👊自分との闘い👊

今朝の体重 70.8ｷﾛ
お疲れモードな朝を迎え、ｳｫｰｷﾝｸﾞと午前の仕事から帰ってきた💨
うぅ～っ、お昼はまた置き換えのｼｪｲｸにするつもりだけど、ガッツリ炭水化物系を食べたいなぁ😭けどね、やっぱりここで多少の我慢をしなきゃ痩せないよね😥
朝は食パン8枚切りのを一枚分食べたんだから今からｼｪｲｸ飲もっと‼
頑張るゾ😃

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🌵朝食🌵
卵ｷｭｳﾘのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ 244cal
野菜ジュース 60cal
トマト 18cal
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ 53cal

🌵昼食🌵
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ 220cal
野菜ジュース 120cal

🌵夕食🌵
ｶﾚｲのみりん干し 200cal
ゴーヤﾁｬﾝﾌﾟﾙ 434cal
具沢山味噌汁 85cal


🌵間食🌵
アイス 158cal
マシュマロ 75cal



夕食のゴーヤﾁｬﾝﾌﾟﾙは思った以上に高ｶﾛﾘｰになってしまった。次回作ったら、少し残そう。
夕飯を食べ終わって、アイスに手が…。カロリーオーバーしてるし…。計算している意味ないじゃん👊
もうじき生理になりそう。

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今朝の体重 71.4ｷﾛ

昨日は油断した😭しかも書き込みもサボっちゃった👻
🌵昨日の体重と食事🌵
昨日の朝の体重 70.8ｷﾛ
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ2ｺ ﾎﾟﾃﾁ10枚位 ｶﾙｼﾞｬｶ15本位 ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ1枚 ｳｲﾝﾅｰﾊﾟﾝ半分 菓子パン３種を半分 ﾎｯﾄﾌﾟﾚｰﾄ焼肉・焼き野菜 ｺｰﾋｰ牛乳 アイス1本

糖質、脂質の過剰摂取😭運動も焼け石に水程度のｳｫｰｷﾝｸﾞ50分と腹筋のみ😩そりゃぁ今朝はアップしてて当然だよ💧

今日は午後からお祭りに行ってきます。我慢大会になりそうですわ😥
浴衣、着たかったなぁ💧💧💧

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今朝の体重 71.0ｷﾛ

🌵昨日の食事内容🌵
朝：野菜ジュース
昼：無し
夕：お祭りで色々沢山


沢山食べちゃったのに体重は減っててホッとしています。

また今日からカロリーも記入し管理していきます😤

仕事に戻ろっ💦

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だいじょーぶ❤でしたね🙌
　
ﾊﾙｷさん✨
　
　
午前中のジムに加えて　お祭りで楽しく歩き回って！
　
燃焼力アップ⤴してたんでしょうね😍✨
　
　
良かったヨカッタ❤❤❤
　
今日もがんばりま～す👍🎵🎵🎵
　

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🌵朝食🌵
白米 120kcal
ﾒｶﾌﾞ納豆 100kcal
野菜とﾊﾑのｵﾑﾚﾂ 140kcal
野菜ジュース 70kcal


🌵昼食🌵
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ 300kcal


🌵夕食🌵
細巻き寿司 400kcal
冷奴 57kcal
牛肉野菜炒め 250Kcal
うどん（少）100kcal


🌵間食🌵
ｾﾞﾛｺｰﾗ



炭水化物のオンパレード👎うどんって…😫油断してる証拠だね💧朝に白米を食べてんだから、夜は控えないと…。
頑張らなきゃ💦

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今朝の体重 70.8ｷﾛ
今日こそは頑張る‼

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今朝の体重 70.8ｷﾛ
昨日は昼食までは順調だったのに、仕事仲間とお茶してからグダグダになっちゃった😭何故、私は食べないよと言っているのに、私の分のマックフルーリーを買う⁉食べたかったら自分で買うよ😠食べちゃったじゃないかぁ😭本当に意志が弱い…。過ぎた事は考えない。今日を大切に慎重に食事のチョイスをしよ‼

