痩せ方💦

レス3 HIT数 2108 あ+ あ-

匿名さん（ 10代 ♀ ）
2009/07/10 02:31(更新日時)

高1の者です✋
身長は157ｾﾝﾁです。
中学の時
60ｷﾛあった体重を
7カ月で50まで落としたのですが、気を抜いて現在は54まで来てしまいました…
また、私は脂肪率が高く30％もあるんです😔

今は
以前のやり方で
夕食を減らす
筋トレをする
食べたものを書く
などしていますが

やはり夕食を減らすのがキツく、その時は我慢しても後味つらくなりストレスになります😱
前回は頑張れたやり方だったけど、いまは辛く、やり方を変えようと思っています。

できれば走るなどせず
室内筋トレ重視にして
いきたいです…

どなたかアドバイスを宜しくお願いします。

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No.105232　2009/05/01 21:36(スレ作成日時)

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No.1 2009/05/09 04:12
匿名さん1 ( 20代 ♀ )

私も高校の時158で６２キロになり１年で48キロまで落としました⤵

その時はとにかくどんなに疲れていても夜ストレッチだけは絶対やると決めてました。後はちょっとの筋トレ腕立て、腹筋、ｽｸﾜｯﾄ３０回とか。
後は夜遅く食べない。
それだけは毎日どんなに辛くても続けました。
でもそれ以外は間食もしたし好きなように食べてました。

いまだに体重は変わってないです💡
速効性はないですが健康的に痩せますよ😄
あまりおもいつめないでゆっくり✨

<< 3 素晴らしいですね☺✨　主さんも頑張って下さい💪 　若い時に頑張って筋肉を上手につけておくと痩せ体質になりやすいですよ✨

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No.2 2009/05/10 10:06
ダイエット中2

私は高２ですが、友達で必死に体重落とそうとしてやり過ぎの子いましたので、気をつけてくださいね。
その友達の食事メニュー
朝：牛乳
昼：おむすび1個の日や、ウィダー1個の日など
夜：ご飯（少量）と海苔

運動も。。。腹筋150回×2

これ3週間やってた子が体育の授業中立ちくらみが激しくなったらしく、私のところに助けを求めてきました。
身体測定のためにがんばって落とそうとしたみたいで。。。
身体測定
身長165
体重45

しかし、食事前の水分摂取はやったほうがいいです。その友達は空腹避けるため、必ず食事前に500ml飲んで紛らわしてました。