人目が怖くて外に出られません。

Question

人の視線が怖いです。

社会不安障害と対人恐怖で外を出歩くことが苦手です。

本当は朝起きて日の光をあびながら散歩したないなーとか、土をいじるのが好きなので、家の小さな庭に野菜や花を植えて手入れもしたいのですが、

住宅地にある家なので、外に出れば必ず近所の誰かに会いますし

庭も、隣の庭と小さな柵で区切られているのみなので全て丸見えで、水やりや草抜きをしていると隣の家の方と何度も鉢合わせして不安感と恐怖で何も出来なくなります。

部屋にいても、カーテンはいつも閉めてます。

とにかく人が苦手です。

今は仕事もしていません。

好きなことを人目を気にせずしたいです（ ;  ; ）

学生時代も、授業中に当てられると必ず声が震えて(涙はでないですが泣いてるみたいな声になります)

顔も真っ赤になるし、汗と動悸がとまらず微熱くらいの体温まで上がっていつも保健室に逃げ込んでました。

とにかく昔から人目が苦手でした。

隣近所に家がないような田舎に住むしかないのでしょうか…？

仕事もできないし、好きなことも人目が怖くてできません。毎日つらいです。

通行人2 · Answer

声を出すことから始めてはどうかな？

隣近所の人と会ったら｢おはようございます｣｢こんにちは｣｢こんばんは｣

この一言から始めれば何か変わっていくんじゃないかな。

人の目って気になりますよね。隣近所なら尚更。

でも主さんは何も悪いことしてないじゃない。

人とコミュニケーションを取るのが苦手なだけ。

それは人それぞれが持つ個性。

主さんが得意なことでも他人からすれば不得意なこともある。

花が好き、外の空気にふれたり、日の光を浴びたい。

それいいじゃない。

最初は人が出歩かない時間(早朝)に外の空気をいっぱい吸い込むことから始めてみましょう。

名無し4 · Answer

サングラスを付けてまず一歩出てみよう！

匿名6 · Answer

日本にいると適応障害になったり不安定になるひとも、一歩国を出るとピッチピチの元気印になって戻ってくる人がたくさんいました。
過剰に意識し合う日本の国民性はそう変わらず、むしろひどくなる一方です。いろんな国があるんだから主にも合う地、人が必ずどこかにあります。
ここにしか居場所がないと思わずに。
今あなたがいる場所がすべてではないです。

名無し7 · Answer

変装して他人になりましょう。
街に出て対人関係を慣らして下さい。

匿名11 · Answer

私も同じような経験をしました。

植物がすきで、自然が好きなので、ほんとうは外に出て、ガーデニングしたり、お散歩したりしたいのですが、すごく怖かったです。
うちの庭も同じように近所から丸見えなんです。
時々、近所の人がいなそうな時間帯に勇気を振り絞り、庭に出たりしていました。

人が怖くてやりたいこともやれない。普通になれたら…って何度も思いました。ほんとうに辛かったです。

植物が好きになったきっかけは、社会不安障害にともなって抑うつ状態になっていたときに、生の薔薇の香りを初めてかいだときの感動です。
バラについて調べて、恐怖とたたかいながら、庭に植えました。割り箸みたいだった苗は、春にはたくさんのお花を咲かせてくれました。
人は苦手だけど、植物は好きになりました。

人目の少ない早朝とか、夜でもいいので、少しだけ風に当たったり、空を見上げたりするのは、いかがでしょうか。

少しづつできることが増えてくるといいですね。

今日はカーテンを開けて空を見た、とか、コンビニに行けた、とか。小さなことでもいいと思います。ほんとうはそれは小さなことではないと思います。

わたしは家から出られないような状態のときもありましたが、今は販売のお仕事をしています。

立ち直るきっかけを与えてくれたのは、宇宙のゆりかごというブログです。ねもとまどかさんという方が書いています。

今はオフィシャルサイトもあります。
よかったらご覧になってください。

お花がたくさんデザインされてとても美しいですよ。

人目が怖くて外に出られません。

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