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あぁ～、生活が乱れてる😫 仕事だとか家事だとか、言い訳したくないけど、何か疲れてめっちゃ眠いんだよね💧
ちゃんとした生活のリズムを取り戻さなきゃ‼

🌵朝食🌵
コーンフレーク 180kcal
野菜ポン酢がけ 100kcal


🌵昼食🌵
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ 252kcal
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ 53kcal


🌵夕食🌵
チラシ寿司、他 800kcal
野菜ジュース 122kal


夕飯、食べ過ぎ😭

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今朝の体重 71.4ｷﾛ

ダル重っ😔💧体重が減っていれば、ダルさや疲れも何のそので前向きで一日過ごせるのに…。
今夜はジム行くのやめようかな😚
自分の身体と気持ちのバランスに向き合ってみようと思う。

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今朝の体重 71.0ｷﾛ


何を書いていいかも分からなくなってきてる。
精神面も身体も疲れた。涙が出るよ。

頑張んなきゃと思いながらも、身体が重たい。
このまま、だらけてたら駄目になる一方だから、ゆっくりと散歩に行ってみよ。
気持ちを奮い起こして、出来る事をしなきゃ…。

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今朝の体重 71.6ｷﾛ

増えちゃった…

ここ2日間、頭痛が酷い💧
身体と心の疲れは、時が何とかしてくれるだろうと乗り切れるけど、頭が痛いのは怖いので、脳神経外科を受診しようと思う。

綺麗に痩せたい…けど健康あっての、この身体。
マイペースでこれからも頑張ります。

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今朝の体重 71.6ｷﾛ

体調悪く、仕事も運動もままならない感じです。

早く元気になって、体をおもいっきり動かしたい。

頑張り過ぎずに、ダイエットしていこ😃
今、出来る事は食事の管理。バランスのいい和食を作って体質改善できたらいいなぁ❤

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ご無沙汰しております。
３週間も放置してすみませんでした。
体調も要約万全になりました⤴
さぁ、明日からまた自分との闘いだぁ‼👊ダイエット頑張るぞ💪

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>> 114 おはよう☀

今朝の体重 70.8ｷﾛ
頑張れ私‼天気いいからウォーキングに行ってきます😃

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おはよう☀

今朝の体重 70.4ｷﾛ
昨日と変わりません💧
実は昨日の夕飯にマックのチキンタツタ🍔を食べたのです☺期間限定で復活すると１ヶ月前から聞いていたんで。朝からｶﾛﾘｰを調整しながら、食べました😃 美味しかったけど、こんな肉質だったっけ…❓が素直な感想。期間中にもう一回食べてみよっかな😚

今日も頑張りましょう💪

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こんばんは🌠
今朝の体重 69.8ｷﾛ
凄く嬉しいです‼久々の60ｷﾛ台😂 油断せずに頑張ります☺

今日は朝から出掛けてて、万歩計の数値は、28,056歩。かなり歩いたと思います。駅でも階段を利用したり、外食のステーキランチもご飯を半分にしたり…今、自分に出来る事を無理なく実践しています。

明日も頑張ります😃

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こんにちは😃

今朝の体重 69,2ｷﾛ
順調です☺油断せず焦らず目標に向かって行こう‼

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おはよう😃
今朝の体重 68.8ｷﾛ

お腹が空きすぎて、早く目覚めてしまいます。もうちょっと寝たいのに、二度寝が出来ません😣 寝ることもエネルギーが必要なんだなぁと、つくづく思います。
今日も頑張りましょう💪

