体脂肪は落ちてきました。 今のまま頑張って ダイエット続けていきますね😃 主さんほんと忙しい中ありがとう🙇🙇

• << 89 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 自分の体に合ったダイエットで美を目指してくださいね✨ 応援してます(*^-^*)

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>> 49 ➡❤(*^-^*)❤ 無理なく健康的な ダイエットをしてくださいね 応援してます(*^-^*) 有難うございます。

また、報告にきます(^^ゞ

• << 90 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 はい😃 良い結果が出るように 応援してますね(*^-^*)

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　初めまして。菅原と申します。主さんの人柄に癒され思わずレスをしてしまいました(^v^)❤

　私もダイエットをしています。やるからにはきちんとしようと思い、自分なりに調べて、4月の下旬から始め10kg落とすことが出来ました。現在は健康状態も良好です(・ω・)/
　主さんの意見や、レスされている方々の意見も今後の参考にさせて頂き、頑張っていきたいと思います。でももし行き詰まったときはレスをさせて下さい😫

　実習は目の回る大変さでしょうが、とても勉強になる貴重な体験になることと思います。どうかお体を大切になさって下さいね(*^v^)✨

• << 91 ➡❤(*^-^*)❤ ﾚｽ遅れてすみません💦 ありがとうございます✨ まだまだ未熟者な半人前ですがそんな風に言ってもらえてとても嬉しいです☺お力になれるよう努力します💪 実習は大変ですがとても充実した内容と時間です😊 私もしっかりと 健康管理しますね ありがとうございます✨ (*^-^*)

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主様、おはようございます

【健康】で【美しい】『ウエストサイズ』についてお尋ねします

私の20才と17才の娘は、二人共、モデルやタレントさんを見ては

「私も細くなりたい！」
「ダイエット！！ダイエット！！！！」
「目標ウエスト58㎝!!」

と、わめいていますが
これから結婚、妊娠、出産、育児を経て一生を生き抜いていく大事な身体を
一時の美しさのために過度に細くしたり、ダイエットに走ることに危機感を覚えます


特に下の娘はまだ成長過程なので心配です

二人共身長は155㎝位…
体重、ウエストサイズは教えてくれませんが、私から見て太っていないと思います

そこでお尋ねしたいのですが、女性の【健康】と【美】を兼ね備えたウエストサイズとは何㎝位だと思われますか？

私は58㎝は細すぎると思います

目標値をどのくらいにしたら良いでしょうか？

お忙しいでしょうから、お暇な折りにでもお願いします🙇

• << 92 ➡ウェストサイズの悩み ﾚｽ遅れてすみません💦 女性は将来に出産を控えてますから思春期の過度なダイエットは心配ですよね (´・ω・) 美しく魅力的になるには ｳｪｽﾄが細ければいいというわけではなくｳｪｽﾄとﾋｯﾌﾟのﾊﾞﾗﾝｽが大事です ｳｪｽﾄ/ﾋｯﾌﾟ比が0.7であると 理想的なﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝであると 言われています (ｳｪｽﾄ÷ﾋｯﾌﾟで計算します) モデルさん達は ｳｪｽﾄ/ﾋｯﾌﾟ率が0.666… の方達が多く、やはり モデルさんを目標とすると 痩せすぎの傾向に走ってしまいます 例えば ﾋｯﾌﾟが86cmならば ｳｪｽﾄは61cmくらい 娘さんの言う58cmだと ﾋｯﾌﾟは81cmが美しくみえる ﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝになります 娘さんの体型が詳しくわからないので目標とする数値を一概には言えませんが一般女性が60cmを下回る必要はまずありません(60cmでも細いです) モデルさんがあの体型を維持するには絶え間ぬ努力と時間や費用もかかっています それがお仕事ですから☝ 理想を追い求める過度なダイエットは将来へのﾘｽｸがあると教えてあげてください (´・ω・)

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こんにちは(*^o^*)

私の疑問に答えてください😃

私の🏠～🏫まで片道６㌔位です
🚲で行っているのですが消費カロリーを教えてください😔

あと縄跳び100回の消費カロリーも教えてください🙏

お忙しいとは思いますがよろしくおねがいします☀

• << 93 ➡消費ｶﾛﾘｰについて ﾚｽ遅れてすみません💦 消費ｶﾛﾘｰの算出には 目安として体重と年齢を 教えてもらいたいのですが 差し支えなければ 教えてください😃 また 自転車通学の6kmには 何分かかりますか？

