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No.3 15/06/15 22:06
名無し3
あ+あ-

筋トレは隔日にするのが鉄則です。
壊れた筋肉を翌日再生すると僅か太くなりこの繰り返し。時間も一時間というのが多くのジムのマニュアルです。集中して短時間です。前と後に体操。ラジオ体操でも可です。
そのあと、できれば30分内の早足とかジョグですね。帰り歩けばワザワザ時間必要ありません。

3レス目(8レス中)
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