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No.157 18/03/07 22:06
ヒマ人0 ( 30代 ♂ )
あ+あ-

【ウォール・プッシュアップ】

2.5秒かけて息を吸いながら肘を引いて2.0秒かけて息を吐きながら肘を伸ばす、この動作のどこかで胸筋上部に刺激が入れば間違いない💪

初心者なら10レップを1セット
中級者なら25レップを2セット

俺ぐらいならすぐにでも追いつくぞ💪

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