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初めまして😄

ちょっと気になる事があって･･･

仕事(８時間労働)をした後の体重が５０㌔だとして、
ぉ酒やおつまみを飲み食いした後
４９㌔･･･。約－１㌔

毎回そうな訳ではありませんが、
体の中では、何がおこってるのでしょうか😣？

• << 94 ➡体重減少の悩み ﾚｽ遅れてすみません💦 う～ん…💧 ちょっとわからないので 先生に聞いたり調べてみます (´・ω・) わかり次第回答します すみません😢💦

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主サンにお聞きしたいんですが😠
伊達友美先生の「食べて綺麗にやせる」
はお読みになりましたか？
私、一年半かけて運動、食事見直し、で30㌔減量成功したｹﾄﾞ今徐々にに増えてきてます💧

結局長い時間かけて痩せてもリバウンドは一生つきものなのか…と落ち込み気味でこの本読んでますが💧

結局は元巨漢ﾃﾞﾌﾞ🐽は「人並み以上の我慢」がつきものなん？

全然《痩せ体質》になんかなってないんだもん⤵
あの本どーなのかマジで教えて欲しい😠

• << 68 伊達友美Dr.の本は私も２冊買って参考にしています✋💨 　 私もぜひ主さんの御意見もうかがいたいです🙇💦 　 　 私は８３Kg→５１Kg迄　食事控え目間食無しで落としました。特に運動は時々早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞをした程度で家事労働でこまめに身体を動かすようにしました。　 　 ここ３年６０～５４Kgの間を行ったりキタリのリバウンドを繰り返しています😥 　 長いダイエット生活で　学んだことは‥ 自分の理想体重、体型を維持したければ‥　　　『生涯自己管理』だと思いました😭 　 　 ①😱食べ過ぎたら太る‼　 ②😱動かないと太る‼ 　 ③😱栄養のバランスに気をつけないと太る‼ 　 ④😱年齢が上がると共に太りやすくなる‼‼‼ 　 　 『痩せ体質』なんて‥　 ごく一部の恵まれた人達のみ😭!! 　 人は不要なkcalを摂取しそのkcalを消費すべく　活動量をこなさないと‼太る‼んです😭😭😭‥‥ 　 ‥‥‥❓よね 主さん❓💦💦 　 　 生涯ダイエット‥🌟 　 　 覚悟を決めて日々 とりくんでいます😤 　 　
• << 96 ➡伊達友美先生について ﾚｽ遅れてすみません💦 友人が持っていたのを少しだけ読んだ程度ですが、栄養学や調理学を利用している内容で勉強になるなぁと思いました😊 しかし…💦 偉そうにこんな事を言ってはいけないと思いますが😣 少し誇張表現はあるかなと思います…(苦笑) 何でも鵜呑みにはできませんね (^^;) というのも 人それぞれですから 効果は断定できません💧 体質改善は大変ですよね 肥満には遺伝子要因もありますし、子供の頃に太っていた経験などがあるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいものです😥 でも不可能ではありません☝ 必ず努力が実る日は来ます (*^-^*) 差し支えなければ現在の体型と行っている体質改善の内容を教えていただけますか？

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>> 35 毎日ではないです💦3日に1度くらい手作りしてクッキーを1日2～3枚つまんだりしてます😣 白湯は朝食後仕事に出るまで飲んだり、昼食時も白湯持っ… そこまで色々やって体重も体脂肪も申し分ないと言われてるのにしつこい人！

自慢かしら？

ひがんじゃうわよっ

• << 98 ➡人それぞれですから人の体型を気にすることはないですよ☝ (*^-^*) 書き込む際には 中傷の無いように お願いしますね😊

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スポーツ店に行った時に目についたのが減量用プロテイン。
普通のプロテインと減量用プロテインとは何が違うのですか⁉
私はダイエット中で朝晩（時には朝だけ/晩だけ）置き換え（グローバルで）ダイエット（＋エクササイズ）をしていますがちょっと疑問に思ったのですが減量用プロテインはダイエット用として飲んでも可能でしょうか⁉😅

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>> 47 ➡炭酸水の悩み こんにちは(*^-^*) 炭酸飲料は 骨が溶けてしまうらしい… この話は 無果汁加糖炭酸飲料に含まれる ﾘﾝが体内のｶ… 正解。
でも、コーラを飲んでも骨は溶けないよ。

