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糖尿病の自己管理について

No.15　13/05/20 22:12
経験者さん9 ( ♀ ) あ+あ-

お話からすると、主さんは、栄養指導は受けられてないみたいですね。

一日のカロリーとか言われてませんか？
砂糖や塩分量とか。

私ははじめ。とても太っていました。
１５３cmで、６０キロありました。
一日 1450カロリーと言われました。

だいたい、８０カロリーを一点と数えます。ご飯なら子供茶碗に一杯。
卵なら一個。それを一食に５点、約５００カロリー食べられます。

そして、肉なら、牛ステーキ肉と鳥のササミ同じ８０カロリーでも、ササミの方が多く食べられるんですよ。
ダイエットの初めは、辛いから、これもあれも食べられない、ではなくこれなら少し多く食べられるな、みたいにしたほうがいいです。

コンニャクとキノコ、もちろん油なしで炒めてレモンだけかけて食べるとか。
初めは、味気ないとおもうかもだけど、だんだん食材の味がわかってきて美味しいし、野菜なども有機野菜にしよう、とか楽しみになったりしました。

でも、その人によって、同じカロリーでも
塩分量とか違うから、ちゃんと栄養指導受けたほうがいいです。

私も糖尿病と、言われた時はガーン！と落ち込んだけど、いまだ合併症はないし、
主婦なのに毎月血液検査をしてもらえて
ラッキーですよ(^-^)/
一病息災で、動脈硬化などのほかの病気も予防できるし、長生きできますよ。

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