楽しく生きたい。デブ卒業したい(｀□´)孤独な戦い。頑張るぞ！

今夜の予定。

あまり早く🚶と寝るまでに空腹で我慢出来なくなるからいつもと同じ１９時３０分から約２時間お散歩ウォーキングして帰宅したら🛀入って寝る予定‼

• 共感0

主さん頑張って✨
間食止めれば大分良いですよ✨

後半身浴して体温まったら１０分後に水かけて体冷やしてまた半身浴～を３回位続けると代謝良くなります☺

後は食事中にカロリー０の炭酸飲むなんて奴もあります👍

• 共感0

>> 2 わぁ☺早速のレスありがとうございます🙇

半身浴やないとダメ❓普通に肩まで浸かって熱くなったら冷水シャワーで体を冷ましてまた浸かるを３回では🙅ですかね❓

• 共感0

全身でも良いと思いますが心臓に負担がかかるかもしれません😱

途中でのぼせちゃったら本末転倒ですからね💦

• 共感0

>> 4 お風呂のお湯の温度は熱くないといけない❓丁度良い温度で体が温まるまで入って徐々に熱くしていく方法でやってみようと思うよ。😃

• 共感0

>> 5 主さん 頑張ってますね

お風呂は半身浴の方が 身体も温まるし良いと思います。
私もダイエット中で ウォーキングしてます。
二時間も凄いですね⤴

• 共感0

>> 6 やっぱり半身浴じゃないと🙅なんかなぁ❓

ガス風呂だったら追い焚きとか出来るから水半分とかでも大丈夫だけどガスでも追い焚き出来ないタイプだから…あっ…たっぷりのお湯でも冷めるんだよね😃💦

忘れてたわ💦半身浴で少しずつ熱いお湯を入れていこうかなぁ❓

• 共感0

銀色とかの分厚いレジャーシートみたいなお風呂を冷めにくくするやつ売ってますよ👍

後お湯に生姜入れると温まります👍

後はペットボトルとかに熱い湯を入れてお風呂に入れるという手もあります✨

• 共感0

>> 8 ふむ😃普通にお風呂に入った方が良いかも😁💦今はお金ないからシート買うお金なぃ😱

２時間３０分後にはお散歩ウォーキング行ってきますわ😃

• 共感0

私も痩せたいです😓
腰回しダイエット効くらしいですよ😄。

• << 12 あぁ～😱うち腰痛持ちなんで怖い💦

• 共感0

行ってらっしゃ～い✨

ウォーキングの時は手足を大きくふると効果的ですよ～👍

後腰振りフラフープ運動も効果的✨

夜でもうちの中でテレビ見ながら出来るので良いですよ👍

右回り１５分左回り１５分と暇を見てやると良いです😃

• << 13 先にも書いたけど…うち腰痛持ちなんで腰を使う運動は怖いのさ💦せいぜい腰に手を当てて円を描くように回す位だわ😱

• 共感0

>> 10 私も痩せたいです😓 腰回しダイエット効くらしいですよ😄。 あぁ～😱うち腰痛持ちなんで怖い💦

• 共感0

>> 11 行ってらっしゃ～い✨ ウォーキングの時は手足を大きくふると効果的ですよ～👍 後腰振りフラフープ運動も効果的✨ 夜でもうちの中でテレビ見… 先にも書いたけど…うち腰痛持ちなんで腰を使う運動は怖いのさ💦せいぜい腰に手を当てて円を描くように回す位だわ😱

• 共感0

腰に手を当てて、浮き輪を付けているように、大きくゆっくり回すんです😉
５分ぐらい右左交互に😌 腰痛の方は気を付けてくださいね。

• << 16 詳しくやり方教えてくれてありがとう😃 お散歩🚶の途中の信号待ちで腰をグルグルゆっくり回してたら知人が通り掛かって言われた💦 屁の匂いを分散させてるんか❓って😱不覚にも吹いてしまった😂知人やから冗談で言った事よね～😨 周りから見たらそんな感じに見えるのかねぇ😭⤵

