レッツダイエット💨✊

⬇今日の反省⬇🌷朝ご飯🌷♦まるごとソーセージ♦ブロッコリー♦みかんヨーグルト🌷お昼ご飯🌷♦冷麺🌷夜ご飯🌷♦ラーメン半分♦唐揚げ♦ブロッコリー🌷間食🌷♦プリッツ5～6本…💧♦ピュアラルグミ一袋…💧💧運動ゎ小顔体操、くびれ体操、もも痩せ運動、腹筋など②…😣半身浴できなかった😥明日ゎ運動もぉちょっと頑張るぞ✊✊あ💡食生活のいいアドバイスぁったらお願いします✋💦

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始めましてｯ🙉❤✨日記見て思ったのが夜に高㌍なものゎ辞めた方がｨｨと思ぃます💦💦私ゎ朝めっちゃ食べて昼ゎ普通に食べて夜ゎ春雨ゃ豆腐とかにしてます😸😸🎵🎵便通もょくなるし体重がｽﾙ②落ちますｯ🙌🙋私に合ってるだけかもですが…💦💦ﾜﾗ主ｻﾝの体重と身長教ぇて下さい😺😺私ゎ53,5㌔164㌢です😢😢ﾏｲﾅｽ⑤㌔目指してますｯ❤❤

• << 4 ﾚｽありがとうございます✨✋💦夜をヘルシーにすればィイんですね🎵 なんか親が「ちゃんと食べなさい☝」ってうるさいから夜しっかり食べちゃぅ事が多いんですヶド、今日から無視ってみます✊✨(笑) 身長ゎ162㌢で体重ゎ58㌔です…😍✂50㌔きりたい…😣

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朝昼にガッツリ食べて、夜を少なめにすると、みるみる痩せますよ❤
あと、青汁を飲むと便通が良くなるのでオススメです❤

• << 5 ありがとうございます✨💓✨ 夜を少なめにすれば朝昼ゎ結構食べちゃっても大丈夫ですかね⁉💦知識ｾﾞﾛでスィマセン😥💦 青汁ですかぁ✨😍機会があれば試してみたいです🌷✨

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>> 2 始めましてｯ🙉❤✨日記見て思ったのが夜に高㌍なものゎ辞めた方がｨｨと思ぃます💦💦私ゎ朝めっちゃ食べて昼ゎ普通に食べて夜ゎ春雨ゃ豆腐とかにして… ﾚｽありがとうございます✨✋💦夜をヘルシーにすればィイんですね🎵
なんか親が「ちゃんと食べなさい☝」ってうるさいから夜しっかり食べちゃぅ事が多いんですヶド、今日から無視ってみます✊✨(笑)
身長ゎ162㌢で体重ゎ58㌔です…😍✂50㌔きりたい…😣

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>> 3 朝昼にガッツリ食べて、夜を少なめにすると、みるみる痩せますよ❤ あと、青汁を飲むと便通が良くなるのでオススメです❤ ありがとうございます✨💓✨
夜を少なめにすれば朝昼ゎ結構食べちゃっても大丈夫ですかね⁉💦知識ｾﾞﾛでスィマセン😥💦
青汁ですかぁ✨😍機会があれば試してみたいです🌷✨

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🌷今日の反省🌷

🌷朝ご飯🌷
⭐ハニートースト
⭐ヨーグルト
⭐カフェオレ

🌷昼ご飯🌷
⭐お弁当
⭐フルーツミックスジュース

🌷夜ご飯🌷
⭐アップデニッシュ①個

🌷間食🌷
⭐チョコレートドーナツ…💧💧
⭐フルーツミックスジュース

…生理になってしまったので体がダルい😥💦運動あんまりできなかった💀💀生理㊥ゎ特に食事に気をつけょ✊💦
チョコレートドーナツゎ痛かったな…😍✂反省💧

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ｩﾁの親もしっかり食べなさぃって言われてましたｧ😢❤ﾃﾞﾓ,今わ分かってくれてぉ母ｻﾝも夜わﾍﾙｼｰな食事してますｯ😍❤✨ﾜﾗ主ｻﾝのﾏﾏさんも分かってくれますｮ➰⭐✨