理由は、直接骨と接触するわけじないから。

コーラに歯や骨を漬けておくと溶けます。
でも、人体に入っても、骨には触れないので溶けません。
口の中にためたとしても、歯の表面はエナメル質なので溶けません。
虫歯は別ですが、これは炭酸飲料に限ったことではありません。

そんなわけで、「炭酸飲料を飲むと骨が溶ける」は俗説です。
炭酸を飲むと、満腹感が出てしまい、
子供が食事を摂らない＝栄養不足を懸念した、当時の大人のオドシ文句に過ぎません。


スルーしようと思ったけど、No.51の書き込み見て、お節介です。
理論は、使い方を間違うと取り返しのつかない火種になります。
360℃の視点で話をしないと、余計なゴタゴタを起こすので注意しましょう。
ってね、オレも気をつけなきゃいけないんだけど。

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>> 64 主サンにお聞きしたいんですが😠 伊達友美先生の「食べて綺麗にやせる」 はお読みになりましたか？ 私、一年半かけて運動、食事見直し、で30㌔減… 伊達友美Dr.の本は私も２冊買って参考にしています✋💨
　
私もぜひ主さんの御意見もうかがいたいです🙇💦
　
　
私は８３Kg→５１Kg迄　食事控え目間食無しで落としました。特に運動は時々早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞをした程度で家事労働でこまめに身体を動かすようにしました。　
　
ここ３年６０～５４Kgの間を行ったりキタリのリバウンドを繰り返しています😥
　
長いダイエット生活で　学んだことは‥
自分の理想体重、体型を維持したければ‥　　　『生涯自己管理』だと思いました😭
　
　
①😱食べ過ぎたら太る‼　
②😱動かないと太る‼
　
③😱栄養のバランスに気をつけないと太る‼
　
④😱年齢が上がると共に太りやすくなる‼‼‼
　
　
『痩せ体質』なんて‥　
ごく一部の恵まれた人達のみ😭!!
　
人は不要なkcalを摂取しそのkcalを消費すべく　活動量をこなさないと‼太る‼んです😭😭😭‥‥
　
‥‥‥❓よね
主さん❓💦💦
　
　
生涯ダイエット‥🌟
　
　
覚悟を決めて日々
とりくんでいます😤
　
　

• << 70 主サンもそんなに減量したん⁉✨ 確かに…痩せ体質なんて…「体質」は変えれないんだもん、日々努力しかなぃんですよね😠 その努力を「努力」と思わずいかに「自然な生活」に変えれるかって事かな。 伊達先生の本は欧米式ダイエット反対系で、今じゃ手放せないくらいです✨ …が、この長い期間で判明したんだけど私の場合《炭水化物》を適度にとっても異常に脂肪になりやすいみたい⤵ かと言って全く摂取しないとﾊﾞﾗﾝｽ崩すらしいしぃ～(￣▽￣)💧 う～ん……➰ あ💡伊達式知ってからは鶏肉よりは赤い生肉、意識して食べてますが あれは正しいと思いますか😃？ カロリーも気になっちゃって(^O^💧)

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初めまして😃質問お願いします🍀

現在、身長159cm体重62kg体脂肪率40%なんですが、2ヶ月後のいとこの結婚式までに-5～7kgを目指しています。
一昨日から夕飯を18時～18:30で食べ、20時から30分間歩いているのですが、食後のウォーキングは効果出にくいのでしょうか❓💦
前レスで有酸素運動は、食後より食前がいいとあったので気になって質問させて頂きました🙇

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>> 68 伊達友美Dr.の本は私も２冊買って参考にしています✋💨 　 私もぜひ主さんの御意見もうかがいたいです🙇💦 　 　 私は８３Kg→５１Kg迄　… 主サンもそんなに減量したん⁉✨

確かに…痩せ体質なんて…「体質」は変えれないんだもん、日々努力しかなぃんですよね😠

その努力を「努力」と思わずいかに「自然な生活」に変えれるかって事かな。

伊達先生の本は欧米式ダイエット反対系で、今じゃ手放せないくらいです✨
…が、この長い期間で判明したんだけど私の場合《炭水化物》を適度にとっても異常に脂肪になりやすいみたい⤵
かと言って全く摂取しないとﾊﾞﾗﾝｽ崩すらしいしぃ～(￣▽￣)💧