• 共感0

足を肩幅に広げ膝も使って大きな円を描く様にユックリ回すと大して腰に負担かからないです👍

後は毎日体重とウエストを記録する事です👍

食べた物のカロリーも知ると良いです👍


頑張れ🔥頑張れ🔥主さん‼

脂肪を燃やせ～‼

私も子供産んだら頑張ろう⤵

• << 17 腰回しは🚶途中の信号待ちでずっとやったよ😃 しかし…初歩的なミスを犯してしまいました😢運動から戻った後に夕飯食べてしまった😢 しかも満足してそのまま気付いたら風呂の中で寝てもぅてた💦 気を取り直さないといかんわ😣ブタはあかん💦何かと理由つけて甘えてしまう💢💢💢 一生🐷で生きていかれへん💢また気持ち入れ直しや😫 明日からまた仕切り直しや～頑張る💪😫明日は仕事だからそろそろ寝ます🙇

• 共感0

>> 14 腰に手を当てて、浮き輪を付けているように、大きくゆっくり回すんです😉 ５分ぐらい右左交互に😌 腰痛の方は気を付けてくださいね。 詳しくやり方教えてくれてありがとう😃

お散歩🚶の途中の信号待ちで腰をグルグルゆっくり回してたら知人が通り掛かって言われた💦


屁の匂いを分散させてるんか❓って😱不覚にも吹いてしまった😂知人やから冗談で言った事よね～😨

周りから見たらそんな感じに見えるのかねぇ😭⤵

• 共感0

>> 15 足を肩幅に広げ膝も使って大きな円を描く様にユックリ回すと大して腰に負担かからないです👍 後は毎日体重とウエストを記録する事です👍 食べた… 腰回しは🚶途中の信号待ちでずっとやったよ😃

しかし…初歩的なミスを犯してしまいました😢運動から戻った後に夕飯食べてしまった😢

しかも満足してそのまま気付いたら風呂の中で寝てもぅてた💦

気を取り直さないといかんわ😣ブタはあかん💦何かと理由つけて甘えてしまう💢💢💢


一生🐷で生きていかれへん💢また気持ち入れ直しや😫

明日からまた仕切り直しや～頑張る💪😫明日は仕事だからそろそろ寝ます🙇

• 共感0

》16 想像して笑ってしまいました😆 歯を磨く時とか、少しの時間を利用できるので良いダイエットですよね😉 私もそろそろ寝ます😌

• 共感0

つーかダイエット始めた3月の時点でやんなくちゃいかんのは、間食やめることでしょ？ウォーキングだのなんだの言ってる前にさ｡
その体重で半年ダイエットしてその落ち具合…ちょっと遅いよ｡なんでかわかる？間食してたから｡
あなどっちゃいかんよ｡間食を｡
あたしのまわりのデブの共通点は、間食を止められないこと｡
｢パピコ半分こすればカロリーオフだよね♥｣
｢プリンじゃなくてゼリーならカロリーオフだよね♥｣
バカか｡痩せる気あんなら食うなや｡

