記録するだけで痩せる??。レコーディングダイエットが結局スゴいと言われる理由。
記録するだけで痩せるのか？
ダイエットと言いますと、激しい運動をするというイメージがあります。しかし、実際のところ、激しい運動よりも食事制限の方が大切です。ダイエットを成功させるためには、食事制限が8割、運動が2割です。暴飲暴食をして痩せるためには、本職のアスリート以上の運動量の運動を毎日しなければなりません。
一般人が、このような運動量をこなせるわけがありません。だから、食事制限をするこが有効です。
そして、食べた物を記録するのが、レコーディングダイエットの本質です。食べた物の記録に慣れてきたら、カロリーも同時に記録して、さらに体重の増減まで記録するようにしましょう。
レコーディングダイエットがすごい理由
レコーディングダイエットがすごい理由は簡単で効果があります。
まず、食事制限ですがいきなり始めても、長続きしません。間食の癖がある人は、間食をするたびに記録をしていきますので、間食をしている事実が知ることになります。間食をする癖がある人は無自覚に間食をしています。それが記録をすることで間食の自覚をすることができます。
また、食事をするたびに記録をするので、暴飲暴食をしていますと暴飲暴食をしている記録が残ります。またカロリーまで書いていますと、どれだけ食べ過ぎているのかがわかります。
記録をしていくことで、食事の内容を自覚することができます。自覚をすると自発的に余分なカロリーを摂らないように改善しようとします。
これが意識改革に繋がるのです。
食べ過ぎて太っている人は、記録をするだけで体重を落とすことができ、記録をする癖が付きますと、リバウンドなくダイエットをすることができます。
記録をするだけで、ダイエットに成功するのですから、レコーディングダイエットはすごいといえます。
痩せる第一歩として、レコーディングダイエットは十分に効果があります。そこからさらに痩せるなら、運動が必要になります。体が軽くなりますので、以前よりも運動をしやすくなります。
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