私も早く50㌔きりたぃﾃﾞｽ😢💦48㌔になったらご褒美にめっちゃ可愛ぃｼﾞｰﾊﾟﾝ買ぃまぁ➰す😍😍❤❤ﾜﾗ

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>> 7 サチャさん、また②ありがとです❤✨
親ゎ「ダイエットなんかせんでもィイぢゃなぃか‼」的な感じなんですょ…💔だから今ゎ食べなさぃって言われても「もぉ食べたから‼」って断ってマス😃💦
私も早く50㌔きりたい…😣まだまだ先の話だヶド➰💀痩せてキレイになってお洒落楽しみたぃです❤👊
あ☝💦足と顔のむくみの取り方知ってる方、是非教ぇて㊦さい😥😥

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⬇今日の反省⬇

❤朝ご飯❤
♦山芋かけご飯
♦味噌汁
♦玉子焼き
♦ヨーグルト

❤昼ご飯❤
♦ロッテリア…😍✂

❤夜ご飯❤
♦ミスド………😱😱

❤間食❤
♦抹茶アイス💀
♦ロッテリアのデザート💀💀
♦ピーチジュース💀💀💀

❤運動❤
♦小顔体操
♦腹筋

…今日ゎ友達と遊びに行ったので食べ過ぎた➰😱😱バランスも悪いし…😢デモ‼‼結構歩いたかな💦💦💦ぁ➰ん体重増えてたらショック😫😣😫😣

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ですねｯ❤❤
ぉ互ぃめっちゃｷﾚｨになってｵｼｬﾚ楽しもぅ⭐女のコに産まれてｮｶｯﾀ…🙈💓💕ﾜﾗ

むくみかぁ…💦💦私わ顔がよくむくむｶﾗとりあえず小顔ﾏｯｻｰｼﾞわ念入りにしてます⭐足わｽﾄﾚｯﾁする程度かな➰💦
…答ぇになってなくてごめんなさぃ…💦ﾜﾗ

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>> 10 やっぱりストレッチゎゃった方がよさそうですね❤💨でも…ストレッチってどんな感じの事をすればィイんでしょうか⁉😣⁉😣柔軟体操とか⁉質問ばっちかでごめんなさぃ💦💀➰

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⬇今日の反省⬇

🍎朝ご飯🍎
⭕ﾊﾑﾁｰｽﾞパイ
⭕ダブルショコラパイ

🍎昼ご飯🍎
⭕ロッテリア

🍎間食🍎
⭕ダブルチョコクリスピー…
⭕焼き芋セサミパイ…
⭕パンプキンマフィン…⭕こんにゃくゼリー1個

🍎運動🍎
⭕小顔体操
⭕腹筋
⭕足マッサージ
⭕くびれマッサージなど

ゃってしまった➰➰➰😱😱ミスドの100円セールに釣られて昨日買ったパイを朝食べて、昼ゎまた②ロッテリア…💀💧💀そして‼100円セール今日までだからとお土産に買ったドーナツ…。食べてしまった😢😢😢その分夜ゎなしにしました💦💦でもバランス的にゎ絶対ょくなぃよ💦ダイエット㊥の食事ってどんなメニューがいいんでしょう⁉💦
運動ゎ結構頑張ったかな✊⭐マッサージしたらむくみがマシになったょうな…😊💦明日ゎバスト🆙も頑張ろ‼💨✊

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私わﾀﾞﾝｽしてるから柔軟わ念入りにしてまぷ🙈💓した日わ良く寝れるのにしなかった日わ体の疲れがとれなぃﾃﾞｽ😩🙎体が堅かったらむくみやすぃし動きにくかったりするｶﾗ柔軟して損わﾅｨですょｮ😊⭐✨

ｻﾌﾟﾘとか飲みます❓❓足痩せにわﾌｧﾝｹﾙの休足ｻﾎﾟｰﾄがｵｽｽﾒです🙆💕飲んでる時わむくみがあんま出なかったﾃﾞｽ😸❤✨

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>> 13 確かに私体めちゃ硬ぃです✋💦毎晩ストレッチしたら徐々に体柔くなりますかね⁉⁉ちょいと頑張ってみょうかな✊💨❗❗
サプリメントゎ飲んでませんね➰💦お母さん「薬にたよるな☝」ってうるさいんで…😭😭だからこそ食事に気をつけたいんですが、バィト先がおやつ🍩扱ってるのでどぉしても甘いもの食べてしまぅんです…😣😨😱はぁ⤵⤵⤵

