はい、はいっ、はい
痩せたり太ったり…。
☆ヽ(▽⌒*)
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続き
不安症、強迫観念←3年程服薬で対応していたが、症状が軽くなったと医師も言ってるが、減薬もされず、1年ぐらい悩み、それならやめてみようと自ら通院をやめた(他の事情も含む)。現在、服薬ストップ4ヶ月、調子が凄くいいので、安定中。
月経不順←30代で不妊治療を本格的にやっており、多量にホルモン治療を受けていたことと、肥満が原因かなと考えている。多分、肥満が主にかな。
月経不順と自律神経失調症の体の不調がどっちから来てるか微妙に悩む。
5ヶ月前ぐらい迄、8割引きこもり生活。←買い物に行けるので、完全引きこもりではないと思ってました。
数ヶ月前までは、午前、午後と2時間程度、昼寝しないと動けなかった…今はほぼなし(横にはなるが30分程度でネットしたり本読んだり)で、私、寝なくても大丈夫なのか?!と自分でもびっくりもしてる。
ちょっと無理してるけど、動いてる方が今は心地よし。
運動は散歩。
食事について。
所謂、5代栄養素をバランスよく摂るようにつとめてます、後はカラーバランス、様々な色の食べ物をとるようにしている。
特に気をつけてるのは、ごまと海藻類←気をつけないと食べ忘れるので、今はだいぶ癖になってきました。
一般的には、朝、昼しっかり食べて夜を質素になんですが、朝、昼をしっかり食べると疲れるのとお腹のはりで気分が悪くなって動けなくなる、眠くなるので、私の中では少なめ。夜を質素にすると、途端に過食したくなるので、夜に重心おいて食べてます。←たんぱく質多め、汁物の具ざい多めなど。
間食についても、本当は昼間になんですが、今は夕飯後に少しで落ち着いてます。フィナンシェ半分程度か果物。
昼間におやつ欲はあまりなくて夕飯後に甘い物を少し欲しい欲が強く出ます、強制して昼に移行した時もありましたが、ストレス感が強くて、昼に食べたのに夕飯後にも食べる、しかも量が倍ぐらいになるとかなので諦めました。
私らしく継続できることを模索中です。
元が酷かったので、中々ですがマイペースで改善目指してます。
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