目指せ👍ボンッ キュッ ボンッ👙✨

私が今やっているシェイプアップは
🍀オグラ式🍀といってnon・noに載ってたものなんですが 体のゆがみをとって部分痩せするというものなんですよ⭕

暴飲暴食を避けるだけ🍜🍝🍕🍰🍦🍫で 特に辛い食事制限もないし簡単なエスササイズだけなんですよ😺✋

オグラ式だと本当は体重をはかっちゃいけないんですが💦💦💦 やっぱり気になるのではかってしまいます🐷 がはからなくてもいいそうです✋
あくまでサイズ＝見た目👯💕という考え方らしいです🐷🎵

• << 137 皆さま一括のお礼で失礼します✋ 私が今やっているのは このNo.51の🍀オグラ式🍀と 高橋ミカさんのデトックスマッサージを参考にしています。 あとずっと興味があった専門書に書いてある メリハリをつくる為にわざと太ってからボディデザインをしていく方法も私の体型なら出来るのではないかと思い 本当に本当に勇気がいりましたが すべてのサイズを公開しました！ 長いスパンで 減量を計画していますので ま～長い目でみて下さいな。 暑い中 ありがとうございました。

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🍝🐷ランチ🐷🍝

こんにちは🐷✋

😻測定😻

アンダーバスト ７９ｃｍ（－６ｃｍ🎀）

ウエスト ８２ｃｍ（－５ｃｍ😺）

おなかまわり ９１ｃｍ（－１１ｃｍ🙌）
でしたっ🐷✌

１０ｃｍ痩せると嬉しいです🙌🙌🙌⤴
もう少しで女の子♍の日も終わりますので ザ・痩せ期ですねー💪🐷

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🍀🐷おはよう🐷🍀

やっとお休みでーす 正直疲れています🐷💧
まず朝ご飯たーべーよっ🍴🐷✌

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🍴🐷今晩は🐷🍴

カキコは📝お久しぶりですが🙇 サイズの方はダウン⤵しました🐷🇯�

👙アンダー👙
７８ｃｍ（－７ｃｍ）
👙ウエスト👙
７９ｃｍ（－８ｃｍ）
👙おなかまわり👙
８９ｃｍ（－１３ｃｍ）

👙ヒップ👙
１０２ｃｍ（－９ｃｍ）
でした🐷☝
もうすぐ一ヶ月なんでこの調子でサイズダウン⤵したいです✋

時間がある時には半身浴をやっています🛀♨ 今日の夜🌙は２０分やってみました🎵 本来ならば３０分やらないとあまり意味が無いので 時間を作って３０分はやりたいでーす🐷✋

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🎀🐷おはよう🐷🎀

🐷💦💦💦 あつい
汗が💦💦💦

ドロドロ汗を出したい気分になりますね🐷🆘
今晩は半身浴を３０分以上やろうかな❓
いつもミネラルウォーターを半身浴前や半身浴中に飲むんですが 温泉水９９というのがお気に入りでふ🐷♨
まろやかでとても美味しいし 体がアルカリ性になるそうです🙌

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🍝🐷ランチ中🐷🍝

じっ実は👉💧👈 バストが減ってしまいました⤵
９８ｃｍ（－２ｃｍ）です💧
でも背中のぶよぶよをマッサージしているから仕方ないかな🐷💧

ランチはいつも同じ喫茶店で食べているのですが✋ 常連さんになるにつれてどんどん大盛になっています💦😱
コンニチハ☺✋って言われるようになりなんだか悪くて残せないし はぁー 困った💧

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💮🐷おはよう🐷💮

🐽おなかまわり🐽
８８ｃｍ（－１４ｃｍ）でしたっ💪🐷

昨日は 半身浴🛀を３０分しました🐷👌 なんだか最近デブ臭😢がするのでデトックス力の強い温泉水９９と玄米黒酢をお風呂に持ち込み飲みました♨
あ～っ お風呂でＤＶＤとかが見れるといーのになー🐷💕💕💕