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おはよ😃
今朝の体重 68.6ｷﾛ

何故～❓昨夜の半身浴後の体重と変わらない…💧おっかしいなぁ‼まぁこんな日もあるよね😒

昨日、おもいっきり尻もちついちゃった😭 超痛かった…💧またしばらく運動出来ない…と思っちゃった。でもウォーキング程度なら大丈夫そう😃

雨だけど今日も頑張りましょう💪

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おはようございます😃
今朝の体重 68.2ｷﾛ

今日もしまって行こうぜ‼

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こんにちは😃
今朝の体重 67.8ｷﾛ

順調過ぎてコワい。あの停滞期が嘘のよう…。まぁ最近は食べる量を減らしているし、毎日運動をしているからね😉

今朝も雨の中、二時間歩いて来ましたよ☺靴がドロドロだす😭 お昼にケンタを食べました。美味しかった～😃

ご褒美を与えて、ダイエット頑張ります💪

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こんにちは😃
今朝の体重 67.6ｷﾛ

今日も頑張ります☺

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>> 123 ﾊﾙｷさんお久しぶりです😃

頑張ってますねぇ✌

凄い👏

見習いたい所ﾃﾞｽ🎵🎵

ゎたしは83㌔まで行きましたが85㌔になってしまいました💦

今日からまた気合い入れて頑張ろうと思いﾌﾟﾁ目標を立てた所ﾃﾞｽ🙆

順調に痩せすぎて気が緩んでしまいました💦

また頑張りたいと思います👮

ﾊﾙｷさんのスレを見て気合い注入しました✌

優しい彼の為に頑張ります💓

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>> 124 くうたんｻﾝ、こんばんは🌠
レスありがとうございます❤

今ね私、凄くやる気に満ちているんだよ💪停滞期が長くて、少し減ればドカ食いの繰り返し…。おまけに体調も一時、崩しちゃって最悪だったんだぁ😭 元気になったらダイエット計画をリセットしようと思って、ジムのスタッフさんに相談したら私に合ったプログラムを作ってくれて、凄く運動を楽しみながらやっています。食事内容もかなり減らしています。最初は辛かったけど、最近は慣れてきました。

くうたんｻﾝのスレ、たまに拝見してますよ😃 彼氏さん、優しい人なんですね❤ラブラブですね✨
ダイエットを成功させて彼をビックリさせちゃいましょう😉でも何よりもくうたんｻﾝのお人柄がいいから、優しい彼と巡り合ったのでしょうね❤

お互いに諦めずに頑張りましょう💪
可愛い洋服欲しいよぉ☺
あっ余談ですが、ブーツを買いに行ったら、ファスナーが上がりませんでした😭悔しかったです😭

• << 127 ﾊﾙｷさんありがとぅござぃます✌ ゎたし今やる気が薄れて行こうとしてましたがまた頑張りたいと思います👮 停滞期ゎ本当に嫌ですね⤵⤵ ゎたしもジムの人に相談してみようかなぁ…💧 やる気が無くならないようにしないと💕 彼とはあまり会えないので会えない間にｶﾞﾂﾝと痩せたいんです💓 絶対に綺麗になったね☺って言わせるまで頑張ります💪 ブーツのファスナーゎ厄介ﾃﾞｽｮﾈ😉 ゎたしも経験ありです💧

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こんにちは😃
今朝の体重 67.0ｷﾛ

今日も頑張ります☺

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>> 125 くうたんｻﾝ、こんばんは🌠 レスありがとうございます❤ 今ね私、凄くやる気に満ちているんだよ💪停滞期が長くて、少し減ればドカ食いの繰り返し… ﾊﾙｷさんありがとぅござぃます✌

ゎたし今やる気が薄れて行こうとしてましたがまた頑張りたいと思います👮

停滞期ゎ本当に嫌ですね⤵⤵

ゎたしもジムの人に相談してみようかなぁ…💧

やる気が無くならないようにしないと💕

彼とはあまり会えないので会えない間にｶﾞﾂﾝと痩せたいんです💓

絶対に綺麗になったね☺って言わせるまで頑張ります💪


ブーツのファスナーゎ厄介ﾃﾞｽｮﾈ😉

ゎたしも経験ありです💧

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>> 127 くうたんｻﾝ、こんばんは🌠
ブーツのファスナー、経験済みでしたか…。あの屈辱感は本当にイヤです💧

ジムで色々と相談するの有りだと思います💡話を聞いてもらえるだけで、何故か心強くなりますよ。
彼に綺麗になったね✨って言われたら最高に幸せですよね❤更に自分磨きを頑張ろうって思えてくるのでは…⁉

