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トラウマや嫌な記憶を思い出す時

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相談したいさん
24/03/20 12:58(最終更新日時)

一年前の人間関係トラブルが原因で、適応障害になってしまいました。
トラブル直後は問題なかったのですが、しばらく月日が経ってから、事あるごとに思い出してしまい、そのまま頭から離れず、次第に抑鬱症状や睡眠障害が出て、先日心療内科を受診するまでになってしまいました。
主治医曰く、『適応障害で、その思い出が薄くならないと症状緩和は難しい』と言われました。
過去のトラウマや嫌な記憶を思い出す時、また、それが頭から離れない時、皆さんはどのようにしておられますか？

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