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No.76 09/04/27 22:13
泉ツンデレ孝介 ( qhVj1 )
あ+あ-

≫72

因みに今日のトレーニング内容


エアロバイク20分

スモーデッドリフト アップ2セット メイン6回2セット

ランジ 左右各10回2セット

ジャンピング・スプリットスクワット 限界まで2セット

レッグカール7回とレッグエクステンション12回をスーパーセットで2セット


エアロバイク10分


てな感じだ
明日はいつも以上の筋肉痛になるであろう

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