摂取ｶﾛﾘｰ教えてください😃

主さん、こんにちわ(^3^)/

私は、子供いないﾀﾞｲｴｯﾀｰですが、一日1600ｶﾛﾘｰ程を目安に🍴てます。
基礎代謝は1400ｶﾛﾘｰ程で、一日、2～3時間運動してますxF0���
こんな感じで月2.3ｷﾛ落ちてます🐷


授乳中は2000ｶﾛﾘｰ程食べても大丈夫と聞いた事あります👂
授乳が終わり出してるのであればｶﾛﾘｰを絞り出してもいいかもしれませんね💡 ただ、無理はなさらない様にして子育て頑張って下さい😄

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>> 1 1ｻﾝ❤
ありがとうございます😃

1ｻﾝの基礎代謝が高くてﾋﾞｯｸﾘしました😲✨

授乳中が2000ｶﾛﾘｰなら
授乳が減ってきた私は
1800ｶﾛﾘｰくらいに抑えればいいですかね😃

はい✨
無理はしないで
赤ちゃん第一で頑張ります😃🎵

ありがとうございました☺✨

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>> 2 えっ⁉私、これでもまだ基礎代謝は、低いんです😖
1600まではあげないといけません💦


子育て満喫して下さい✨

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>> 3 1ｻﾝ❤
低いんですか⁉
私の基礎代謝は1200くらいだったので
1ｻﾝは高いと思いました😃

私が低すぎなんですかね😱

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>> 4 成人女性は、1500～1600が理想らしいですよ🍴


基礎代謝がおわかりなら、そのｶﾛﾘｰと1日消費している分を目安に食事量考えたらどうですか？😄

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>> 5 1ｻﾝ❤
1500ｶﾛﾘｰですか…
かなり頑張らなきゃですね✊!!

私の基礎代謝は身長体重と年齢で計算した基礎代謝です💧
ジムなんかで詳しく調べた基礎代謝とは違うんですよねぇ😥
正しい基礎代謝はわかりません😹💦

無知なので💦
1日の消費の計算方法を教えて下さい🙇

運動をするより
家事や子守で消費してる感じです😥

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>> 6 私は、ジムで計測して出して貰ってるので、詳しくは解らないです💦


ただ、日常生活を普通にしている場合は1500ｶﾛﾘｰは摂取してもいいのは一般的な方にあてはまる事の様ですし、逆にこれを切ると基礎代謝が下がって痩せにくくなり、太りやすくなるらしいです😞


授乳中の場合などは、母子手帳や健診の際に目安など教えて戴けないのかな⁉


主さんの場合、授乳されている訳ですから、食事制限をされるのであれば授乳後にされてはいかがですか？食べ過ぎの場合なら押さえる場合はあるでしょうが、キチンと3食食べておられるなら、今は維持ないしかご飯を一口減らすなどの状況が良いのでは⁉


知り合いのママさんは、赤ﾁｬﾝとスイミングに通ったり、季節が良い時期なら、ベビーカーで一日2時間散歩したりして、体重戻されてましたよ。
あまり、参考にならなくてすいませんm(__)m

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