う～ん……➰

あ💡伊達式知ってからは鶏肉よりは赤い生肉、意識して食べてますが あれは正しいと思いますか😃？

カロリーも気になっちゃって(^O^💧)

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>> 70 誤解させてごめんなさい🙇💦
　
私は主さんでは無いです🙇💦💦36番です。
伊達友美Dr.の本の話が出ていたので私も質問させてもらってました🙇💦💦💦
　
　
✋64番さん
私も食生活は伊達Dr. 　奨励の脂肪燃焼食材を取り入れるように心がけています✨
　
特に有り難かったのは‥
😱ﾄﾞｶ食いの後の　　　🌟『リセット』🌟
　
２日で体重戻っちゃう❤
　
☝💦以前は１週間位かかっていました😱
　
　
ダイエットの知識や手段は色々あふれかえって、
常識非常識も入り乱れている昨今ですから
自分にあった健康的な　ダイエットを追及し続けないと💧‥ですね💦　
　
太りやすいから‥‥‥
と言い訳してあきらめたくない😤✨
　
健康美を求めてがんばり続けたいと思います✨
　

• << 74 ごめーん💦勘違いしてた💦 だよねー✨ 「リセット」は確かに私もありがたや～って感じで戻りやすくなった😲 ﾌﾟﾁ断食も知ってよかった⤴ ドカ食い🔥したから諦めちゃダメなんだよね😃

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今現在出産して５ヶ月たちますが身長１５８体重６３です。外に出て運動は難しいんですが…
多分ずーとダイエットしてるんで(妊娠期はのぞき)リバウンドの繰り返しで太りやすいし痩せにくい体になってると思います…満腹中枢神経がくるってるのがわかります…ストレスもあるんですが…とにかく絶食は良くないと聞きましたが…夜を野菜だけにして朝は夜食べなかったメニューを食べてます。高カロリーなものが多いかと…朝だからいいんですかね？運動もしないのに、それでは痩せない？長年ダイエットしてるんで、もう何が何だか、よくわからなくなってきています…ホントに、これって正しい？って思いながらやってる感じです。体も、そうですが多分精神的にも、よくわからなくなってます。安定剤とか貰ったほうがいいんですかね？すいません…わけわからない内容で…ただ早く痩せたいんですが…

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今現在出産して５ヶ月たちますが身長１５８体重６３です。外に出て運動は難しいんですが…多分ずーとダイエットしてるんで(妊娠期はのぞき)リバウンドの繰り返しで太りやすいし痩せにくい体になってると思います…満腹中枢神経がくるってるのがわかります…ストレスもあるんですが…とにかく絶食は良くないと聞きましたが…夜を野菜だけにして朝は夜食べなかったメニューを食べてます。高カロリーなものが多いかと…朝だからいいんですかね？運動もしないのに、それでは痩せない？長年ダイエットしてるんで、もう何が何だか、よくわからなくなってきています…ホントに、これって正しい？って思いながらやってる感じです。体も、そうですが多分精神的にも、よくわからなくなってます。安定剤とか貰ったほうがいいんですかね？すいません…わけわからない内容で…ただ早く痩せたいんですが…

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>> 71 誤解させてごめんなさい🙇💦 　 私は主さんでは無いです🙇💦💦36番です。 伊達友美Dr.の本の話が出ていたので私も質問させてもらってました🙇… ごめーん💦勘違いしてた💦

だよねー✨
「リセット」は確かに私もありがたや～って感じで戻りやすくなった😲

ﾌﾟﾁ断食も知ってよかった⤴

ドカ食い🔥したから諦めちゃダメなんだよね😃

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>> 74 そうなんです🙌✨実に　助かっています❤
　
　
主さんの大学、周囲では
伊達友美Dr. の話題はないのか、とても興味があります。
　
主さん
お時間あるときによろしくお願いします🙇
　
　
74番さん🙌
伊達友美Dr. のお話
もし、よろしかったら別スレでいかがですか❓
　
伊達友美Dr.の本でダイエット実践!!
　
⬆
というスレをたててみました✨
　
74番さんともう少し
お話したかったので
ここでは
ご迷惑になると思いまして🙇💦💦
　
　
主さん
この場をお借りしましてすみません💦
有難う御座いました🙇💦
　