まあ、間食我慢が最低条件｡ダイエット頑張ってください｡

• 共感0

>> 19 うん😃それは言える。

飴玉とかガムでもｶﾛﾘｰあるからね😱まぁ～アイスだとケーキだとかバッカみたいに甘いのは苦手だ💦

肝に命じとこう✋😤

• 共感0

朝 ９４．０㎏

今から仕事に出掛ける。外での警備だから汗を沢山かける様に動ける所に配置されると良いなぁ😃

• 共感0

朝

おむすび日和 しそ昆布 １個 １７９㌍
いろはす天然水 １本

• 共感0

おはようございます😊

今日も頑張って下さい👍

私思うに夜はぬかなくて良いと思いますよ👍

ただ、食べる量を

朝、沢山
昼、中
夜、少し

にした方が良いです👍

お腹がどうしても空いたらキシリトールガムを噛みましょう👍

• 共感0

１９、２０感じ悪い～💨頑張ってるんだからいいじゃん💢
あ、主さんすみません🙏
私は大幅ダイエットに成功してるんですけど、食べる量を減らすだけでは痩せにくかったです。炭水化物を消費する為にはたんぱく質もビタミンも必要なので、おにぎり＋豆腐＋野菜ジュースとか、量が多少増えても栄養素を増やした方が良いと思います。
野菜ばかり食べて炭水化物を減らしても、不思議と減らなくなる日がくるんですよぉ…😨
ちなみに私はおやつは毎日食べてます。１４時前後は吸収しにくいんです。
１９さん。ダイエットの方法も体質も人それぞれですから！！！！
主さん頑張って下さい🙌

• << 26 詳しくありがとう😃アドバイス聞いて昼は自販機でミニッツメイドのミックスジュース買って貰った😁仕事仲間に⤴ ちなみに２０番の発言は主の私自身でっせ☺確かに正しい事を言われてズキンときたよ💦 大幅減量凄いですね😃是非、またアドバイス等あったらお願いしますね🙇 頑張ります✊😤

• 共感0

昼

おむすび日和 梅 １個 １７０㌍

果実・野菜のミックスジュース １１２㌍

• 共感0

>> 24 １９、２０感じ悪い～💨頑張ってるんだからいいじゃん💢 あ、主さんすみません🙏 私は大幅ダイエットに成功してるんですけど、食べる量を減ら… 詳しくありがとう😃アドバイス聞いて昼は自販機でミニッツメイドのミックスジュース買って貰った😁仕事仲間に⤴

ちなみに２０番の発言は主の私自身でっせ☺確かに正しい事を言われてズキンときたよ💦
大幅減量凄いですね😃是非、またアドバイス等あったらお願いしますね🙇

頑張ります✊😤

• 共感0

夜

キャベツ ４分の３💦キャベツダイエットって聞くけどキャベツ好きには意味ないかも😱⤵

これは食べて失敗した😢卵かけご飯 １杯

２０時過ぎからまた歩こうと思います💦

• 共感0

🌠に卵かけはやはり🙅だったのかも💦

体重 ９４．６㎏

朝 目玉焼き１人前 １１０㌍
キャベツのみコンソメスープ １人前 ４５㌍
ご飯 １人前 ２２０㌍

朝の㌍数 ３７５㌍

※ｶﾛﾘｰはサイト調べ😃

安くて夕食に食べても良いよってアドバイス等あればお願いします🙇超がつくほど料理苦手で知識０に近いんです😢

• 共感0

こんにちは😄 無理なダイエットして体壊さないでね🎵肉も胸肉に変えたり工夫して食事しないとリバウンドも辛いよ!私は2年前に98ｷﾛ～今74か75をいったりきたりですxF0���

• 共感0

>> 29 凄いなぁ😃肉かぁ💦お肉は焼肉とかしゃぶしゃぶとかにして食べてる😊油が落ちて多少ヘルシーになるって会社の人に聞いたんよ‼

…って言っても金銭的に肉なんて滅多に買えないけどね😁

食べるとしたらむね肉とかだね😃👍ありがと

• 共感0

早めにお昼ご飯を食べた😃

昼 キャベツのコンソメスープ 大きめ茶碗に１杯 ９０㌍


洗濯物を干したらお散歩🚶行ってきます‼

• 共感0

洗濯物を干し終わって１２時２４分から１６時３１分までお散歩🚶行ってきました😃

• 共感0

>> 32 えっ ずっと歩いてたの⁉

• 共感0

>> 33 んとね～🏠を出たのが１２時２４分で休憩しようかなぁ～😃って考えてたザ・モール周南に着いたのが１４時３４分で…

そこので🚻を済ませてちょっと座ってから１４時４７分からまた歩き始めて帰宅したのが１６時３１分だよ😃

１２時２４分～１４時３４分

１４時４７分～１６時３１分だよ😃

だから残念ながらずっとではないよ😢⤵

• 共感0

主さん初めまして。
減量仲間募集というスレのスレ主の雪と申します。
主さんのスレ見ていて思ったのですがいきなりハードな長時間の運動や食事制限をするとばててしまうと思います。
余計なお世話かも知れませんがじょじょに頑張って下さいね。

