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体力がないから運動について

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患者さん
14/12/01 00:46(更新日時)

心療内科と更年期障害投薬治療中です。
心療内科はもうすぐ八年
更年期障害薬歴はもうすぐ二年です。

更年期障害を自覚し始めたころから、とにかく体力が急に落ち、すぐ疲れやすかったりだるかったり、１日寝てばかりいないといけない日があったり、辛いです。

疲れやすいことを理由につい運動不足気味なんですが、運動始めたら少し楽になりますか？

体力がないのが今一番の悩みです。

昔週に１～２回泳ぎに行っていましたが、続かなくなりやめてしまいました。

ウォーキングでも効果ありますか？
どれくらいウォーキングがおすすめですか？

疲れやすくて仮眠を取らないと体調が戻らない身体が悩みです。

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No.2158372　14/11/15 22:34(スレ作成日時)

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No.1 14/11/15 23:19
肩こりさん1 ( ♀ )

筋力アップが鍵となるかも…

No.2 14/11/15 23:22
ジャン ( jQLgXd )

体力がないから疲れる。疲れるから運動しないという負のスパイラルに入っていると思います。
私の場合は最初は毎朝のラジオ体操と散歩、雨の日のXバイクから奨めてます。
散歩やXバイクも1kmからすると良いと思います。三ヶ月してから週一の水泳です。水泳も歩きから。
水泳後は睡眠しても良いかと思いますや。
や○目標はシニア大会出場位のほうがやりがいがあると思います。
※
身体だけでなく、心の病気の多くは炭水化物、甘味の過剰と運動不足が原因です。