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>> 75 伊達友美で検索すると出るかな？😺💦

私も伊達サンのわ賛成派で大助かりもしてるのでもっと話ししたぃです😃ﾝで、疑問点もあるので…⤵
さっそく探してみます(*^▽^*)/

主サンの意見もお聞きしたいのでまたここにも遊びに来させて下さい🙇

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何？答えてくれるんじゃなかったの？
それとも、ここのレス終わり？終わりなら解除して下さい！！！

• << 79 >>51で返事が遅れると書いてあります。 もう少し待ちましょう😄 ダイエットも急いだら失敗します💦 運動したほうがいいと思いますよ🎵家でできる運動はけっこうあります。 私も子供がまだ小さいから家で運動したりしてダイエットしてます😄

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>> 77 主さんにも生活があるのですから…そんな煽りの仕方はおかしいのですよ❓💧

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>> 77 何？答えてくれるんじゃなかったの？ それとも、ここのレス終わり？終わりなら解除して下さい！！！ >>51で返事が遅れると書いてあります。
もう少し待ちましょう😄

ダイエットも急いだら失敗します💦
運動したほうがいいと思いますよ🎵家でできる運動はけっこうあります。
私も子供がまだ小さいから家で運動したりしてダイエットしてます😄

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✋ヨーグルトって砂糖かけないで食べた方が痩せますか。急な体重増加 浮腫 ダルサがあるので朝ヨーグルトにしようと思います💨

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➡主です。

皆様
ﾚｽ遅れてすみません💧
m(_ _)m

現在実習中で
時間的に余裕がなく
ﾚｽが滞ってしまって
ごめんなさい😣

本当にゆっくりで少しずつのﾚｽになってしまいますのでお急ぎの方のお力にはなれないかもしれません(できる限り早くﾚｽしますが💦)

すごく急いでいる
精神的にもｽﾄﾚｽがたまっている
何か体に異変を感じる
などの状況である場合は
掲示板でのやりとりには限界がありますのでかかりつけや、お近くの病院にてお早めに相談されることをおすすめします
(何かあってからでは遅いですし…😥)

今から少しずつですが
ﾚｽしていきます💦
皆様本当に迷惑かけて
すみません😢

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>> 52 私は160cm85kg体重があります😱 中々痩せられなくて困っています。 どのようにﾀﾞｲｴｯﾄをしたら45kgまでなるますか？ ➡減量の悩み

ﾚｽ遅くなってすみません💦

45kgは少し痩せすぎかと
思われますので
最終的には50kg程度を目安にするといいと思います😃

ご自分で何か原因、もしくは改善すべきかもと思われる点はありますか？
(生活習慣、運動習慣、食事内容など…)

• << 101 有難うございます。 私の仕事は夜遅いので、22:00過ぎ帰って来てからご飯になってしまいます。 また朝ご飯は食べない方が痩せやすいと聞きましたがどうなんでしょうか？ 大食いなので少食になるにはどうしたら良いでしょうか？ ストレスがたまると沢山食べてしまいます。 運動は週に5回前後ウォーキングしています。生理の時もウォーキングした方が良いのでしょうか？宜しくお願いします。

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>> 53 食事制限と運動でダイエット中です。 炭酸が好きでコカ・コーラゼロを毎日飲んでますがカロリーゼロなら問題ないでしょうか？ なんだか体重の減りが… ➡コーラについて

ﾚｽ遅れてすみません💦

実はｶﾛﾘｰｾﾞﾛというのは
厳密にはｾﾞﾛではないんです☝

表示上では
0と表記しますが
100g中5kcal以下であれば
0と表記していいと定められているのです

500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙなら25kcal以下ということになりますね

あまりにもたくさんの量を毎日飲むということであれば問題ですが少量であればｶﾛﾘｰ過多にはなりません
むくむ可能性などもありますので必要以上に飲むことはすすめませんが💦

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>> 54 主さんご丁寧に何度もありがとうございます🙇 参考にさせて頂きます☺ 本当にありがとうございました👍 ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

応援してます(*^-^*)

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>> 55 オリゴ糖についての御答有難う御座います✨🙇✨ 　 　 多ﾚｽ大変ですね。 　 きっとみんなに喜ばれる素晴らしい栄養士さんになると思います。　… ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

ありがとうございます✨
今は実習中で毎日朝から実習先で実習体験や勉強をし、帰ってきてから復習と宿題と次の日の予習をこなさなきゃで忙しいですが管理栄養士目指して頑張りたいと思います💪
(*^-^*)

