✨努力して痩せよう✨

こんばんは
りんと言います🙇
私は159㌢58㌔です。
最終目標は48㌔です。
何回やっても挫折してしまって😔今度こそ痩せたいんです😤一緒に頑張ってくれる方探しています。目標は違いますが、よろしければ仲間に入れて下さい🙇

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おはようございます😃りんさんはどんなダイエットをしていくつもりですか？
私は昨日健康診断で悪玉コレステロールが少し高めと知ったのでこれから食事を見直そうと思います‼あとは運動が好きなので今以上に運動量を増やします💪

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はじめまして😃

私は158㌢
一年前70㌔以上ありました😃

50㌔を目指してダイエットを始めて やっと57㌔前後まできましたが
目標達成できずに挫折しそうになって苦しんでいます😢⤵⤵

仲間に入れていただけたら嬉しいです🙇

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こんにちは☀りんです

私は食事置き換えていこうと思います。
今まで挫折してきた分のドリンクやらクッキーがあるので、昼と夜を置き換えて頑張ります💪

仲間増えると頑張って痩せよう😤って気が増します✨美の化身さんよろしくお願いします🙇

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>> 4 こんにちは りんちゃんとお呼びしていいですか❓
私は楓(ｶｴﾃﾞ)と呼んで下さい

宜しくお願いします😊

りんちゃんは置き換えダイエットですか
私も✌


私は去年春から暮れまで 豆乳クッキーダイエットを夜ご飯に置き換えていました
最近の晩ご飯は豆乳クッキーダイエットと🍍豆乳を交代にしています

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楓さんこんにちわ😃
りんさんも楓さんも置き換えですか？やっぱり置き換えは効果あるんですかね？病院の先生は朝昼カロリーメイトのクッキーとカロリーメイトの缶４００㌍で１０㌔痩せたと話してくれました‼
私も置き換えにチャレンジしてみようと思うんですけど何がオススメですか？

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>> 6 😊楓🎵

宜しくお願いします🙇

私は豆乳クッキーダイエットしか試したことがないんですよ １ヶ月15000円位なので痛い😱…だからこの頃は他のスレでみた🍍豆乳をとりいれてますが効果はまだわかりません😥

ダイエットの初めは豆乳クッキーダイエットだけで５㌔くらいしか痩せなくて😩 一日二時間ウォーキングと食事の工夫をプラスしたので痩せました


一度に無理して痩せても 置き換えをやめて元の食生活にもどしてしまうとリバウンドしますね


満腹感がだいじですよ🎵
私は豆乳クッキーが体に合ってたとおもいます

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りんです🐵

何と呼んで頂いても全然OKです😊

私も豆乳クッキー買いました。続けてた時は痩せていたような気がします。まだ３箱くらい残っていた気がします😱
間食とかに取り入れてみようかな。

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初めまして！まゆと言います。私は159センチで68キロです。今ダイエットしてて3キロは痩せたんですが、もうくじけそうです↓↓もし良かったら仲間に入れてくれませんか？ちなみに目標は55キロです☆

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まゆさん初めまして😃りんです🎵
是非とも一緒に頑張りましょう💪

夕飯は置き換え出来ませんでした😱
ご飯🍚にサンマ♓に飲むヨーグルトです。でもお菓子は食べませんでしたよ😃
昨日とかわらず

58.2㌔でした💦

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まゆさんも一緒に頑張りましょう⤴
置き換えは野菜やところてんにしてみようかな✨
今夜は職場の皆とソフトバレーをして汗をかいてきました😊３日連続で運動してます💪昨日と一昨日はバドミントンをしました‼皆さんは運動好きですか？
本日の体重→９０．６㌔

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😊楓🎵

皆さんおはようございます
まゆさん宜しくお願いします🙋


私は運動音痴です😣学校の体育の時間は地獄でしたよ😩
だけどマラソン🏃だけは何故か好きでしたね

以前ダイエットしたときは朝晩一時間づつジョギングだけで痩せました
今は置き換えとウォーキングとストレッチ…炭水化物を控えてますね


主さん
先生みたいな置き換えで無茶したらダメですよ 止めたときが大変だから🙅
目標達成したあとを維持する為にも ずっと続けられるやり方じゃないと体を壊します
主さんが言うみたいに寒天とかサラダならいいかも😁

