👊自分との闘い👊

こんにちは😃

やっと自スレを立てました

自分に甘い奴なんで気を引き締めて、これから頑張りますよ☺

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おはよ😃

今朝の東京は一応お日様が見えてるけど、不安定な感じ…雨が降りだす前にｳｫｰｷﾝｸﾞに行ってこよ‼

昨日は、食べ過ぎちゃった💧
なかなかｶﾛﾘｰ内に抑えるのって難しい😥新しい食品成分表、欲しいなぁ😻


さてと今日も頑張るよ💪

今朝の体重 71.8

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ハルキさんこんにちは😊

前のスレで失礼な事書いてしまって本当に申し訳ありませんでした。


これから新しい仲間とダイエット頑張ってくださいね✊


もうレスはしませんがひそかに応援してます✨


本当にごめんなさい🙇

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>> 3 みきｻﾝ、こんばんは🌠
レスありがとう&返信、遅くなってごめんなさい🙇

もうね、気にしてないですよ😃
何度も謝ってくださりこちらこそ恐縮です☺

ダイエット、頑張りますね😃
みきｻﾝも充実した毎日を送ってね✨⤴

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おは😃

昨日から生理になった💦体がダルくて重みを感じる～😣

少しでもいいから、歩いて来ます👮
体重増えちゃったもんで…😱


今朝の体重　72.4ｷﾛ

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おは

落ちてます。
……体重が❓




いやいや気分が💧
もう立ち直れないかも。
ダイエットへのやる気は復活するのでしょうか…。

一昨日、昨日と過食💀暴食を通り越して爆食（ﾊﾞｸｼｮｸ）…泣けてくるよ😭
仕事にも行きたくない💧
自分が悪いんだけどね。

👊自分との闘い👊負けっぱな今日この頃、情けないね💧

でも とにかく食事の管理はちゃんとしていこ‼
仕事も元気に出勤しよ‼


私は、このまんまじゃ終わらせねぇぞ😤

恥ずかしいけど体重を記入しておこ😭

今朝の体重 75ｷﾛ

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こんにちは😃

ムシムシしますな😔
ちょっと動いただけで汗がでるよ。
ﾒｲｸが滲むのはイヤだけど、汗を沢山かける体質になりたい。

昨日の食事はｶﾛﾘｰと量を意識して食べたけど、今朝はあまり減らなかった😢


まぁ、めげずに腐らず頑張ります💪


朝の体重 74ｷﾛ

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こんにちは

う～ん、調子悪い😢何もやる気が起きません。
自分を奮い立たせて気合いを入れるんだけど、数分後には気持ちが萎んでいる状態💔
鏡を見ても、目が死んでいるんだよね😢
病んでるのかな❓甘えかな❓ ダイエットを意識しすぎ…❓でも意識してないと、食べ放題の太り放題になっちゃう…。

朝の体重 73.8ｷﾛ

次回から体重の記入は１週間毎にしよ‼
自分に甘いかもしれないけど、ストレスに潰されそうです💧
もっと明るい報告したいよ…

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こんばんは🌠

ﾄﾗﾝｽﾌｫｰﾏｰ📺観てたら、いつの間にか寝てた💧

昼間はｳｫｰｷﾝｸﾞをトータルで約３時間、出来た😃
昨日よりは少しだけ元気👍
マイペースで頑張って行きます😃

今は半身浴中♨、上がったら布団で寝て、日曜朝のｳｫｰｷﾝｸﾞをします🚶

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生活のリズムがまた乱れだした😠

夕飯を食べ終わると睡魔に襲われて眠っちゃうんだ👎
で、ノコノコ起きて食器洗って、風呂に入って、お布団へ💨
夜中から、ずーっと携帯いじってて、外が明るいからびっくり‼
お肌に悪いし、成長ホルモンも分泌されないし、駄目だよね💧規則正しい生活しなくちゃね。

さて月曜だ‼今日はもう寝ません。ｳｫｰｷﾝｸﾞに行ってきます🚶
そして朝食とお弁当を作って家事をして仕事に行こう💨

今週こそ結果が出るよう、頑張る😃
そして今夜は早めに寝るぞ😂

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ハロー😃

昨日はダラダラせず、テキパキ動いて半身浴もして就寝しました💮

ダラダラ過ごすとさ、本当に時間がもったいないと思うよね。たまのダラダラ、まったりも癒しの時間として全然いいんだけど…ね😉


それにしても蒸し暑いっすな💦食欲が落ちればいいんだけど、なかなかどうして😁

ほな今日も頑張ろう❤

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今日は運動も食事も半身浴も駄目な日でした😭


アイスを沢山食べちゃったよ💧
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ…反省と後悔⤵


冷蔵庫にｾﾞﾛｶﾛﾘｰのｾﾞﾘｰ、ｽﾄｯｸしてあるのにぃ🐷高ｶﾛﾘｰのアイスを買ってまで食べる自分は本当に痩せる気あるんか💢…と食ってから思う。


明日は決めた摂取ｶﾛﾘｰを絶対に守る‼
自分との約束だぞ☝

おやすみなさい💤

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今日（昨日だけど）、仕事のミーティングをココスでやったんだ✨
冷やし麺714ｶﾛﾘｰ、美味しかった⤴☺ ちょっと物足りないかなぁ～と思ったけど、仕事のﾁｰﾑﾒﾝﾊﾞｰとランチミーティングするのは初めてで、楽しいひとときでした✨
他人とご飯を食べるのって、今更ながらいいなぁと思った。
ゆっくりとよく噛んで食べるから過食しないで済むし、仕事の悩みも打ち明けあってストレスも軽減されたよ✨今日は気分が安定したイイ日だった🙌

これから睡眠取って朝食を済ませたら、ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入会してきます👮
万歩計付けてのｳｫｰｷﾝｸﾞも楽しいんだけど、日焼けが気になるしｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽも4ﾊﾟﾀｰﾝあるけど、飽きてきちゃった😚何よりも暴走悪質ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰ👿に弾かれそうになって怖い思いしちゃったからね💦

頑張りマッスル💪

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>> 13 誤字発見
弾かれ→轢かれ です🙇 恥ずかしい🙈


今日の東京、暑いっす😥フィットネスジムに出掛けてきま～す⤴

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土曜日にフィットネスジムにデビューしました😊
カウンセリングを受けて、《インボディ》という体重計に乗って体脂肪率、筋肉量、脂肪量、水分、基礎代謝量、等々を表に出してもらってきたよ。
運動メニューも作ってくれてマシーンの使い方も教えて頂いたんだ⤴
ウェアやシューズ、一揃えしたら、あっという間にお金がすっ飛んだけど、自己投資だもんね☺
頑張らなきゃ…💪

昨日、今日と筋肉痛だけど、時間のやりくりして通います🔥

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おはよ😃

今日から７月ですね。今年もあと半年…早っ😥💦

６月の私は、本当にダメ子だった…。気持ちばかり焦って、イラ立って、過食して、落ち込んで…💧負のｽﾊﾟｲﾗﾙから脱したいと、もがいている。

７月は過食しないよう、期を引き締めていこ✊

今日から1日の食事内容を記入していきます。

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いつもみてました。最近頑張ってますかぁ～？

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>> 17 17番ｻﾝ、おはようございます&レスありがとうございます😃

「最近頑張ってますか❓」の問いかけ……う～ん、結果だけにこだわれば、この所頑張ってない状態です💧
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞには通っていますが…😠どうしても食べ過ぎてしまいます💧

でも諦めずに、頑張りますね。
今日から、ちゃんと書き込みしていきます。

きっかけをありがとう✨

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今朝の体重 74.4ｷﾛ
朝食＝100kcal
　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
　ﾊﾞﾅﾅ半分
　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

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自分との闘いですよ。人生一度きり。無理なくゆっくり痩せてかわいい服着ましょう😃
１ヶ月に１キロ位が無難ですよ。急いでもいいことないです💮

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ホント、本当にそう思います。人生一度きり…。痩せて綺麗になりたいです✨可愛い洋服をサイズ、気にする事なく買って楽しみたいです。何よりも自分に自信を持ちたい‼
焦りはいけませんね。
17番ｻﾝのお陰で、今日（昨日）はバカ食いする事は無かったです。ありがとうございました。
これからも、覗きにいらして下さい😃

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あっ、No21のレスは17番ｻﾝに宛てたものです。


7/8
昼食＝506kcal
ご飯
目玉焼き
茄子とﾏｲﾀｹの煮物
冷奴
トマト
とうもろこし半分


間食＝200kcal
ｽﾅｯｸ菓子

夕食＝485kcal
ご飯
味噌汁
野菜炒め
冷奴（大葉と生姜）

…間食にｽﾅｯｸ菓子はダメだよね💧果物かｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰにすればよかったな😔

今日はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに行けませんでした。万歩計の消費ｶﾛﾘｰは628。何気に歩いているもんですな😉

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今朝の体重 72.8ｷﾛ

朝食＝348kcal
サラダそうめん

昼食＝1000kcal
ｶﾚｰｾｯﾄ ﾗｯｼｰ

間食＝925kcal
ｻｰﾃｨﾜﾝのﾄﾘﾌﾟﾙ

夕食＝お腹空かず抜き


野菜少ないね👎反省。
今日は暑かったぁ💦外出先でサーティワンを食っちまったよ😚うまかったぁ❤
家に帰って、ｶﾛﾘｰ調べたら一番高ｶﾛﾘｰのチョコレートオレオをﾁｮｲｽしてた😱しかもワッフルコーンで。暑いんだからｼｬｰﾍﾞｯﾄ系を食べれば良かったと…後悔………しないよ～ん😜 だって食いたかったんだも～ん👉👈
あ～ぁ こんなんだから太いんだよね💧

今日の消費ｶﾛﾘｰは520でした。

明日はアイスは食べない⚠たっぷり野菜を摂る⚠沢山、体を動かす⚠

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今朝の体重 72.4ｷﾛ

朝食＝90kcal
トマト キュウリ ﾊｰﾌﾏﾖ


昼食＝205kcal
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
キウイ
野菜ジュース


間食＝276kcal
ﾍﾙｼｱ炭酸
三矢ｻｲﾀﾞｰ
とうもろこし


今日もめっちゃ暑い💦 炭酸系、飲み過ぎだね。
夜はライブ🎵楽しんで来ます😃

疲れてなかったら、夜もきちんと記入しにきます🐤

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今朝の体重 73.2ｷﾛ

昨夜は深夜まで居酒屋で呑んでました。だから体重UP💧自業自得だね。でも楽しい1日でかなり、リフレッシュできました😃

朝食＝60kcal
野菜ジュース


昼食＝200kcal
プロテイン＋低脂肪乳
ｾﾞﾛｾﾞﾘｰ


夕食＝1000kcal
ケンタのチキン、ポテト
ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰ
　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

夕食にフライドチキン…って、いけないと分かっていながら、食べてしまった😭その分、運動してきます🏃

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今朝の体重 72.8ｷﾛ

ブランチ＝551kcal
ワカメスープ
おにぎり 2個
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
キウイ


ブランチとはいえ食べ過ぎ👊野菜少ないね💧
今日も体をこまめに動かす‼沢山汗をかく‼

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今朝の体重 72.4ｷﾛ

昨夜もレスし忘れた💦駄目だねぇ。

昨日の夕食はレバニラ炒めと冷奴、ご飯120g。
ニラともやしのコンビってなんであんなに旨いんだろぅ。ご飯のおかわりしたかったけど、ガマンしました。当たり前だよね💡

今朝は野菜スープを作りました。これからいただきます😃

さっ今日も頑張ろう❤

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今朝の体重 72.8ｷﾛ
増えてるし💧

何故だ、何故なんだ⁉ 半身浴後の水分か⁉ 昨夜は空腹ガマンして早めに寝たのに…😔

暑いけど、自転車使わず歩いて移動しよ‼
今日も頑張るよ💪食欲なんかに負けてたまるか😤

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今朝の体重 71.8ｷﾛ
嬉しい✨何日ぶりよ、この数値‼

油断するな、調子に乗るな、今日も間食しないで耐えろよ、自分‼まだまだだぞ～👊

関東も梅雨明けしたね☀夏本番だ🎐今年は、水着は無理だけど浴衣にはチャレンジしたいな☺
今の状態で浴衣着ても、関取に間違えられる…新弟子入門みたいなっ‼


可愛い浴衣着て、花火大会やお祭りに行きたいのだ😚
その為にも頑張る‼

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主さん、
応援してます❗頑張ってますね。少しずつ成果出てるじゃないですか☺✨
増えた日があっても、グラフにしてみて後で見返したりすれば、右下がりなハズですよ☀

わたしは最近 いっきに太ってしまい、自己嫌悪に陥っています😢
やる気さえ落ちてくる😥
でもこのレスを見て、わたしも頑張ろうと思いました🙌🙌🙌

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>> 30 30番ｻﾝ、こんにちは😃
エールのレス、ありがとうございます✨
やっとスレを立てた時の体重になりました。増えた体重を戻すのは、本当に大変…💦

30番ｻﾝもダイエット中なんですね。増えちゃったとの事💧すごーく、凄く気持ちの落ち込みや葛藤、解ります。短期間での増量であれば、まだ脂肪にはなってないはず☝（ダメ子が言うのもなんですが…🙇）


お互いに目標体重や理想体型、目指して頑張りましょう😃


よかったら、また覗いてやって下さい☺

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>> 31 ありがとうございます😃

自分との戦い…
でもダイエット仲間としてお互いに頑張りましょうね✨✨
たまに覗きにきますね☺

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今朝の体重 70.6ｷﾛ
何度も体重計に乗っちゃった😁素直に嬉しいっ‼

昨日は暑かったから汗を沢山かいたし…間食もしてないからかな。
…調子に乗らず地道に頑張る‼まだまだ太い、腹も出てる、先は長いんだ‼

炭水化物を抑え目にしてるから、力が湧かない時もあるけど、体に蓄積された脂肪をエネルギー源に変えていきたい💪


30番ｻﾝ、おはようございます😃
体重グラフ作ってみました。右下がりのジグザグでここ数日分はキレイな尾根です☺
レスありがとうございます✨励みになります🙇頑張ろうね❤

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今朝の体重 70.8ｷﾛ
…ありゃ❓昨日もお菓子もアイスもｾﾞﾛｾﾞﾘｰも食べず、いっぱい動いたんだけどなぁ😚
一喜一憂は駄目だけど落ち込みますな💧

今日も頑張るよ😃

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ハルキさんこんにちは。
以前ゆうさんのミクルで一時期一緒に意見交換させて頂いていた『あい』です。
６９キロ代まで落とした事もあったのに、実家に帰ったりしてぐうたらな日々が続いていて気付けばわずかな期間で７６キロまで増えてしまっていてミクルに来るのが恥ずかしくなっていました。
一緒に頑張っていたハルキさんが一人で頑張っているのもずっと見ていました。
それなのに途中でぬけたような形になってしまってごめんね。
私も気持ちを新たに自分で『⭐ママのダイエット日記⭐』というのを立てて頑張っています。

