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苦しい便秘です。

レス19　 HIT数 5015 あ+ あ-

痩せたい！（ 30代 ♀ ）
13/08/28 07:39(最終更新日時)

長文ですが相談させてください。
ひどすぎるわけではありませんが、便秘に悩んでいます。

したくなった時、トイレに行けない状態があるとすぐに硬くなってしまい全然出なくなりお腹が張って苦しい状態になってしまいます。
量やスッキリ感関係なしで出る頻度は２日か3日に一度です。
出しても全然すっきりしなく、まだ出口付近に残っているなと感じます。
大抵お腹は張っています。ガスもたくさんで臭いもあります。
お腹をちょっと強めに押して腸を探ると、便がある部分が完璧にわかるくらい腸も出ています。
生理の最中は柔らかめになるので割と出てすっきりします。
柔らかめがたくさん出ると本当にすっきりし、むくみも取れおなかもペタンコになります。

私の生活で便秘になる要素は少ないと思います。

●野菜・果物・魚介類・大豆類・ヨーグルト・牛乳、人より多く摂取している(誰もが認めます)
●お肉はほとんど食べませんが、脂質は取っています。タンパク質は別のもので接種できていると思います。
●睡眠もたくさんとっていて規則正しい生活をしています。
●毎日40分くらい歩いています（通勤ですが・・・）
●ストレッチ等の体操は毎日しています。おなかマッサージも。
●水分もとっています。

腸の働きが弱すぎるのか・・・わかりませんがとにかく悩んでいます。
出したくて賞味期限の切れた牛乳を飲んでみたり、おそらく他の人が摂取したら大変な事になりそうなものを摂取しても出ませんでした。

何か他に、生活に負担になりすぎない方法で何かご存知な方がいらっしゃいましたら是非とも教えてください。
よろしくお願いいたします。