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⭐🐷今晩は🐷⭐

スレ立ててから明日で一ヶ月なんですよ🐷✌少しですが結果を出せて嬉しいです🙌

ちょっとやる気がなくなっちゃった時は 常連さんのスレをノゾキ👀に行って なるほど～🐷☝って思ったりしていました☺

あまり頑張り過ぎると秋とかに必ずリバウンドするので😫 これからもマイペース🐢で ノロノロやっていきます✋
よろしくお願いします🐷🇯�

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🐢🐷おはよう🐷🐢

昨日は なんと😱😱😱そのまま寝てしまいました💧
🐷の為太股のとこが汗かなんかで蒸れてヒリヒリしていまして 痛い痛い😢ってやってたらソファでそのまま寝ていました😢💧

🐷は生活もだらしないからダメなのですね😢😢😢💧💧💧



自分はこうなりたい🎀✨って強い精神力が欲しいな💕
ショップ店員をやっていた頃は（ＭＩＬＫとかヒス着てたんですよ🎀 恥ずぅぅ☺）お人形さん👸みたい✨とか お姫さま👸✨みたいとか言われていたんで 憧れはお人形さんみたいな感じですかね🎵
あおいゆうﾁｬﾝなんかイーナ💕

って 全然ボンッキュボンッ👙じゃない～😱😱😱😱😱😱😱

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💪🐽測定タイム

ウエスト７８ｃｍ（－９ｃｍ）でしたっ💪🐷
しかしマッサージのしすぎで オヘソに異変が😱😱😱💦

今日は お医者さんに行ってきまーす💦

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👜🐷こんにちは🐷👜

今日は 買い物たーくさんしました🎵
まず通販のピーチジョンのブラが届きました✋ サイズはＤ７０を買ってしまったので痩せるしかないです💪🐷 ここの所の肥大化で Ｄ７５を買っていたんでそれは卒業したいと思います✋
そして素敵なボンッキュボンッ👯なスタイルのモデルさんのポストカードまでついていたのでこれをお部屋に飾りたいと思います👙✨
あとは ドゥファミリィのキャミ２枚と 雑貨屋さんで大人ニットと コキュのＴシャツとスカートとおっきくな～れ🍎というゼリーと 東京事変のシングルが今日発売だったんで購入いたしました🙌
勿論 マッサージやお化粧💄をする時のＢＧＭにしたいと思います 林檎ちゃん🍎大好きでっす🐷💕✨

ちと お買い物する時間⏰もあまりなかったもんで お洒落テンションがグーン⤴⤴⤴ とあがりました🙌✨⤴

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>> 61 あっ🙈
ボディショップの新商品で ボディマスクというのも購入してみました🐷🎵

あっ あと石澤研究所が輸入しているジェオマール コールド エフェクト ジェルという主に足のムクミをとるジェルが ソニプラ ロフト 薬局からすべて😱すべて😱 姿を消しているのですが⤵ どなたか 何で❓何処にもないか知ってる方いらっしゃいませんかぁ😢❓

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💫🐷今晩は🐷💫

今日でスレ立ててから一ヶ月なんですよ🐷✋
全体のバランスを考えて 足痩せもやろうと思います💪🐷

ピンヒール👠やブーツ👢の似合う美脚になりたいなー

現在☺

太股
右６６ｃｍ
左６５ｃｍ

ふくらはぎ
右４１ｃｍ
左４０ｃｍ
注⚠ 一番太い所をはかっています🙈

では 追加部分始まり👍

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🍓🐷おはよう🐷🍓

暑い 眠い⤵

🍓バスト🍓
１００ｃｍ（＋－０💪🐷）

🍓アンダー🍓
７７ｃｍ（－８ｃｍ）
昨日は おっきくなぁれ🍎あまりの美味しさに２ヶ食べてしまいました🐷💕💕
それと 前に購入したプエラリアのバスト用ジェルを塗ったら バストに張りが出たような気がします🙌✨