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ｱﾊﾊ😸💕✨
私も今さっきｼｭｰｸﾘｰﾑ食べちゃったｧ➰😭🔥ﾜﾗ甘ぃもの大好きｯ😍😍💓💕
ほんと誘惑に負けなぃで頑張りましょ➰ﾈｪ☺☺💓💓

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⬇今日の反省⬇

♣朝ご飯♣
●ﾊﾑエッグパイ
●抹茶ドーナツ…😱
●唐揚げ②個
●牛乳

♣昼ご飯♣
●そば
●フルーツミックスジュース

♣夜ご飯♣
●豆腐
●ｶﾂｵのたたき

♣間食♣
●ペプシネクスト
●ﾋﾟｭﾚグミ…
●ドーナツファンシー……😨(甘②…💀💸)

♣運動♣
●小顔体操
●くびれマッサージ
●足痩せマッサージ
●腹筋・背筋
●駅までウォーク🚶🚶
●ストレッチ✊(自己流)
●半身浴

朝ゎまたまた残りのドーナツ・…🎉😍甘いもの、揚げ物などゎ朝のうちに食べる事にしました⌒✋💦💬って決めたんだヶド、バィトの休み時間に店長が「これ作ったヶェお食べ😃」とめ―ちゃ甘②ドーナツを差出してきて…😱食べちゃいましたょ😠だから夜ゎｶﾂｵのたたき二きれとお風呂上がりに100㌫オレンジジュース飲んでビタミンＣ補助しました🐱🎀
運動ゎストレッチ取り入れてみた‼‼‼体がまだまだ硬いからきつかったヶド続けていきます💨✨✨目指せ‼開脚👊👊👊ヮﾗ

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⬇今日の反省⬇

🎀朝ご飯🎀
🌟ハニートースト
🌟味噌汁
🌟豆入り昆布
🌟唐揚げ1個
🌟シュウマイ1個

🎀昼ご飯🎀
🌟玉子サンド
🌟カフェオレ

🎀夜ご飯🎀
🌟刺身こんにゃく

🎀間食🎀
🌟新商品のスイーツ…💬

🎀運動🎀
🌟小顔体操
🌟脚マッサージ
🌟くびれマッサージ
🌟駅までウォーク🚶
🌟腹筋
🌟背筋
🌟ストレッチ(自己流✊)
🌟半身浴

朝ゎご飯が食べたかったんだヶド炊けてなかったからトーストにしました💦😥昼ゎお弁当持っての忘れたから玉子サンド買ってバィト先で完食✊💨そして…😢新商品の試食を頼まれてしまった💀😱💣4時頃に新商品2つとフルーツミックスジュース食べちゃった⤵⤴⤵
バィトの内容的に間食しないって言うのゎ無理みたいなんで(店長ぉ⌒😫)夜ご飯で調整しまｱ⌒す✋💦
でもね❤これだけ食べてるのに体重変わりないんです😍💕(減ってゎなぃヶド…)夜、サチャさんがおっしゃたとうりヘルシーにしてるのが効いたかな✨😊サチャさんありがとでｽ😚💕💓明日も頑張るぞ👊💨⤴⤴

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ｨｪ②☺💓ゃっぱ夜ご飯わﾍﾙｼｰに限りますょねｯ😚💖✨
主ｻﾝの仕事わ甘ぃﾃﾞｻﾞｰﾄのぉ店なンですﾈｪ➰🍰❤ｨｨﾅｧ➰😁💓💕Dietしてる人にわ辛ぃｹﾄﾞしてなぃ人わ天国ですね🌹✨✨ﾜﾗ

一方の私わﾁｮｺﾊﾟｨを②コ食べちゃぃましたｧ➰😭🔥子育てしてたらｺｰﾋﾀｨﾑがどぅしてもしたくなるンですｮ➰☕🍩✨ﾜﾗ
ﾃﾞﾓ私も夜を食べなぃｶﾗ①㌔減って今52,5ﾃﾞｽ☺💓💕✨主ｻﾝと同じくらぃだからぉ互ぃめっちゃ頑張りましょ➰ﾈｪｯ🙌🙋🙌🙋❤