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>> 56 ご回答いただきありがとうございました😺頑張ります🙌 ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

応援してます(*^-^*)

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>> 57 主さん、お邪魔します😣私は冷え症と下半身デブで今体質改善の努力中です。 生姜の粉末を買ってます。 取り入れてたらどのような効果がありますか❓… ➡生姜の粉について

冷え症の悩みについては以前にもありましたので過去ﾚｽを参考にしてみてください☝

生姜の粉についてですが
生姜には

新陳代謝の活発
発汗作用
血流の流れをよくする
体を温める
胃腸の働きをよくする

などの効果･効能があります☝

下半身太りは腰回りに皮下脂肪がつきやすい女性にありがちな悩みですよね
(´・ω・)

下半身は
歩き方、靴や下着の選び方
姿勢や不規則な生活やｽﾄﾚｽによって血行が悪くなり冷え症やむくみやすくなったりします
そこに老廃物がたまり脂肪がつきやすくなってしまうんです

有酸素運動が効果的ですよ💪
(*^-^*)

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>> 57 主さん、お邪魔します😣私は冷え症と下半身デブで今体質改善の努力中です。 生姜の粉末を買ってます。 取り入れてたらどのような効果がありますか❓… ➡ﾚｽ遅れてすみませんでした💦

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>> 58 主さん 体重が停滞期の悩みにアドバイスありがとうございます。たしかにジョギングを始めてから体脂肪は落ちてきました。 今のまま頑張って ダイ… ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

自分の体に合ったダイエットで美を目指してくださいね✨
応援してます(*^-^*)

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>> 59 有難うございます。 また、報告にきます(^^ゞ ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

はい😃
良い結果が出るように
応援してますね(*^-^*)

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>> 60 　初めまして。菅原と申します。主さんの人柄に癒され思わずレスをしてしまいました(^v^)❤ 　私もダイエットをしています。やるからにはきち… ➡❤(*^-^*)❤

ﾚｽ遅れてすみません💦

ありがとうございます✨
まだまだ未熟者な半人前ですがそんな風に言ってもらえてとても嬉しいです☺お力になれるよう努力します💪

実習は大変ですがとても充実した内容と時間です😊
私もしっかりと
健康管理しますね
ありがとうございます✨
(*^-^*)

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>> 61 主様、おはようございます 【健康】で【美しい】『ウエストサイズ』についてお尋ねします 私の20才と17才の娘は、二人共、モデルやタレント… ➡ウェストサイズの悩み

ﾚｽ遅れてすみません💦

女性は将来に出産を控えてますから思春期の過度なダイエットは心配ですよね
(´・ω・)

美しく魅力的になるには
ｳｪｽﾄが細ければいいというわけではなくｳｪｽﾄとﾋｯﾌﾟのﾊﾞﾗﾝｽが大事です

ｳｪｽﾄ/ﾋｯﾌﾟ比が0.7であると
理想的なﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝであると
言われています
(ｳｪｽﾄ÷ﾋｯﾌﾟで計算します)

モデルさん達は
ｳｪｽﾄ/ﾋｯﾌﾟ率が0.666…
の方達が多く、やはり
モデルさんを目標とすると
痩せすぎの傾向に走ってしまいます

例えば
ﾋｯﾌﾟが86cmならば
ｳｪｽﾄは61cmくらい

娘さんの言う58cmだと
ﾋｯﾌﾟは81cmが美しくみえる
ﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝになります

娘さんの体型が詳しくわからないので目標とする数値を一概には言えませんが一般女性が60cmを下回る必要はまずありません(60cmでも細いです)

モデルさんがあの体型を維持するには絶え間ぬ努力と時間や費用もかかっています
それがお仕事ですから☝

理想を追い求める過度なダイエットは将来へのﾘｽｸがあると教えてあげてください
(´・ω・)

• << 102 『ウエストサイズ』について、お忙しいなか御答えいただき、誠にありがとうございます🙇 栄養学が専門の主様に少々分野違いの質問であったかもしれませんが、 詳しく、分かりやすく解説いただき、ありがとうございます 私も一般の女性がモデルの体型を目指すのは、いかがなものかと思います が…娘、娘の友人等… 全く太っていないのに 「私ってブタ🐷！」 「痩せなきゃ！」 等言っているのを聞くと…何でそこまで… …と思ってしまいます 願わくは、テレビ等で 「〇〇ちゃんはウエスト58センチ‼スタイルいいよね～‼」 などと煽り、一般女性に強迫観念を植え付けるのは止めていただきたいものだと思います ともあれ、今度娘が寝ている時にサイズをこっそり計り、適性な数値を教えてあげようかと思います👯 主様、本当にありがとうございました ご自身の勉強も頑張ってくださいませ 忙しいなか、皆の質問に答える主様は立派な栄養学士になると思います😺 m(_ _)mm(_ _)mm(_ _)m

