お話ししましょう♪( ´▽`)21♡♡♡
No.33 13/07/03 11:51
クロス ( ♀ 2PJs1 )
あ+あ-
よっちさん(●´∀`●)❤
お疲れ様です✨✨✨
聞きますか…❓((゚Д゚ll))
(コワイのかよ)
満レスなっちゃうかもしんねすよっ…❓((゚Д゚ll))
(クドいんだな)
いや でもマジで 5キロおとすって よっちさん😭👏✨✨ すっごい努力ですよね‼⤴⤴⤴
今 面白くなって来てないですか❓ 体重計のるの(´▽`)✨✨
チャンスです( ̄・・ ̄)‼‼‼✨
おいら 1月から半年かけて 12キロ減量しました☝
後半は もう 楽しくなって来ちゃって(笑)空腹も苦じゃないくらい… むしろ『オレ頑張ってんな~✨』と 陶酔できました☝(あぶない⚠ビョーキ)
ただ よっちさん お仕事されてるし 摂取カロリーを急に減らしたら いろいろ支障ありますよね😭😭😭💦💦
あたしは ほんと 短期間で結果見えないと やな人なんで💦 食事制限も ストレッチ・筋トレも ガッツリ行きます😤‼
お金は、いっさいかけません‼
ついて来れるかっ⁉⁉⁉
Σ( ̄□ ̄; あ すんません💦💦
興奮しました💦💦
おまえ 何になりたいんだよ
って感じの下半身シェイプ術を ひとつ…
仰向けに寝て膝を立て 背中をつけた状態で 腰をユックリあげる。
(足の間は こぶし1コ分くらい空けておく。)
腰が上がりきったら(上げ過ぎず、頭からお腹・膝と一直線の状態)内ももと内もも お尻のホッペとホッペをくっつける感覚でギューっと 両方の足をくっつけながら15秒キープ。
2セット 1日2回。
( ̄▽ ̄)言ってるおまえが誰だよ… ってぐらい 熱く語ってしまいましたが💦💦 下半身の筋肉って 身体の筋肉のほとんどだそうで カロリー消費もいいらしいですよ☝💕よっちさん💕
それと基本‼ 眠る前4時間は 絶対 カロリーのある物は胃袋に入れない‼‼‼
Σ(゚ロ゚ノ)ノ
また 興奮して来た💦💦
尺ねーし(´Д`;)💧
どんだけ おたくだよ…
では 去ります✨よっちさん✨
(今さら 爽やかかもし出しても遅いか(・∀・)……)
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