何はともあれ いかにバストやヒップの丸みをつぶさずに ウエストやお腹を細く出来るかが 私の目標なんで嬉しいです🐽🎵 ﾌﾞﾋｯ

首と肩とウエストのストレッチを加えました🐷👌
特に首のストレッチが気持ちい～いですな🐷✌

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🔔🐷休憩🐷🔔

またまた頂きものです🐷💕💕
ＦＬＯのチョコチップクッキーでーす🐷✌
美味し過ぎてついつい７枚も食べてしまったー 全部で９枚入ってたケド 前の私なら迷わず９枚食べてただろーなー(笑)

まっ 進歩 進歩🐢💨

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🎂🐷おはよう🐷🎂

今日は寝坊をしてしまった😥

朝風呂♨（ツムラのラムネの湯🎵）軽いストレッチ 太股・首のマッサージは やれました💪🐷

ただ… ただ…

なんでこんなアイメークやねんっ💦💦 っていうメークに仕上がりました⤵ 美女♍とは程遠いものになってしまい オマケに電車🚃も一本乗り遅れました💦💦💦

時間⏰の余裕は 心の余裕✨ お金💰の余裕も心の余裕✨ 脂肪の余裕は🐷 ・・・😱😱

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🍛🐷ランチ🐷🍛

今日のランチは カレー🍛 久々にアイスアールグレーティ🍹 にしました🐷💫


ゆっくり食べよう 今凄くお腹すいているから ゆっくり ゆっくり🐷✌

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☔🐷おはよう🐷☔

完璧な寝坊です🐷☔ﾌﾞﾋｯ⤵

しか～しマイペースブタ🐷なんで 朝風呂♨ ストレッチ スリムソニックスパ（ヤーマン）脚マッサージをやりました

💪（´🐽｀)

🐽太股🐽
右 ６３ｃｍ（－３ｃｍ）
左 ６３ｃｍ（－２ｃｍ）
でしたっ💪🐷

でも雨☔のせいもあって なんなんだー😱 この湯浅教授なみの 髪型はー😱😱





いってきまする✌🐷🇯�

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🍹🐷休憩🐷🍹

今日は パンを買わなかったー🐷👏
だいたい皆 パンを食べているんだけどー 凄く痩せている人って食べてない人が多いんだなー 元々少食なんだろな👌

ちょっと涼しくなると途端に食欲が増すよねー まーっ 過酷な食事制限するつもりはないけど 過食だけは気を付けないと😱😱😱って思います🐷👌

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🌀🐷おはよう🐷🌀

昨日の夜🌙は ストレッチ お風呂♨の中でスリムソニックスパをやりました🐷✋
スリムソニックスパは 春🌸に購入したのですが 本当にどんどん痩せて 逆に怖くなってしまったんですが☝ ただね～⤵⤵⤵コレ使うと気分が悪くなっちゃうんですよ😢⤵⤵⤵

超音波が体に合わないのかな❓
でも 凄くキキメがあるから 本当に本当に短時間で使っています☝

これが がっつり💪使える人は羨ましいな😍🎵
本当に凄いキキメなんです😍✨✨✨

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🐽測定🐽

ななななんと😍✨
🍮バスト🍮
１０１ｃｍ（＋１ｃｍ）🐷💕
でしたっ✋

背中の肉はおちているはずだから 単純に大きくなったものと思われます✋

今日は買い物🐷👜に行くので おっきくなぁれ🍎を５ヶ位買おうかな✋

この前 職場の痩せている人にデブは巨乳で当たり前🎯って言われたんで あっあたしの事🐷❓ って思ってしまいました💦💦💦
でも巨乳と言われた事はないので 違うかなー❓

まっ どっちにしてもアンダーとウエストの細さが重要ですよねっ💪🐷
残念がる暇があれば絞るべしっ💪💪🐷

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🍎🐷おばんです🐷🍎

今日は買い物に行ったよ🐷👜

おっきくなぁれ🍎を５ヶ購入～🍮🍮 美味しいんだよね～🎵


おっきくなるかな～🐷💕❓

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♎🐷測定🐷♎

🌰お腹まわり🌰
８６ｃｍ（－１６ｃｍ）
でしたっ💪🐷

今日もデブ汗ダラダラ😥💦💦 だったんで 夜🌉に温泉水９９とおっきくなぁれを飲んでから 全身浴５分（４３度）～半身浴３５分（３７度）をやり お風呂の中でスリムソニックスパ＆ストレッチをやりました🐷✌

