おばちゃんの日々

No.240　14/06/13 07:07
おばちゃん ( ♀ 0Flhye ) あ+あ-

おはようございます。

ブサ犬
仮眠できましたか？

眠れない時に寝なきゃって焦ると、
余計に焦燥感で頭がきんきらキン(笑)になりますよね。

睡眠薬飲むのが、確実だけど…。

甘くしたホットミルク飲む

ぬるめの風呂に入る

寝る前30分はパソコンや携帯いじらない

部屋を暗くして
目を閉じてゆっくり腹式呼吸を繰り返す→自己暗示で、自分はとてもリラックスして、身体が暖かい、手足がだるくなって重たくなってきた……
やってるうちに寝落ち(≧∇≦)

人間、寝ないと死ぬから、２日不眠でも３日目には死んだように眠れるはず(笑)

それでも眠れなきゃ
内科でも睡眠薬はもらえるから、お医者さんに相談！

なにかをしなきゃなんないって焦ってると

余計にアウトだから

寝れなくてもいいわって思うと眠れたりする(・_・;)

とりあえず、お部屋は真っ暗にして、今は夜(笑)！って視覚→脳暗示をかけてください。

絶対眠れるよ(゜∇゜)