脂肪やエネルギーをため込まないためにも 夜は白米や肉をやめると早く体重が動きます 私は今17㌔減です🎵
あと７㌔頑張る💪

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こんにちは☀

私も運動好きです👌バドミントンとバレーはよくやりますよ😁今週は行ってないですが💦

昨日の夜は置き換え出来ませんでした😫
やっぱり夜に白米は🙅ですか😱今日からはやめよう。頑張ってドリンクでこらえよう😤

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こんにちわ☆仲間に入れてもらえて嬉しいですo(^-^)o私のダイエット方法は、炭水化物抜きで1週間ってプランなんですが（ｽｰﾌﾟや野菜、果物がﾒｲﾝ）今日の時点で4キロ痩せてました☆今日で終わりなんですが、これから食生活を改めて頑張りたいと思ってます(^o^)／

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まゆさんこんにちわ😃４㌔痩せたなら目標は達成したんですか？
今、野菜・ところてん・豆腐を買ってきました⤴夜は米を我慢して他のものを食べようと思いますが、お昼は普通に食べました‼
リバウンドは何度も経験ありです⤵リバウンドすると同じ体重でもおなかまわりについちゃいました💧
今夜は雨降りなので部屋で力を入れてストレッチしようかな💪

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雨がやんだので今歩いてます💪
ターボセルを履きながらだと汗かきますよ💦みっかぼうずにならず運動頑張れてて自分を誉めてあげたいです🌟痩せるまで頑張れ自分⤴⤴

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>> 16 😊楓🎵

おはようございます
主さん 昨夜は遅い時間に歩いたんですね⤴ 時間みて😲ビックリしました
どれくらい歩きましたか❓

ターボセル
🙋胸の下から膝までのタイプを私も使ってますよ
体がしっかり安定するみたいで 履きなれたら締めつく感が気持ちいいですよね🎵
運動して痩せるならこれを使うと使わないとでは大違いですよね😊

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楓さんもターボセル持ってるんですね🌟あれを履くと汗がダクダクいっぱい出ます💦絶対に効果ありですよ⤴⤴ちなみに私も胸から下までのタイプです🌟
今は２．５㌔㍍を歩いてます😊歩くのは苦手なので慣れたら徐々に距離をのばしていくつもりです‼
今日も雨降りです⤵けど今日はソフトバレーをやりに行きます💦頑張らなくちゃ💪

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>> 18 😁楓 ✌

ターボセルお揃い😉
胃の辺りまでのあの締め付け感が慣れると気持ちよくて 効いてる痩せてるぞって気になる

今まで長い間ウエストの両脇にゴムが入ったものばかり着てたから🐽体が怠けて🐽🐽💧
痩せてきて初めて そんなとこから改めなきゃと思いました 下着から体を締めるタイプに変えましたよ😁
嫌いだったジーンズを履いて体のラインを意識するお洒落をするようになり 玄関先や寝室に姿見を置いて 一日に何度も立ち姿の確認したり腹筋を意識しています

ターボセルは汗を吸い取ってくれるから長い間ジーンズなどの下に履いてもOKがいいですね🙌⤴

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きっと痩せたら楽しい事いっぱいあるよね🌟今はお洒落にも限度があるけど痩せれば着たい服も着れるし自信がつけば人に見られるのも嬉しくなるよね😃私はよくたるんだお腹を鏡の前でつまんでみてる⤵いつかくびれたウエストを鏡で眺めたいなぁ⤴✨
本日の体重→９０．４㌔
あまり変化はないけど早く９０㌔をきりたいな‼

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努力して痩せようと決めた人情報交換したり励まし合ったり刺激しあってダイエットしましょう‼
✨仲間募集中✨

今日も仕事頑張るぞ💪

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おはようございますo(^-^)o炭水化物抜きダイエットが終わって2日目ですが…体重は変わらず4～5キロ減をｳﾛｳﾛしてます(笑)なかなか減らないんで、停滞期かなぁ…💦食生活は、野菜と果物を中心にして油ﾓﾉは控えてます☆ちなみに今の体重は64キロ……目標まで後9キロです😥

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😊楓✨

こんにちは 気持ちいい天気です☀
皆さん頑張ってますね
まゆさん 炭水化物抜きって効果あるね😲 私は炭水化物を控えてます
炭水化物を朝は食べて、昼は時々食べて、夜は絶対食べないを一年間😤

