ご指導願います⭐⭐⭐

はじめまして😃

ステッパー私も持ってます⭐⭐

１時間くらいやるのに丁度いいと思いますよ🙋

飽きるので(私だけ❓笑)音楽聞きながらとかオススメです🙋

• << 3 はじめまして😃①時間も踏めるなんて素晴らしいです(￣□￣;)!! 根っからの飽き性なので一度に20分しか踏めないのですよ…💧 他にストレッチや筋トレなんかもやったりしてるんですが、効果あるかどうか(*_*) もう少し、踏む時間⏰ながめてみます😃

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はじめまして、ﾓﾘｵです。 母乳を飲ませてるなら、極度なﾀﾞｲｴｯﾄは辞めて下さいね。 ｽﾃｯﾊﾟｰがあるなら、ｱｯﾌﾟﾃﾝﾎﾟ&ﾛｰﾃﾝﾎﾟの音楽を交互or変則的に行う事をｵｽｽﾒします。 付属品でｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞがあるとなお効果的ですが、なければ、百均等でｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞorﾀﾞﾝﾍﾞﾙ(水を入れる物等)が売ってますよ。 ｽﾃｯﾊﾟｰの運動としては、①腰をﾋﾈﾘながら&ﾋﾈｯたまま行う。　②立ち位置を前後左右と変える。 ③二の腕&胸&背中が気になる場合は、道具類を使って、前に両手を伸ばして腕立て・重量挙げ・両手を後ろに伸ばして背中or肩に向けて引き寄せる。 ④ｷﾂｸて、ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝの取れる、お子さんをﾀﾞｯｺして行うのも効果的です。 良かったら参考にして下さいね。 何時までも、素敵なﾏﾏさんでいられる様に頑張って下さいね。応援してますよ。😃

• << 4 はじめまして😃 親切にありがとうございます(*v_v*) ステッパーに付属でチューブついてました！！ あいにく、実家に帰っていて手元にないのでしばらくは、ペットボトルで試してみますね⭐⭐ 根性でがんばります💪

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>> 1 はじめまして😃 ステッパー私も持ってます⭐⭐ １時間くらいやるのに丁度いいと思いますよ🙋 飽きるので(私だけ❓笑)音楽聞きながらとかオ… はじめまして😃①時間も踏めるなんて素晴らしいです(￣□￣;)!!

根っからの飽き性なので一度に20分しか踏めないのですよ…💧

他にストレッチや筋トレなんかもやったりしてるんですが、効果あるかどうか(*_*)

もう少し、踏む時間⏰ながめてみます😃

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>> 2 はじめまして、ﾓﾘｵです。 母乳を飲ませてるなら、極度なﾀﾞｲｴｯﾄは辞めて下さいね。 ｽﾃｯﾊﾟｰがあるなら、ｱｯﾌﾟﾃﾝﾎﾟ&ﾛｰﾃ… はじめまして😃
親切にありがとうございます(*v_v*)

ステッパーに付属でチューブついてました！！
あいにく、実家に帰っていて手元にないのでしばらくは、ペットボトルで試してみますね⭐⭐

根性でがんばります💪

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継続は力なり💪(^-^)
ってことで、気合いを入れるためにも、しばらくこのスレで、経過報告していきたいと思います😃

誰か見てくださっていたら、
アドバイスや喝ッ(￣＾￣)💨などお願いします(*u_u)

痩せて浮気した旦那を見返します💨

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【体重】54.8ｷﾛ
【体脂肪】実家にいるため計測不可😱
…………………🌼
朝。珈琲寒
昼。ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞと野菜ジュースの寒天ｻﾗﾀﾞ・焼き鳥１本
おやつ。息子のクッキー２枚
ホットコーヒー
夜。糸寒天入り鮭ちらし、もずくスープ
、ワカメとえのき寒
【寒天づくしでした💧💧】
……………………………… 🐥
朝、ステッパー15分
軽い体操とストレッチ
昼、ステッパー15分
腹筋とストレッチ
夕方、ステッパー10分
　ストレッチ
夜、半身浴30分、チョコレートマッサージ、ストレッチ
………………………………………😃
💀朝と昼に炭水化物を取らなかったためお腹がすいた。
🐥リバを防ぐために、明日から食パンやご飯を取り入れます。
💀夕べは、1時半就寝😱朝7時起床。
授乳もあり(*_*)
🐥次の日に疲れを残さないためにも、最低6時間は睡眠をとる☆