私はまだまだ前途多難だけど💦ハルキさんに負けないように私も頑張るので、気が向いたら覗いてやってください。

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>> 35 わぁ✨こんにちは😃
ゆうｻﾝのスレでの、あいｻﾝなのね😃久しぶりだね～✨元気そうで何よりだよ‼たまに皆どーしてるかなと考える時があるんだ。
今回レスするのに勇気がいったでしょ⁉また励まし合えるから、本当に嬉しいよ‼ありがとう✨😃


そっかぁ、増えちゃったんだね💧でもダイエットを諦めてなければ、絶対にまた体重も戻るよ‼
自スレも立てて気合い入れ直しだね👍お互いに頑張ろう❤
今度、ほしｻﾝのスレにｶｷｺするね⤴

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>> 36 ハルキさん、お返事と書き込みありがとう🍀
今度は挫折せずに頑張るのでお互い頑張りましょう✨
以前ダイエットをなまけてからハルキさんのスレを見てホント私も頑張らなあかんな～😫って思ってたの。レスするには勇気がいったけど、頑張る糧になりそうです。

• << 39 ほしｻﾝの勇気に乾杯 (^^)／▽☆▽＼(^^) 私のスレ見て、やる気を取り戻したのね☺ 照れ臭いけど嬉しいよ‼ 過食と落ち込みの日々もあって、泣き言やボヤキも多いスレだけど、少しは役に立てたみたいで書き込んできて良かった～☺ これからも私はドカ食いして、落ち込んだりすると思うけど、容赦なくダメ出しして下さいね😃 お互いに刺激しあってマイペースで頑張ろう💪

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今朝の体重 70.4ｷﾛ

早く60ｷﾛ台になりたいのだ😚まぁ焦りは禁物だけどね💦


週末は気が緩みやすいから気をつけなきゃね😉

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>> 37 ハルキさん、お返事と書き込みありがとう🍀 今度は挫折せずに頑張るのでお互い頑張りましょう✨ 以前ダイエットをなまけてからハルキさんのスレを見… ほしｻﾝの勇気に乾杯
(^^)／▽☆▽＼(^^)
私のスレ見て、やる気を取り戻したのね☺
照れ臭いけど嬉しいよ‼ 過食と落ち込みの日々もあって、泣き言やボヤキも多いスレだけど、少しは役に立てたみたいで書き込んできて良かった～☺

これからも私はドカ食いして、落ち込んだりすると思うけど、容赦なくダメ出しして下さいね😃

お互いに刺激しあってマイペースで頑張ろう💪

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今朝の体重 70.6ｷﾛ
…増えてる😠

今日は朝食の他にお菓子とアイスを食った🐷食い過ぎて気持ち悪い😢



昼からﾌｨｯﾄﾈｽでお菓子とアイス分を消費してこよ🏃もちろんそれ以上の消費ｶﾛﾘｰを目指すのだ☝

お菓子とアイスは御褒美。毎日ダラダラ食いは絶対にしない☝自分との約束⚠

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今朝の体重 70.8ｷﾛ

数百グラムの増量は体内の水分だと思う💡……‼甘い❓自分に甘いかな❓もっと危機感もたないとダメかしら😥


昨日ﾌｨｯﾄﾈｽに置いてある日経ヘルスという雑誌を読んだ。下腹ポッコリのタイプ別の解決策が出てて熟読しちゃった😃
私の場合は脂肪太りで下腹が出てるから、やはり夕食の時間やｶﾛﾘｰを気をつけるように…と書いてあった。
夕食は20時まで…解っちゃいるけど、ねぇ😫
一応気にしてみっか‼やれる事はどんどんやってみよ👍

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今朝の体重 70.6ｷﾛ

停滞期か⁉次に痩せる為の準備期間と思お…

筋肉痛で少ししんどいなぁ😭

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今朝の体重 71.0ｷﾛ

昨日の夕飯は外食でした。びっくりドンキーで食べちゃった💦 昨日は野菜食べてないなぁ😣ご飯は1/3残したけどね…🐷

ダイエットへの意気込みが無くなってきた💧痩せたい気持ちは有るんだけど、何かメラメラとやる気が湧かない💧

明日、友達と三人で会うんだけど計画では60ｷﾛ台になってるはずだったのに…あ～ぁ、上手くいかねえな😠
明日は楽しんで来ます😃

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今朝の体重(23日）70.8ｷﾛ

友達二人とお子ﾁｬﾏ達と遊んで来ました。
ブルーベリー摘みを初体験✨その場で沢山、食べちゃった☺
ほとんど車で移動💧動かしていたのは口ばっか…🐷モグモグ…😱

やる気が低迷しているのに、過食のスイッチ入ってしまったよ💧また頑張ろう……いや頑張れるか不安😔
またしばらくは、愚痴とボヤキのネガティブな書き込みになりそうですわ😔

く～ぅ、自分との闘い👊自分の欲との闘い👊…綺麗になりたい可愛くなりたい‼

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今朝の体重 72.2ｷﾛ
…恥ずかしいぃ…

こんなにボーンと増量しちゃう体質が憎い💧
けど７月末までには絶対に戻してやる‼今日入れてあと8日あるから、基本に忠実なダイエットをするぞ💪

あたしは、できるコだ‼
落ち込んでても、体重、体脂肪は落ちないよね😤

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今朝の体重 71.8ｷﾛ
増えるのは簡単だけど、本当に本当に本当に減らすのは容易じゃない😠

日中は仕事だけど、夜にはﾌｨｯﾄﾈｽに行けたらいいな。疲れてると、どうしても自分に甘くなってしまう。
絶対に運動すると決めたなら実行しなきゃ痩せっこないよね。

頑張るのだ‼

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主さんこんにちゎ😺

ゎたしもダイエット中です☺👍

痩せるの難しい～ぃ😢

色んなスレ見ててなんか気になってしまったので📩してみましたぁ🔥

ゎたしは168センチ
89キロです😱

良かったら一緒に頑張りたぃです🎵🎵

お願いします🙌

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>> 47 くうたんｻﾝ、レスありがとう✨


身長、高くて羨ましいです。ｽﾘﾑになったら色んな洋服が着こなせますね✨👗

一緒に頑張りましょう‼
くうたんｻﾝはスレ主ｻﾝでもあるんですね😃今度、書き込みしに行きますね☺

痩せて綺麗に成りたい気持ちは一緒だと思います。
お互いに理想体型、目標体重を目指して頑張ろう😃

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>> 48 ﾊﾙｷさんありがとぅござぃます😃👍

そうですね痩せて綺麗になりたい気持ちは一緒だと思います😺

目標まで頑張りましょぅ☺

そして綺麗になりましょぅ☺

またお邪魔します🙇

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今朝の体重 71.8ｷﾛ
あれ～❓減ってない💧
昨日は暑くていっぱい汗かいたし、ﾌｨｯﾄﾈｽでもかなり消費したはずなんだけど…悔しい‼モチベーションがDownしそう😔

さてﾌｨｯﾄﾈｽ&買い物に出掛けましょ👟

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>> 50 ﾊﾙｷさんフィットネスはどぅでしたか⁉

ゎたしもとても行きたいのです😺

今まで行ってたのですが引っ越して行かれなくなりました💧

ゎたしはいつもプールとウォーキングしてました😁

筋トレも少々💕

ジム大好きﾃﾞｽ👍

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>> 51 くうたんｻﾝ、こんばんは🌠

今日のジムは割りと空いていて、ﾏｼｰﾝもダンベルスペースも待つことなく、利用できました😃有酸素運動&筋トレで沢山汗もかけたしスッキリです。

引越してから近所にジムが無いんですね💧お金かかるけど、ジムはいいですね。スタッフさんも色々親身に話しを聞いてくれるし、日焼けも気にならないし、大きいお風呂もあるし…👍

私はジムに入会する前はｳｫｰｷﾝｸﾞを4ｺｰｽ用意してたんですが、飽きちゃってつまらなくなっちゃったんです。ジムに行けない日は歩いてますけど…。まだプールデビューはしてません☺ でも近々プールも利用しようと思っています。

くうたんｻﾝはお食事面では何を気をつけていますか❓
ドカ食いしたい時ってありますか❓私は炭水化物のドカ食いをたまにしちゃって落ち込んで自暴自棄になります。最悪なパターンです😱

長々とすいません☺

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>> 52 ｼﾞﾑってやっぱりぃぃですょねぇ😁

ゎたしもﾊﾙｷさんと同じ考えです☺👍

ｼﾞﾂは職場がデパートなんですがそこにｼﾞﾑが入ってるんです‼

🏠からも近いんですけど…

どうしよう⁉って考え中です😃

本当はすぐにでも入会したいのですが毎月💰もかかるので慎重に検討してます😺



ﾄﾞｶ食いゎありますょぉ⤵⤵

ここ最近は控えられてるんですが私の場合脂質が無性に食べたくなるんです😹

今は1日1400㌍位に設定してﾊﾞﾗﾝｽ良く食べるようにしています🐽

あと良く噛んで食べます🍱

今は体重はなかなか減りませんがこのまま続けて頑張ろうかと思います🔥🏃💨

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>> 53 職場と同じ屋根の下にジムがあるなんて、通うのに好条件ですね✨確かにお金の面で躊躇しちゃいますよね。自己投資とはいえ毎月だもの…💸


やっぱりドカ食いしちゃう時あるんですね💧油物は私も大好き☺困ったもんです。私も1400ｶﾛﾘｰ内に抑えるようにしてますが、なっかなか守れないです💦

そうです、今は足踏み状態でもダイエットを意識していれば必ず体重はDownします😃諦めないことですよね💡

明日もお互いに頑張りましょう💪

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今朝の体重 71.6ｷﾛ
び、微妙～😒

水分取りすぎかなぁ❓ｾﾞﾛｶﾛﾘｰの炭酸飲料も飲み過ぎは良くないよね…あまり飲まないようにしてみよ💡

今は天気いいけど、夕方から雨の予報…チャリでの移動はツラいなぁ💧


一日、一日を大切にして今日も頑張ろう💪

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ありがとうございます😃
ハルキさんの優しい心遣いも嬉しかったです。
いつまでも梅雨でハッキリしない日が続くみたいだけど、ハルキさんも体調崩さないように頑張って下さいね～💪

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今朝の体重 71.6ｷﾛ
…変わらない😒

今日はジムに行けないから、消費ｶﾛﾘｰ少ないだろうな💧
あまり食べないように…と心がけるけどお昼にガッツリ食べちゃった🐷
夜は絶対にセーブしなきゃ‼

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今朝の体重 71.4ｷﾛ

生理前だからか、無性に食べたい…ボリュームのあるものをめっちゃ食べたい…。駄目駄目、我慢💧ガマン💧がまん…💧

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今朝の体重 71.6ｷﾛ


最近、パンばかり食べてるなぁ…小麦粉製品ってお腹まわりに脂肪が付くって聞いたことある。
食べ過ぎなきゃいいんだろうけど、美味しいし、手軽だからついつい食べちゃうよ💧

午後も体を動かすぞ‼

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>> 59 こんにちは💜💛

ﾊﾙｷさん🍀

ﾊﾟﾝは美味しいですよね😺

ゎたしも好きです☺

今はちょっと我慢😢

午後からはｼﾞﾑかどこかですか⁉

ゎたしも夜はｼﾞﾑに行こうかと思います🔥

脂肪燃焼の為にお互いに頑張りましょう🍎

ゎたしは最近体重が落ちないのでｶﾞｯｸﾘです😥

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>> 60 くうたんｻﾝ、こんにちは😃

パン美味しい、美味し過ぎる～😭
くうたんｻﾝは今は我慢されていて、偉いです‼私も８月から禁パンしようと思います（今からとは言えない💧ダイエットに禁句の明日から…）


午後は４時から仕事なので、その前にｳｫｰｷﾝｸﾞに出掛ける予定です。ジムに行きたいんですが、中途半端な空き時間なんで…☺

くうたんｻﾝ、ジムを満喫しているようですね👍今夜も頑張ってきてね😃
私もくうたんｻﾝの刺激を受けて頑張ります。

体重に変化ないのは筋肉が付いたからでは…❓増えてないなら良しとしましょう✨

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>> 61 ﾊﾙｷさんお返事ありがとうございます😺

体重に変化ないんですが足が硬くなってるんです😱

ﾑｸﾐではないみたいなんですがﾑｷﾑｷになっちゃったらどうしよ～😱😱😱

でも筋肉はある程度付いた方がぃぃんですょね💓

確かに筋肉付くと体重が少し増えたり変わらなくなって体脂肪減るってぃぃますょね⤴
まさしくそれなんですが…

いやだぁ～ﾏｯﾁｮ～😢

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今朝の体重 71.2ｷﾛ
…71ｷﾛを切れなかった💧悔しいけど、自分がいけないんだ👎アイスやパン、甘い飲み物を結構な量、口にしてたんだもの💧
今日も頑張る、うかうかしてたら夏も終わっちゃう。


くうたんｻﾝ、こんにちは😃
筋肉付けて、脂肪を燃焼しやすい体になるといいですよね✨ｽﾄｲｯｸに筋トレしているわけではないでしょうから、ﾑｷﾑｷにはならないはずです😃今日もお互いに頑張りましょうね👍

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>> 63 ﾊﾙｷさんこんばんは☺

お互いに停滞期ですかね😁

ゎたしは今日ｼﾞﾑとプールに行って来ましたぁ🙆

かなりﾍﾄﾍﾄです⤵

しかぁし😩

友達と🍚食べに行って来ちゃいました💦

カロリーの高い物を沢山食べたかったですがお刺身定食で白米は1/3のみ食べました😃

あっみんなでﾋﾟｻﾞ1枚頼んで2切れたべたんだぁ😱

今日ゎ絶対にカロリーオーバー💧

こんな時もありますね✌

明日も頑張りましょうね🔥

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8/1の体重 71.2ｷﾛ
今朝の体重 71.8ｷﾛ

増えて当然…昨夜は焼肉、ビール、ﾛｰﾙｹｰｷ😁
600gの増量で抑えられた～と前向きにいこ。以前なら一晩で1～2ｷﾛ、平気で増えていたもの😚

とにかく今日は調整します😉


くうたんｻﾝ、おはようございます。
お友達との食事、いいですね。低ｶﾛﾘｰ高ﾀﾝﾊﾟｸな刺身定食をﾁｮｲｽする心がけ、見習いたいです。ご飯も1/3に抑えて、ダイエットへの気合いを感じました😃ピザ2切はお付き合いですね✨
さっき、くうたんｻﾝのスレ見てきました😃停滞期、脱したようですね👍おめでとうございます💐日頃、頑張っている成果ですね👏