一週間抜いてしまうとはえらい👏

ほんとに
食事でいかに簡単に体重が左右されるか思い知らされるよね😱

私は仕事が忙しかったので今朝のウォーキング休みました😥
ダメですね🐽

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>> 23 楓さん✨



本当に食事って重要ですね💦ダイエット始める前は、パン食べてご飯も食べて揚げ物も食べてって感じで毎日過ごしてたんで…そりゃ体重増えますね(笑)ダイエットの途中でくじけそうになって何回もお菓子やパンに手が伸びそうになりました(苦笑)妹に、誘惑されたり…自分との戦いですよね😥

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>> 24 😁楓 🐽

こんばんは🙋まゆさん
私は揚げ物大好きです😱
以前は夜でも焼き肉や丼ものをガンガン食べて🍺飲んでましたから当然🐽🐽

ダイエット始めてから揚げ物はできるだけ我慢してますが😥たま～に昼間少しだけ😚油は少し値段が高くてもカロリーゼロを使います
どうしても炒め物やお肉が食べたい時は脂の少ない部分の切りおとし肉を少しだけ使います

今は全体的に和食で野菜の煮物が中心
🍞が食べたい時は朝にします

豆腐とこんにゃくは毎日どんどん食べます 冷蔵庫にドド～ンと並んでますよ😱
これからの時期は冷や奴がいいですね😉🎵


あと
私はお菓子やジュースはもともと食べたり飲んだりしませんが 最近和菓子が食べたくて😁たまにご褒美🙊

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たまにはご褒美も必要ですょ☺✨
今日もバドミントンで汗を流してきました💦よく眠れそう💤💤

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>> 26 😊楓🎵

こんにちは🙋
主さん よく運動してますね凄いな👏
脂肪が燃焼し始めるのは運動を開始して20～30分たった頃らしいです

だから１時間歩いても運動しても脂肪が燃えたのは30～40分だけってこと😱

私はよりよく脂肪を燃焼させるために先ず犬と30分散歩して脂肪燃焼までの時間稼ぎしてます
そのあと続けて一人でウォーキング１時間してますよ
犬の散歩よりスピードアップしてリズミカルだしウォーキングの分は１時間全部脂肪燃焼してると思ってるんですが

今朝も頑張りました🙌



主さん なんてお呼びしたらいいですか❓

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コロネって呼んで下さい😊昔パンのコロネが大好きだったんです‼久々に運動はお休みして夜に映画を見に行ってきました✨パイレーツです⤴『楽しかったなぁ～』けど、最近夜更かしが続いててお肌に良くないです⤵明日はまた歩きます‼おやすみなさい😪

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仕事が不規則なので体の疲れがなかなかとれません💧早く寝なくちゃ🌟
最近はトマト・キュウリ・もやしをよく食べます‼野菜料理でオススメなものないですか？夏に美味しく食べれそうな料理がいいです😊
本日の体重→９０．４㌔

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>> 29 😊楓🎵

コロネさん こんにちは😃今日は暑かったですね

コロネさん😲パイレーツ観たんですか⤴いいなぁ😚
私は田舎の主婦ですから…思うようにいきません
ちょっと…いや
かなり遅れてTSUTAYAでお世話になります😢

カゴメの野菜生活オレンジと紫🎵いいですよ
私は油を意識的に控えてるので野菜は煮物中心です
煮物八割、炒め物二割かな
今の時期は竹の子や山菜🎵煮たり炊き込みご飯🙌

鶏肉を少し使って切り干し大根煮付けたり ブリ大根 ゴボウやレンコンの煮物 山菜の煮物 カボチャの煮物 大豆とヒジキの煮物……
イカのゲソや🐙を使うこともあるし
煮物にはこんにゃくや豆腐や厚揚げを入れたりしてボリュームアップして その分🍚の量を減らします😁✌


忙しいときは焼きなすに麺つゆかけてチューブ入りのおろし生姜を添えるのがお気に入り🎵


カプサイシンで脂肪燃焼も意識してるので たまに作るラーメンや焼きそばにはキムチをタップリ入れます👍
あと 卵焼きやお好み焼きにも…


キムチや生姜は代謝アップしてくれるそうですよ

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楓さんこんばんわ🌟
キムチっていいんですね😃最近よくキムチスープを作って食べてます‼食べた後すごく汗かくんですよね💦
炒めるより煮る方が油を使わないからダイエットにはむいてるんだぁ😲なかなか煮物は作る機会がなかったけどこれから煮てみます🌟炭水化物のお米も控えるように野菜でボリュームアップさせて頑張ろうかな‼
明日の夜はまたソフトバレーをします😉帰りがいつも遅くて夕飯が夜中になってしまう場合は何を食べればいいと思いますか？仕事終わって帰ると腹ペコで何か食べて寝たいんですけど夜中は駄目ですかね⤵⤵

