ちょっと増えたら…😳

はじめまして✋✨
多分、体重増えたのは生理前だからですよ😊
生理前は水分蓄えるから、体重増えるらしいです✋
生理終わったら体重戻ると思いますよ✋

• << 4 ありがとうございます😍😍 そうですかあ😲✨ でもこのまま頑張りたいです‼‼

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生理前から生理中にかけては体が水分をため込みやすくなり体重は増加するそうです☝💡

一時的に水分をためこんで体重が増えるのは本当の意味で太った訳ではないので大丈夫ですよ😃💡

生理前はﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽの変化でｲﾗｲﾗ➡抑えるためﾆｾ食欲増加(特に糖質)➡太る🐷のﾒｶﾆｽﾞﾑに対して、主ｻﾝは
糖質🙅
適度な運動(通学往復1時間の🚶)
便秘解消🚻✨
炭水化物を食べ過ぎないなど😲💡

お若いのに素晴らしいですね☺💕

ﾋﾞﾘｰは生理前のｲﾗｲﾗ解消によいかもﾃﾞｽ👌⭐

生理前のこの時期は体重はあてにせず今まで通りの生活ﾊﾟﾀｰﾝで乗り切って下さい👼✨

生理中3～4日後から一気に体重は下降しますのでそれまではﾔｹ食いや甘いもの気をつけて頑張って下さいね🙌💛

以上は👮
FYTTE(ﾌｨｯﾃ)📖というﾀﾞｲｴｯﾄ雑誌12月号からでした😺💛

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>> 2 詳しくありがとうございます😭‼
大丈夫ですかね😢
ありがとうございます😭✨
毎年冬に太ってしまうので😢
今の調子で頑張ります😍✨
良かったらまたお話ししませんか?😊

• << 5 私でよければ🙈💕 主ｻﾝより2倍の年齢してますが😸(笑)💦 私は✨🌼ﾀﾞｲｴｯﾄ日記😺～のｽﾚ立ててます💡 よかったら覗いてみてね😉💕 私もまた覗いて必ず遊びにきます😊💕 ﾀﾞｲｴｯﾄお互い頑張りましょうね🙌💖 若者🐥✨ 頑張れ➰🙆🏁✨💕

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>> 1 はじめまして✋✨ 多分、体重増えたのは生理前だからですよ😊 生理前は水分蓄えるから、体重増えるらしいです✋ 生理終わったら体重戻ると思います… ありがとうございます😍😍
そうですかあ😲✨
でもこのまま頑張りたいです‼‼

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>> 3 詳しくありがとうございます😭‼ 大丈夫ですかね😢 ありがとうございます😭✨ 毎年冬に太ってしまうので😢 今の調子で頑張ります😍✨ 良かったら… 私でよければ🙈💕
主ｻﾝより2倍の年齢してますが😸(笑)💦

私は✨🌼ﾀﾞｲｴｯﾄ日記😺～のｽﾚ立ててます💡
よかったら覗いてみてね😉💕

私もまた覗いて必ず遊びにきます😊💕

ﾀﾞｲｴｯﾄお互い頑張りましょうね🙌💖

若者🐥✨
頑張れ➰🙆🏁✨💕

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>> 5 主です✨
ありがとうございます‼‼
あっ私も行きますねっ😍😍✨
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟって知ってますか?😲

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>> 6 知ってる➰😃💕
🍅ｽｰﾌﾟなんだよね💡結局は😁(笑)⭐

私はPOPﾓﾃﾞﾙの結以ﾁｬﾝがやってて知ったのだけど😁💡

🍅缶とｷｬﾍﾞﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｾﾛﾘ、玉ねぎをざく切りにして鍋にいれて煮込み、塩ｺｼｮｳやお好みでﾊﾞｼﾞﾙ(ｽｰﾊﾟｰで七味ﾄｵｶﾞﾗｼなどが置いてある調味料ｺｰﾅｰにあるよ⭐)など味付けして食べるんだよね😉💕

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>> 7 そうなんですかあ😲✨
それ用の本出てたりして試してみたいんですが,本買ってちゃんとやったほうが効きますかね?😊

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>> 8 う～ん(^^;)💧

本📖買うまでもないかなぁ➰😊💧

私やった事あるけど…。

あまり効果は…🙈💧💧💧

でも主ｻﾝ😃気になられているご様子で🌼
立ち読みや📱やﾈｯﾄで調べるぐらいで👌だよ😁💡

ﾋﾞﾘｰお持ちなら普通に食べて運動のほうが絶対効果は早いよ😉💡

ﾋﾞﾘｰきつそうですが🙈💦

他ｽﾚ覗くと‘ｷﾂｲけど効果が早い,と皆さん書いてありますね☺
燃焼ｽｰﾌﾟより納豆を毎日食べたほうが脂肪燃焼の手助け素材✨たんぱく質ｻﾏ🙏💕✨なので通学で往復1Hの時、燃焼しやすく痩せやすくなりますよ😃💕