私も頑張るぞ～💪

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>> 65 ﾊﾙｷさん💜💛
お返事遅くなりました😁✌

最近ハンバーグや脂っぽい物はなるべく控えてるのですがやはり食べたくなりますね😱
当たり前ですよね😺

だって好きな食べ物ですからね⤴⤴

そんな時は半分とか…量が問題なのかなぁ😉
あと食べる時間☺

ゎたしは昼までには自分の食べたいお肉などは食べてしまいます✌
夜は魚にしてます🙆
体重の方は微妙に少しづつ減って来てるみたいです😃

焦らずにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしのダイエットこれからも頑張ります💪

ﾊﾙｷさんもお互いに頑張りましょうね🔥

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また 書き忘れてた😁
昨日の体重 71.4ｷﾛ
今朝の体重 71.2ｷﾛ

朝から汗だく💧
毒素をだして純心で純粋な私になるのだ～👩✨
頑張らなくては…ダイエット仲間の皆さんが凄く頑張ってらっしゃるから、取り残されないようにしよ‼
さて少し休んで仕事に戻ります💪

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今朝の体重 70.8ｷﾛ

暑い、喉乾いた😥水分ばかり取っているよ。浮腫むのはイヤだけど、熱中症はもっとイヤ…ってか怖いもんね。


明日は友達と夕食を食べに行くんだ😃低ｶﾛﾘｰで満足感のあるものをﾁｮｲｽできるかな…ちょっと不安😔
友達は普通体型✨痩せたいけどダイエットはしてないと言っていた😚羨ましいずら💧

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今朝の体重 71.2ｷﾛ
何も言いません💧言えません💧頑張るのみ‼

昨日、書き込みしたと思っていたらしてなかったね😔最近、多々あるよね😿ボケんにゃ早いよ、自分👊


1400ｶﾛﾘｰを全然守れてない…守るどころか計算を怠っている。本当に気を引き締めなきゃ‼

🌵朝食🌵
白米 220g 　370cal
納豆他　　　115cal

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金曜は仕事がお休み😁ジムは休館日😭
午前中はｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間してきました。


🌵昼食🌵
トマト 28cal
ｷｭｳﾘ浅漬 25cal
置換ｼｪｲｸ 250cal
ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰ


昨日、CCﾚﾓﾝのｾﾞﾛを飲んだ😃ちょっと甘味が強いかなぁ～と思ったよ。
ｾﾞﾛ炭酸、ついつい飲んでまう😔喉にガツンっと刺激がクセになっちまったみたい🍹シュワ～😍

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🌵夕食🌵
サラダうどん 455cal
煮物 166cal

夕食、食べ過ぎだね。お腹いっぱいだぁ💦今日のトータル1409ｶﾛﾘｰ…ややオーバー。明日は範囲内に抑えるぞ‼

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今朝の体重 70.8ｷﾛ

🌵朝食🌵
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 2/3 270cal
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 150cal

🌵昼食🌵
アイス 157cal

🌵夕食🌵
そば 天婦羅 薬味沢山 1100cal
エクレア 165cal

今日も夕飯、食べ過ぎた。自分ちで天婦羅を揚げると沢山作っちゃうよ。で、食べちゃうよ。
今日はバランス悪しの食事内容でした。ｾﾞﾛ炭酸飲料は飲んでません☺ウーロン茶を飲むようにしました。

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今朝の体重 71.0ｷﾛ

🌵朝食🌵
豆乳 114ca
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ 110cal
トマト 30cal
ｷｭｳﾘ浅漬 15cal

🌵昼食🌵
サラダ素麺 560cal
アイス 158cal

🌵夕食🌵
鳥むね肉 塩焼 200cal
焼きポテト 200cal
ゆでキャベツ　50cal

🌵間食🌵
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ チョコ 250cal


今日もｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰだ💧明日から間食はやめる😼

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今朝の体重 70.8ｷﾛ

🌵朝食🌵
白米 185cal
メカブ納豆 108cal
ｷｭｳﾘ浅漬け 12cal
豆乳 57cal


夕食用にチキンのトマト煮を仕込んどいた。オリーブオイル大さじ１…かなりのハイカロリーだ‼

頑張るぞ🙋

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今朝の体重 71.4ｷﾛ

昨日ね凄く過食しちゃった😭もう書ききれないくらい……ストレスに弱いんだよね💧食べる事で現実逃避してるんだ💧

くよくよしててもしょうがないので、昨日の分を今日と明日で調整しなきゃ‼

🌵朝食🌵
豆乳 57cal

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🌵昨日の昼食🌵
白米 256cal
メカブ納豆 118cal
明太子 30cal
トマト 50cal



🌵夕食🌵
つけ麺 780cal
餃子 300cal
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 280cal


はーぁ😩駄目駄目な日々だわさ💫


今朝の体重 71.8ｷﾛ
🌵朝食🌵
豆乳 114cal

食べ癖がついてるから、脱出しなきゃ😤甘い物が欲しくなったら、果物を食べる‼

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🌵昼食🌵
明太子のｵﾆｷﾞﾘ2個 460cal
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ 98cal
ｺｰﾋｰ豆乳 122cal


夕飯には野菜を沢山食べよ‼

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今朝の体重 71ｷﾛ

🌵昨日の夕食🌵
鶏肉団子の野菜鍋 400cal


🌵朝食🌵
豆乳 86cal
ししゃも3尾 123cal
ｷｭｳﾘ浅漬 8cal



さっき無性に炭水化物が食べたくなったんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄしている人達のスレを見直して、思い止まりました。
でもまた直ぐに食べたい願望の波がやって来ると思う。
頑張らなくては…😢

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今朝の体重 71.4ｷﾛ

🌵昨日の昼食🌵
野菜とハムのｻﾝﾄﾞ 546cal
豆乳 114cal

🌵夕食🌵
夏野菜カレー 280cal
豆腐 84cal
ｷｭｳﾘとｶﾆｶﾏｻﾗﾀﾞ 65cal



🌵今日の朝食🌵
カレーライス 480cal
🌵今日の昼食🌵
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ 141cal
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ 53cal

手作りのｻﾝﾄﾞｲｯﾁって野菜を沢山挟めるから、好きなんだよね～😻ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏﾖを使用‼ﾀﾞｲｴｯﾀｰなら暗黙の了解だわね☺夕飯のカレーは豆腐にかけたよ。千切りキャベツでも旨いんだよね。ちょっとした工夫や努力の積み重ね……まだまだ私は努力が足らんみたい。

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ｺﾝﾆﾁﾊ🙋 主さん🎵頑張っておられますね✨
　
私も５年前から83Kgから45Kg目指して‥ｽｰﾊﾟｰ🌟減量中ﾃﾞｽ！！
　
　
その間‥③度のリバウンドを繰り返しつつ‥😂💦
今度こそ！！目指せ‼　あきらめるな45Kg‼‼！とｺﾂｺﾂ頑張ってます❤　
　
　
現在体重55.2Kg(身長154cm)
　
ダイエットにくたびれてきたり‥
弱気になったとき頑張ってる人を見ると、とても励みになります✨🙇✨
　
　
お互い４５Kgのゴール目指してがんばりましょう🙌🎵
　
　

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>> 80 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝ、こんばんは🌠そしてレスありがとうございます😃

私も同感です‼やる気が失せた時に、頑張ってらっしゃる方のスレ&レスを見させて頂くと、私はまだまだだなぁと思い知らされ、また気合い再注入できます☺（それでも駄目な日もありますが…💧）

それにしても83ｷﾛから今現在の体重まで約28ｷﾛのDown、ﾀﾞｲｴｯﾄの継続、頑張られているのですね✨ 辛い日々もあったでしょうね。沢山の山場を乗り越えて目標まであと約10ｷﾛという所まで来られて凄いです✨羨ましいです。

そうですね😃お互いに45ｷﾛ目指して、諦めずに頑張りましょうね👍

ちなみに私は、一番重かった4年前が89.8ｷﾛでした🐷


レス嬉しかったです😻

• << 83 ﾊﾙｷさんも４年も前から頑張ってるんですね🙌✨ 　 私は最高51Kg迄落としたのですが 60Kgにリバウンドを③回繰り返しています😂　 　 原因は食生活の乱れ🍴💦 　 　 そう！実家ﾄｶ帰ると ﾂｲﾂｲ食べ過ぎて‥その後食べ癖がついて、なしくずしにリバウンドしちゃうんです😂😂😂 　 　 このお盆もﾔﾊﾞかったですが、 ナントカ55.6Kg位にキープしました！ 　 　 ﾊﾙｷさんも頑張って✊💨✨✨✨ 　 　

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今朝の体重 70.8ｷﾛ
昨日はあれから間食に豆乳とお饅頭を…で、夕飯は居酒屋でビール、ウーロンハイ片手に色々と食べてしまった😭😭帰りは40分歩いて帰ってきた。
今朝、体重は減っていたけど、暴飲暴食している自分が恥ずかしい😔


🌵朝食🌵
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ 96cal

🌵昼食🌵
豆乳 114cal
ｼｭｰｸﾘｰﾑ 250cal

🌵夕食🌵
ホルモン焼 350cal
野菜、キノコ 180cal
冷奴 100cal
アイス 81cal

今日は仕事が忙しい日だったので、早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞして出掛けました。ｼｭｰｸﾘｰﾑをいただいたので、昼飯の代わりに食べちゃった💦 夜はフライパンでホルモンと野菜を炒めちゃった😁美味しかった👍


明日は送り火だね。実家に行ってきます。食べちゃうﾝだろうな～😒

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>> 81 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝ、こんばんは🌠そしてレスありがとうございます😃 私も同感です‼やる気が失せた時に、頑張ってらっしゃる方のスレ&レスを見… ﾊﾙｷさんも４年も前から頑張ってるんですね🙌✨
　
私は最高51Kg迄落としたのですが
60Kgにリバウンドを③回繰り返しています😂　
　
原因は食生活の乱れ🍴💦
　
　
そう！実家ﾄｶ帰ると
ﾂｲﾂｲ食べ過ぎて‥その後食べ癖がついて、なしくずしにリバウンドしちゃうんです😂😂😂
　
　
このお盆もﾔﾊﾞかったですが、
ナントカ55.6Kg位にキープしました！
　
　
ﾊﾙｷさんも頑張って✊💨✨✨✨
　
　

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>> 83 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝ、おはようございます😃返信、遅くなってごめんなさい🙇


おぉ～、51という数値を見たのですね✨ますます羨ましいかぎりです😻
リバウンドは怖いですよね💧繰り返す度に痩せにくくなるし…😭 私もリバを繰り返してたから、90ｷﾛ近い体重になってしまったのです。
食生活の乱れってその時の精神状態のあり方に左右されてるなと思っています。仕事や人間関係、常にﾀﾞｲｴｯﾄの意識がストレスとか…😥


私もﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝを見習って頑張ります💪エールをありがとうございます😃実家に行っても食べないようにします👍ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝを思い出して…😉

質問、減量と共にセルライトって消えましたか❓私は太ももが悲惨な状態なんです😭あと二の腕をほっそりさせたい☺


今日も頑張りましょうね。８月も後半戦です。

• << 86 ダイエットは確かに‥💦精神力ですね😂💧 　 　 体調や精神状態にホント左右されます😭💧💧 　 夜お腹が空いて眠れなかったり‥ 食べ物の横で生唾を飲みながら我慢することだらけです💧💧💧 　 　 セルライトですが‥‥‥ まだまだビッチリ😭あります。 私は特に下半身デブで　太股54cmもあるんです😱 　 　 気長にマッサージしたり美容体操したりしていこうと思います💦💦 　 　 すらりとした二の腕も　あこがれです😍‥💕　 お互いがんばりましょ～🙌🎵 　 　 　 　 ✋私もダイエットスレしてます🙋 　 ‥😂『ダイエッターの泣き言』というスレでタイトル通り泣き言を書き込んでストレス発散してまーす❤ 　 このストレス発散が良いのか 今回ダイエット地道に続いてマス✨ 　 ﾐｸﾙ掲示板に感謝🙏💕です💐💐💐 　 　

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今朝の体重 70.6ｷﾛ

まだ朝食前なんでこれからｳｫｰｷﾝｸﾞに出掛けてきます。

日曜午前中はジムに行くんだけど、今日は帰省するんで😁

脂肪燃焼‼消費ｶﾛﾘｰアップ‼

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>> 84 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝ、おはようございます😃返信、遅くなってごめんなさい🙇 おぉ～、51という数値を見たのですね✨ますます羨ましいかぎりで… ダイエットは確かに‥💦精神力ですね😂💧
　
　
体調や精神状態にホント左右されます😭💧💧
　
夜お腹が空いて眠れなかったり‥
食べ物の横で生唾を飲みながら我慢することだらけです💧💧💧
　
　
セルライトですが‥‥‥
まだまだビッチリ😭あります。
私は特に下半身デブで　太股54cmもあるんです😱
　
　
気長にマッサージしたり美容体操したりしていこうと思います💦💦
　
　
すらりとした二の腕も　あこがれです😍‥💕　
お互いがんばりましょ～🙌🎵
　
　
　
　
✋私もダイエットスレしてます🙋
　
‥😂『ダイエッターの泣き言』というスレでタイトル通り泣き言を書き込んでストレス発散してまーす❤
　
このストレス発散が良いのか
今回ダイエット地道に続いてマス✨
　
ﾐｸﾙ掲示板に感謝🙏💕です💐💐💐
　
　

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>> 86 おはようございます😃
やっぱり増加して帰ってきました😫
質問に答えて頂き、ありがとうございます🙇そっかぁ💧セルライトって本当に頑固で厄介な脂肪細胞ですよね💧
私もﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞを取り入れて、太ももと二の腕を頑張ります🔥

私、《ﾀﾞｲｴｯﾀｰの泣き言》スレを拝見した事あります⤴文章も面白いし、スレ主ｻﾝが泣き言書いてても前向きだなぁと思っていたんです⤴色々と知識も豊富ですし…ねっ😉✨
ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝのスレへ今度、書き込みしに 行きます😃


今日もお互いに頑張りましょう💪


あっ、太もも54ｾﾝﾁ…まだまだ上には上がいますぜ😒わたしゃ60ｾﾝﾁ……恥ずかしい😭

• << 89 泣き言スレ見て下さって有難う😂💦 　 　 タラタラと‥💧気が向くままにしてまして実に💨ストレス解消のみのスレ‼💨 遊びに来て下さるなんてうれしいです💕 　 　 私も体重67Kgあたりの時は太股60cmでしたよ～💦　 　 ﾊﾙｷさん✊💨 　 ４５という数字に向かって！！お互い がんばりましょ～❤❤❤ 　 　

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今朝の体重 71.2ｷﾛ

昨日、実家でセーブしつつ飲食したつもり。でも体重は正直にクソ真面目に増えていた😠
調整日だけど、起床時から空腹感がありパンを食べましたよ。

🌵朝食🌵
トースト 158cal
野菜ジュース 61cal
ゆで卵 91cal
トマトと温野菜 50cal
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

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>> 87 おはようございます😃 やっぱり増加して帰ってきました😫 質問に答えて頂き、ありがとうございます🙇そっかぁ💧セルライトって本当に頑固で厄介な脂… 泣き言スレ見て下さって有難う😂💦
　
　
タラタラと‥💧気が向くままにしてまして実に💨ストレス解消のみのスレ‼💨
遊びに来て下さるなんてうれしいです💕
　
　
私も体重67Kgあたりの時は太股60cmでしたよ～💦　
　
ﾊﾙｷさん✊💨
　
４５という数字に向かって！！お互い
がんばりましょ～❤❤❤
　
　