がんばりますo(^▽^)o

• << 8 こんばんは🙋 授乳中なら食事制限はあまりしない方がいいですね😃 でもそんな時期にダイエットなんて偉いですよ👏 私は子供が手を離れるまでなんて言い訳してるうちにひどいもんでしたから🙈 ひとつ気になりましたので… 脂肪燃焼は運動を初めてから30分で徐々に始まり😔運動をやめた後20分は燃えていると言われます😲 ですから ステッパーも30分以上をお勧めします✌ おわったあと すぐにお風呂に入ると運動後の脂肪燃焼を止めるので ステッパーなどの後は20～30分してからお風呂にしましょう 頑張って素敵なママでいてね😉 応援してます👏

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体重：54.8(昨日と変わらず)
……………………………………⭐
ステッパー⑮分(^-^)/３セット
ストレッチ(^-^)/4セット
腹筋15×4回
足上げ60×２
半身浴３０分
マッサージ
…………………………………⭐
間食😱😱😱
菓子パン400キロカロリー😥

反省😹
実家がコンビニ🏪経営なので、母が何かしら買って帰ってきやがるのです。
明日は、誘惑に負けないぞっ⭐

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>> 6 【体重】54.8ｷﾛ 【体脂肪】実家にいるため計測不可😱 …………………🌼 朝。珈琲寒 昼。ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞと野菜ジュースの寒天ｻ… こんばんは🙋
授乳中なら食事制限はあまりしない方がいいですね😃

でもそんな時期にダイエットなんて偉いですよ👏
私は子供が手を離れるまでなんて言い訳してるうちにひどいもんでしたから🙈


ひとつ気になりましたので…

脂肪燃焼は運動を初めてから30分で徐々に始まり😔運動をやめた後20分は燃えていると言われます😲

ですから
ステッパーも30分以上をお勧めします✌
おわったあと
すぐにお風呂に入ると運動後の脂肪燃焼を止めるので
ステッパーなどの後は20～30分してからお風呂にしましょう


頑張って素敵なママでいてね😉
応援してます👏

• << 10 アドバイスありがとうございます🙇💕 見ていただいて感謝です☺ 嬉しいです。 そぉなんですね😲🌟 テレビ📺で運動を数回にわけても、効果は同じ… と聞いたことがあったので！ 確かに、３０分運動したときの方が体内があつくなる感じ💡 汗の量もハンパないですよね！ あきない工夫をして頑張ってみます☺ 運動は、ベビたちの寝てる間にやっていますよ～💕 自信を持って外を歩ける お母さんになりたいです('-^*)/

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体重：55.2(0.4g増⤴😱)
……………………………………
ステッパー１５分×３
　　　　　２０分×１　
ストレッチ３回×3
腹筋40回
足上げ６０回×２
半身浴 ２０分
…………………………………
間食😱😱😱
アイスクリーム🍦半分
最悪です💧
母の運転する車🚗に乗ってたら、ソフト差し出されました(ρ_-)o
「さっき、うっかり買っちゃった～😁でも、私これから歯医者だから食べて～」と。
えぇ😱
車の中だから、捨てる場所もなく…
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝの高めのソフト💕これが、凄くおいしいんです😭
上の息子に半分やりました😭
まだ１歳７ヶ月なのです…。

外食😱😱😱
高～いお寿司🍣(しかも夕飯に💧💧)

私は、６個１０００円の上にぎり。
母は、１４個３８００円の最上にぎり。 さらに、天ぷらやカルパッチョまで。
母は、私より１０ｷﾛも痩せてます😱

ベビにおっぱいあげました😃
授乳が終わり、ふと自分の皿をみると～😱💦寿司🍣がさっきより５個くらい増えてる(Θ_Θ)
「食べられないから食べて💕💕💕」と母。なら頼むなよ💢と思いながらも、間食😨 反省してます…😭

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>> 8 こんばんは🙋 授乳中なら食事制限はあまりしない方がいいですね😃 でもそんな時期にダイエットなんて偉いですよ👏 私は子供が手を離れるまでなん… アドバイスありがとうございます🙇💕