月並みな事しか言えませんが、頑張りましょう💪けど体重にこだわり過ぎて身心のバランスが崩れたら大変なので、おもいっきりダイエットの休憩をしちゃって下さいね。そしたらまたダイエットがしたくてウズウズしてモチベーションがアップしてくると思います😃私の体験です☺

おやすみなさい。明日もくうたんｻﾝが頑張れる一日でありますように…🌠

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こんばんは😃
今朝の体重 67ｷﾛ

下げ止まりました。明日もいっぱい動くぞ😊

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こんにちは😃
今朝の体重 67.4ｷﾛ

あ～ぁ 増えちゃった…。寝る前の水分量かな❓
とにかく頑張る‼

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おはようございます😃
今朝の体重 67.2ｷﾛ

体重が落ちなくなったのは、生理前だからか❓
焦らず腐らず前向きに頑張ろう‼

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豆タンクですね カロリーを減らす努力は必要です 摂取量を減らす生活週間と規則正しい生活のリズムを作り上げるだけで三ヶ月後には驚きの減量を体験ができますよ 睡眠４時間以内は一切食べない週間だけでも効果がでます 減らす努力がストレスにならないようにすることにも注意して下さい 歩かなければとか食事を減らさなければとかの心理的ストレスはリバウンドの要素になるので…楽しくなくなったら止めた方がよいですね カロリーを減らす習慣作りだけでも効果大ですょ 無理なダイエットで一次的に痩せてもその後のリバウンドで苦しんでいた方々をたくさん見ました …食事はお米に麦を混ぜたり 揚げ物はなるべく避けてお腹いっぱい食べないことです お米は減らした方が◎睡眠４時間以内には出来るだけ食べない ただこれだけでも減量は必ず成功します 身体に栄養が蓄積し易い体質を先ずは変えて それからウォーキングなどを始めた方がリバウンドもなく余計な脂肪は少なくなりますよ 短期で望まず半年がかり～一年くらいかけてくれぐれもストレスを貯めないダイエットをお勧めします

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>> 132 アハハ……💧 《豆タンク》って……アハハハ…当たってるだけに悔しくて泣けてくるわ～😭ウソっ😜

親身で適切なアドバイス、ありがとうございます🙇
ストレスもリバの要素になる事、肝に銘じてダイエットを楽しんでいきたいと思います😃

豆タンクから豆ダヌキにまで変貌して、いずれはトランジスターグラマーなボディになりたいです（古っ）
これからも見守って下さいねん😚❤

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おはよ😃台風ですな😭
今朝の体重 67ｷﾛ

雨ニモマケズ
風ニモマケズ
今日もジムと仕事を頑張るんば😁

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こんにちは😃
今朝の体重 66.6ｷﾛ

秋冬物を出して、ただ今、洗濯中。クリーニング屋さんに行ってウォーキングしてきます。
今日も頑張るよ💪

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お豆さん 頑張ってますね…生き甲斐ですね煜
私もメタボにはなりたくないのでいろいろ尽くしてはいます 私の敵はBeer勛なんです 以前約三ヶ月間禁酒をしましたら 体重が十キロ減りました んで飲み始めたら五キロのリバウンドが直ぐにありました 恐らく禁酒を始めればまた五キロの減量は確実だと思います 豆さんは何か目的があるのでしょうか 痩せて何かしたいん？ 痩せると確かに自信にはなりますね… 何でか解りませんが煜

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>> 136 ビール好きの兄さん、おはす😃禁酒で３ヶ月で10ｷﾛ減はお見事ですね✨
兄さん、ビールのあてにコッテリ系で呑んでいるからじゃないですか❓今は糖質ｾﾞﾛとかｶﾛﾘｰ低いビールあるやん‼
兄さんは身体鍛えてないん⁉私はジムで筋トレと有酸素運動をしているよ😉✨

質問の答え…痩せる目的は①可愛い洋服を着たいから。季節事のファッションを楽しみたいの👢②見返したい人がいる③太ってる事を心配している家族を安心させたい。
まぁこんな感じですわ☺