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昨日は食事が炭水化物ばっかりでした😠暑くて台所に立ちたくない💧…ってそんなの理由にならないよね。手間暇惜しんじゃ痩せるわけない👊基本に戻れ、野菜と良質のﾀﾝﾊﾟｸ質中心の食事‼


🌵昨日の昼食🌵
ﾄｰｽﾄｻﾝﾄﾞ 546cal
野菜ジュース 122cal
🌵間食🌵
スイカ 60cal

🌵夕食🌵
白米 252cal
佃煮、明太子、海苔 100cal

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今朝の体重 71.2ｷﾛ
🌵朝食🌵
野菜ジュース 61cal
ゆで卵 91cal
ﾌﾟﾁトマト 18cal
グレープフルーツ106cal


7時45分に朝食終了。ヤバイ、もう小腹が減っている😱
これから仕事&歯医者。歯医者終わったら昼ごはん…の予定。ガマンしなきゃ😤

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過食ぎみ…いいや過食です💦

🌵昼食🌵
焼きうどん 441cal
ｷｭｳﾘとｻﾗﾐのｻﾗﾀﾞ 110cal
野菜ジュース 61cal
クッキー　200cal


🌵夕食🌵
アメリカンドッグ 300cal
冷奴 80cal
アイス 158cal


食べちゃ駄目って分かっていながら、食べている自分がイヤだ👿危機感ゼロ😫明日こそヘルシーに…頑張る‼
もう反省文は書き飽きたよ😭

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今朝の体重 71.2ｷﾛ
変わらない…一時は70.いくつっていう数字見たのにぃ💧

あぁ、今日も頑張るしかないね🔥


ではいざ、仕事へ💨

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眠い… 食事内容を書いていたら、電源のボタンを押しちゃった…夕食の最後の方だったのにぃ💧おバカ😭

🌵朝食🌵
ゆで卵 91cal
温野菜 50cal
ﾌﾟﾁトマト 10cal
野菜ジュース 61cal

🌵昼食🌵
プロテインｼｪｲｸ 220cal


🌵夕食🌵
白米 156cal
納豆ﾒｶﾌﾞ長芋 200cal
焼きナス 70cal
焼きはんぺん 120cal
キャベツとシメジ和え物 50cal
アイス 158cal

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今朝の体重 71.4ｷﾛ
増えてる…😭夕飯、食べ過ぎてるもんなぁ👎アイスも食ってるし、風呂上がりの麦茶もガブ飲みしてるし…ダイエット中ならもっともっと気をつけなきゃ‼結局は甘チャンなんだよね😣

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ﾊﾙｷさん🎵お疲れです🙋
　
⛪
今日の誓い🙏✨は守れましたか？
　
　
一日頑張って仕事して帰ってきたら‥
ご飯いっぱい食べたいですよね😭💦💦疲れで甘いものも欲しくなるし‥。分かりますッ!!その感じ😭😭😭‼💦
　
　
私は、今は母の自営業を手伝いながらの在宅者ですが‥
勤めていた時！朝昼は　豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸと 野菜ジュースのみで
夜は好きなものを食べてました～🍹🍴
　
　
そしたら
半年で９Kg痩せました🙌
　
仕事をやめて家でﾂｲﾂｲ食べ過ぎ生活してると‥
アッ🔥と言う間に60Kg⤴
　
　
食べ過ぎっておそろしい‥‥‥😱💧💧
　
　
食欲さえおさまったら　食事管理って楽なんですけどね😔💧💧
　
　
私は今
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで 　自分でも驚くくらい
食欲がおさまっています🙌
　
　
ﾊﾙｷさんにも何かﾋﾟｯﾀﾘな抑制法が見つかるといいですね🙏‥🌠
　
　

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>> 96 レスありがとうございます。
まだ仕事中なんですが、お返事書きたくて…。
一応、今のところアイス、炭酸は口にしてません☺
ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝのお陰ですよ😃

またゆっくり書き込みしに行きますね。ごめんね🙇とりあえず報告まで…🙋

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>> 97 遅く迄お仕事お疲れ様です🌠🙇🌠
　
忙しい中のﾚｽ有難う💕　
　
お返事は気にしないで　マイペースでﾚｽして下さいね🙋✨
　
　
　
　
去年のダイエット中‥‥　
　
…ﾌﾟﾁｯ🔥っと我慢が切れた時ﾄｶ
　
レディボーデンの大きなカップ！
２個一気食い💨したりしてました～😨😨😨
　
☝
そのかわり！野菜100%ジュースを900ml 同時に飲んでおいたりしましたよ😉
　
そしたら、プラス栄養効果で、消費・代謝アップしてあまり影響ありませんでした✌💕　　　　　食べて燃やす🔥伊達式ダイエット参考です🙌
　
　
アイスって‥
はまると癖になる😂😂😂
　
もうあなたなしではいられないﾜｯ😭✨って位！！食後になくてはならない存在になっちゃいマス😱💧💧
　
　
　
　
🍨‥💧💧
なんて罪なあなた‥‥。
　
😂💦
　
　

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>> 98 遅くなりすみません🙇

今日は色々と書き込んで頂き、励まされたり参考になったり驚かされたり…と本当にありがとうございます✨やはりﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝは《努力の人✨》なんですね😃

伊達式ダイエット、TVで見たことあります⤴食べあわせでしたよね⁉（ｼｮｳｶﾞや酢を加えたり）ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝの今現在のバイブルなんですね😃

本当に自分に合ったダイエット法が見つかるまでは模索しながらチャレンジしたいなぁと思いました。骨盤矯正体操の💿ってあるんですね⁉骨盤矯正したいです💦歪みから肥満体になっている気もするので…まぁ私の肥満原因は暴飲暴食が9割ですが☺

ﾀﾞｲｴｯﾀｰ６ｻﾝのレスって面白いし参考になるので、いっぱい御礼を書きたいけど、支離滅裂な文になるのでこの辺で止めときます☺ボキャブラリーも乏しいので…😿

あっ、アイスって魔物👿クセを通り越して中毒になります😭共感できる人に会えて嬉しい😂
レディーボーデン2個食いは武勇伝ですね。私は100円系アイス7個一気食いが最高かな🐷
明日もアイスと炭酸飲料、我慢できたらいいなぁ😚

ではまた明日🌉

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🌵朝食🌵
白米 135cal
高野豆腐の卵とじ 88cal
ｷｭｳﾘぬか漬け 15cal

🌵昼食🌵
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ 265cal
笹かまぼこ2本 114cal


🌵夕食🌵
野菜たっぷりﾊﾟｽﾀ 560cal
冷奴 112cal
和え物 30cal
ﾌﾟﾁトマト 15cal
野菜ジュース 70cal
桃 34cal



ﾊﾟｽﾀは乾麺70gで作ってみました。ｶﾛﾘｰ、もっと抑えられてるかと思ったけど、そうは問屋は卸さない…みたいなっ‼
トータルで1438kcal。明日も意識して食事しよ🙋

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今朝の体重 70.8ｷﾛ
お疲れモードな朝を迎え、ｳｫｰｷﾝｸﾞと午前の仕事から帰ってきた💨
うぅ～っ、お昼はまた置き換えのｼｪｲｸにするつもりだけど、ガッツリ炭水化物系を食べたいなぁ😭けどね、やっぱりここで多少の我慢をしなきゃ痩せないよね😥
朝は食パン8枚切りのを一枚分食べたんだから今からｼｪｲｸ飲もっと‼
頑張るゾ😃

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🌵朝食🌵
卵ｷｭｳﾘのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ 244cal
野菜ジュース 60cal
トマト 18cal
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ 53cal

🌵昼食🌵
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ 220cal
野菜ジュース 120cal

🌵夕食🌵
ｶﾚｲのみりん干し 200cal
ゴーヤﾁｬﾝﾌﾟﾙ 434cal
具沢山味噌汁 85cal


🌵間食🌵
アイス 158cal
マシュマロ 75cal



夕食のゴーヤﾁｬﾝﾌﾟﾙは思った以上に高ｶﾛﾘｰになってしまった。次回作ったら、少し残そう。
夕飯を食べ終わって、アイスに手が…。カロリーオーバーしてるし…。計算している意味ないじゃん👊
もうじき生理になりそう。

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今朝の体重 71.4ｷﾛ

昨日は油断した😭しかも書き込みもサボっちゃった👻
🌵昨日の体重と食事🌵
昨日の朝の体重 70.8ｷﾛ
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ2ｺ ﾎﾟﾃﾁ10枚位 ｶﾙｼﾞｬｶ15本位 ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ1枚 ｳｲﾝﾅｰﾊﾟﾝ半分 菓子パン３種を半分 ﾎｯﾄﾌﾟﾚｰﾄ焼肉・焼き野菜 ｺｰﾋｰ牛乳 アイス1本

糖質、脂質の過剰摂取😭運動も焼け石に水程度のｳｫｰｷﾝｸﾞ50分と腹筋のみ😩そりゃぁ今朝はアップしてて当然だよ💧

今日は午後からお祭りに行ってきます。我慢大会になりそうですわ😥
浴衣、着たかったなぁ💧💧💧

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今朝の体重 71.0ｷﾛ

🌵昨日の食事内容🌵
朝：野菜ジュース
昼：無し
夕：お祭りで色々沢山


沢山食べちゃったのに体重は減っててホッとしています。

また今日からカロリーも記入し管理していきます😤

仕事に戻ろっ💦

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だいじょーぶ❤でしたね🙌
　
ﾊﾙｷさん✨
　
　
午前中のジムに加えて　お祭りで楽しく歩き回って！
　
燃焼力アップ⤴してたんでしょうね😍✨
　
　
良かったヨカッタ❤❤❤
　
今日もがんばりま～す👍🎵🎵🎵
　

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🌵朝食🌵
白米 120kcal
ﾒｶﾌﾞ納豆 100kcal
野菜とﾊﾑのｵﾑﾚﾂ 140kcal
野菜ジュース 70kcal


🌵昼食🌵
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ 300kcal


🌵夕食🌵
細巻き寿司 400kcal
冷奴 57kcal
牛肉野菜炒め 250Kcal
うどん（少）100kcal


🌵間食🌵
ｾﾞﾛｺｰﾗ



炭水化物のオンパレード👎うどんって…😫油断してる証拠だね💧朝に白米を食べてんだから、夜は控えないと…。
頑張らなきゃ💦

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今朝の体重 70.8ｷﾛ
今日こそは頑張る‼

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今朝の体重 70.8ｷﾛ
昨日は昼食までは順調だったのに、仕事仲間とお茶してからグダグダになっちゃった😭何故、私は食べないよと言っているのに、私の分のマックフルーリーを買う⁉食べたかったら自分で買うよ😠食べちゃったじゃないかぁ😭本当に意志が弱い…。過ぎた事は考えない。今日を大切に慎重に食事のチョイスをしよ‼

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あぁ～、生活が乱れてる😫 仕事だとか家事だとか、言い訳したくないけど、何か疲れてめっちゃ眠いんだよね💧
ちゃんとした生活のリズムを取り戻さなきゃ‼

🌵朝食🌵
コーンフレーク 180kcal
野菜ポン酢がけ 100kcal


🌵昼食🌵
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ 252kcal
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ 53kcal


🌵夕食🌵
チラシ寿司、他 800kcal
野菜ジュース 122kal


夕飯、食べ過ぎ😭

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今朝の体重 71.4ｷﾛ

ダル重っ😔💧体重が減っていれば、ダルさや疲れも何のそので前向きで一日過ごせるのに…。
今夜はジム行くのやめようかな😚
自分の身体と気持ちのバランスに向き合ってみようと思う。

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今朝の体重 71.0ｷﾛ


何を書いていいかも分からなくなってきてる。
精神面も身体も疲れた。涙が出るよ。

頑張んなきゃと思いながらも、身体が重たい。
このまま、だらけてたら駄目になる一方だから、ゆっくりと散歩に行ってみよ。
気持ちを奮い起こして、出来る事をしなきゃ…。

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今朝の体重 71.6ｷﾛ

増えちゃった…

ここ2日間、頭痛が酷い💧
身体と心の疲れは、時が何とかしてくれるだろうと乗り切れるけど、頭が痛いのは怖いので、脳神経外科を受診しようと思う。

綺麗に痩せたい…けど健康あっての、この身体。
マイペースでこれからも頑張ります。

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今朝の体重 71.6ｷﾛ

体調悪く、仕事も運動もままならない感じです。

早く元気になって、体をおもいっきり動かしたい。

頑張り過ぎずに、ダイエットしていこ😃
今、出来る事は食事の管理。バランスのいい和食を作って体質改善できたらいいなぁ❤

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ご無沙汰しております。
３週間も放置してすみませんでした。
体調も要約万全になりました⤴
さぁ、明日からまた自分との闘いだぁ‼👊ダイエット頑張るぞ💪

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>> 114 おはよう☀

今朝の体重 70.8ｷﾛ
頑張れ私‼天気いいからウォーキングに行ってきます😃

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おはよう☀

今朝の体重 70.4ｷﾛ
昨日と変わりません💧
実は昨日の夕飯にマックのチキンタツタ🍔を食べたのです☺期間限定で復活すると１ヶ月前から聞いていたんで。朝からｶﾛﾘｰを調整しながら、食べました😃 美味しかったけど、こんな肉質だったっけ…❓が素直な感想。期間中にもう一回食べてみよっかな😚

今日も頑張りましょう💪

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こんばんは🌠
今朝の体重 69.8ｷﾛ
凄く嬉しいです‼久々の60ｷﾛ台😂 油断せずに頑張ります☺

今日は朝から出掛けてて、万歩計の数値は、28,056歩。かなり歩いたと思います。駅でも階段を利用したり、外食のステーキランチもご飯を半分にしたり…今、自分に出来る事を無理なく実践しています。

明日も頑張ります😃

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こんにちは😃

今朝の体重 69,2ｷﾛ
順調です☺油断せず焦らず目標に向かって行こう‼

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おはよう😃
今朝の体重 68.8ｷﾛ

お腹が空きすぎて、早く目覚めてしまいます。もうちょっと寝たいのに、二度寝が出来ません😣 寝ることもエネルギーが必要なんだなぁと、つくづく思います。
今日も頑張りましょう💪

