1日3食は食べ過ぎという説
よく健康の話題において
【現代人は食べ過ぎ】
【1日3食は食べ過ぎ(昔は2食だった)】
【食べ過ぎは身体によくない】
【食べ過ぎると病気になりやすくなる】
と聞きます。
【1日3食は腸が休まる暇がない】
【医学的には18時間休ませると良い】という説も。
(もちろん個体差やライフスタイルはそれぞれなので、3食食べた方が調子が良い方はそれで良いと思います)
実際、私自身も子供の頃から朝はお腹が空かないのと、食べない方が調子が良いので何十年も「1日1~2食」の生活をしています。
風邪もインフルエンザもほとんどかかりません。
しかし、子供の食事や離乳食においてはどうなのでしょうか?
今は離乳食なので本の通りに1日3食あげていますが【1日3食は多い】という本や説も多い中、子供の食事や離乳食においてのエビデンスが見つけられないので気になります。
俺も主さんと一緒で1日1〜2食派だって事を前提なんだけど、成人男性が1日に必要な消費カロリーは約2500Cal(女性は約2000Cal)が理想と言われているよね。
1日1〜2食派の人達は、このカロリーを1回か2回の食事で賄うのは基本的に無理。逆に食べれると過度な吸収で肥満や血糖値が急激に上がったりするから心臓への負担も半端ない。
じゃあ、どうすればいいかといえば、やはり三食に分けて栄養を摂るのが一番良いんだと思う。
もちろん、主さんの言うところの三食派にもデメリットはある。
ちなみに、タモリさんはいいとも時代は全て1日1食だったらしい。それでも健康だからね、結局人にもよるのかも。
離乳食の場合は、1回に摂取できるカロリーが少ないんで、基本は本の通りと思っていいと思います。
心臓が活動するにもカロリー使ってるじゃない。
私も、あまり食べないですよ。
1日1食で300㎉でもお腹はすきません。
食べたいと思うことがまずないですから。
3日くらい食べなくてもいいんじゃない?くらいに思ってますし。
離乳食はって言いますが、昔の話をされてますよね。
泣けば乳が与えられてきたんです。他人の母乳に頼ってでも。
泣くとカロリー消費します。眠れないとまた消費します。
エビデンスって、その辺にあるじゃないですか。
なぜ、ユニセフとかが募金を募ってまで、明日の一口のパンもない地域の人にって、たった100円を寄付しろって言うのかな?
他にも、募金を募る団体があるじゃない。あまり信用してませんけどね。
でも、目の前で見たことがなくても、飢餓で死ぬ子供は世界の中にはいます。
そうならないためも考慮しての基準です。
母乳はカロリーも変わりますからね。
いろんな方向性からの一定の結果ってどこからでも出るんですよ。
人間は環境とか個体で違うのに、エビデンスだけで総合的なものが出せないから、あれこれ言われるだけですよ。
アレルギーとかあるのに、エビデンスに沿った子育てなんかできないですよね。
お知らせ
乳児・母乳・離乳食掲示板のスレ一覧
「乳児」=1歳未満の成長・子育てや母乳、離乳食についての相談・質問はこちらの掲示板で。授乳、夜泣き、離乳食、予防接種、病気など、気になる話題を気軽に相談してください🍼
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
完ミにすべきか3レス 71HIT 新米ママさん (30代 ♀)
-
外出したがる夫 疲れる9レス 361HIT 新米ママさん (20代 ♀)
-
妊活の前に断乳?5レス 150HIT 育児の話題好きさん (30代 ♀)
-
生後6ヶ月 人見知りする?5レス 120HIT 匿名さん (20代 ♀)
-
断乳経験者の方2レス 168HIT 育児の話題好きさん (20代 ♀)
-
完ミにすべきか
うちは乳首からの母乳を嫌がり 1ヶ月で完ミにしましたよ 飲…(通りすがりさん3)
3レス 71HIT 新米ママさん (30代 ♀) -
外出したがる夫 疲れる
ハッキリそう話して、1人で出かけてもらうしかないと思いますよ。 …(匿名さん9)
9レス 361HIT 新米ママさん (20代 ♀) -
妊活の前に断乳?