痩せたら自信に繋がるよね✨やっぱそれは過酷なダイエットを勝ち得た（デブを克服できた）からだと思います☝痩せたら異性に話しかけられる機会も多くなると思うんです（そう信じたい😁）

またね😃兄さん👍

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こんにちは😃
今朝の体重 67ｷﾛ

油断した…😭食い過ぎた…🐷
今日は沢山動きます👮

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おはよう☀
今朝の体重 66.8ｷﾛ

今日は登山に行ってきます🌋

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こんにちは😃
今朝の体重 67ｷﾛ

減らねぇなぁ😒むしろ増えてるし😣

頑張りまひょ😊

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今朝の体重 67ｷﾛ

停滞期なのか…またかよ‼
焦ると、ろくなこと無いから、じっと乗り越えまひょ💪

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こんにちは
今朝の体重 68ｷﾛ

昨日から風邪ひいてしまい、しっかりご飯を食べたら増えました😭 薬も飲まなきゃならないし、仕方ないよね💔
しっかり治してからまた頑張ればいいのだ。それでいいのだ。

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おはよ😃
今朝の体重 67.2ｷﾛ

現実を受け止めよ😭

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おはよ☀
今朝の体重 67ｷﾛ


なかなか減らないっす😥
口唇ヘルペスになってもうた😭 確かに疲れがたまってる感ありあり😭
皆様も気をつけてね☺

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こんばんは🌠
今朝の体重 67.2ｷﾛ

昨日の晩御飯は家族でフレンチのコースを頂きました☺美味しかったぁ❤

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おはようございます😃

今朝の体重 66.2ｷﾛ

２日間、書き込み忘れてたよ💦
今日も頑張る‼

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こんにちは☀
今朝の体重 65.8ｷﾛ

朝ごはん、ガッツリ食べ過ぎちゃったぁ☺ 消費しきれるかなぁ😠
今日も頑張りましょう❤

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おは
今朝の体重 66.2ｷﾛ

昨日は三食ガッツリ‼いかんなぁ。朝はともかく夕飯は軽めにしなきゃね💦

今日はちゃんと守るぞ👊

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>> 148 ﾊﾙｷさん🙌

お久しぶりﾃﾞｽ🙆

最近すごく体重減ってますねぇ✌

羨ましいﾃﾞｽ🎵🎵

まだジムには通ってるんですか⁉

ゎたしも最近また本格的にダイエット始めました💓

今はジム通いが楽しいし食事制限も苦だと思わなくなりました💡

一時期このまま元に戻ってしまうんじゃないかと思いましたがまた目覚めましたょ😂

これからもお互いにﾄﾞﾝﾄﾞﾝ痩せて綺麗になりましょぅね😺

ｵｼｬﾚも楽しみましょぅ👗

今月中に82㌔と言う目標まであと500㌘頑張ります💪

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>> 149 くうたんｻﾝ、おはよ☀レスありがとう❤返事遅くなってごめんなさい🙇

私まだジムに行ってるよ👍ストレス解消しに週4日は通ってるんだ😃

くうたんｻﾝもダイエット魂に火が付いたみたいで、良かったね🔥本当にお洒落を楽しみたいよね✨あっ💡前にブーツ👢の話をしたけど１週間前にゲットしましたよ☺でも一番のお気に入りはファスナーが…😭 買い物するとテンション上げ上げになるね😁

くうたんｻﾝは10月末までに500㌘減かぁ💮私は1ｷﾛ減を目標にしてるんだけど、なかなか減ってくれないね💦 あと9日あるから、とにかく努力は惜しまないつもり🔥
お互いに頑張りましょう💪長々とすんません🙇

• << 154 👢ゲットしましたかぁ🎵🎵 羨ましい‼ ゎたしも今シーズン👢3足買いました😺 安いやつですがね🎵 ミニスカートも履けるようになりました💡 ｼﾞﾑに週4回なんてすごいですねぇ👍 でも体動かすと楽しいですょねぇ💨 今日朝測ったら体重200㌘増えてましたぁ⤵ しかもお昼一杯食べちゃいました🎵 でもまた明日ジムで頑張ります💪 ﾊﾙｷさん位の体重になりたいです😃

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