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>> 9 主です❤
そうなんですかあ😢
ちょっと残念だなあ…😔
ﾋﾞﾘｰは前やってた時腹筋のばっかやってたけど見た目が変わりました‼なので朝晩に増やして頑張ってみます😊❤
納豆ですねっ😍じゃあ明日から早速朝に食べてみます😊‼

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>> 10 ふふふ😏✨
主ｻﾝに食べても太らないﾀｲﾐﾝｸﾞを伝授しよう☝✨💕

🌼朝は糖質
(活動量の多い日中はｴﾈﾙｷﾞｰ源をとらないと体温が上がらず脂肪燃焼しにくく、冷え症でむくみの原因になり脚が太りやすくなるので💦)

🌼昼は脂質をﾒｲﾝに☝
(腹持ちが良くなり間食防止になるので✨脂質と同じく糖質をとっても👌
※😨ただし甘いものは昼食後は絶対絶対ﾀﾞﾒ🙅⁉
糖質と脂質を同じﾀｲﾐﾝｸﾞでとると🐷×2倍の勢いで太りﾏｽ💦
体脂肪行き🚏ﾃﾞｽ😣💦どうしても間食したくなったら昼食後3時間後のほうが吸収されにくいﾃﾞｽ💦)

🌼夜は納豆やたんぱく質(豆腐、魚、他～)🍚や炭水化物は控え目にﾍﾙｼｰに🙇💕
21時以降は食べない☝
全て吸収の時間ﾃﾞｽので😊

これで運動ﾌﾟﾗｽしたらもう😲✨💕
もう✨🐩✨💕

またまた雑誌のﾊﾟｸﾘですが🙈💦

私は体重減ってきています😉💕

ﾋﾞﾘｰの腹筋ｲｲﾅｧ😱✨💕
私もやってみたい😲⭐

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>> 11 主です✨
詳しくありがとうございます‼‼
あのお…糖質と脂質ってどんな食べ物が良いんですかね⁉😱
甘いものは食べないで頑張ります✨☺
ﾋﾞﾘｰはどう飽きないようにやるかがﾎﾟｲﾝﾄかもしれません…笑

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>> 12 糖質と脂質で良い食べ物かぁ➰😂💦

朝は例えばﾖｰｸﾞﾙﾄや🍌や🍚や🍞や🍙とか野菜ｼﾞｭｰｽとか😃💡

昼は🍝や野菜たっぷりﾁｬﾝﾎﾟﾝ🍜とか和食もよいよ➰😊💡

ほとんどの食材がｲｲとこあるから沢山ありすぎて脂質や糖質でｺﾚ☝というのは難しいﾅｧ🙈
ｺﾞﾒﾝﾈ🙏💦💦

ﾋﾞﾘｰ隊長はもう少しｲｹﾒﾝだったら…😂💦

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>> 13 主です😃
またまたありがとうございますっ💦🙇
自分でも色々考えてみますね☺✨
昨日からかなり減ってましたあ～😍😍
昨日の夜と朝ﾋﾞﾘｰちゃんとやりましたっ!

確かに…笑

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主です✨
作ったｹｰｷを食べてしまいました😱😱
なので今半身浴して出たら犬の散歩に行きますっ!

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>> 15 おはよん😺🌼
手作り🍰の方が市販のものよりｶﾛﾘｰ低いし朝なら大丈夫だよん😊💕

手作り🍰素敵✨😲
主ｻﾝの手作り？
お母様ｶﾅ😃？


本当に主ｻﾝすごいｴﾗｲ🙌🎊💕
とても素直な可愛らしい方ですね☺💕
頑張り屋ｻﾝで✨🙆✨ﾋﾞﾘｰ夜と朝と😱⁉

朝の半身浴🛀も良さそう😉💡暖かくして🐶行ってきてね⭐
(ってもう帰宅されてる😂？)


私も見習って今日から気持ち新たに頑張ります🙋🌼

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>> 16 主です✨😊
大丈夫ですかね😢
また明日から甘いもの食べませんっ!✊
私が作りましたっ😊✨ﾁｮｺｹｰｷを練習中なんです笑😍

全然またまだで😢
散歩は二時間位してきました‼
夜はまたﾋﾞﾘｰします😊✨
可愛くないです😱😱
テスト前なのでまた勉強してきますっ笑✏

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今日は朝ﾋﾞﾘｰやりましたっ✨😍
体重は49.4😍
一昨日から-1.2😲
甘いもの食べてません😊✨
夜は半身浴してﾀﾞｲｴｯﾄ本読んでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ🆙させようっと😁❤

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今日はちょっと増えてたなあ😩
なんでかな?😠
多分昨日の昼にｺﾝﾋﾞﾆだったからｶﾛﾘｰ摂りすぎたなあ🐷
気を付けなきゃｯｯ👊
今日からﾃｽﾄだからﾋﾞﾘｰ出来るか微妙だから,食事制限と半身浴で頑張ろ私っ👊👊

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