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ダイエットのアドバイスを！

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さな（ 20代 ♀ xrGy9 ）
19/11/20 18:20(最終更新日時)

最近ダイエットを始めました。

現在身長148cmの46Kg、体脂肪率27%。
元の体重の42Kg(-4キロ)、体脂肪率20%(-7%)に戻したいと思っています。

以前は大学生で部活もスポーツ系で、趣味で筋トレやランニング、通学も徒歩でしたので比較的動く時間が多かったのですが、社会人になりなかなか運動する時間が見つけられず、付き合いの呑みもあり過去最高の体重になってしまいました。

今取り組んでいる事ですが
「食事」
・20:00以降は食べない
・間食は100kcal以内におさめ、一日の摂取カロリーは1100kcal以内。
・脂肪燃焼スープをお昼は飲んでいます
・食物繊維とたんぱく質を意識しています。

「運動」
・話題のハンドクラップ30分
・スクワット20回×3セット
・足上げ腹筋20回×3セット
・足パカ20回×2セット
・リンパマッサージ
・キックバック片足30回

これを中心にやっていますが、なかなか痩せれません。
できれば旅行がある2月には2kg痩せたいと思っています。

アドバイスよろしくお願いします。