注目の話題: 皆さんならどう思いますか？; 【愚痴】スーパーで起きた理不尽な出来事【聞いて欲しい】; 美容院での会話が苦手

心の病とお友達な人13(=´∀｀)人(´∀｀=)

No.500　15/11/20 02:01
ふう ( qI0Ic ) あ+あ-

ゼロ手伝ってもらうとは、ヘルパーさんに
ゼロの家に来てもらって、血圧を下げる
生活の仕方や料理の仕方やどんな物を
食べたら、血圧が自然に下げられる様になる様に
塩分やカロリーを考えた野菜や白身魚や
鶏胸肉の調理の仕方やどう言う調理油が
血圧を下げれるか？ヘルパーさんに来てもらって
教えてもらったら、どうかな？と思うよ。
私も一昨年や昨年まで、血圧が高い時は、
上が150〜175位で下が90〜115位あって
ひどい肩こりで動悸や頭痛、心臓の締め付け感
あって、ヤバイと思ってカロリーブックや
健康雑誌読み漁って健康番組見たりして
食事療法かなりしたよ。減塩味噌で凄い薄味にして、野菜や海藻類たっぷりの味噌汁作ったり
白身の魚の切り身を焼いレモン果汁を掛けたり
粒コショウで味付けしたりキノコ類も一緒にフライパンでオリーブオイルで焼いたり
ホイル焼きに白身の魚の切り身を玉ねぎ
キノコ類オリーブオイル数的レモン汁、粒コショウを振りかけてオーブントースターで10分ほど焼く料理とか、塩やタレで味付けしてる魚は、
買うの止めるとか、豆腐とわかめと有り合わせの野菜のサラダにレモン果汁かけて食べたり
ご飯をよそう茶碗を子供茶碗に替えたり
おかゆにして食べてカロリー落としたり
海藻類、豆腐、もやし、玉ねぎ、ピーマン
人参、大根とかの野菜とか

減塩醤油を使った白コンニャクともやしと
わかめで作る中華だしベースの薄味の
中華そばとか、白菜と豆腐と昆布ダシで
湯豆腐を減塩ポン酢を薄めて食べるとか

減塩の野菜ジュースとかも良いし
カロリーゼロのゼリーやくずきりをデザートに
食べたりも出来るし

上記の薄味の味噌汁に小麦粉を水で溶いたのを
スプーンで沸騰してるところに落として
すいとんとかもかなりカロリー抑えられるよ。

私は、塩分が高くないバジルや粒コショウとか
濃縮うどんツユをかなり薄めて煮物も楽しんでるよ。今は、カロリーオフのマーガリンや
オリーブオイルやキャノーラ油、ごま油
グレープシールドオイルとかカロリーオフの
マヨネーズもあるから、かなりいろんな料理が
調理次第で食べれるよ。

それから、皆さん
新スレで待ってます。病気の話もだけど
みなさんが楽しく仲良く過ごせる
雑談や悩み相談がメンタル中心じゃなく
他の話しも出来るスレにしましょう。

共感0

最初

仲間専用掲示板のスレ一覧

こちらはミクル内で知り合った友達のための掲示板です｡友達募集厳禁❗二人の会話は「二人専用」へ

レス新
人気
スレ新
レス少

閲覧専用のスレを見る

新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