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おはよ😃
今朝の体重 68.6ｷﾛ

何故～❓昨夜の半身浴後の体重と変わらない…💧おっかしいなぁ‼まぁこんな日もあるよね😒

昨日、おもいっきり尻もちついちゃった😭 超痛かった…💧またしばらく運動出来ない…と思っちゃった。でもウォーキング程度なら大丈夫そう😃

雨だけど今日も頑張りましょう💪

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おはようございます😃
今朝の体重 68.2ｷﾛ

今日もしまって行こうぜ‼

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こんにちは😃
今朝の体重 67.8ｷﾛ

順調過ぎてコワい。あの停滞期が嘘のよう…。まぁ最近は食べる量を減らしているし、毎日運動をしているからね😉

今朝も雨の中、二時間歩いて来ましたよ☺靴がドロドロだす😭 お昼にケンタを食べました。美味しかった～😃

ご褒美を与えて、ダイエット頑張ります💪

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こんにちは😃
今朝の体重 67.6ｷﾛ

今日も頑張ります☺

• 共感0

>> 123 ﾊﾙｷさんお久しぶりです😃

頑張ってますねぇ✌

凄い👏

見習いたい所ﾃﾞｽ🎵🎵

ゎたしは83㌔まで行きましたが85㌔になってしまいました💦

今日からまた気合い入れて頑張ろうと思いﾌﾟﾁ目標を立てた所ﾃﾞｽ🙆

順調に痩せすぎて気が緩んでしまいました💦

また頑張りたいと思います👮

ﾊﾙｷさんのスレを見て気合い注入しました✌

優しい彼の為に頑張ります💓

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>> 124 くうたんｻﾝ、こんばんは🌠
レスありがとうございます❤

今ね私、凄くやる気に満ちているんだよ💪停滞期が長くて、少し減ればドカ食いの繰り返し…。おまけに体調も一時、崩しちゃって最悪だったんだぁ😭 元気になったらダイエット計画をリセットしようと思って、ジムのスタッフさんに相談したら私に合ったプログラムを作ってくれて、凄く運動を楽しみながらやっています。食事内容もかなり減らしています。最初は辛かったけど、最近は慣れてきました。

くうたんｻﾝのスレ、たまに拝見してますよ😃 彼氏さん、優しい人なんですね❤ラブラブですね✨
ダイエットを成功させて彼をビックリさせちゃいましょう😉でも何よりもくうたんｻﾝのお人柄がいいから、優しい彼と巡り合ったのでしょうね❤

お互いに諦めずに頑張りましょう💪
可愛い洋服欲しいよぉ☺
あっ余談ですが、ブーツを買いに行ったら、ファスナーが上がりませんでした😭悔しかったです😭

• << 127 ﾊﾙｷさんありがとぅござぃます✌ ゎたし今やる気が薄れて行こうとしてましたがまた頑張りたいと思います👮 停滞期ゎ本当に嫌ですね⤵⤵ ゎたしもジムの人に相談してみようかなぁ…💧 やる気が無くならないようにしないと💕 彼とはあまり会えないので会えない間にｶﾞﾂﾝと痩せたいんです💓 絶対に綺麗になったね☺って言わせるまで頑張ります💪 ブーツのファスナーゎ厄介ﾃﾞｽｮﾈ😉 ゎたしも経験ありです💧

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こんにちは😃
今朝の体重 67.0ｷﾛ

今日も頑張ります☺

• 共感0

>> 125 くうたんｻﾝ、こんばんは🌠 レスありがとうございます❤ 今ね私、凄くやる気に満ちているんだよ💪停滞期が長くて、少し減ればドカ食いの繰り返し… ﾊﾙｷさんありがとぅござぃます✌

ゎたし今やる気が薄れて行こうとしてましたがまた頑張りたいと思います👮

停滞期ゎ本当に嫌ですね⤵⤵

ゎたしもジムの人に相談してみようかなぁ…💧

やる気が無くならないようにしないと💕

彼とはあまり会えないので会えない間にｶﾞﾂﾝと痩せたいんです💓

絶対に綺麗になったね☺って言わせるまで頑張ります💪


ブーツのファスナーゎ厄介ﾃﾞｽｮﾈ😉

ゎたしも経験ありです💧

• 共感0

>> 127 くうたんｻﾝ、こんばんは🌠
ブーツのファスナー、経験済みでしたか…。あの屈辱感は本当にイヤです💧

ジムで色々と相談するの有りだと思います💡話を聞いてもらえるだけで、何故か心強くなりますよ。
彼に綺麗になったね✨って言われたら最高に幸せですよね❤更に自分磨きを頑張ろうって思えてくるのでは…⁉

月並みな事しか言えませんが、頑張りましょう💪けど体重にこだわり過ぎて身心のバランスが崩れたら大変なので、おもいっきりダイエットの休憩をしちゃって下さいね。そしたらまたダイエットがしたくてウズウズしてモチベーションがアップしてくると思います😃私の体験です☺

おやすみなさい。明日もくうたんｻﾝが頑張れる一日でありますように…🌠

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こんばんは😃
今朝の体重 67ｷﾛ

下げ止まりました。明日もいっぱい動くぞ😊

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こんにちは😃
今朝の体重 67.4ｷﾛ

あ～ぁ 増えちゃった…。寝る前の水分量かな❓
とにかく頑張る‼

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おはようございます😃
今朝の体重 67.2ｷﾛ

体重が落ちなくなったのは、生理前だからか❓
焦らず腐らず前向きに頑張ろう‼

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豆タンクですね カロリーを減らす努力は必要です 摂取量を減らす生活週間と規則正しい生活のリズムを作り上げるだけで三ヶ月後には驚きの減量を体験ができますよ 睡眠４時間以内は一切食べない週間だけでも効果がでます 減らす努力がストレスにならないようにすることにも注意して下さい 歩かなければとか食事を減らさなければとかの心理的ストレスはリバウンドの要素になるので…楽しくなくなったら止めた方がよいですね カロリーを減らす習慣作りだけでも効果大ですょ 無理なダイエットで一次的に痩せてもその後のリバウンドで苦しんでいた方々をたくさん見ました …食事はお米に麦を混ぜたり 揚げ物はなるべく避けてお腹いっぱい食べないことです お米は減らした方が◎睡眠４時間以内には出来るだけ食べない ただこれだけでも減量は必ず成功します 身体に栄養が蓄積し易い体質を先ずは変えて それからウォーキングなどを始めた方がリバウンドもなく余計な脂肪は少なくなりますよ 短期で望まず半年がかり～一年くらいかけてくれぐれもストレスを貯めないダイエットをお勧めします

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>> 132 アハハ……💧 《豆タンク》って……アハハハ…当たってるだけに悔しくて泣けてくるわ～😭ウソっ😜

親身で適切なアドバイス、ありがとうございます🙇
ストレスもリバの要素になる事、肝に銘じてダイエットを楽しんでいきたいと思います😃

豆タンクから豆ダヌキにまで変貌して、いずれはトランジスターグラマーなボディになりたいです（古っ）
これからも見守って下さいねん😚❤

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おはよ😃台風ですな😭
今朝の体重 67ｷﾛ

雨ニモマケズ
風ニモマケズ
今日もジムと仕事を頑張るんば😁

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こんにちは😃
今朝の体重 66.6ｷﾛ

秋冬物を出して、ただ今、洗濯中。クリーニング屋さんに行ってウォーキングしてきます。
今日も頑張るよ💪

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お豆さん 頑張ってますね…生き甲斐ですね煜
私もメタボにはなりたくないのでいろいろ尽くしてはいます 私の敵はBeer勛なんです 以前約三ヶ月間禁酒をしましたら 体重が十キロ減りました んで飲み始めたら五キロのリバウンドが直ぐにありました 恐らく禁酒を始めればまた五キロの減量は確実だと思います 豆さんは何か目的があるのでしょうか 痩せて何かしたいん？ 痩せると確かに自信にはなりますね… 何でか解りませんが煜

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>> 136 ビール好きの兄さん、おはす😃禁酒で３ヶ月で10ｷﾛ減はお見事ですね✨
兄さん、ビールのあてにコッテリ系で呑んでいるからじゃないですか❓今は糖質ｾﾞﾛとかｶﾛﾘｰ低いビールあるやん‼
兄さんは身体鍛えてないん⁉私はジムで筋トレと有酸素運動をしているよ😉✨

質問の答え…痩せる目的は①可愛い洋服を着たいから。季節事のファッションを楽しみたいの👢②見返したい人がいる③太ってる事を心配している家族を安心させたい。
まぁこんな感じですわ☺

痩せたら自信に繋がるよね✨やっぱそれは過酷なダイエットを勝ち得た（デブを克服できた）からだと思います☝痩せたら異性に話しかけられる機会も多くなると思うんです（そう信じたい😁）

またね😃兄さん👍

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こんにちは😃
今朝の体重 67ｷﾛ

油断した…😭食い過ぎた…🐷
今日は沢山動きます👮

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おはよう☀
今朝の体重 66.8ｷﾛ

今日は登山に行ってきます🌋

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こんにちは😃
今朝の体重 67ｷﾛ

減らねぇなぁ😒むしろ増えてるし😣

頑張りまひょ😊

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今朝の体重 67ｷﾛ

停滞期なのか…またかよ‼
焦ると、ろくなこと無いから、じっと乗り越えまひょ💪

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こんにちは
今朝の体重 68ｷﾛ

昨日から風邪ひいてしまい、しっかりご飯を食べたら増えました😭 薬も飲まなきゃならないし、仕方ないよね💔
しっかり治してからまた頑張ればいいのだ。それでいいのだ。

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おはよ😃
今朝の体重 67.2ｷﾛ

現実を受け止めよ😭

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おはよ☀
今朝の体重 67ｷﾛ


なかなか減らないっす😥
口唇ヘルペスになってもうた😭 確かに疲れがたまってる感ありあり😭
皆様も気をつけてね☺

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こんばんは🌠
今朝の体重 67.2ｷﾛ

昨日の晩御飯は家族でフレンチのコースを頂きました☺美味しかったぁ❤

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おはようございます😃

今朝の体重 66.2ｷﾛ

２日間、書き込み忘れてたよ💦
今日も頑張る‼

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こんにちは☀
今朝の体重 65.8ｷﾛ

朝ごはん、ガッツリ食べ過ぎちゃったぁ☺ 消費しきれるかなぁ😠
今日も頑張りましょう❤

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おは
今朝の体重 66.2ｷﾛ

昨日は三食ガッツリ‼いかんなぁ。朝はともかく夕飯は軽めにしなきゃね💦

今日はちゃんと守るぞ👊

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>> 148 ﾊﾙｷさん🙌

お久しぶりﾃﾞｽ🙆

最近すごく体重減ってますねぇ✌

羨ましいﾃﾞｽ🎵🎵

まだジムには通ってるんですか⁉

ゎたしも最近また本格的にダイエット始めました💓

今はジム通いが楽しいし食事制限も苦だと思わなくなりました💡

一時期このまま元に戻ってしまうんじゃないかと思いましたがまた目覚めましたょ😂

これからもお互いにﾄﾞﾝﾄﾞﾝ痩せて綺麗になりましょぅね😺

ｵｼｬﾚも楽しみましょぅ👗

今月中に82㌔と言う目標まであと500㌘頑張ります💪

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>> 149 くうたんｻﾝ、おはよ☀レスありがとう❤返事遅くなってごめんなさい🙇

私まだジムに行ってるよ👍ストレス解消しに週4日は通ってるんだ😃

くうたんｻﾝもダイエット魂に火が付いたみたいで、良かったね🔥本当にお洒落を楽しみたいよね✨あっ💡前にブーツ👢の話をしたけど１週間前にゲットしましたよ☺でも一番のお気に入りはファスナーが…😭 買い物するとテンション上げ上げになるね😁

くうたんｻﾝは10月末までに500㌘減かぁ💮私は1ｷﾛ減を目標にしてるんだけど、なかなか減ってくれないね💦 あと9日あるから、とにかく努力は惜しまないつもり🔥
お互いに頑張りましょう💪長々とすんません🙇

• << 154 👢ゲットしましたかぁ🎵🎵 羨ましい‼ ゎたしも今シーズン👢3足買いました😺 安いやつですがね🎵 ミニスカートも履けるようになりました💡 ｼﾞﾑに週4回なんてすごいですねぇ👍 でも体動かすと楽しいですょねぇ💨 今日朝測ったら体重200㌘増えてましたぁ⤵ しかもお昼一杯食べちゃいました🎵 でもまた明日ジムで頑張ります💪 ﾊﾙｷさん位の体重になりたいです😃

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おはようございます😃。時々拝見させてもらってますよ😃。中々調子良さそうで立派ですね。私は中々上手く行かないのでうらやましいです😠。でも又頑張ってます。

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>> 151 おはようございます😃レスどうもありがとうございます❤

立派だなんて…照れますな☺ゆっくりと一つ一つ自分に出来る事をやっているだけです😃

151番さんもダイエット中なんですね。うまく行かない時期ってありますよね。でもダイエットを諦めずに続けていれば、いつかまた、いい波が来て、うまく乗っかる事が出来ると思います。
お互いに頑張りましょう💪

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おは😃
今朝の体重 66.4ｷﾛ

また増えた😱昨夜の夕飯、味噌ラーメン半人前と野菜の煮物にしたんだけど麦茶を、がぶ飲みしたから増えたのかな❓
ダイエット中でもラーメン食べたくなるよね😚
今日は軽いファスティングしてみる予定💪

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>> 150 くうたんｻﾝ、おはよ☀レスありがとう❤返事遅くなってごめんなさい🙇 私まだジムに行ってるよ👍ストレス解消しに週4日は通ってるんだ😃 くう… 👢ゲットしましたかぁ🎵🎵

羨ましい‼


ゎたしも今シーズン👢3足買いました😺

安いやつですがね🎵

ミニスカートも履けるようになりました💡

ｼﾞﾑに週4回なんてすごいですねぇ👍

でも体動かすと楽しいですょねぇ💨

今日朝測ったら体重200㌘増えてましたぁ⤵

しかもお昼一杯食べちゃいました🎵

でもまた明日ジムで頑張ります💪

ﾊﾙｷさん位の体重になりたいです😃

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>> 154 こんにちは☀

ミニスカいいなぁ❤私も履きたいよぉ☺
今日はプチ断食のつもりが、お昼にカレーを食べちゃった😱意思が弱いねぇ😭


くうたんｻﾝの身長なら66ｷﾛは標準だよね✨頑張ろうね💪


さっき二時間ウォーキングしてきた👍カレーとチョコとトッポ分のカロリー消費の為‼焼け石に水だけど、ねっ😭

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食欲にはかなわないね🎵🎵

食べ物があれば食べたくなるし💨

ウォーキング2時間はすごぃ✌

今日もｼﾞﾑに行きたいけど荷物持って来なかった💧

新しいトレーニングウェアが欲しい🌠

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>> 156 私も新しいウェア欲しいよ😃 かっこよく着こなしたいよ～👍Tｼｬﾂも沢山欲しいな😚
頑張ろうね✨地道に運動してれば筋肉ついて、太りにくいボディになるからさ‼
今日はジム行ってきたよ👍格闘技系のスタジオレッスンに出てランニングマシーンで走ってきました☺