あ、因みに今は違いますが私はMAX時主さんより遥かに巨大な120kgでした。
良かったら私のスレも覗いて下さい。

• 共感0

>> 35 雪さん😃アドバイスありがとう⤴

ハードじゃないよ🙌いつも仕事終わってから帰宅してから☔降りと用事ある時以外は２時間歩いてるので😁👍


日曜日は以前から☔降りと用事ある時以外は午前中２時間と🌠２時間歩いてたから☺✨

今回は🌠が☔降りそうだから一緒に歩いただけなのさ😁

食事は…お金がなぃだけ⤴😂雪さんのスレも見つけて覗いてみるね😃

• 共感0

>> 36 そうなんですか。
２時間とか書いてあって勝手ながら足痛くならないかなとか大丈夫かなとか思ってしまいました。
すみません。
余計なお世話でしたね。
もし宜しかったら一緒にダイエット頑張りましょう。

• 共感0

>> 37 とんでもない(^O^)雪さんありがとうね⤴

うちね～仕事が交通警備員であまり動けない中で８時間も立ちっぱなしの状態だから💦逆に歩けて常に足を動かせる🚶ウォーキングだから割と平気かもしんない😃


多分…警備してなかったら１５分さえ歩いてないかもしれへんわ～😱

• 共感0

>> 38 そうなんですか。
８時間もお疲れ様です。
毎日凄く頑張っておられるのですね。
私も見習いたいです。

• 共感0

>> 39 いやいや😃💦頑張ってへんよ😱

こんな事は言えないけど真剣に頑張ってたら多分痩せてます😊💦

しれ～っと暑い所から逃げてキツい所から逃げて楽な立ち位置での仕事やから…痩せへんのやと自覚してま～す😂

頑張ります❗

• 共感0

記入忘れ😃💦

夕飯 ご飯🍚１杯
サバの味噌煮
わかめの味噌汁
梅干し １個

• 共感0

やはり遅くまで起きてるとお腹空きますね😢
眠れないのにお腹空くので空腹に我慢出来ずに…

クロレッツ 粒ガム２個😭

• 共感0

今日は嫌な天気😠☔の日に外の仕事は嫌になるなぁ💦お金は欲しいけど中止でも良いかぁ…って思う😁💦

朝 ９３．１㎏〔前日　９４．６㎏〕


洗濯物は干したから…朝御飯をもぅ少ししたら食べようかなぁ😃

• 共感0

朝御飯

目玉焼き ちょっと多め １３２㌍
冷奴 １人前 １１２㌍
即席わかめの味噌汁 ２８㌍
ご飯 ちょっと多め ３３０㌍

朝の総㌍ ６０２㌍ 〔他サイト調べ〕

• 共感0

食事にどんなに気を配っても☔で歩けなければ体重増加…😢あまりの悲しさに更新忘れてました。

今朝の体重 ９３．６㎏

もぅ…料理嫌いな自分がバランス良くなんて料理出来る訳ないし😂⤵自己嫌悪💦

そこでふと思い始めた。良くダイエットには置き換え食と言われてるみたいなんですが…ドリンクタイプ等は満腹感が得られない感じだし…プルプルゼリーで知られるヒルズは高いし…😨


固形物で置き換え食になるよ⤴ってお薦め等ないですか❓今は給料がないから無理だけどある程度の給料出たらカロリーメイト❓を置き換えにしてみようかと思う気持ちもあったり…あれは置き換えには向かないかなぁ❓

• 共感0

>> 45 主さん こんばんは
私は友近の某置き換えしてます。
カロリーメイトって カロリー高いの知ってますか？🌃に炭水化物をやめて 野菜スープのみ スープのみならたっぷり食べても良いから それで多分二キロは落ちると思うよ

• 共感0

>> 46 レスありがとう😃

やはり固形物の置き換えは無理かぁ😂了解です

• 共感0