ダイエットしたい人の悩み「痩せにくい体質」はどうすれば良いか
頑張っているのに痩せにくい理由
全く太らない体質の人はどれだけ食べても、肉が付きません。がついても少し運動をするとすぐに痩せます。しかし、ダイエットをしなければと思うほど、元から太りません。これは羨ましい限りですよね。
逆に、すぐに太り、まったく痩せないという体質、今回はこのようなお悩みに少し触れてみました。
遺伝子配列
痩せ難い体質は、フィットネスクラブで運動をしても、なかなか効果がありません。これはトレーニング内容が悪いのではなく、遺伝子レベルに起因していることがあります。これは専門の機関で簡単に調べることができます。まず、どのタイプなのかを知ることによって、ダイエット方法や食生活の内容をカスタマイズすることが大切です。
新陳代謝の重要性
新陳代謝が活発でないと痩せにくい体質が続きます。新陳代謝は基礎代謝と運動をしたときに代謝が活発になる二種類の代謝があります。基礎代謝は何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。この基礎代謝が高ければ痩せやすいと言われています。何もしていないのにエネルギーを消費するのですから、ダイエット視点では効率の良い体質です。
基礎代謝を上げる方法は、筋肉量を増やすことです。筋肉を増やすためには無酸素運動が効果的です。つまり筋トレです。逆に有酸素運動をしすぎますと、基礎代謝が上がりにくくなり、痩せにくい体質となります。
また、規則正しい生活も代謝をあげます。
暴飲暴食を止め、睡眠時間をとりストレスをためなければ基礎代謝は上がります。逆に暴飲暴食、喫煙、睡眠時間が短いといった生活を送っていると代謝は間違いなく落ちます。
手強いセルライトに要注意
身体にセルライトが付くと痩せにくい体質が悪化します。これはカロリーの摂りすぎや血行不良、むくみを放置することにより身体の老廃と水分が脂肪と合体してセルライトになります。
一度付くと増えることはあっても取り除くことが難しい。そもそも付かないように気をつけましょう。
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