どうしても食欲がおさまらない。アドバイスください。
高校3年の女です。
高校2年生の秋から食欲が急に増してしまい、数ヶ月で5キロ増えてしまいました。
それまでは身長161.0で体重51〜53くらいでした。通常です。
ですが、今は57〜58です…。
朝、昼、晩の他に学校いく前にコンビニでパンなど買って食べてしまいます。
これ以上食べると太るってわかってるのに我慢ができなくて食べてしまいます。我慢するとイライラしてしまうんです…。
一般の人は一人前で足りるはずなのに、二人前は普通にいけます。
中学のとき吹奏楽で重い楽器を持っていたので二の腕は引き締まってたのですが、太ってから二の腕や背中、それから二重あごもなかったのに二重あごできてしまいました。
このままじゃ、デブになる一方です。
そして、私の小さい頃からの夢は女優さんになることで、今でも周りからは可愛いと言われ、体重が55以上あるとは思えないって言われます。こんなデブが女優など口にして申し訳ないです。
でも、女優になるために、大学や学校探したり毎日表現の練習を何分もしています。
あとはダイエットだけなんです。
どうしたら食欲がおさまりますか?
それとモデル志望でないので、50キロに戻したいです。あと5キロ減らすにはなにをすればいいですか?
どんなアドバイスでもいいです。お願いします。
朝御飯の後のパンが良くないように思います。朝御飯を良く噛んで食べましょう。あとパンは量が少なく満腹感得られない割にはカロリーが高いので、どうしても食べたいなら家で作ったオニギリ一個食べるとかどうですか?良く噛んで下さい。成長期もあるから食欲があってもOKだと思いますが、太ってから痩せるのはすごく大変なので今のままを維持してください。私はプロでも何でもないのでしっかりした事は言えませんが、夜は炭水化物よりもたんぱく質をたくさん食べる事をオススメします。ご飯少量に納豆たっぷりかけて食べたり、鶏肉を食べたり、野菜もたくさん食べたりして下さい。そしてよく噛んでください。大変だと思いますが一口につき目標30回噛むのが理想のようです。30回弱を目標にしてみてください。早食いは空腹を生むので気をつけて下さい。
テレビの女優さんはやたらスタイルもよいし、見映えもよいし、どういう食生活するとああいう体型を維持できるのでしょうかね。
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