お風呂上がりに 足👠にはジェオマールのジェル お腹🌰とアンダーにはマリコールジェルデサンスシナジサン＆ピュアマンスール 肩には ハウスオブローゼ🍀 コリキュアーズリフレッシャー[ｸﾛｰﾊﾞｰ]をそれぞれ塗りマッサージをしました💪🐷

ただもうすぐマリコールがなくなるんだよなー😥 両方買うと１８０００円近くになるんで 彼氏にご褒美としてオネダリ🎵してみました🙇
シナジサンの方を買ってくれる事になりましたっ🐷 ほっー👏

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[ｸﾛｰﾊﾞｰ]🐷おはよう🐷[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

ねぼーーー😱😱😱⤵

今朝はバタバタ⤵
朝風呂♨ 軽いストレッチ 太股のマッサージ（本当にちょーっと）
です😱⤵

今日も暑いな💦💦💦
昨日友達に太ったから汗かくんじゃない❓って言われた⤵
聞いてもいないのになんでもズバズバ言えばいいってもんじゃないわよね✋

痩せても 人の心に土足でズカズカ入り込むような女性にだけはなりたくないなー🐷✊💨

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🍖🐷今晩は🐷🍖

こう涼しいと食欲が増しますよね⤵
さっき１０代の男の子👨が歩きながらマック🍔🍟食べていて うっー食べたいっっっ💦💦💦って思いましたー😱😱😱

このスレ立てる直前まで メガてりやき食べていた女🐷🍔💨ですから⤵

まっ 絶対に禁止⛔って訳じゃないけど マックとかって麻薬みたいで 続けて食べたくなりませんか❓
それが怖いんですよねー🐷🍔🍟💦💦💦

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🍺🐷おはよう🐷🍺

昨日はそのままソファで寝てしまた🐷⤵
豚🐷がソファで寝る姿・・・


醜いな・・・🐷🔨💨

なんだか老廃物が溜っている感じになりますよねー💦💦💦


🐽アンダーバスト🐽
７６ｃｍ（－９ｃｍ）
🐽ヒップ🐽
１００ｃｍ（－１１ｃｍ）

🐽ふくらはぎ🐽
右 ４０ｃｍ（－１ｃｍ）
左 ３９ｃｍ（－１ｃｍ）
でしたっ💪🐷

今日も おっきくなぁれ🍎 朝風呂♨から始まり～✌🐷✌

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🍜🐷ランチ🐷🍜

周さん🍜のお店に入る🐷
杏仁豆腐目当て🐷🎵


これから美容室でカラーをします🐷✨
実は ○○○ヒルズ内の美容室に 行ってたんだけど✋ サスガに７０キロ過ぎたあたりから行くのが恥ずかしくなってきちゃって👉👈⤵

やっぱり太ると何に対しても消極的になるし人の目👀を避けるようになりますよね🐷⤵

今は 女の人が一人でやっている所に行っています🐷⤵

加藤ローサちゃん似で 可愛い美容師♍さんでーす💕

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✂🐷今晩は🐷✂

カラー＆カット終了✌
ヴァイオレット系の黒に染めましたー🎵

帰りに おっきくなぁれ🍎を追加５個買いました😺🍎
これで全部で１２個買ったんで とりあえず毎日食べてみますね🐷✋

今日はカラーをしたから半身浴はお休みします✋
今日はなにしようかなー🐷❓

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>> 78 おっきくなぁれ。飲んで胸おっきくなりましたか⁉

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>> 79 今晩は🐷✋

まだ４ヶ位しか飲んでないから 結果はまだわかりませんよー🐷🍎
凄く美味しいし 蒟蒻や葛が入っているので お腹にたまる感じがするから そういう意味でも 美容面で期待出来そうです🐷💕

あと私は プエラリアのジェルをバストに塗っていまーす🐷🎵
あとは イメトレですっ🐷
熊田曜子👙✨さんが表紙の プレイボーイ買っちゃいました🙈💕
クビレが素晴らしかったです🐷👏💕