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>> 62 こんにちは(*^o^*) 私の疑問に答えてください😃 私の🏠～🏫まで片道６㌔位です 🚲で行っているのですが消費カロリーを教えてください😔… ➡消費ｶﾛﾘｰについて

ﾚｽ遅れてすみません💦

消費ｶﾛﾘｰの算出には
目安として体重と年齢を
教えてもらいたいのですが
差し支えなければ
教えてください😃

また
自転車通学の6kmには
何分かかりますか？

• << 97 距離は 30分から40分位です 年齢は15歳で 身長１５６センチ 体重は49キロです よろしくおねがいします

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>> 63 初めまして😄 ちょっと気になる事があって･･･ 仕事(８時間労働)をした後の体重が５０㌔だとして、 ぉ酒やおつまみを飲み食いした後 ４９… ➡体重減少の悩み

ﾚｽ遅れてすみません💦

う～ん…💧
ちょっとわからないので
先生に聞いたり調べてみます
(´・ω・)

わかり次第回答します
すみません😢💦

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痩せたい😭
168センチ100キロ…痩せたいです。どうしたらいいですか？

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>> 64 主サンにお聞きしたいんですが😠 伊達友美先生の「食べて綺麗にやせる」 はお読みになりましたか？ 私、一年半かけて運動、食事見直し、で30㌔減… ➡伊達友美先生について

ﾚｽ遅れてすみません💦

友人が持っていたのを少しだけ読んだ程度ですが、栄養学や調理学を利用している内容で勉強になるなぁと思いました😊

しかし…💦
偉そうにこんな事を言ってはいけないと思いますが😣
少し誇張表現はあるかなと思います…(苦笑)
何でも鵜呑みにはできませんね
(^^;)

というのも
人それぞれですから
効果は断定できません💧

体質改善は大変ですよね
肥満には遺伝子要因もありますし、子供の頃に太っていた経験などがあるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいものです😥

でも不可能ではありません☝
必ず努力が実る日は来ます
(*^-^*)

差し支えなければ現在の体型と行っている体質改善の内容を教えていただけますか？

• << 107 主ｻﾝへ🍀伊達式のレスした64です😃 今日生理中で現在➡162㌢・62㌔ …💀 MAX太ってます。 ２年前の90㌔近い頃に比べればｲｨ方ですが⤵ 元々骨太っで58㌔がBest➰ 55㌔の１番痩せてた頃は 周りから 「病気？」と言われるくらいでした😂 脂肪落とさないと筋肉ばかりついてしまうので、現在は激しい運動「ｺｱﾘｽﾞﾑ」「HipHopｱﾌﾞｽ」中止して 食事制限＆１日１㌔歩きか🚲・１時間半身浴して軽くストレッチしてます…⤵ 酒が止めれないので飲んだ次の日は１日１食に栄養も集中して食べてます😩 ↑ 伊達式も取り入れ💨 生まれた時から肥満気味な上に２回出産経験有りです⤵

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>> 93 ➡消費ｶﾛﾘｰについて ﾚｽ遅れてすみません💦 消費ｶﾛﾘｰの算出には 目安として体重と年齢を 教えてもらいたいのですが 差し支えなけれ… 距離は
30分から40分位です

年齢は15歳で
身長１５６センチ
体重は49キロです

よろしくおねがいします

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>> 65 そこまで色々やって体重も体脂肪も申し分ないと言われてるのにしつこい人！ 自慢かしら？ ひがんじゃうわよっ ➡人それぞれですから人の体型を気にすることはないですよ☝
(*^-^*)

書き込む際には
中傷の無いように
お願いしますね😊

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➡皆様すみません😣
明日も実習がありますし
ﾚﾎﾟｰﾄなどがありますので
一度きりあげます💦

またﾚｽできる時に来ます💧
ごめんなさい😭

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>> 99 全然いいですよ
あなたのペースでやっていいよ👍

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