見ていただいて感謝です☺
嬉しいです。

そぉなんですね😲🌟
テレビ📺で運動を数回にわけても、効果は同じ…
と聞いたことがあったので！

確かに、３０分運動したときの方が体内があつくなる感じ💡
汗の量もハンパないですよね！

あきない工夫をして頑張ってみます☺

運動は、ベビたちの寝てる間にやっていますよ～💕

自信を持って外を歩ける お母さんになりたいです('-^*)/

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体重：54.6ｷﾛ(開始時より－0.2g減😚)
便秘気味💧💧
………………………………………
朝食：ご飯１杯🍚、トマトと無糖寒天のぶつ切りサラダ🍅
昼食：バイキング(肉２枚、サラダ、寿司🍣３つ)
夕飯：ご飯半分🍚、かんぱち♓4枚、ナスのｺﾁｭｼﾞｬﾝ炒め🍆、豆腐チゲスープ
間食：なし🎵
………………………………………
ステッパー３０分×１
ストレッチ×３
腹筋４０回
足上げ１２０回
半身浴２０分
………………………………………
反省😱😱😱
今日は、けっこうがんばりました💪
間食なし💕💕💕
あえていうなら、便通がなくて残念😥

昨日みた、みのさんの某番組でいろんな情報を入手した😃
しばらくは、その方法で頑張ってみます。

あすから、旦那の待つ自宅に帰ります。 主婦としての生活が待っています😤
忙しくなるけれど、ダイエットと家庭の両立、頑張ります☺

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体重：５４.２ｷﾛ(－0.6)
…………………………………
主人とひと悶着あって、もうしばらく実家にいることになってしまった😠

本気で痩せて ギャフンと言わせたい🙈

息子たちが寝たら、ステッパー30分以上💪やります😃

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💚８日目💛
体重：５３．８ｷﾛ
体脂肪：２６.２％

忙しくて、２日間記録をさぼってしまいました😭

今日から、体脂肪計がうちにあるので体脂肪の記録してきます🎵

産前の２０％がもくひょうです！！

寒天を食べて、運動もしているのに何故だかかっった～～い便が出ます😱

寒天が体質に合わなかったりして💦

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💛９日目💚
体重：53.8
体脂肪：25.8
……………………………………
昨日は、主人の誕生日でした🎵🎵
⭐生タコの中華サラダ
⭐生春巻き
⭐エビチリ
⭐チャーハン
⭐中華風コーンスープ
で油をなるべく使わないヘルシーメニューにしました🎵
夜🌠は、主人と外へベビーをおんぶしてお散歩に一時間いきました。

そのおかげか、体重が増えなくてすみました💛

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💛１０日目💚
体重：５３.0😍
体脂肪：❓❓
……………………………………
おぉ🎵
もう少しで５２ｷﾛ！
少しずつ減りはじめています⭐
がんばる😤

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>> 15 》１０日目追加
体脂肪は、24.8でした。😍

今日は、近所のお祭りでした💡
パパはお仕事なので、ベビを抱っこヒモ でまえだき抱っこ。もう一人をベビーカーに乗せて遊びにいってきました😁

余裕で、楽しくすごせました😍
いっぱい歩いたので明日が楽しみです('-^*)/

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💚１１日目💛
体重：53.0キロ
体脂肪：24.9パーセント

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💚１９日目💛
体重５２.８
体脂肪２４.４

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初めましてこんばんは😃⭐私も２児のママで下が今７ヵ月です💖ダイエット頑張ってて凄い😭🇯�しかも体重も減ってて羨ましい😍
私はターボジャムをやってるのですがなかなか時間がなくやったりやらなかったり😢お腹が特に肉付きが良く体重48㎏なのですがウエスト78㎝もあるまさに妊婦体型😨時々覗くんで頑張って下さい🙋🎉

