注目の話題: 彼女に敢えて冷たく接すべきか悩みます; 自分は47なのに、29の私に女として終わりと言う彼; あまりにも稚拙な旦那にウンザリです

36のオッサンが一人ひっそり鍛えてる。

No.31　17/05/21 10:15
テストロン ( 30代 ♂ fX441b ) あ+あ-

参考になるかどうかわからんけど(^^;)
俺のやり方

【減量期】

＞朝食

ソイプロテイン
マルチビタミン
バナナ

※バナナは午前中の仕事内容や、空腹があまりにひどいとき摂取。

＞昼食

会社の仕出し弁当

普通に食べる

＞夕食

糖質を控えてタンパク質のおかずをメインに普通に食べる。

＞トレーニング

ガチでやる。質、量を下げない。

＞就寝前のプロテイン

ソイプロテイン

減量期はこんな感じ。どうしてもキツイときはセブンイレブンの寒天ゼリーをたべる。冷蔵庫には常に5個置いてる。

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