くうたんｻﾝ、おやすみなさい🌠

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こんばんは🌠
今朝の体重 66.2ｷﾛ

昨日のファスティングは失敗に終わりました。撃沈です😭
今日は極々軽めのファスティングしました。で、ジムにも行って来ましたよ☺

明日の体重が、ちと楽しみ‼

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>> 158 本当にかっこよく着こなしたいねぇ💨

Tシャツ欲しいの分かる～ぅ🐸

ｽﾀｼﾞｵﾚｯｽﾝ出たんだぁ😉

ゎたし前にボディマッスルって言うﾚｯｽﾝでたんだけど30分動きっぱなして撃沈だった😱💦
ｴｱﾛﾋﾞみたいなやつだょぉ💃

今日は私もｼﾞﾑに行って来ましたぁ🏃💨

ｸﾞｯﾀﾘです💧

明日も行きたいけど☔だからなぁ…⤵

と 考え中✌

ﾊﾙｷさん🙌明日もがんばろうね🙆

おやすみなさい💤

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>> 159 くうたん（親しくなったからｻﾝ付けやめました。いいよねっ⁉❤私の事もﾊﾙｷでいいからね☺）
おはよ😃
昨日はジムお疲れ様でした👍

汗、沢山かくと気持ちいいよね。
今日もジムに午後から行ってきます。
くうたんも雨だからと言わず行きましょうよ😉寒い日だからこそ、代謝アップさせよ‼
目指すは可愛い服が似合うセクシーなボディ✨頑張ろう‼

スタジオレッスンってキツイのあるよね💦何回か出てるうちに体が覚えてきて、楽しい時間を過ごせるようになるよ💮イントラさんと仲良くなれたら心強いし…😊

今日もお互いにいい一日にしましょう🙋

• << 162 ﾊﾙｷ💃ｵﾊｮ✋ 今日は午前中からｼﾞﾑに行って来ようと思います👍😁 なんか私ｼﾞﾑに通い始めると最初のうち太るんだけどぉ⤵⤵ っていうか変動なし‼ ジム通い始めた8月位もそうだったョォ💦 何故だろう⁉ 食事制限もしてるのにぃ😱 ショックです💧 でも、今日も行って来るよ🏃💨 可愛い洋服着る為にね🎉 目指せ‼ NiceBody💓

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おはよう😃
今朝の体重 65.2ｷﾛ

やっぱ食事量を程々にして運動すれば体重って減るんだ。でも何やっても減らない時もあるよね。少しは筋肉がついて燃えやすい身体になってきたのかな❓
とにかく今を大切にして頑張る‼前進あるのみ‼

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>> 160 くうたん（親しくなったからｻﾝ付けやめました。いいよねっ⁉❤私の事もﾊﾙｷでいいからね☺） おはよ😃 昨日はジムお疲れ様でした👍 汗、沢山… ﾊﾙｷ💃ｵﾊｮ✋

今日は午前中からｼﾞﾑに行って来ようと思います👍😁

なんか私ｼﾞﾑに通い始めると最初のうち太るんだけどぉ⤵⤵

っていうか変動なし‼

ジム通い始めた8月位もそうだったョォ💦

何故だろう⁉

食事制限もしてるのにぃ😱

ショックです💧
でも、今日も行って来るよ🏃💨

可愛い洋服着る為にね🎉

目指せ‼

NiceBody💓

• << 164 夜分すみません🙇 くうたん、こんばんは🌠 気持ち凄く分かるよ 💧定期的に運動して食事管理もバッチリなのに、体重が減らない事ってあるよね💦私も体験済み‼ヘタすりゃあ、汗かいても水分補給が多めだと増えて帰宅するパターンもあったよ😱本当にヘコむわ～😭 体脂肪は減っているはずだから、諦めず、めげずに頑張ろうね✨ おやすみなさい🌠

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🙋ﾊﾙｷさん🎵お久し振りです。ﾀﾞｲｴｯﾄ順調ですね💕
　
　
私がこちらへお邪魔してた時から✨４Kg✨も減ってますね😍
　
　
私もやっとリバウンド前の体重
５１Kgになりました😭✨　
　
過去最高痩せていた　　若かりし頃のその時　　４８.8Kgでした😂　
　
そして
まだ見たことのない
４７Kg台を目指し…✊💨
最終目標
４５Kgを頂上に……🌟
　
まだまだ頑張ります😂✨
　
　
８３Kgから痩せたから…
😨お腹まわりがタルタルです😱💧💧💧
　
　
残りの－６Kgは
タルタル脂肪を消滅させ‼
ひき締まったボディ作りに気をつけて
運動ガンバらなくては‼😂と切実なタルタルです💦💦
　
　
お互いこれからも
目標✨４５Kg✨に向かってマイペースで頑張りましょうね😉💕
　
　

• << 165 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ6ｻﾝ、お久しぶりです😃こんばんは🌠 レスandお褒めの言葉、ありがとうございます❤ﾀﾞｲｴｯﾀｰ6ｻﾝも元気そうで良かったぁ😃 そして現在51ｷﾛとは、なんとも羨ましい体重です😃 あと6ｷﾛかぁ～、ゴール或いは終着駅が見えているダイエット旅行ですね😉私はあと約21ｷﾛ😱とてつもなく程遠い💧あと何年かかるんだろう💧ﾀﾞｲｴｯﾀｰ6ｻﾝもおっしゃる通り、マイペースで頑張るしかないですよね💪 いつも刺激をありがとう❤本当にレス嬉しかったよぉ😃 おやすみなさい🌠

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>> 162 ﾊﾙｷ💃ｵﾊｮ✋ 今日は午前中からｼﾞﾑに行って来ようと思います👍😁 なんか私ｼﾞﾑに通い始めると最初のうち太るんだけどぉ… 夜分すみません🙇
くうたん、こんばんは🌠

気持ち凄く分かるよ 💧定期的に運動して食事管理もバッチリなのに、体重が減らない事ってあるよね💦私も体験済み‼ヘタすりゃあ、汗かいても水分補給が多めだと増えて帰宅するパターンもあったよ😱本当にヘコむわ～😭
体脂肪は減っているはずだから、諦めず、めげずに頑張ろうね✨

おやすみなさい🌠

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>> 163 🙋ﾊﾙｷさん🎵お久し振りです。ﾀﾞｲｴｯﾄ順調ですね💕 　 　 私がこちらへお邪魔してた時から✨４Kg✨も減ってますね😍 　 　 私もやっと… ﾀﾞｲｴｯﾀｰ6ｻﾝ、お久しぶりです😃こんばんは🌠
レスandお褒めの言葉、ありがとうございます❤ﾀﾞｲｴｯﾀｰ6ｻﾝも元気そうで良かったぁ😃 そして現在51ｷﾛとは、なんとも羨ましい体重です😃

あと6ｷﾛかぁ～、ゴール或いは終着駅が見えているダイエット旅行ですね😉私はあと約21ｷﾛ😱とてつもなく程遠い💧あと何年かかるんだろう💧ﾀﾞｲｴｯﾀｰ6ｻﾝもおっしゃる通り、マイペースで頑張るしかないですよね💪

いつも刺激をありがとう❤本当にレス嬉しかったよぉ😃
おやすみなさい🌠

• << 169 🙋ﾊﾙｷさん🎵ｺﾝﾊﾞﾝﾜ🌠 　 ひと月に－１Kg✨ずつ　落としたとして ゆとりもっても２年後には達成ですよ🎉🙌🎉　 　 それにその位のﾍﾟｰｽの方がリバウンドもしにくいそうですし😉✨ 　 私はこの３年間に 60～51を③回 行ったり来たり😱ｼﾃましたから‥💧 目標達成出来てもダイエッター生活はずっと続けていかないと、 自分の凶悪な食欲に負けたらまた 😨‥すぐ‥ﾏﾀ60Kg位いっちゃうと思います😱💨 　 　 生涯ダイエッターですね😂✨ 　 　 でも幾つになっても女性は綺麗でいたいもの☺💕 　 何年たっても年を重ねて行っても 自分自身を大好き✨で　いて 自分の頑張りに誇りと　自信を持てるように　 常に向上心を持ち続けたいと思います🙌🎵 　 　 ミクルある限り記録を　続けたいと思ってます🙋 　 　 ﾊﾙｷさん✨ 　 ﾊﾙｷさんも必ず目標達成の日が来ます！ 　 ﾊﾙｷさんの達成の日を　楽しみにしていますね🙌✨ 　 　 そして次は維持💨 お互い 頑張ってﾏｽﾏｽ綺麗になりましょう😍🎵 　

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おはようございます😃
今朝の体重 65.4ｷﾛ

雨だけど運動は怠らないように今日も頑張ります💪

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こんにちは😃
今朝の体重 64.4ｷﾛ

昨日ジムでTｼｬﾂ2枚分、汗だくにしたから体重が1ｷﾛも減った‼
こんなに減り幅が多いと、嬉しい反面ちと心配になるなぁ。
でも奢らずに今日も運動と食事は気にかけていくぞ‼

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>> 167 ﾊﾙｷ☺

さっきは訪問ありがとぅ🎵🎵

やっと82㌔台に入ったｮｫ‼‼‼

見たことない数字😁

でもでも～

ﾊﾙｷも体重すごいじゃん😺

65㌔切ったじゃん💜
ジム&食事制限の成果だね💓💓

わたしは標準体重が62㌔だからあと20㌔⤵⤵だぁ☺

お互いにがんばろうね🙌

そう言えば洋服のｻｲｽﾞも大幅に変わったんじゃなぃ⁉

• << 170 くうたん、私もあと20ｷﾛ減だよ💦まだまだ先は長いねぇ💦 今月末までに64ｷﾛ台前半を確実に定着させたいんだぁ☺ 去年のスカートやパンツはウエストがゆるゆるになったよ☺ブラも買い替えてるよ。嬉しい出費です。くうたんもかな❓サイズダウンすると本当に嬉しいよね✨ 今日も頑張りましょう❤

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>> 165 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ6ｻﾝ、お久しぶりです😃こんばんは🌠 レスandお褒めの言葉、ありがとうございます❤ﾀﾞｲｴｯﾀｰ6ｻﾝも元気そうで良かったぁ… 🙋ﾊﾙｷさん🎵ｺﾝﾊﾞﾝﾜ🌠
　
ひと月に－１Kg✨ずつ　落としたとして
ゆとりもっても２年後には達成ですよ🎉🙌🎉　
　
それにその位のﾍﾟｰｽの方がリバウンドもしにくいそうですし😉✨
　
私はこの３年間に
60～51を③回
行ったり来たり😱ｼﾃましたから‥💧
目標達成出来てもダイエッター生活はずっと続けていかないと、
自分の凶悪な食欲に負けたらまた
😨‥すぐ‥ﾏﾀ60Kg位いっちゃうと思います😱💨
　
　
生涯ダイエッターですね😂✨
　
　
でも幾つになっても女性は綺麗でいたいもの☺💕
　
何年たっても年を重ねて行っても
自分自身を大好き✨で　いて
自分の頑張りに誇りと　自信を持てるように　
常に向上心を持ち続けたいと思います🙌🎵
　
　
ミクルある限り記録を　続けたいと思ってます🙋
　
　
ﾊﾙｷさん✨
　
ﾊﾙｷさんも必ず目標達成の日が来ます！
　
ﾊﾙｷさんの達成の日を　楽しみにしていますね🙌✨
　
　
そして次は維持💨
お互い
頑張ってﾏｽﾏｽ綺麗になりましょう😍🎵
　

• << 171 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ6ｻﾝ、こんにちは😃 リバウンドは絶対にもうしたくないですよね😭２年かぁ～、遠いけどリバしない身体作りをしなきゃね💪 私も一生ダイエッターです。脂肪細胞は元に戻ろうとするから、油断ならないですよね💧 私も自分を好きでいたいし、誇りに思えるような毎日でありたいと思います✨ 心に染みるレスありがとう❤ ねぇ今度からﾊﾙｷと呼び捨てでいいよ😃私も６ﾁｬﾝと呼んじゃうから✨駄目かな❓

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>> 168 ﾊﾙｷ☺ さっきは訪問ありがとぅ🎵🎵 やっと82㌔台に入ったｮｫ‼‼‼ 見たことない数字😁 でもでも～ ﾊﾙｷ… くうたん、私もあと20ｷﾛ減だよ💦まだまだ先は長いねぇ💦
今月末までに64ｷﾛ台前半を確実に定着させたいんだぁ☺
去年のスカートやパンツはウエストがゆるゆるになったよ☺ブラも買い替えてるよ。嬉しい出費です。くうたんもかな❓サイズダウンすると本当に嬉しいよね✨

今日も頑張りましょう❤

• << 172 お互いにあと20㌔かぁ💧 道は長いねぇ😱 私も洋服のｻｲｽﾞ変わったｮｫ🎵🎵 ブラのｻｲｽﾞも⤵⤵したぁ💦 ｶｯﾌﾟが下がったけど嬉しい💓 私の胸の理想はCｶｯﾌﾟ位がいい👍 今Eｶｯﾌﾟだけど昔はFだったから嫌だった☺ でも垂れた😱 今日も仕事帰りにｼﾞﾑに行って来ます🏃💨 頑張って汗流して来るね‼

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>> 169 🙋ﾊﾙｷさん🎵ｺﾝﾊﾞﾝﾜ🌠 　 ひと月に－１Kg✨ずつ　落としたとして ゆとりもっても２年後には達成ですよ🎉🙌🎉　 　 それにその位のﾍﾟ… ﾀﾞｲｴｯﾀｰ6ｻﾝ、こんにちは😃

リバウンドは絶対にもうしたくないですよね😭２年かぁ～、遠いけどリバしない身体作りをしなきゃね💪
私も一生ダイエッターです。脂肪細胞は元に戻ろうとするから、油断ならないですよね💧

私も自分を好きでいたいし、誇りに思えるような毎日でありたいと思います✨

心に染みるレスありがとう❤

ねぇ今度からﾊﾙｷと呼び捨てでいいよ😃私も６ﾁｬﾝと呼んじゃうから✨駄目かな❓

• << 175 有難う🙋💕お言葉に甘えて‥ﾊﾙｷ😍💨！ 私も６ﾁｬﾝでよろしくお願いしまーす❤ 　 　 ブラの話ですが‥😳 ﾜﾀｸｼ💧 太ってた時ｱﾝﾀﾞｰ80😱　現在70ですが～ その！移行の間‼ 　 ブラ買い換えるのが 勿体なくて ｹﾁってﾊﾞｯｸを縫い詰めて 使用しています😁✨ 　 　 私も❤ 最終目標ｱﾝﾀﾞｰ65😍💕 　 ｶｯﾌﾟはＥなので 結構お品のいい高いブラじゃないと 胸の形が悪くなっちゃいます😨💧 　 　 だから勿体なくて😂💨💦　 ６５Ｅになったら リバウンド無しの人生を過ごすためにも 今の縫い詰めたブラを　一掃✨して 全買い換えしようと楽しみにしていまーす🎵　 　

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>> 170 くうたん、私もあと20ｷﾛ減だよ💦まだまだ先は長いねぇ💦 今月末までに64ｷﾛ台前半を確実に定着させたいんだぁ☺ 去年のスカートやパンツはウ… お互いにあと20㌔かぁ💧
道は長いねぇ😱


