基本しっかり

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匿名さん（ ♀ ）
2007/11/08 09:42(更新日時)

初めまして。
産後お尻がでかくなり腰腹肉がついちゃって痩せようと努力しようと思いますﾃﾞﾓ．ダイエットの基本．運動は何をすれば良いかわかりません。例えば．ストレッチは何をするのか．
これはダイエットには欠かせない。間食しないのはわかります。
良かったら教えて下さい

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ﾀﾞｲｴｯﾄ

No.67901　2007/11/08 00:05(スレ作成日時)

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No.1 2007/11/08 07:52
筋肉ﾓﾘｵ ( 30代 ♂ 5T5x )

おはようございます。自分の体験談を書きますね。

先ずは、ﾗｼﾞｵ体操(曲げ伸ばしをｼｯｶﾘ&ﾕｯｸﾘする。)・踏み台昇降等の軽い運動から始めました。

食事は、三食を倍～倍以上噛んで食べ(少量でも満腹感がありますし、お子さんの教育にも役立ちます。)、肉類よりも魚・野菜を多く摂取します。間食は、３時のおやつ程度位はOK。

お子さんが歩行出来る歳なら、毎日の散歩に大股・小股・ｶﾆ歩き等の工夫をして、足腰を軽く鍛える。　ﾖﾁﾖﾁ程度ならﾀﾞｯｺして、ﾀｶｲﾀｶｲ・腰をゆっくりﾋﾈﾙ&足の上に乗せて、滑り台感覚にして遊ぶ等、ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝをとりながら徐々に身体を慣らすと良いと思います。

貴女の空いた時間に、持っていれば、ｽﾃｯﾊﾟｰ・ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ・ﾋﾞﾘｰ等の運動をすると、ある程度は変わりますよ。

まだ他(他の人の意見も)にも色々ありますが、貴女の出来る事から始めると良いと思います。

長くなって申し訳ないですが、いつまでも綺麗なママさんでいて下さいね。応援してますよ。😊