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>> 19 初めまして～😃
遅くなってごめんなさい🙏

４８キロなんて羨ましいです(>_<)
お腹周り以外は、すご～くほっそりしてそうで羨ましいかぎり❤

一緒に頑張りましょうね😃
私は、全体的に肉づきがよくって💧
ウエストは、６５センチなんですが太ももが５０センチも😭😭😭

一回りは、細くなりたいんです‼

忙しくて余裕があるときしか、無理だけど、少しづつ書き込んでいきますね☺

覗いてくれてありがとうございます💐
すごくうれしかった。

それと質問が…✋
ターボジャムってなんですか❓😍

余裕があれば教えてください🎵

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💚２４日目💛(８月１１日)
体重:５２.２
体脂肪：２４.４

忙しすぎて😭くたくただ～💧
朝から、何も口にできないくらい忙しかった😭
何も食べないのはいけないのに💧
家事を始末しなきゃいけないので、今日は運動サボリます…。
主婦って大変💧

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こんばんは⭐夜遅くすみません💦
ターボジャムとゎビリーみたいなエクササイズビデオでビリーは筋肉に効くエクササイズでターボジャムは主に有酸素運動で筋トレも収録してあるDVDです💖
今日は旦那の家族達とバーベキューしてかなり食べてしまい腹がよりでたような😨🆘
お尻もデカク垂れてて⤵⤵やっぱ出産するとオケツでかくなった😭
お互い年齢、子持ちと重なる部分多いので嬉しいです🎊🎊🎊私も出来る限り運動頑張るので頑張りましょうね😊💖

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>> 22 おはようございます😍
そうですね‼同い年だし嬉しいです❤

ターボジャムってよさげですね😍
お金💰があれば是非チャレンジしたいなぁっ。
ＢＢＱなんて羨ましい限り😭
でも、旦那さんのご両親と一緒だと気を使うのかな❓❓
どんどん食べろ～って言われちゃいそうだしね☺

気にしない②
食べたら、ターボジャムで燃やせばいいさぁ🎵🎵

産後のお尻も…😭

そういえば、しばらくサイズ計ってないから計測してみようかな…。
痩せてなかったらどうしよ😱

レスありがとう❤
ガゼンやる気が出ましたぜ💪

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💚２５日目💛
体重：５２.０😍
体脂肪:２３.９😍

おぉ～🎵体脂肪が２３％代に突入しました❤内臓脂肪は…３➡２になりました⭐
今日だけの夢で終わりませんよーに🙏
ちなみに、体重・体脂肪は、朝起きてすぐ計測してマス。

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>> 24 こんにちは➰😁
旦那の家族は皆良い人でママパパ(姑･舅)の家は歩いて30秒の距離(笑)🏠🌱🏠旦那のお姉は12コ年上だけど凄く友達感覚でしょっちゅう遊びに行ったり😁ちなみにソノお姉もダイエット中💃💨
しかも今日は昼間っから食べ放題行って🍣🍖🍷🍰🍴
ヤバい…旦那が連休に入るからターボジャムはしばらくお休み😪💧
ストレッチだけ頑張るゾウ🐘💖

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>> 25 こんばんは❤

そうだょ！！継続することが一番大事☺
でも…そんなワタシも、最近ウォーキングは１日起きになってきちゃってるの～😭
お互い自分の時間が持てないと大変よね～💧💧

パパ･ママさん優しそうで何より❤
近くにいるし、頼り💪になるよね⭐

旦那さんが連休…。
いっぱいラブラブしてくだはれ～。

私の旦那は、休みナシだよっ😭
悲しいわ～💧

そういえば、お子さん👶👶なん歳なの❓❓

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>> 26 全然ラブラブぢゃないよ😥💔喧嘩ばっか⚠デキ婚だし😣もう恋愛感情全く無し(笑)😁💧
子供は２才半♂と７ヶ月♀だよ🐤🐤✨
今日は食べ過ぎたからターボジャム30分やった💪
…けど昼の食べ放題のせいか夕飯がかなり余ってまた食べた…😭

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>> 27 わぉ～😲うちもでき婚だったょ😭
おんなじ②❤

２人目も、「できちゃった」だったモン🎵(笑)

