好きな人のために☺

今日から始めます!(´ω｀)❤


・足のゆがみをなくす💨
・足を冷やさない💨
・お風呂ではぬるま湯30分💨
・お風呂後のｽﾄﾚｯﾁ&ﾏｯｻｰｼﾞ💨
・歩くときは大股でゆっくり💨

⬆色んな雑誌やﾃﾚﾋﾞなどで
教えてもらったことです😊🍒

🍚今日の朝ごはん🍚
・「ﾊﾞﾅﾅ」一本
・「春巻」二本
・「ﾛｰﾙﾊﾟﾝ」一個
300kcalくらいかな？

🍱今日の昼ごはん🍱
・「春巻」一本
・「醤油の味噌汁」二杯
・「鯵のひらき」一本(一匹？)
300kcalくらいかな？

🍲今日の夜ごはん🍲
・これから～(´ω｀)

🏃運動🏃
・散歩30分
　(ショッピングだけど…)
・Wiiﾌｨｯﾄ30分

🛀お風呂🛀
40分

㊙体重㊙
49.5kg

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>> 1 主さん初めまして✨

『好きな人のために』素敵な事ですね😉

その前向きな気持ち大切にして下さい☺

私も『大切な最愛なる主人💕と自分自身のために』痩せたいと思ってます✨

妊娠、出産を経て体重増加と足がっ💧

無理をせず、妥協せず、少しずつでも細くなりたい⤴と思ってます☺

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>> 2 ハニィバウムさん🎵
レスありがとうございます(^∀^)ノ🍒

好きな人のためにも
綺麗になって沢山オシャレして
幸せな日々が来ることを願って
一緒に頑張りましょう☺‼

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２日目👮

久々の９時寝、３時起き
です(^ヮ^)🍴🍛

私はﾌﾙｰﾂが大好きです😍
特にみかんとﾊﾞﾅﾅが…。
ﾋﾞﾀﾐﾝが取れて、
健康にはいいそうですが、

・太りやすい体質になる

そうです…😫

一日にあまり食べ過ぎず、
ﾀﾞｲｴｯﾄに効くのは、

・朝ごはんはﾊﾞﾅﾅ
・一日みかんは2～3本

がいいと学びました😔

🍚朝ごはん🍚
・「みかん」5個
・「ﾄﾞｰﾅｯﾂ」1個の半分
・「ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ」半分
┗400kcalくらいかな？
　いつもはみかん9～10個ほど
　一気に食べちゃうんです😱)

🍱昼ごはん🍱
・「ｳｽﾞﾗの玉子」2個
・「みかん」1個
・「ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ」？個
・「二色弁当」半分
┗150kcalくらいかな？
　学校だとつい食べちゃうけど
　頑張った!
　お母さん一生懸命作ってくれたのに…😭
　ごめんなさい😭

🍲夜ごはん🍲
・「醤油ｽｰﾌﾟ」1杯
・「みかん」2個
・「ﾊﾞﾅﾅ」2本
・「味のり」48枚(ﾔﾊﾞ…
┗200kcalくらいかな？

🏃運動🏃
・「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」30分
・「Wiiﾌｨｯﾄ」15分

㊙体重㊙
・50.00kg
　┗増えないで～😂

🏆目標🏆
・2月までに48kg!

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３日目👮


🍚朝ごはん🍚
・「海苔」8枚
・「醤油スープ」1杯
・「卵焼き」2個分
┗250kcalくらいかな？

🍱昼ごはん🍱
・「おにぎり」1個
・「卵焼き」1個
・「ウインナー」1個
・「カツ」2個
┗450kcalくらいかな？

🍲夜ごはん🍲
・「醤油スープ」1杯
・「ﾊﾞﾅﾅ」4本
・「みかん」4個
┗300kcalくらいかな？
　やっぱ果物はつい食べちゃう😚💦

🏃運動🏃
・「ﾌｪﾝｼﾝｸﾞ」30分
・「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」10分

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四日目💨

今日も寝坊😭
でも朝ごはんはちゃんと食べてます☺

🍚朝ごはん🍚
・「ゆで卵」1個
・「おにぎり」1個
・「みかん」4個
┗350kcalくらいかな？

🍱昼ごはん🍱
・「焼きそば」少々
・「ゆで卵」1個の半分
・「」1袋分
┗500kcalくらいかな？

🍲夜ごはん🍲
・「ﾐﾆたい焼き」3個
・「ﾊﾞﾅﾅ」4本
・「鯵のひらき」1匹
┗300kcalくらいかな？

🏃運動🏃
・「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」20分

明日の朝
体重はかろっと😣💨

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うわ――――――ん😭😭😭😭😭
自分がほんとうにやだ‼‼‼‼‼


今まで結構少なめに頑張って
順調だったのに
沢山食べてしまった―――――😭😭😭😭😭‼

泣けてくる😭😭‼

今日の夕飯は、
水だけ‼‼

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