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癒し空間★キズナ２３

No.392　21/08/18 09:05
おしゃべり好きさん0 あ+あ-

まぁおはよぉ(*´ω｀*)ﾉ))

心身ともに疲れちゃったね(｀・ω・)ﾉ( ´д｀*)なでなで

大丈夫？

＞ご飯も同じものばかりになっちゃってつまらないです。

⬆これは良くないと思う*

沈んでる時こそしっかり栄養とらないとね(｀・ω・)ﾉ( ´д｀*)なでなで

夜寝て朝起きる生活は出来ていますか？

気持ちが穏やかになる音楽を聞いたり、ぬるめの湯につかったりするといいらしい✨✨

ライフスタイルを見直す時♬︎

①食事

②睡眠

③休養

味噌ラ通信♥

睡眠の質を良くする食べ物には、眠りを促す成分トリプトファンを含む乳製品やコメ、ごま、バナナの他、副交感神経の働きを高めるマグネシウムを含む豆腐やナッツ類などがあります。

ストレスの緩和や、自律神経のコントロールに効果が期待できる成分は、他にもいろいろあります。例えば、カルシウムは神経の伝達に重要な役割を果たす成分。神経細胞の興奮を抑える働きがあり、不足すると怒りっぽくなると言われています。牛乳や小松菜などカルシウムを含んだ食品を取りましょう。
また、ビタミンCを含むパプリカやレモンもストレス対策におすすめです。自律神経のコントロールには、ビタミンAを含む鶏レバーやうなぎ、ビタミンEを含むアーモンドやオリーブオイルなどが効果的です。

出来ることからコツコツやっていこうね♥

⬇孫ナナ♀ピンキー♂

羽繕いしてる♥