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>> 80 お返事ありがとうです❤
私、ダイエットしてから胸ちいさくなっちゃったから😭
味は美味しいですよね‼まだ１個しか飲んでませんが💧
ってか、いきなりですいませんでした🐙お互いナィスバディになれるよーに頑張りましょう‼

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>> 81 はぁ～い🐷✋
ありがとねー💕💕💕

又 寄ってねー🐷👋

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🐷✋ な・な・なんとっ
🍮バスト🍮
１０１・５ｃｍ（＋１・５ｃｍ）
でしたっ✋

今日は 特にお腹を引き締めるエクササイズと 温泉水９９とおっきくなぁれ🍎と美白と肌荒れのサプリを飲んでからお風呂♨（お台○メリディアンホテルのアメニティの入浴剤➡微妙🐷💧）３７℃ １０分 お風呂♨からあがって 脚とお腹をマリコールのいつものジェルでマッサージ👋 続く➡

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>> 83 ➡続き

良い事考えたんです🐷💡
お菓子🍰作り等で使う 木の麺棒で☝ 脚をマッサージするんです🐷☝
かなりゴリゴリ気持ちいいし 値段💰も千円以内で買えるしねっ💕 今日早速やってみたけど なんかいーような気がしまーす☝


🐷独り言🐷
自分の価値観を大切にしよう🌱

おやすみなさい🐷💤

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🍮🐷おはよう🐷🍮

今日は寝坊しなかったー💪🐷

㊗バスト㊗
１０２ｃｍ（＋２ｃｍ）でしたっ🎵
しかし💧 アンダーやウエストやお腹まわりが少しサイズダウンしたので ペースは落ちてきてしまった この妊婦さんみたいなお腹🌰をどうにかしないとー😱

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🍳🐷メニュー🐷🍳

ウェルチグレープジュース🍇・ダノンビオヨーグルト🐮・温泉水９９でサプリを飲む💊（ホワイトニング・ハトムギ＆ドクダミ・ビタミンＢ）
朝風呂♨ ４２℃ ３分 軽いストレッチ・お腹＆ウエスト👙✨ タラソマッサージ👋
あがってから タラソをやった所をにマリコールのいつもの２品マッサージ 簡単に腕💪＆首のマッサージをしましたっ🐷✋


今日も デブデブ デブ子🐷 お仕事行ってきまーす✋

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>> 86 あっ😥😥😥
すみませんっっっ💧

成城石井オリジナルキャラメルクッキー３枚も 食べましたっ😥💧
美味でしたー☺

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🍣🐷ランチ🐷🍣

今日はいつものお店じゃなく違うお店に入る✋
うどんとお寿司🍣のセット にしました🐷✋


朝☀はあまり食べないので 昼は人の目👀がなければガッツキそうな勢いなんです🐷⤵
そしゃく法（でっいいんだったかな❓）で ゆっくりよく噛んで食べましたっ🎵 比較的少ない量で満腹になりましたっ🐷🎵

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🍄🐷おはよう🐷🍄

🍄今朝メニュー🍄
温泉水９９ 日本ルナ乳マイルドヨーグルト🐮（おいしっ🐷）おっきくなぁれ🍎

朝風呂♨➡ 軽いストレッチ 脚タラソ🌴マッサージ

あがってから➡ マッサージをした所＋お腹にマリコール２品 ハウスオブローゼ🏠ミントリープジェルで首マッサージ（スースーして気持ちい～い⭕）
でしたっ🎵✨

🐷✨✋ 行ってきマッスル💪

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🍩🐷おやつ🐷🍩

かもめの玉子 🐣🐣個
玄米棒 ４本
🍎ジュース
でしたっ🎵✨


今日は暑いなー 顔がベタベタやー🙈💦💦

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🔥🐷眠い🐷🔥

仕事から帰ってきて😩➡ 温泉水９９でダイエットサプリ（モデリッシュホットタブ）と ヴァームウオーターを飲む💪🐷➡ 林檎🍎ちゃんのＣＤにあわせて３０分踊ったりストレッチをする💃🎵
ダンス（❓）後はヴァームウオーターを飲む（これって良いんでしょ❓）
ホットタブはカプサイシン配合なので 割と汗💧も出ました🐷🎵

