注目の話題: 友人に裏切られ、どう対応して良いのか分かりません。; ホームランボールは小さな子供に譲るべきなの？？; 湯船のお湯が黒くなる。

彼と自分の体重

No.53　18/07/05 11:01
匿名さん29 あ+あ-

二の腕は、この前朝イチで紹介してたトレーニングが簡単。
両腕を後ろになるべく高くあげて、ダイヤル回すみたいにグリグリする。
これ↓
https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/180620/1.html

下腹はレッグレイズ。お腹と腿はスクワット。フォーム気をつけないと腰傷めたり、前腿に筋肉ついて逞しくなるから、検索して動画探してね。内腿(内転筋)と後ろ腿(ハムストリング)鍛えて美脚目指そう。
とにかく2週間もしたらなんか違うって思えるようになる。

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