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>> 31 😊楓🐽

コロネさん
今日も遅いのかな😱大変ですね😥
たとえカロリーが低くても夜遅く食べるのはダイエットのタブーですよ

アロエヨーグルトがおすすめです それだけでは悲しいね 豆腐にたっぷりオカカをのせてネギと生姜を添えて『冷や奴』で☝または湯豆腐👍


夜はできるだけ早く食べて 食べた後せめて三時間以上たって眠るのが望ましいのに😥

コロネさん 帰りが遅くて夜中に食べてすぐに寝てたら 努力の甲斐がないですよね😢

晩ご飯を豆乳ダイエットクッキーとか おからクッキーにしたらどうでしょうか
👜に入れておいて 帰りが遅くなりそうな時は出先でクッキーを食べてしまえばいいかも
毎晩クッキーだけでキツイようでしたら 早く帰った日はヨーグルトや豆腐にするとか
更に可能であればカルニチンを飲んで 歩くとき以外でもバレーや運動するときにターボセルを必ず履くとか…😤😤

私はそれで４ヶ月足らずで17㌔減達成しましたよ

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やっぱり😱夜中に食事するのは駄目ですよね⤵⤵せっかく運動してもそりゃ痩せないわけだ💦毎日だいたい２２時くらいに夕飯なんです…。
アドバイス通り明日から夕食は時間や食べ物を考えてとるようにします‼豆腐なら安いし豆腐買ってこようかな😃
朝→昼→夕になるにつれ軽めな食事がいいんですよね‼けど、朝は忙しくてなかなかしっかり食べられないんです💧朝はどんな感じの食事が良いですかね？
バレーで汗いっぱいかいてきました‼🌟明日は夜歩こうかな🌟

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>> 33 😊楓☀

コロネさんおはよう🙋いいお天気です🎵
そうなんですよ一日の食事の割合は朝５ 昼３ 夜２と意識したらいいみたいそれは量もカロリーもそうですね😚
炭水化物の白米 パン 麺類 肉などの油ものは一日の前半で終わらせる🙅
カロリーが高いほど早い時間に食べておくと 昼の活動で消費されるし体に残りにくいんですよ😁✌
甘いもの 脂っこいものを全部やめたり 食事回数や量を極端に減らしてダイエットすると失敗しますよ😱
量は減しても一日三回食べて 一日トータルで栄養のバランスがとれてたらいい

😁煮物は休みの日に何種類か作って一食分ずつをジップロックに入れて冷凍するといいよ🎵ハンバーグだって唐揚げだって酢豚だって作り置きします
☝ほうれん草も安いときに買い込んで全部茹でて 一回分ずつ分けてラップで包んで冷凍すると二週間以上もちます
😲解凍して食べるなら時間のない朝もしっかり食べることは可能なはず
😊工夫次第です 始める前から時間がないと諦めないでナントカ始めてみよう💪出来ないことに言い訳してる間は痩せないよ😢

スーパーによっては冷凍食品が安い日があるので要チェックですよ🙌 最近の冷凍食品は凄いから💝

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主さん楓さんこんにちは☀
お久しぶりです。
最近は仕事が忙しくてなかなか来れませんでした😣
しかも家に帰って夜甘いもの食べてしまって😱
やっぱり夜はよくないでんですね。
今夜は気をつけます😤

• << 38 😁楓✋ りんちゃん おひさしぶりです お仕事大変ですね😱 疲れてきたらやたら間食したくなりますよねぇ 私もそうです🙊 …で 食べてしまってから必ずチョットだけ自己嫌悪(笑) りんちゃんは 甘いもの食べたくなったら どんなものを食べますか👂 私は出来るだけ和菓子にします スナック菓子や洋菓子はカロリーが高いから💧 美しく痩せるためには自分との闘いだよね😢

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言い訳💦たしかにそうですね‼帰りが遅いなら遅いなりに考えて努力しなくちゃ🌟楓さんに言われるとやる気が出てきます⤴⤴作り置きしてみよっかなぁ～今まで冷凍とかほとんどしたことがなかったんで💧ダイエットってかなりやりがいがありますね‼
６／２４に従兄弟の結婚式があるんです✨それまでに少しでもこのパンパンな顔をどうにかしたいです😱顔痩せには何をすればいいでしょう？

