妊娠17週、妊娠中のウォーキングがもたらす出産への効果とは

安定期に入った妊娠17週目はお腹のふくらみも目立ち始め、個人差はありますが、つわりも終わりを迎える頃です。

体重管理やストレス解消のためにも、ウォーキング等で軽く身体を動かすとよいですね。

ウォーキングのメリットは？

ある程度つわりもなくなり食欲が戻ってきてしまい体重が増えてしまう方が多いようです。

医師の中には体重管理に厳しい方もいますので、ダイエットはもとより、安産のためにも、妊娠中の、ウォーキングやストレッチ、ヨガ等、適度な運動は大切です。

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• 体力upのためにも、ウォーキングは良いです 安産＝ウォーキング

妊娠中の気分転換

家の中に閉じこもっていると、いつも同じ景色ばかりですが、散歩、ウォーキングに出かけると見える景色が変わり気持ちのリフレッシュになります。

また身体を動かすことにより、血液循環が良くなります。

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妊娠中のウォーキングの注意点

早産傾向のある方は安静にし、回復してからウォーキングヲするようにしましょう。

また、貧血のある方は万が一のために同行人を付けましょう。

• やり過ぎには注意しましょう　ストイック過ぎ？
• あえて無理する必要はありません。　お仕事している妊婦さんの運動量！

まとめ

安産のためには体調をみながら楽しくウォーキングする事が大切です。

気分転換、ストレス解消や体力upのためにも是非ウォーキングをしてみましょう。