私も洋服のｻｲｽﾞ変わったｮｫ🎵🎵

ブラのｻｲｽﾞも⤵⤵したぁ💦

ｶｯﾌﾟが下がったけど嬉しい💓

私の胸の理想はCｶｯﾌﾟ位がいい👍

今Eｶｯﾌﾟだけど昔はFだったから嫌だった☺

でも垂れた😱


今日も仕事帰りにｼﾞﾑに行って来ます🏃💨

頑張って汗流して来るね‼

• << 174 私もよぉ😭同文だよぉ💦（ブラのカップ含めて☺） くうたんの理想はCカップなのね。私はDがいいなぁ✨アンダー65になりたい‼ ジム頑張ってねん😃私もこれから掃除して銀行に行ってジムに行くよ👍 お互いに切磋琢磨しましょ💪

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こんち😃
今朝の体重 64.8ｷﾛ

増えました😭こんな日もあらーな‼

今日もやるぞ😤

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>> 172 お互いにあと20㌔かぁ💧 道は長いねぇ😱 私も洋服のｻｲｽﾞ変わったｮｫ🎵🎵 ブラのｻｲｽﾞも⤵⤵したぁ💦 ｶｯ… 私もよぉ😭同文だよぉ💦（ブラのカップ含めて☺）
くうたんの理想はCカップなのね。私はDがいいなぁ✨アンダー65になりたい‼

ジム頑張ってねん😃私もこれから掃除して銀行に行ってジムに行くよ👍

お互いに切磋琢磨しましょ💪

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>> 171 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ6ｻﾝ、こんにちは😃 リバウンドは絶対にもうしたくないですよね😭２年かぁ～、遠いけどリバしない身体作りをしなきゃね💪 私も一… 有難う🙋💕お言葉に甘えて‥ﾊﾙｷ😍💨！
私も６ﾁｬﾝでよろしくお願いしまーす❤
　
　
ブラの話ですが‥😳
ﾜﾀｸｼ💧
太ってた時ｱﾝﾀﾞｰ80😱　現在70ですが～
その！移行の間‼
　
ブラ買い換えるのが
勿体なくて
ｹﾁってﾊﾞｯｸを縫い詰めて
使用しています😁✨
　
　
私も❤
最終目標ｱﾝﾀﾞｰ65😍💕
　
ｶｯﾌﾟはＥなので
結構お品のいい高いブラじゃないと
胸の形が悪くなっちゃいます😨💧
　
　
だから勿体なくて😂💨💦　
６５Ｅになったら
リバウンド無しの人生を過ごすためにも
今の縫い詰めたブラを　一掃✨して
全買い換えしようと楽しみにしていまーす🎵　
　

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>> 175 6ﾁｬﾝ、こんばんは🌠
Eカップとは、羨ましいッス😍 E65かぁ～男目線で見ちゃうとウハウハですな❤失礼🙇
ブラを縫い詰めるなんて、初めて知ったよ😲出来るんだね💡確かに上質なブラはお高いよね😱ワイヤーやレースもちゃんとしてるから安心して付けられるけど😉重力に負けないブラは高額だわ。洗い替えするから、複数欲しいもんね。

今日はいい事知ったわ😃


明日も頑張ろうね👍おやすみなさい🌠

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こんばんは🌠
今朝の体重 65.2ｷﾛ

夕べ風呂上がりに牛乳を500cc位、飲んじゃったから増えたんだと思う😫
生理にもなっちゃった。今月は早くきたよ。

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おはよう☀
今朝の体重 64.8ｷﾛ

明日で10月も終わりだね。64ｷﾛ前半で締めくくりたいなぁ😚だから今日も動く‼身体にいいもん食べて動く‼ダイエットの基本を守る。そうすれば11月だってそれなりの結果を残せる…はず☺

頑張るぞ💪

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こんにちは😃
今朝の体重 64.2ｷﾛ

うん、順調。油断せずに今日も頑張ろう‼朝ごはんに雑煮（餅2個）とチョコバーを食べました。超エネルギー補給した感あり💪消費出来ますように…🙏

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おはよう😃
今朝の体重 63.8ｷﾛ

11/1日曜日。出だし良好‼ このまま年末までモチベーションを低下させる事なく駆け抜けたい‼

11/15…目標62ｷﾛ台✨
今日も頑張ります💪

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おはようございます😃
今朝の体重 64.4ｷﾛ

昨夜、夕飯食べ過ぎた‼反省します。あと寝しなに野菜ジュースを300cc位飲んじゃった💧糖分多いもんね。控えます。

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おはよう😃
今朝の体重 64.8ｷﾛ

自業自得なんです。昨夜は外食で焼肉食べました。増えて当然なんです。
気持ち切り替えて頑張ります。頑張るしかない‼

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おはよう😃
今朝の体重 64.4ｷﾛ

今日はジムに行ってきます🏃

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おはす
今朝の体重 66ｷﾛ

やってもうたよ…過食。過食を通り越して爆食💣もう自分がキライ。泣けてくるよ…。

とりあえず頑張るよ。

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おはよう☀
今朝の体重 64.2ｷﾛ

昨日はプチ断食みたいな感じで調整しました。64ｷﾛ台に戻ってホッとしてます。
さて業務に戻りましょ。頑張るよ😉

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おはよ☀
今朝の体重 65ｷﾛ

昨夜、お笑いライブを見に出掛けまして、夕飯はまたもや外食。食べ過ぎand飲み過ぎ。調子こいてるよね。超バカ‼

仕事終わったらジムに行ってきます。痩せる為に運動してんのに食い過ぎたら意味ないよね。

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おは😊
今朝の体重 64.6ｷﾛ

頑張っているつもりだけど、頑張ってないね。いかんなぁ‼64ｷﾛ台で満足してる場合じゃねえぞ💢自分‼

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こんばんは
今朝の体重 64.4ｷﾛ

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おはよ☀
今朝の体重 65ｷﾛ

気が緩みっぱなし…最近、食べる量が増えてる🐷
明後日は友達と飲み会。そこでまた増えると思うから、今日から調整しなきゃ‼

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おはよ😃
今朝の体重 65ｷﾛ

停滞期だ‼そぉ 思お😚

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こんばんは
今朝の体重 65ｷﾛ

もう日付かわるじゃん‼今更だけど、ご報告しときます。


今日は飲み会。『痩せたね』と言ってくれた❤大絶賛まででは無かったけど、ちと嬉しい☺

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おはようございます
足を怪我してギブス生活してます。左手も６針縫いました。
ダイエットどころじゃなくなってしまった。体重は計れないけど、食事内容を書き込みしていきます。

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おは😃
なかなか食ったもんを書きに来るって出来ないね💧
運動が出来ない分、真面目に食事管理を徹底しなきゃね‼

11/19 (木)
朝：野菜ジュース
昼：野菜とハムのホットサンド ﾖｰｸﾞﾙﾄ Bｺｰﾋｰ
夕：寄せ鍋
夜食：ボジョレー・ヌーボー ﾁｮｺ ﾌﾟﾘｯﾂ
少しワイン飲んじゃった☺あてにﾁｮｺとﾌﾟﾘｯﾂをチョイスしたのは遺憾よね😚

今日も頑張る‼

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おはす😃

11/20 (金)
朝：野菜ジュース

昼：鍋の残り うどん 焼き団子

夕：ﾂﾅｻﾗﾀﾞ ほうれん草の胡麻和え 豚肉とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め

夜食：ﾁｮｺﾌﾟﾘﾝ半分

なんやかんやと食い過ぎですな‼

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おは😃

11/21 (土)
朝：野菜ジュース

昼：パン沢山 牛乳
野菜サラダ

夕：野菜ジュース



11/22 (日)
朝：味噌汁

昼：外食 カレーセット（ﾅﾝ ｻﾗﾀﾞ ｳｰﾛﾝ茶）

夕：たこ焼き三個 パン少し おにぎり一個 コラーゲン飲料

夜食：みかん一個

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こんばんは🌠

11/23 (月)

朝：野菜ジュース みかん一個

昼：野菜ジュース サンドイッチ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとウインナー炒め

間食：ﾁｮｺﾌﾟﾘﾝ ﾁｮｺ ポテチ

夕：コラーゲン飲料

乱れてる食事内容ですな‼明日は頑張る‼

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おはよう😃

11/24 (火)

朝：野菜ジュース 鶏肉と大根の煮物 グレープフルーツ一個

昼：太巻き三切 枝豆 ほうれん草の胡麻和え 野菜ジュース ﾁｮｺ ﾎﾟﾃﾁ

夕：コラーゲン飲料

ﾁｮｺとﾎﾟﾃﾁに、はまってるの💧虜…❤

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おはよう😃

11/25 (水)

朝：ご飯 味噌汁 和え物 焼き豚 ﾚﾀｽ 野菜ジュース

昼：ﾁｮｺ四粒 ｺｰﾋｰ

夕：カップ麺ライト 和え物 ﾀﾗｺﾊﾟｽﾀ三口 牛乳

夜食：ﾁｮｺ アイス ｺｰﾗ


本当に本当にダイエットやる気あるんか‼

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こんにちは😃

11/26 (木)

朝：ﾀﾗｺﾊﾟｽﾀ 根菜汁 みかん一個

昼：ZEROｺｰﾗ

夕：炒飯半分 根菜汁 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾀﾙﾀﾙｿｰｽ和え お浸し ﾁｮｺ ｸﾗｯｶｰ

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おは

11/27 (金)

朝：炒飯半分 味噌汁
昼：時間無く抜き

夕：パン沢山😭 ZEROｺｰﾗ 豚肉入り野菜炒め　お菓子沢山😭


もう駄目だ😿ドカ食いした💣生理終盤なのに何やってるんだろう‼意思の弱い私にウンザリ😣

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おはよ😃

11/29 (日)

朝：野菜ジュース コラーゲン飲料

昼：しゃぶしゃぶ 野菜沢山

夕：春菊の卵とじ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ アイス

11月も終わりだね😭体重、計れないから凄く焦る。早く怪我治して運動したいよ💪 食事管理、頑張る‼今日は抜糸です💦痛いんだって😭

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時々拝見してます
つい最近のテレビで、炭水化物が足りないと精神的に不安定になるというデータが発表されていました

お節介とは思いますが、参考までに…

怪我お大事にね

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>> 202 レスand御助言、ありがとうございます😃

今日のお昼には白米を食べました。
運動が出来ない上に仕事も休んでいるので、どうしても炭水化物を控えちゃってます。
でも、おっしゃる通りですね。菓子やアイスをやめて、和食中心にします。バランス良く食べて行きます‼

怪我へのお心遣いもありがとうございました😃

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おはよう😃

11/30 (月)

朝：味噌汁 ほうれん草とソーセージ炒め 卵焼き ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：白米 味噌汁 納豆 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

夕：食パン二枚 ﾚﾀｽ チーズ チンゲン菜と豚肉ソテー エビシュウマイ


夕飯、食い過ぎ‼

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おはよ😃

12/1 (火)

朝：白米 味噌汁 昆布佃煮 リンゴ ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：パン一個 コーヒー ﾚﾀｽ ﾊﾑ つくね

夕：握り寿司二貫 お吸い物


今日はかなりセーブしたつもり……どう❓駄目❓

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12/2 (水)

朝：握り寿司８貫 リンゴ

昼：エクレア コーヒー 牛乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ コラーゲン飲料

夕：カレーライス ほうれん草の胡麻和え ﾗｯｷｮ 福神漬け

夜食：ﾁｮｺ アイス


学習しない女だ‼どうしょうもないね😫

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こんにちは😃

12/3 (木)

朝：白米 味噌汁 納豆 漬物

昼：肉まん ピザまん
夕：おろし和風ハンバーグ サラダ


忙しい一日でした。来週はギブス取れるかも。思ったより回復早くて良かった☺

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わぉ お久しぶりッス😃

今朝の体重 63.4ｷﾛ

ギブスも取れ、普通の日常生活を送っています。激しい運動はまだ出来ませんが…😭

またちゃんと体重報告して行きます‼

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今朝の体重 65.4ｷﾛ

おとといから食べっぱなし…🐷
いかんよ‼頑張らなくちゃ👊

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今朝の体重 64ｷﾛ

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今朝の体重 63.6ｷﾛ

今からウォーキングしてきます💪

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今朝の体重 62ｷﾛ

昨日は書き込み忘れちゃった💦
今日も頑張る‼

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今朝の体重 62.4ｷﾛ

昨日は無性に甘いもンが食べたくて…我慢できなかった👿
チョコにアイス、菓子パン、大福。すげぇぜよ‼

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今朝の体重 62.4ｷﾛ

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今朝の体重 62.4ｷﾛ
今 生理中だから、なかなか減らないなぁ💦 しかも毎食、お腹いっぱい食べてるよ😫気を引き締めなきゃ‼

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>> 215 おはようございます。😃
時々拝見させてもらってます😃
１０キロ位 減りましたね！ 凄いです！偉いですね。 私も減らしたいのだけど全然根性なしです😥。
無理せずこれからも頑張ってくださいね。

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>> 216 こんにちは😃
レスandエールありがとうございます✨お久しぶりですね😃

地道にダイエットしてるんですが、やはり心の弱さと甘えがあって、足踏み状態です💦でもこれからもマイペースでダイエットしていきます‼お互いに頑張りましょう❤
見てくださっていて、嬉しいです☺

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今朝の体重 62.6ｷﾛ

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今朝の体重 62ｷﾛ

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今朝の体重 62.2ｷﾛ

減りませんなぁ💨食べないダイエットは良くないけど…腹八分に抑えるのって、今更ながら難しいっ‼😢 まだまだ自分の食欲と加減に悩んでます😠

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>> 220 低たいきってことで～
。

励みにしてるんだから～ 😠
がんばろ～😃🏁

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>> 221 返信遅くなってごめんなさい🙇

私は貴女様のレスが励みになりますよ☺
停滞期って厄介だね。モチベーションが低下しますね😭

お互いに目標に向かって頑張ろう💪

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1/16 朝の体重 62.6ｷﾛ

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今朝の体重 62.4ｷﾛ

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今朝の体重 62.4ｷﾛ

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今朝の体重 62.6ｷﾛ
昨日は過食しちゃった😭今日もしちゃいそう…💧我慢できない。食欲のコントロール、難しい。
ストレス溜まっているから食で発散させている気がする。

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はじめましてｯ😄
ﾊﾙｷさんは頑張ってますﾖ！！
気分の上がり下がりはあってもｷﾁﾝとﾀﾞｲｴｯﾄを常に心がけてるんですｶﾗ☀

ｱﾀｼも近々,ｼﾞﾑデビューしようと思っているのですが‥
どんな格好で行けば良いのか分からなくて‥😒

ﾊﾙｷさんはどのような服で運動されてますか？

これからも拝見させて頂きﾏｽ😆🎵🎵

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>> 227 たかﾁｬﾝ、はじめまして。レス&励ましてくれてありがとうございます😃

