どぅしたらぃぃでしょぅか😢💧

レス4 HIT数 1040 あ+ あ-

女の子さん（ 10代 ♀ WXc6d ）
2007/06/07 14:04(更新日時)

6月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めました💡
夜🌠ゎ炭水化物を取らなぃ,毎日飲んでぃた炭酸飲料を飲まなぃ‼とぃったものです🔥
まず,私の食生活を見て下さぃ👀✨

6月1朝☀(6:10)
♦ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
♦牛乳

昼☁(12:55)
♦手作り弁当

夜🌠(21:10)
♦餃子2つ
♦海老ｼｭｰﾏｲ2つ
♦カレーお碗1杯

6月2日
朝☀(６:10)
♦チーズケーキ
♦きな粉牛乳

昼⛅(12:00)
♦手作り弁当

夜🌠(20:10)
♦トマト
♦こんにゃく
♦キャベツ炒め
♦煮物
♦焼き魚

6月3日
朝☀(５:40)
♦ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
♦牛乳

昼⛅(12:55)
♦手作り弁当

夜🌠(21:10)
♦カレー
♦煮物

とぃった感じです💨💨
夕食が遅くなってしまぅのゎ部活🎺がぁるからです‥‥‥😥
ぃつもょり量を減らしたつもりなんですがなかなか体重が減りません💦
どぅしたらぃぃでしょぅか⁉ぉ答ぇお願ぃします🙇💦💦

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No.51522　2007/06/06 09:29(スレ作成日時)

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No.1 2007/06/06 12:33
ダイエッター！1 ( ♀ )

運動はされてますか❓あとはじめてまだ一週間くらいじゃないですか❓
だから焦らず続けることが大事だと思います☀✨

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No.2 2007/06/06 15:46
女の子さん ( 10代 ♀ WXc6d )

運動ゎ週3回の体育と毎日の通学の歩行30分ほどです💦
ゃっぱりｽﾄﾚｯﾁゃｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのょぅなことをした方が効果ゎ出ゃすぃですかね⁉💦

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No.3 2007/06/06 20:33
ダイエッター！3

炭水化物はもちろんＮＧですがカレーってカロリー高くないですか？
煮物も糖分結構あるし、牛乳も一杯でかなりカロリーあります。
栄養価もちゃんと考えた食事がいいかと。

量を減らすと体が慣れないうちは減らした分のカロリーを体に蓄積しようとするので摂取した食事から余計に栄養を吸収しようと体が頑張ってしまいます。
なので食事制限のダイエットって続かないんですよね…。
体が現状維持しようと頑張るのに逆らって痩せようとするから＾＾；

まずは野菜とりましょう。果物もいいと思います。食物繊維取れるし。
果物搾ったジュースはカロリー高いので少なめに。
コンフレーク+ミルクよりコンフレーク+ヨーグルトの方がお腹もちいいし栄養もいいです。

お昼は体が動いている時間帯なのでお肉もちゃんと食べて筋肉作ったほうが痩せやすいです。夜は体を休めてゆく時間なので油分控えて昼間に取れなかった栄養素のものを食べるのがいいかと。

とにかく食べないダイエットはダメです！偏った食品で体重落とすダイエットもダメです！お肉や魚、野菜をバランスよく食べること。
あとはもちろん運動ですね☆　基礎代謝あげるのが一番ダイエットになりますよ。

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No.4 2007/06/07 14:04
女の子さん ( 10代 ♀ WXc6d )

ぉ答ぇぁりがとぅござぃます‼
食亊の量ゎ減らしてぃてもカロリ‐ゃ栄養素,バランスなど考ぇてぃませんでした😥💦
そして食事制限だけのダイエットでゎダメだとぃぅことがょく分かりました💡✨
ゃはりちゃんと運動を取り入れてダイエットをして行かなくてゎぃけませんょね😃⤴⤴
また,昼食で補ぇなかった分を夕食で補ぅとぃぅのゎ大変参考になりました。野菜,果物が不足してぃたことも気づけませんでした。その分をしっかり夕食で補ってぃきます✨
これからアドバイスを元にダイエットに励んで行きたぃと思ぃます😊❤🎵