• << 39 😥楓🙏 コロネさんごめんなさい チョットきついことを言いすぎたかな🙏 でも私自身頑張ってここまで痩せてきて以前の自分を凄く反省したんです 仕事が忙しい 子供にてがかかる…って自分を甘やかしてたから⤴⤴太り続けたもん😱 ３㌔とか５㌔のダイエットじゃない 20㌔以上のダイエットだから並大抵の努力じゃ駄目だと思う😤 私は朝起きたら二時間あまりが勝負です😫 でも運動の後にシャワー浴びて 子供の🍱をちゃんと作って毎朝🚃駅まで送りますよ だからこんな時間に起きてます😁✌ 😤おばちゃんだって諦めないよ(笑) 顔やせ…わからない🙏 お腹周り腰回り痩せてきて10㌔減くらいで顔と胸に来たよ

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りんさんも仕事忙しいんですね‼私もかなりハードです💦
ダイエットの方は楓さんが良いアドバイスを沢山してくれるので本当に助かってます😊りんさんも一緒に頑張りましょう🌟

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>> 35 主さん楓さんこんにちは☀ お久しぶりです。 最近は仕事が忙しくてなかなか来れませんでした😣 しかも家に帰って夜甘いもの食べてしまって😱 やっ… 😁楓✋

りんちゃん おひさしぶりです
お仕事大変ですね😱
疲れてきたらやたら間食したくなりますよねぇ 私もそうです🙊
…で
食べてしまってから必ずチョットだけ自己嫌悪(笑)


りんちゃんは 甘いもの食べたくなったら どんなものを食べますか👂
私は出来るだけ和菓子にします
スナック菓子や洋菓子はカロリーが高いから💧

美しく痩せるためには自分との闘いだよね😢

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>> 36 言い訳💦たしかにそうですね‼帰りが遅いなら遅いなりに考えて努力しなくちゃ🌟楓さんに言われるとやる気が出てきます⤴⤴作り置きしてみよっかなぁ～… 😥楓🙏

コロネさんごめんなさい チョットきついことを言いすぎたかな🙏

でも私自身頑張ってここまで痩せてきて以前の自分を凄く反省したんです
仕事が忙しい 子供にてがかかる…って自分を甘やかしてたから⤴⤴太り続けたもん😱


３㌔とか５㌔のダイエットじゃない
20㌔以上のダイエットだから並大抵の努力じゃ駄目だと思う😤
私は朝起きたら二時間あまりが勝負です😫 でも運動の後にシャワー浴びて 子供の🍱をちゃんと作って毎朝🚃駅まで送りますよ
だからこんな時間に起きてます😁✌

😤おばちゃんだって諦めないよ(笑)


顔やせ…わからない🙏 お腹周り腰回り痩せてきて10㌔減くらいで顔と胸に来たよ

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こんにちわ😃今仕事の休憩時間です‼
楓さ～ん😊ちっとも言い過ぎぢゃありませんょ🌟逆に感謝してるくらいです‼
よーしっ✨今夜はまた歩こうと思います💦少し歩く距離を伸ばしてみよっかなぁ💪

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初めまして😃
こんにちは🎵

ユーリと言います。

５月１日からダイエットを始めたものです。
１５３㎝６７㎏からスタートしました🙋只今６２．８㎏です。

やっとこ停滞期を抜けて、又頑張っているところです。

第一目標は５９㎏🎵
第二目標は５０㎏です🎵
お仲間に入れて頂きたいです😃

ヨロシクお願いします🎵

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ユーリさんこんにちわ😃これから一緒に頑張りましょう‼
ユーリさんはどんなダイエットをしてるんですか？

• << 46 ユーリです🎵 みなさん こんばんは😃よろしくです🙋 コロネさん 遅くなりました。🙇 私は今、朝、昼を同じ量、夜を軽めに、普通よりも少なめに三食食べています。主食は玄米を子供茶碗で食べています。後プルーンを食べて便秘予防してます。毎日、ウ゛ァームを飲んでウォーキングを 最低一時間、＋ステッパー、美腰エクササイズ、ストレッチをしています。たまにツボ押しも🎵 後は半身浴を一時間以上します。（休み休み） 筋トレはなかなか出来ません😥 たまに やります。 今日から バランスボールを始めようと、ドンキホーテで買って来ました❗筋トレの代わりになるかなぁ😂 こんなところです❗ ６４㎏で停滞して、やっと 抜けたんで～す👏つらかったぁ😂❗ みなさん、一緒に頑張りましょう💪

