ダイエットしたい誰しもが羨む「痩せやすい体質」のメカニズム
痩せやすい体質は実在します
この体質は、実は遺伝子によって決められていることで、普通に何か真似をしても、全く同じ痩せやすい体質にはなりません。ちなみに、日本人は太りやすい遺伝子を持っています。この太りやすいというのは飢餓状態に強いということです、これはメリットです。現代日本では特に必要な能力ではありませんが、全く太らない体質の人は飢餓状態に弱くなっているデメリットが一応あることは豆知識です。
自身の遺伝子を調べると、どのような運動、どのようなものを食べると太るのかがわかります。専門の機関で調べることができます。自分の遺伝子のタイプを知った上でダイエットをしましょう。遺伝で太りやすいという結果が出ても、何を食べたら太るのか、どのような運動が効果的なのかがわかると対応できますよね。これが、ダイエット成功率を高めるのです。
基礎代謝を上げよう
基礎代謝という、何もしていなくてもカロリーを消費しやすい体質の人がいます。これは基礎代謝が高いからであると言われています。基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やすことです。筋肉量を増やすには筋トレをはじめとする無酸素運動をすることです。
無酸素運動(ここではウェイトトレーニング)は、きちんとした方法を知らければ無駄に筋肉が付くだけです。ダイエットはスリムな肉体が目的。マッチョにならないように、負荷やトレーニング量、部位に注意を払いましょう。
有酸素運動は、脂肪を落とすことができますが、基礎代謝をあげるために必要な筋肉が育たず、基礎代謝は上がりません。しかしやれば痩せます。有酸素と無酸素のバランストレーニングが大切なのです。
健康な生活が基本中の基本
代謝を上げるためには健康な生活がポイントです。
睡眠不足・不摂生・喫煙・ストレス、これらは基礎代謝に悪影響です
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