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フルマラソンでサブ4 第2幕

No.7 15/03/07 13:54
一塁手 ( 40代 ♂ 9Psq1b )
あ+あ-

3/7
中4日での手賀ラン。
普段の疲れもあるので、ゆっくりkm/6分オーバーのペース。
後半のラスト4.5kmは少し力を入れてのラン。

19km 113分15秒 km/5分57秒
10km 62分13秒 km/6分13秒
9km 51分02秒 km/5分40秒

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