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みなさん、おはようございます☀

疲れると暴食に走ってしまう⤵しかも自分にも甘くなってしまうし💦私は🍫食べます。２つだけっ‼って決めて自分の１番好きな物で欲求満たします💨

来週末は会社の健康診断なんですぅ😱
一週間頑張らなきゃあ😫

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😃楓🐽

おはようございます🎵
みなさん今日も頑張りましょう
ユーリさん 初めまして🙇宜しくお願いしますね


うちは今 自宅をブチリフォーム中💧
毎日何時間かかけて片付けをしているので体のアチコチが痛いです😱

土日には大物家具の大移動の予定💧２日間ターボセル履いて動けばかなり脂肪燃焼するかも🎵なんて考えてます😁
こんなチャンスも逃してなるものか(笑)

では
みなさん 行ってらっしゃ～い

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これから仕事です🌟皆さんお遅よでございます😃💦

楓さん‼うちの実家も増築＆リフォームをする為に大掃除を始めなきゃなんです✨６日に増築部の地鎮祭をやりました。明日は休みなので私もターボセルはいて頑張ります💪

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>> 42 ユーリさんこんにちわ😃これから一緒に頑張りましょう‼ ユーリさんはどんなダイエットをしてるんですか？ ユーリです🎵

みなさん こんばんは😃よろしくです🙋

コロネさん 遅くなりました。🙇
私は今、朝、昼を同じ量、夜を軽めに、普通よりも少なめに三食食べています。主食は玄米を子供茶碗で食べています。後プルーンを食べて便秘予防してます。毎日、ウ゛ァームを飲んでウォーキングを 最低一時間、＋ステッパー、美腰エクササイズ、ストレッチをしています。たまにツボ押しも🎵

後は半身浴を一時間以上します。（休み休み）

筋トレはなかなか出来ません😥
たまに やります。

今日から バランスボールを始めようと、ドンキホーテで買って来ました❗筋トレの代わりになるかなぁ😂

こんなところです❗

６４㎏で停滞して、やっと 抜けたんで～す👏つらかったぁ😂❗

みなさん、一緒に頑張りましょう💪

• << 49 😊楓✋ ユーリさん おはようございます🙋 頑張ってますね⤴ 私も１～１時間半のウォーキングの後にサイドステッパー👣踏んでます✌ ２～３㌔減る度に停滞するからダイエットは自分との戦いの日々ですね 一緒に頑張りましょうね😁

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今日もバドミントンでいい汗をかいてきました‼社会人サークルに入ってまだ半年ですが沢山の友達も出来ました😃中には国籍を越えての友達も出来ました🌟そんな皆と体を動かすのが楽しくてしかたないです💦

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>> 47 😃楓✨

おはようございます
え～😲コロネさんちは増築リフォームですか⤴ お互いに頑張ろうね‼
うちは旦那が忙しい人で土日も仕事だから 家の事は年中ひとりでやるしかないので😱疲れる⤵⤵

最近は平日の空き時間も段ボール抱えて階段の往復が続いてるから 筋肉痛は慣れてきたけど昨日からかなり腰に来てます😫なんとか大物は今日明日で終わらせたいけどな～😤💦


コロネさん
体を動かすのが大好きなんですね
私は運動は大嫌いだから尊敬😍します‼

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>> 46 ユーリです🎵 みなさん こんばんは😃よろしくです🙋 コロネさん 遅くなりました。🙇 私は今、朝、昼を同じ量、夜を軽めに、普通よりも少なめ… 😊楓✋

ユーリさん おはようございます🙋

頑張ってますね⤴
私も１～１時間半のウォーキングの後にサイドステッパー👣踏んでます✌

２～３㌔減る度に停滞するからダイエットは自分との戦いの日々ですね
一緒に頑張りましょうね😁

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>> 49 ユーリです

こんばんは皆さん🙋

楓さん、大変ですね。
腰等、痛めない様に
気をつけて、無理しないで下さいね🙏

停滞期❗そうなんです😠
２．３㎏減ると、やってくるんですよね😭

でも、抜けられた様なので、今月、６０～６１㎏になりたいなぁ😃

今から半身浴に行ってきま～す 🙋

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