引きこもりだけど、コンビニに行こうと思うだけで緊張する⤵

無理しないで

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肛門にキュッと力を入れて深呼吸😃

主さんを影ながら応援しています⤴

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抗不安薬を服用！

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時間帯によっては人の数も少ないから、行ける所まで行ってみるのも良いものだ(^-^)

一歩、外に向かおうと思えた気持ちだけでも凄い事だから(^-^)

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コンビニには何をしに行くのですか？

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行かなきゃいいんじゃない？どうせムリっしょ！

• << 10 気分が調子いい時は、医者、コンビニ、本屋、ドラッグストアなどに行けます。　 こうやって外に出られるようになったのもここ１ヶ月くらいからです。　　 それまではどこにも行かずにひたすら家に引きこもっていました。

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そうですか。ありがとうございます。　

精神安定剤を服用しても、一度緊張してしまうと効きません⤵

コンビニには、雑誌、カップラーメン、ペンが欲しいので行こうと

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深呼吸して、とりあえず家を出てみたら？
景色でもゆっくり見ながらコンビニに向かってみて、行けそうならコンビニに入る！
今日はコンビニを眺めて帰る！でもいいと思うよ。

• << 11 そうしようかな😅

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先ずは練習だな
時間の余裕はあるだろ
だったら夜中の３時過ぎに行ってみ
ほとんど客居ないから
歩道も誰も歩いてないよ
それか、朝陽が出るちょっと前
空がとても綺麗だよ

• << 13 深夜にコンビニに行く事はできるようになりました。 昼間と土日にコンビニや他の店舗に入るのがすごく緊張します。 引きこもる前は、余裕で普通に何回もコンビニくらい行っていたのに、ひどく情けないです....　　　　　　 一人で、一時間半かかる距離の都会のライブハウスに通っていたくらいですから

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>> 6 行かなきゃいいんじゃない？どうせムリっしょ！ 気分が調子いい時は、医者、コンビニ、本屋、ドラッグストアなどに行けます。　
こうやって外に出られるようになったのもここ１ヶ月くらいからです。　　
それまではどこにも行かずにひたすら家に引きこもっていました。

• << 12 頑張れo(・`д・´｡) 応援しとるよ

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>> 8 深呼吸して、とりあえず家を出てみたら？ 景色でもゆっくり見ながらコンビニに向かってみて、行けそうならコンビニに入る！ 今日はコンビニを眺… そうしようかな😅

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>> 10 気分が調子いい時は、医者、コンビニ、本屋、ドラッグストアなどに行けます。　 こうやって外に出られるようになったのもここ１ヶ月くらいからです… 頑張れo(・`д・´｡)

応援しとるよ

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>> 9 先ずは練習だな 時間の余裕はあるだろ だったら夜中の３時過ぎに行ってみ ほとんど客居ないから 歩道も誰も歩いてないよ それか、朝陽… 深夜にコンビニに行く事はできるようになりました。
昼間と土日にコンビニや他の店舗に入るのがすごく緊張します。
引きこもる前は、余裕で普通に何回もコンビニくらい行っていたのに、ひどく情けないです....　　　　　　
一人で、一時間半かかる距離の都会のライブハウスに通っていたくらいですから

• << 17 ほう～凄いじゃないの そこらの人でも１人じゃ行けないよ なるほど、深夜のコンビニはクリアしてたのね じゃ、も１コ提案 雨の日はオススメだよ 雷鳴ってたらダメだけど

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行かなければよいのでは？素朴に思った

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ありがとうございます！

別に行かなくてもよいのですが、この店に行ったら次はあの店というふうに、行ける所を増やそうと練習しています😅

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とりあえず、外に出てみたら？
コンビニ入れなかったら、違うお店まで行ってみるとか。
どこにも入れなくても、散歩したと思えばいいよ。
そういうのを繰り返してるうちに、入れることも増えてくるんじゃないかな。

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>> 13 深夜にコンビニに行く事はできるようになりました。 昼間と土日にコンビニや他の店舗に入るのがすごく緊張します。 引きこもる前は、余裕で普通… ほう～凄いじゃないの
そこらの人でも１人じゃ行けないよ
なるほど、深夜のコンビニはクリアしてたのね
じゃ、も１コ提案
雨の日はオススメだよ
雷鳴ってたらダメだけど