上の子２歳半か～😃
うちの子も早く大きくならんかな🙏✨

食べ物残り食べちゃったんだ！？
こら～いけないでしょっ💢

………っていう自分も、お残し食べちゃうよ😣
だって～、もったいないんだもん🎵

ね❓

痩せたいママさん、３０分も運動したなら大丈夫💪
筋肉は、確実についたから…😁

私は、昨日もウォーキングできなかった(ρ_-)o💦

食べるもん食べてないし、代謝ダウンしそうで心配だ～😣

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💛２６日目💚
体重:５１.８😍
体脂肪：２３.１😍

やったぁ💪
夢じゃなかった～！！
体重も５１キロ代に突入❤
目標まであと②キロ…

今日は、久しぶりにメジャー➰で計測してみましたっ🎵

ふくらはぎ ３２➡３１(－１)
ふともも ５１➡４９(ー２)
ヒップ　　 ８７➡８６(－１)
下腹 ７８➡７６(－２)
ウエスト ６６➡６４(－２)
アンダー ７５➡７３(－２)

あと、もう３～４センチづつ落とせたらいいなぁ❤
お腹周りがなかなか減らない～😭

サイズは、ウエスト以外一番太いとこで計測してます⭐

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凄い②😲順調に減ってて凄い➰‼
立派だゎ☺💖
ウチも見習わなきゃ😤
運動しても全く体重減らないし…😭
前に夕飯をグローバルダイエットのバー１本だけを１ヶ月半続けたけど減らなかったし…💧
まぁ前向きに少しずつ減ってくれればいいなぁ😂

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>> 30 何度か停滞しながら、やっと減りはじめたっぽい☺💕

グローバルやったんだ😲
あんまり効果ないんだねぇ…。
広告見るとかなり興味ひかれるんだけど💨
やっぱり短期集中型は、期待薄だよっ👆

コツ②努力が一番っっ。

がんばろね💪

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最悪➰😱昨日計ったら２㎏増えてた😨🆘
ちょっと食生活も気を付けて頑張る😭

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>> 32 うんっ！！
頑張って！！

でも、何にも食べないダイエットはしないでね😭

私、１人目出産後に朝と夜ミックスジュース🍹✨作って飲んで、体重は減ったんだけど、顔とかコケて疲れやすくなっちゃったの💨

で、その時の写真あるんだけど、老けて見えるし疲れきったママ🙀で悲惨💧

だから、食べないダイエットはしないでね💕

健康第一！！
まずは、お腹がすく時間⏰を長くつくる努力が必要だと思う。

一週間甘い洋菓子を我慢する💨
って決めて、それができたら、
今度は、お菓子食べたら、夕御飯を少なめに食べる。とか。
少しづつ達成するとくせになるよ😃

下手なアドバイスしかできなくてごめんね🙇

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ありがとう😂✨
甘い物の誘惑に負けないよう努力する😤
明日から旦那仕事だから運動やらなきゃ☀💪

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>> 34 ひさしぶりに、軽～くウォーキング行ってきました🚶💨
やっぱ、夜は怖いね😢

ちょっと恥ずかしいけど、国道沿いをおんぶ紐して颯爽と歩いちゃいました💕
車🚗がたくさんいて安心なんだもん(´・ω・｀)

明日から旦那さん、忙しいのね😢
じゃあ、ラブラブタイム💕も終了か～。
なんだかんだいっても寂しいでしょ😁

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💚２８日目💛
体重：５１.６😍
体脂肪：２４.０😱

ショック～！！
体脂肪が２４に戻ってた💧
もしかしてここ３日、ウォーキング行けなかったからかしら😨

昨日は、中学のときの同級生とバイキング行って～、自殺の名所で花火🎇して👻 ダムがある山の中だったから、星がすごく綺麗でした😍

獅子座♌流星群、流れ星が見れたよ～😁

また、今日から頑張って育児できます。

ダイエットが成功しますよ～にっ💛

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💛２９日目💚
体重：５２.０😱
体脂肪：２３．２😍

体重が増えている😨
…原因は、わかっています。
真夜中に大掃除して２時まで起きてたせい！！
そんで、珍しく炭酸がのみたくなって、ペプシ(カロリー０)を飲んだせい😭

やっぱ、むくみと水分で体重🆙だったかも。
今日、１日調整します

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体重増えたって増えたうちにはいらないよ😁💧
自分に厳しいね‼だから順調に痩せられるんだよね😂✨
子供いるから寂しくないよ⤴⤴
やっと今日運動再開😤💨
筋トレ15分➡エクササイズ15分だけだけど💦
久しぶりだから体痛い😫🔥(笑)

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