注目の話題: 電車の混雑時にスマホ。どうおもう？; 私はいい人じゃないです。; 彼氏と会話が弾まない　どう聞くか

すごいボディビルダーに教わったこと

No.88　17/11/23 22:55
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【11/23(木)】　胸・背中・腹

仕事　休み

バイク漕ぎ　8分

＞　22：15

プッシュアップ　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ

ディップス　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　3ﾚｯﾌﾟ

プッシュアップ　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　3ﾚｯﾌﾟ

チューブ・プルアップ【グリーン】　3ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　【パープル】　8ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　3ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　　【グリーン】　3ﾚｯﾌﾟ

シットアップ　2set

＞　22：40

最初

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