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今日は調子が悪いので諦めました。　

明日以降、散歩がてらか、雨の日に、行けたら行こうと思います。

• << 20 そうそう、焦らず一歩一歩前進✌ 頑張れ✌

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主が思う程、みんな他人には無関心。気にするな！

• << 23 そうですか。ありがとう。

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>> 18 今日は調子が悪いので諦めました。　 明日以降、散歩がてらか、雨の日に、行けたら行こうと思います。 そうそう、焦らず一歩一歩前進✌
頑張れ✌

• << 24 はい。焦らずにやっていきます。

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パニック症ですか？
そういった症状聞いたことがあります。
まずは人がいない時間帯からのチャレンジです。

• << 25 精神科では精神に異常は無いと言われましたが、パニック症みたいな感覚はあります。　 はい。人がいない時間帯にチャレンジしていきたいです

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出かけるなら何番さんかも言っていた様に朝早くがいいですよ。

無理せずにね

• << 26 そうですか。ありがとう。

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>> 19 主が思う程、みんな他人には無関心。気にするな！ そうですか。ありがとう。

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>> 20 そうそう、焦らず一歩一歩前進✌ 頑張れ✌ はい。焦らずにやっていきます。

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>> 21 パニック症ですか？ そういった症状聞いたことがあります。 まずは人がいない時間帯からのチャレンジです。 精神科では精神に異常は無いと言われましたが、パニック症みたいな感覚はあります。　
はい。人がいない時間帯にチャレンジしていきたいです

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>> 22 出かけるなら何番さんかも言っていた様に朝早くがいいですよ。 無理せずにね そうですか。ありがとう。

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一歩進もうと思っただけで負け犬じゃ無いよ！
応援するぜ。

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わかるな〜。私もそんなときがあったよ。
きっと何かでとっても傷付いて、外に出られなくなってしまったんだよね。

人なんてみんなカボチャだと思えばいいよ！そして、そんなふうに軽く考えられるような調子の良い日にふら〜っとコンビニまで散歩してくればいいと思う。

店に入れなくても、コンビニの前まで行くだけでもいいし、途中で引き返してきてもいい。無理なく外に出る回数を増やしていくのがいいと思う。

私は不登校で引きこもりになったときに、学校の前まで行く練習をしたりしたよ。
他の学生に会いたくなかったから、親に頼んで日曜日に車で学校の前を通ってもらったりしてたよ。

徐々に出かけられる回数を増やして、自信をつけていってね。

必ず闇から抜け出せる日はやってきます。

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コンビニで買うの決まってれば
さっさと入って
さっさと会計済ませて秒速で動けばいいだけ


買う物が決まって無くてフリーで入る場合は
取りあえず雑誌のコーナーで立ち読みして
落ち着いてから何か買えばいいだけ


些細な事で悩むより先ずは実行しましょう

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サングラスとマスクは？

ひきこもりならまだ軽い｡
自傷行為がある人の方が可哀想｡

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うわそれ私ですか。
ものすごく共感できます。

同じくひきこもりです。

一分もかからない距離にコンビニあるんですが、とりあえず家の玄関からでることが怖いです。

どうしても行きたい時は、勢いで行きます。

多分、終始挙動不審です。
レジで、緊張で息づかい聞こえたらどうしよう…とか、余計なこと考えてしまいます。

ちょっとずつ、外に慣れようと、いま頑張ってます。
主さんも頑張ってください！

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俺も、ここ半年ぐらい、引きこもりです 生活習慣病引き起こして、辛い、寂しい！もう！死にたいけどそんな勇気もなく 毎日が地獄です！この先どうしていいかわからない！

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散歩程度の気持ちでも難しいのかな？

気軽に気を持てば？

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コンビニまで行かなくてもいいから少しずつ外に出て歩く距離を伸ばしてみては?
のんびり行こうよ(^-^)

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自分のことを精神病だと自覚していない患者がこんなに居るとはな…｡

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>> 35 主さん、その症状は不安神経症でしょう？いわゆる緊張＝パニック障害と似ています。普通に考えて、コンビニに行こうとするだけで動悸とは普通じゃないですよ？病院に行き、普通の事が出来ないと話して治療して下さい。

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何もそう思っているのは
あなただけではありません。
店員さんに敬意をもてば恥を
かいてもさらしても利害損得
など発生せず最終的には
自分の気持ちだけが残ります。
正直で嘘をついてないのなら
それはそれでいーじゃないですか
コンビニで素敵な思い出作って
下さい。

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