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ワイとトーシツの妻

No.490　19/01/14 19:35
ヒマ人 ( 30代 ♂ ) あ+あ-

そんじゃあラストね😊
強壮剤のやり方を説明する💪

①中断期間はお任せ(笑)

②がんばって空気椅子→スロー・ノンロック・スクワットを２セット

③１～３日休む(筋肉痛が出るか待つ)筋肉痛も速型と遅型がある。

④筋肉痛が出てきたら収まるまで待つ。たぶん３～７日間。

⑤ここが重要ポイント☝筋肉痛が無くなったら日(時間)を置かずに
空気椅子→スロー・ノンロック・スクワット　１セットでもいいから必ず実行！

⑥その日はお酒を控えて、夕食は腹７～８分で、ゆっくり睡眠

⑦びっくりするぐらいカラダが軽くなっている☝

※⑤のトレーニングで再び筋肉痛になることはない。それからどうするかはライフスタイルと気分に合わせてやってもらったらいい。
週一でもいいし、週２～３でもいいし、毎日でもいいし、中断してもかまわない😊

こういうやり方もあるよ😊是非お試しあれ💪

これで俺からは本当に以上です😊