❤目指せ標準体重❤

主だぬ～ん！

今気付いたんだけど…いの１月１１日で１９才になったんだ✋💦ワラ

☺みやびちゃんへ☺
思えば『ちゃん』付でよかった💦❓
みやびちゃんはどんなダイエットしてるの❓(*´∀｀*)

☺チナルちゃんへ☺
タメ口ＯＫ💪(*´∀｀*)
さっそくやってるね❤

１つ👆いのの豆知識
腹筋で脂肪は燃えないらしいよ👆
脂肪を燃やすには有酸素運動👆
腹筋は無酸素運動なんだって👆
でも腹筋をするとひき締まってメリハリボデーになれるんだって(●・∀・●)❤

豆知識２✌
筋肉は細い筋繊維の束なんだって✋
筋繊維は負担がかかると切れちゃうんだって💦
でも切れても修復するらし✌
つまり👆『切れる』→『修復』→『前より強い筋繊維』ってサイクルらしくて👆
修復には２～３日かかるんだって💦
だから毎日腹筋をすると修復する時間がなくなるから

１日目『腹筋』
２日目『腕立て』
３日目『屈伸』

みたいに変えた方がベストらしいのだ✋❤


いのは有酸素運動だけしてるのだ(*´∀｀*)
部屋で１時間足踏みしてるのらよ(*´∀｀*)