おっきくなぁれ🍎を飲んでから お風呂♨に入る➡ お風呂♨でおしり🍑をタラソマッサージ 昔々ソニプラで買ったマッサージ用のコロコロ❓を使ってふくらはぎ＆二の腕のマッサージ➡ お風呂♨から出てから ニールズヤードのデトックスオイルでお腹を手で✋マッサージ 同じくニールズヤードで買ったウッドマッサージャーで更に上からマッサージ➡首＆肩をハウスオブローゼ🏠コリキュアーズリフレッシャーでマッサージをしましたっ 疲れた～😩

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🎤🐷 きょうの一言

あわてない あわてない🐢 私は私のペースで🐌

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🐌🐷おはよう🐷🐌

あ～朝☀はダルいね～ さっき痩せている人が暑い💦暑い💦って言ってたんだけど 暑いのは🐷だけじゃないのかしらね～

☺測定☺

🌱体重🌱
８１・２キロ（－３・８キロ）
🌱バスト🌱
１０３ｃｍ（＋３ｃｍ）
🌱アンダーバスト🌱
７５ｃｍ（－１０ｃｍ）
🌱ウエスト🌱
７７ｃｍ（－１０ｃｍ）
🌱太股🌱
右 ６２ｃｍ（－４ｃｍ）
左 ６２ｃｍ（－３ｃｍ）
🌱ふくらはぎ🌱
右 ３７・５ｃｍ（－３・５ｃｍ）
左 ３７ｃｍ（－３ｃｍ）

でしたっ🐷✋

今日の仕事は遠いよ～ でも宿泊しないで戻りマッスル💪🐷

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🎐🐷おはよう🐷🎐

昨日は 外で浴衣でキャンペーンでしたっ🐷👘
皆痩せているから恥ずかしかった🙈⤵

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😺メニュー😺

ボディフィネス マスク（ボディショップ🇬�）で ほぼ全身パックをする👙⭕
おっきくなぁれ🍎＆温泉水９９を飲んで 朝風呂♨ （入浴剤 ハウスオブローゼ ハーバルメッドアロエ🇯�）３７℃ ５分 軽いストレッチ
お風呂♨からあがってから いつものリフレッシャーで肩＆首のマッサージ をして軽いストレッチ＆深呼吸🍀 マリコール🇫�１品でお腹のマッサージ☺✋
でしたっ🐷✋

お風呂上がりに 麹黒酢を飲みました🐷🎵

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🍝🐷ランチ🐷🍝

今日も暑いなー💦💦

暑いのが苦手なのは 太ってない時から・・・
でも なにげに陸上部・剣道部でしたー☝

ストレッチは陸上部仕込みでふよー✋




つか😭 つか😭 つか😭
今 １００ｍ何秒かかるんだろっ💦💦
２０秒以上かかるよね💦💦❓
つか ３０秒💦💦❓


🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷

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✋🐷今まで試したダイエット🐷✋

その壱 ウォーキング🚶💨

とにかくよく歩きました くる日もくる日も お正月🎍も 暑い夏🌻も💦💦💦

一日で最高 原宿➡（明治通り沿いに）恵比寿➡渋谷➡原宿➡新宿➡池袋➡王子まで もっと歩けそうだったけど 真っ暗になっちゃったし明治通りが切れて道に迷ってしまったから最後は交番👮で道を聞いてしまった💦💦💦

途中でシャ○Ｑとすれちがったけどモチベーションは🙈⤴りませんでした💦💦💦

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>> 97 その弍

通販で買ったステッパー なにげに怖くて一度も出来ませんでした💦💦💦











終了😭💦💦💦

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>> 98 その參

夜抜き
どうしてもお腹がすいたらカロリーメート（２００カロリー）


はっきりいって面白い位 短期でガンガン痩せた⤴




そして面白い位 短期で増えた 元の体重に＋５キロで💦💦💦

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眠い💤

やばい🐷💦💦💦

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