注目の話題: 🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣; ベビーカーの周りに家族が不在; レストランに赤ちゃんを連れてくるな

右足痛い

No.19　18/05/27 18:50
匿名さん16 あ+あ-

体幹はまだ鍛えられてませんが、お腹周りから下半身にかけて自重トレしてます。
ワイドスクワットや寝ながら楽に出来る
脚パカ
レッグレイズ
サイドレッグレイズ
辺りからやってましたが、大転子が引っ込んだなと思ったのは
クラムシェル
ファイヤー…名前忘れてしまった…四つん這いで犬のオシッコみたいに脚を横に上げ下ろしするやつ
辺りのヒップアップトレかなと思います。
最近はクランチやドンキーキックもやってます。

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