ピラティスのダイエット効果は如何ほど

更新日 15/09/25 14:42

ピラティスとは

筋トレやエアロビクスのようなハードな運動とは異なり、普段は中々使われていない体の奥の筋肉を強化することができます。

体を激しく動かさず、様々なポーズをとることによりインナーマッスルを強化することができます。

インナーマッスルの強化をすると怪我の防止や身体のラインを整え、姿勢を矯正することができます。

ピラティスはヨガを参考に考案されたもので、ヨガに似ています。ヨガは健康な人が悟りを開くための修行方法として考案されてものです。

一方、ピラティスは正しい骨格を意識して体幹を整えるものとなります。

ヨガはストレッチに重点を置いて筋肉を強化するというものです。ピラティスと異なっている部分は体幹を強化するのと筋肉を強化するという点で異なっています。

ピラティスの効果として、代謝が上がりダイエットをしやすい体となることです。基礎代謝があがると消費するカロリーの量が異なってきます。

次に体の歪みをなおして姿勢を整えるということも挙げられます。体がゆがんでいますとそれだけで体の不調につながります。体の不調とは冷え性や、肩こりのようなものです。

筋肉を柔らかくするので、怪我の防止にもつながり、血流を良くなる冷え性の改善にも効果があります。

ピラティスのみではダイエットをすることはできません。ピラティスだけでは摂取カロリーをすべて使用することができませんので、ピラティスのみをするより、別の運動を併せておこなうとダイエットにより効果が出てくるというものです。

また、食事制限をしなければなりません。運動よりも食事制限の方がダイエットに効果が表れます。ダイエットは運動2割食事制限8割程度の影響があります。

また、運動をする前にピラティスをおこない、体をほぐして本格的な運動をするということもいいでしょう。

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