産後✨レコ＆筋トレ

454
ちらし弁当(454ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ちらし･ﾐﾆお稲荷さん

お刺身
(まぐろ･鯛･ｻｰﾓﾝ　各2切れ)

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歌舞伎揚げ 1/2枚
甘納豆 小袋1袋

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ｳｲﾝﾅｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ 1個
ｺｽﾄｺﾃｨﾗﾐｽ 1/12

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ごはん 1膳
お味噌汁 1杯
(白菜･人参･玉葱･長葱)
肉じゃが
(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･人参･玉葱･豚肉･白滝)
洋風ﾁｬﾝﾌﾟﾙ-
(卵･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｳｲﾝﾅｰ)

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79.6
筋トレ(腹筋･背筋･ﾓﾓあげ)

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肉じゃが(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･人参･玉葱･白滝･豚肉)
ごはん 半膳
ｵﾆｵﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ(ﾁｰｽﾞ)

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海鮮ちゃんぽん(453ｷﾛｶﾛﾘｰ)
磯辺餅 1個

歌舞伎揚げ 3枚

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ﾊﾞﾅﾅ 2本

磯辺餅 2個
肉じゃが(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･人参･玉葱･白滝･豚肉)

梨 1個
歌舞伎揚げ 1枚

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動物ﾋﾞｽｹｯﾄ(147ｷﾛｶﾛﾘｰ)

鮭ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ(鮭1/2切･玉葱･ｺｰﾝ･ﾁｰｽﾞ･ﾎﾜｲﾄｿｰｽ)

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マソゴープリン 2口

79.4ｷﾛ

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ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ 1枚

肉まん 2個
あんまん 1個

ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ 10枚

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肉まん216ｷﾛｶﾛﾘｰ
あんまん317ｷﾛｶﾛﾘｰ

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ﾎﾟﾃﾄ餅

味噌ﾗｰﾒﾝ(鶏ﾊﾑ･ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･もやし)

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ｸﾛﾜｯｻﾝｻﾝﾄﾞ 2個
(鶏ﾊﾑ･ﾁｰｽﾞ･ﾁｮｺﾚｰﾄ)

豆乳 120ｷﾛｶﾛﾘｰ

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ｸﾛﾜｯｻﾝ 1個
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ 15枚
りんご 1/10個

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ｸﾛﾜｯｻﾝ 1200
ﾊﾑ 200
ﾁｰｽﾞ 120
ﾁｮｺ 80

1600

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ごはん 軽く1膳
豚汁 1杯
鮭の粕漬け
さんま丸煮
きんぴらごぼう
もやし入りｵﾑﾚﾂ

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ごはん 軽く1膳
豚汁 1杯

ｸﾛﾜｯｻﾝ 1個
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(ﾚｰｽﾞﾝ&ｼﾅﾓﾝ)1/2個 200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾔｸﾙﾄ 1本 50ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 74ｷﾛｶﾛﾘｰ
牛乳 126ｷﾛｶﾛﾘｰ

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ｼﾁｭｰ(ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱、鶏ﾑﾈ肉)
ごはん

ﾊﾞﾆﾗ豆乳

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ｸﾛﾜｯｻﾝ1個
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ1枚
豆乳 80ｷﾛｶﾛﾘｰ

豚汁 1杯
さんまの煮物
おでん(ちくわぶ1/2、じゃがいも、こんにゃく、こんぶ2枚)
きんぴらごぼう

草団子(餡)

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豆乳 105ｷﾛｶﾛﾘｰ
SOYJOY 1本
鶏ﾊﾑ･ゆで卵(ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)

ｸﾛﾜｯｻﾝ(ﾁｮｺﾚｰﾄｽﾌﾟﾚｯﾄﾞ)

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焼きうどん

ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ
ｸﾛﾜｯｻﾝ(ﾁｮｺﾚｰﾄｽﾌﾟﾚｯﾄﾞ)
肉まん
ｷｯﾄｶｯﾄﾌﾟﾁ 120ｷﾛｶﾛﾘｰ

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お赤飯 1膳
ｼﾞｪﾉﾊﾞｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 100ｸﾞﾗﾑ
無印良品 塩ｷｬﾗﾒﾙﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 1/3個


ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ(あんこ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ) 1/2個
牛乳 150ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌｧﾐﾏ Wｸﾘｰﾑｴｸﾚｱ 1個
ﾌﾟﾁｼｭｰ 2個

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ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ 4個
ﾁｮｺﾚｰﾄｽﾌﾟﾚｯﾄﾞ 100ｷﾛｶﾛﾘｰ

焼きうどん

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卵ｻﾗﾀﾞ 220ｷﾛｶﾛﾘｰ
ごはん 250ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｺﾛｯｹ 1個
ミネストローネ 1杯

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ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ(ｼﾞｬﾑ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ)

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ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ 1本
ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ 1/2個

ごはん 1膳
ﾒﾝﾁｶﾂ 1個
梨 3/4個

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蒸パン 332ｷﾛｶﾛﾘｰ

ｽﾝﾄﾞｩﾌﾞ
ごはん 1膳
豚肉 240ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾒﾝﾁｶﾂ 1/2個
ｻﾗﾀﾞ 120ｷﾛｶﾛﾘｰ

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炒飯(卵1個、しらす、玉葱、人参、ごま油こさじ1.5、ｳｪｲﾊﾟｰ、ごはん200ｸﾞﾗﾑ)
わかめｽｰﾌﾟ

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ﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾟﾝ
たこ焼き10個 350ｷﾛｶﾛﾘｰ

ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ

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カレーそうめん

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