なかなかダイエットを心がけていても、結果に結びつかない現状にめげそうです💦

私はジムでの服装はTｼｬﾂにｶｰｺﾞﾊﾟﾝﾂのスタイルが多いですね。まだデブなんで最新のウェアとかは無理なんですよ💧もう少し痩せたら肩とか出して、セクシーなウェアにトライしたいんです☺
ジムにもウェアやシューズ、水着が売ってると思うので、女性スタッフさんにアドバイスしてもらうといいのでは…⁉スタッフさんと仲良くなると、ジム通いも楽しくなりますよ😃
お互いに目標に向かって頑張りましょう❤
私もなるべく毎日、体重の報告を怠らないようにします。励ましてくれる人達がいるから、続けてこれているんですもん😃

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今朝の体重 62.6ｷﾛ

いかんいかん、また書き忘れるとこだった。

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今朝の体重 63ｷﾛ

着々と増えてます😭自業自得です。理由は分かっているんです。明らかに食い過ぎているんです。運動もしてるけど、それ以上の食いっぷりなんです🐷
今日こそ食欲に勝つ‼けどね…お腹が空くと、この決意を忘れちゃうんだよね😠お腹いっぱいになるまで食べ続けちゃう。私はやれば、出来るコだ‼ガンバレ‼

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今朝の体重 62.8ｷﾛ

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今朝の体重 63.4ｷﾛ

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今朝の体重 62.8ｷﾛ

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今朝の体重 62.8ｷﾛ

ここのところ、62.4～63.6ｷﾛ内をフラフラしてる状態。

今日から気を引き締めて頑張る‼絶対に２月は50ｷﾛ台に行くぞ‼

１月中はﾁｮｺやｱｲｽ、ｼｭｰｸﾘｰﾑを食べ過ぎた。努力してなかった。自分が一番分かってる。
ヨーグルト以外のスイーツを絶とうと考え中。けどバレンタインや大切な人の誕生日があるんだよね…💧私は意志が弱いから食べちゃいそうだな😭

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2/1 62.8ｷﾛ
2/2 62.4ｷﾛ
2/3 62ｷﾛ
今朝の体重 62ｷﾛ


最近、体重的には調子いいと思う😁けど書き込みサボったり、お菓子を食べたり、だらしない生活を送っていて駄目人間だよ😣自分に立てた誓いを平気で破るんだから…

２月は頑張る‼

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>> 235 おはようです😃。
私も頑張るよ～‼😣

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>> 236 おはよ～🎵
おぅ 頑張ろうぜ‼

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今朝の体重 61.8ｷﾛ

今夜はケーキを食べます☺
お誕生会なんです。その分、運動しやす👍

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今朝の体重 63.2ｷﾛ

あ～ぁ💧💧💧
馬鹿っ👊

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今朝の体重 62.8ｷﾛ

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今朝の体重 62.4ｷﾛ

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ここ一週間、飲み会あり、バレンタインありで体重の変動が激しかった～↗↘↗↘
で、今朝の体重 61.6ｷﾛ

主食を玄米にしたら調子いい💮

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今朝の体重 62ｷﾛ

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今朝の体重 63.2ｷﾛ

昨日は夕飯&お菓子を爆食しちまった😭半身浴もせず、ウーロン茶をガブ飲み😭
あーぁ、馬鹿‼
朝食はラーメン🐷最悪だ～😭
食べたのは自分。自分が悪い😭

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昨日の体重 63ｷﾛ

今朝の体重 62.8ｷﾛ

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今朝の体重 62.2ｷﾛ

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今朝の体重 62ｷﾛ

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今朝の体重 62.2ｷﾛ

あーぁ ２月は頑張るって言っておきながら、頑張ってなかった…。３月は絶対に50ｷﾛ台になる‼

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>> 248 3/1の体重 61.6ｷﾛ

こんな時間まで起きてるなんて最悪だよね。ダイエットには睡眠も大切。

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今朝の体重 61.4ｷﾛ

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今朝の体重 61.4ｷﾛ

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今朝の体重 62ｷﾛ

書き込みサボってた💦
体重の変動は61.4ｷﾛ～63ｷﾛをウロウロしてる💧なかなか61ｷﾛ台をキープしない😭
食べ過ぎなんですよね💧

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今朝の体重 61.6ｷﾛ

今夜は飲み会🍻
あまり食べない様にしよ😁

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こんばんわｯ！
前にｼﾞﾑの服装について相談した者ﾃﾞｽ！
通い始めて１ヵ月たちましたが…変化はありません。
ﾊﾙｷさんは週に何回行ってどれくらい運動してますか？
ｱﾀｼは159㌢63㌔あります……………
良かったら一緒に頑張りましょう＊＊＊

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>> 254 こんばんは。
背が高いですね。羨ましい～。

私は週に４回はジムに行ってます。そのうち２回は筋トレを取り入れてます。あとはランニングマシーンやスタジオでエアロやマーシャル系のレッスンに出てます。なかなか楽しいです。

はい、一緒に頑張りましょう👍
私はずぼらなので、体重しか書き込んでないけど、良かったらタカチャン、色々書き込んでいいよ。

• << 258 私は177、69K ありますよー😃 159で背が高い❓なんて初めて聞きましたよー😃 私はお金かけずにダイエットしたいのでストレッチ中心にのんびり⤵落として行きたいです。勿論、食事制限無し❗です。食事制限はリバウンドの元だから… 皆さん頑張って下さいね😊

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>> 255 こんにちわｯ😄

やっぱり‥そのくらい通わないとﾀﾞﾒなんですよねぇ😒
ﾄﾞｺかにも｢週に３,４日通わないと効果なし｣って書いてありましたわ…

この１ヵ月は無駄に過ごしていたと反省しますｯ😅

時間見つけて？作って？動きたいと思いﾏｽ！

これからも
宜しくお願いします❤

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>> 256 こんにちは。
例え週に一回でも、行かないよりはマシだと思います😃
うん、時間を作って運動を習慣にすれば効果的だね💡
お互いに頑張りましょう👍

私は今、生理中で腰が痛いです。体重も増量してて、ピンチ🆘😭

今朝の体重 63ｷﾛ

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>> 255 こんばんは。 背が高いですね。羨ましい～。 私は週に４回はジムに行ってます。そのうち２回は筋トレを取り入れてます。あとはランニングマシーン… 私は177、69K ありますよー😃

159で背が高い❓なんて初めて聞きましたよー😃

私はお金かけずにダイエットしたいのでストレッチ中心にのんびり⤵落として行きたいです。勿論、食事制限無し❗です。食事制限はリバウンドの元だから…

皆さん頑張って下さいね😊

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夜遅くにお邪魔しますｯ😄

お酒が大好きで🍺毎日飲んじゃってﾏｽ…
やっぱり,ある程度控えないと痩せるのは無理ですかねぇ…⤵⤵


唯一のｱﾀｼの楽しみなのですが…😢

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>> 259 たかちゃん、ごめんなさい💦
実は今、松葉杖をついて生活してます😭気持ちが落ちていて、ダイエットできていません。
放置状態でゴメン。
ジムの運動中にやっちゃいました。これで二度目です。
たかちゃんも気をつけてね。

暫く、休みます。すぐに復活するので、またよろしくお願いします☺

お酒は適量ならよいのでは…😃アテには充分気をつけて楽しみましょう👍

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>> 260 ﾊﾙｷさん，大丈夫ですか？！

えぇ…ｼﾞﾑでって…ランニングﾏｼｰﾝとか？
そんなになるまで頑張ってるんですねｯ(>_<)

いつか✨報われる時がきますよねｯ😆✨

ｱﾀｼも今はﾔﾙ気なしﾓｰﾄﾞになっちゃってるｹﾄﾞ…
女は一生ﾀﾞｲｴｯﾄと共に生きてくってｺﾄで❤ﾔﾙ気が落ちる時もあれば上がる時もあるんじゃい👊👊みたいな感じで頑張っていきましょ😁

お互いに無理のないように。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなし。😆

お大事にして下さい。

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>> 261 たかちゃん、ありがとうございます😃
大分、痛みはとれたけど、まだまだ安静にしています。

ダイエットのやる気の浮き沈みってあるよね💧
うまく波に乗れればいいんだけど…。

食べちゃっても諦めずに、頑張っていきましょうね。

足がつけないので、体重計に乗ってないんだ💧たぶん、体重アップしてるよ。

そうです、ランニングマシーンで速度を上げたらバランス崩しちゃった😭間抜けです。

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ハルキさん 足の具合はどうですか❓
完治が先ですよ、無理なさらないように☺
スレみてたけど、素晴らしいです。
私もやる気でて少しずつ落としています。
私の身長体重は書きたくないなあ😱
応援していますよ。

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>> 263 263番さん、返レス遅くなってごめんなさい💦
足は大分、良くなってきました。
応援してくださり、ありがとうございます✨
263番さんもダイエットされているのですね👍
諦めずに頑張りましょう😃
体重、確実に増えてます💧明日から測定して記入していきます☺
ビックリしないでね💦

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今朝の体重：66.8キロ
凄く恥ずかしいけど記入しました。
今日からまた頑張ります。運動はあまり出来ないけど、食事管理は初心に戻って頑張ります。

朝：ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 味噌汁 ｲｶ生姜焼

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今朝の体重 67キロ

諦めない‼リバウンドしてるけど、絶対に痩せてやる‼

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今朝の体重 65.6キロ
書き込み、すぐにサボっちゃう💦
気を引き締めなきゃ‼

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今朝の体重 65.6キロ

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今朝の体重 66.2キロ

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今朝の体重 66キロ

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今朝の体重 67キロ

今、凄く食欲が増してる。
運動もしてるけど、それ以上に食べてる。人間関係のストレスを食べる事で解消している…。

我慢が出来なくなってて、毎日が憂鬱だ💧

絶対にこのままじゃイヤだ‼諦めないぞ‼

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今朝の体重 67.6キロ
はぁー💦
頑張ります👊

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今朝の体重 67.4キロ
ここ２週間、67キロ前後…。
運動はしています。食べる量が多いです。自覚しています。タチが悪いです💧

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>> 273 はじめましてなのに、すいません💦

ﾊﾙｷさん頑張って‼
ﾊﾙｷさんの身長から今の体重なら心を鬼にすれば、５０kg位までならすぐに落ちますよ🔥
あと体重記入だけじゃなくて、食べたものも記入したほうが効果あると思います👍
食生活の見直しのためにも‼

私は１５２cmMAX８０kgから半年で２５kg減量しました👍
多少無理してもまずは落として、維持する期間頑張れば体重も馴染みます☝

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>> 274 きぃさん、書き込みありがとうございます❤アドバイスも有難いです☺

心を鬼にして…そうですよね、本当に私は自分に甘すぎる‼死ぬ気で食事管理してないと思います‼今日からきちんと食事内容を書き込んでいきます‼

半年で-25kgのダイエット、凄いですっ✨
どのような方法で成功したのですか❓空腹時はどのように、乗り越えたのですか❓
質問攻めでごめんなさいm(_ _)m 嫌でなければ教えて下さい。

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こんばんは✨
こちらこそ偉そうにごめんなさい😭
私の場合特に好き嫌いが無かったので太らない食べ方を考えました😺
例えば、ひとくち３０回位噛む。一食は２０分以上かけて食べる。自炊。蒸す茹でる。（例、肉を茹で生姜焼風のたれに和えるだけで㌍⤵✨）
ご存知かと思いますが野菜ってすごいカロリー低いですよね❓夜は野菜沢山にしてみたり普段のかさ増しはワカメとか👍
夜より朝、どうしてもお空腹なら野菜でごまかす💦

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どんなことしたって楽なことは無いですよね。綺麗になりたいとか。自分自身との闘いですから🔥
本気で取り組めるなら食事日記から反省とか出来ますからね😺
どのような方法で成功したのですか❓
➡食事制限、早寝早起き、週２回程度あ～２時間の運動（🎾やらなんやら）です
空腹時はどのように、乗り越えたのですか❓
➡三食きちんと良く噛めばごまかせます
それでも我慢できない時は０コーラ、でもダイエットするなら変わった自分自身を想像して我慢しなきゃいけないですよね、空腹は案外慣れたら気にならないですよ、あと夜はごはん食べて３時間たったらチャッチャと寝ちゃいましょう！
ﾊﾙｷさん…頑張って欲しいなぁ✨
こんなグチャグチャな文章で参考になりましたかね💦❓

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>> 277 きぃさん、丁寧に教えて下さってありがとうございます😃
そして、凄い励みになりました‼

特に《よく噛む事》を実行して、目標を見失わず、成りたい自分を想像しながら取り組んで行きます👊🔥

これ書き終わったら、今日の食事内容を書き込みますね😃
明日の食事からは一食毎に記入します。
頑張ります‼挫けそうになったら、きぃさんの書き込んだ文章を思い出します🔥

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5/19 (水)

🌱朝🌱
ハムサンド（パン二枚）野菜ジュース 低脂肪乳


🌱昼🌱
手作り弁当（チャーハン、卵焼き、ブロッコリー、ミニトマト）バームクーヘン　ミルクティ　ウーロン茶


🌱夜🌱
ご飯120g 味噌汁 煮物（カブ さつま揚げ コンニャク エリンギ）ホッケ焼 　ウーロン茶


今日から、きちんと食べた物を書く。
お菓子やアイスは買わない‼

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おはようございます😺
ﾊﾙｷさん頑張ってね👍一番大事は、ﾊﾙｷさんはﾊﾙｷさんのペースで😁お互い綺麗になりましょ❤
私は現在５４➡４５までダイエット挑戦中です🔥
ご飯のバランス自体は悪くないですよね👍
あと押し付けがましいですがもう少し書いてもいいですか❓
おやつは今まで１個食べてたのを半分にして２日分にする☝
食べる順番は飲み物➡野菜➡肉魚➡米パン☝
弁当は米３:肉魚１:野菜２☝
夜の米は１０㌘ずつ徐々に減らしその分おかずを☝（朝昼おやつで炭水化物間に合ってそうなんで、最終的には半分位に減らしてみては❓）

いや～まじ頑張りましょう⤴
ﾊﾙｷさんファイト🔥

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>> 280 きぃさん、ありがとう❤押し付けがましくないです😃むしろ嬉しいです✨

炭水化物好きなんで太っている原因は炭水化物の摂取量だと自覚しています。
おやつも我慢します。


マイペースでやって行きますね👍
きぃさんも目標に向かって頑張って下さい❤凄く刺激になりました‼本当にありがとうございます😃

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今朝の体重 67キロ

🌱朝🌱
ご飯 200g 味噌汁 煮物 ブラックコーヒー

🌱昼🌱
手作りサンドイッチ（パン四枚 ハム 卵 キュウリ レタス マヨネーズ マーガリン）豆乳 ブラックコーヒー キウイ ミニトマト

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5/20(木)

🌱夜🌱
食パン2枚 サラダ（生ハム、アボカド、玉葱、キュウリ）ワサビマヨとポン酢のドレッシング 煮物　豆乳 低脂肪乳

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