再開したなら、カラダさんもそろそろ準備できた、ということでは。 …(匿名さん1)
5レス 150HIT 育児の話題好きさん (30代 ♀) -
生後6ヶ月 人見知りする?
まだ、わずか生後6ヶ月…まだまだこれからメチャメチャ色々あるのに、今か…(匿名さん5)
5レス 120HIT 匿名さん (20代 ♀) -
授乳間隔について
一ヶ月健診はすんでますか? ミルクではなく、眠いのにうまく寝れないと…(匿名さん3)
3レス 188HIT 育児の話題好きさん (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
ふとした疑問2レス 605HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
赤ちゃんのいきみ2レス 823HIT 新米ママさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
ミルクにこだわる旦那について26レス 1887HIT 新米ママさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
風呂上がりの保湿について18レス 1059HIT 新米パパさん (30代 ♂)
-
閲覧専用
つかまり立ち赤ちゃんのワンオペお風呂12レス 1291HIT ♂ママさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
ふとした疑問
ありがとうございます。 猫もフィルムや袋で遊ぶことありますよね。赤ち…(通りすがりさん0)
2レス 605HIT 通りすがりさん (30代 ♀) -
閲覧専用
赤ちゃんのいきみ
赤ちゃんがいきむ理由と検索して😊🙌 赤ちゃんが苦しそうにいきむ理…(匿名さん2)
2レス 823HIT 新米ママさん (20代 ♀) -
閲覧専用
ミルクにこだわる旦那について
お気遣いありがとうございます。 色々な方の意見を聞けて勉強になります…(新米ママさん0)
26レス 1887HIT 新米ママさん (30代 ♀) -
閲覧専用
風呂上がりの保湿について
ご回答ありがとうございます。 そうですよね、基本的にはやってくれ…(新米パパさん0)
18レス 1059HIT 新米パパさん (30代 ♂) -
閲覧専用
つかまり立ち赤ちゃんのワンオペお風呂
わわ、言葉足らずですみません。 私は、浴槽に座らせておいたんです…(匿名さん4)
12レス 1291HIT ♂ママさん (20代 ♀)
-
完ミにすべきか3レス 71HIT 新米ママさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
5ヶ月娘👶凄い力で服を引っ張る💦4レス 25589HIT 匿名さん (20代 ♀)
-
ヤクルトレディ47レス 113633HIT ♂ママ
-
私の母乳5レス 3137HIT 匿名さん
-
閲覧専用
ミルク足す時ほ乳瓶は変えるべき❓6レス 25739HIT 匿名さん (20代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
肺癌だから別れるはアリですか???
彼女がステージ1肺癌です。 どちらの親にもまだお会いして居ませんが 婚約してる関係です。(将…
17レス 603HIT 社会人さん -
暗い話です。聞いてください
義姉が余命宣告されました。 身バレ防ぐために子供の年齢や、余命はつたえられませんが。 まだ幼…
9レス 308HIT 聞いてほしいさん (20代 女性 ) -
既婚者なのに言い寄ってくる男性
既婚者なのに言い寄ってくる男性ってどういう意図があるのですか? やはりいたしたいだけですか? 言…
43レス 1748HIT 恋愛好きさん (40代 女性 ) -
女性の方教えて下さい
元カノが他の人と付き合う事になり、ラインをするのが億劫になっています。 思い出すのが辛いので、朝から…
9レス 255HIT 恋愛好きさん (30代 男性 ) -
アドバイス頂けませんか?
彼氏が早く会いたいと言ってきます。 デートした数時間後から会いたいと言ってきます。 私が仕事が早…
8レス 149HIT 匿名さん (20代 女性 ) - もっと見る