注目の話題: 彼氏に誕生日を偽られ？ました。; ホームランボールは小さな子供に譲るべきなの？？; どうしても結婚したいです。

トレーニング方法教えてください

No.1　22/02/01 20:28
空飛ぶモンティパイソン ( 30代 ♂ eKs9Sb ) あ+あ-

反り腰の最たる原因が筋力バランスの悪さ(大体が筋力不足)です。

対策として筋トレするのが当然でしょう。
そしてこの「筋力バランス」という言葉がポイントなのですが
ぽっこりお腹になる反り腰なら、「腹まわりすべての筋肉」を鍛えるのが正攻法です。
「腹まわりすべて」となると、
一番効果があるのは
実は下半身トレーニングです。
スクワットかランニングです。

人体模型で見れば分かりますが、
腹まわりの筋肉は下半身の筋肉とほぼ繋がってます。
走るのは実に単純にすべての筋肉を鍛えてくれます。
効果的な指導を受けてると思いますよ。

他にも効果的なジムでのトレーニングなら
膝をついて行う腹筋ローラー、
ダンベルを持って行うクランチ、サイドベント
あたりだと思います。
ちょっと名前に自信が無いので、
ご自身でも検索してみてください。
YouTubeとかでも、たくさんの素敵なトレーナー達が分かりやすく短時間で解説してくれてますよ。

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