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⬇今日の反省⬇
🌷朝ご飯🌷
・カレーパン
・焼おにぎり1口
・はなまるソーセージ
・オレンジジュース

🌷昼ご飯🌷
・ミニスナックゴールド

🌷間食🌷
・スイーツ2個…
・フライドポテト
・野菜ジュース
・ペプシネックス

今日ゎ体調が悪いんで運動なしです💦💦💦間食とかいっぱいしたのに⌒⤵⤵…とりあえず元気になります😣😣😣

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⬇今日の反省⬇

🌸朝ご飯🌸
◆ウインナー2本
◆玉子焼き
◆菓子パン1個
◆100㌫オレンジジュース

🌸昼ご飯🌸
◆レタスチャーハン

🌸夜ご飯🌸
◆ポテトサラダ
◆豆腐
◆茄子の肉挟みあんかけ

🌸運動🌸
◆骨盤体操
◆小顔体操
◆くびれマッサージ
◆脚マッサージ
◆腹筋
◆背筋
◆ストレッチ
◆半身浴

……😱昨日体調悪くて運動なしで寝たのが悪かったか💦体重＋1㌔…😊💧💀ﾁ⌒ン💔(泣)
でも今日ゎ間食しなかった✊💨夜もヘルシーにしました⤴今から半身浴してきま⌒す💦体重減ろぉｫ―――❗❗❗❗❗❗😣

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今日の反省⬇

❤朝ご飯❤
◇ご飯(昆布)
◇ハンバーグ...
◇乳酸菌ドリンク

❤昼ご飯❤
◇ギョーザ5つ

❤夜ご飯❤
◇玉子焼き
◇ちくわの揚げ物
◇シュウマイ
各1個ずつ

❤間食❤
◇こんにゃくゼリー3つ

❤運動❤
◇小顔運動
◇脚マッサージ
◇くびれマッサージ
◇腹筋・背筋
◇半身浴
◇ストレッチ

しばらく放置しちゃったあ💣💀💧この何日間か食生活が乱れがち…(PД`q，)😣ひィイ😱体調も優れない😥
運動やストレッチゎ少しずつでもゃってるんだヶドな…💦💧おかげで体重59㌔ｫお――゜・。((💧/□<;))。・゜😢MAXだょお⤵⤵
誰か➰助けて➰➰➰💀😱💀😱

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>> 21 ⬇今日の反省⬇

❤朝ご飯❤
〇バターロール
〇味噌汁
〇ウインナー
〇玉子焼き
〇ヨーグルト

❤昼ご飯❤
〇お弁当

❤夜ご飯❤
〇焼肉…(PД`💧q)

❤間食❤
〇ドーナツ😨
〇ペプシネックス

…朝、昼まで順調だったのに😢😢

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約１ヶ月ぶりの
日記になってしまった😂💦
でもねぇ❤✨
この１ヶ月の間に
－２㌔😍⤴⤴わ-い✨
まただらけて
リバウンドしないよう
今日から日記
復活しまｧす✊💨
うっしゃ❗❗❗
頑張るでい❗❗❗
てなﾜｹで……
皆さまの意見を
参考にしたいので
レスして下さったら
嬉しいです(´３｀)✨

♠現体重♠
◇５7㌔…
♠目標♠
◇５3㌔❗
♠最終目標♠
◇５0㌔きるぞ―❗❗

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⬇今日の反省⬇

❤朝ご飯❤
〇ゆで卵１個
〇おにぎり１個

❤昼ごはん❤
〇抹茶のパン
〇鳥マヨの巻き寿司１個
〇コーヒー牛乳

❤夜ご飯❤
〇アジの南蛮漬け

❤間食❤
〇ソフトクリーム

❤運動❤
〇くびれ運動
〇小顔マッサージ
〇足痩せ運動
〇お腹マッサージ
〇腹筋２0回
〇ムクミ取り

今日わだいぶ
頑張った✊💨
間食でソフトクリーム
食べちゃったヶド…
朝だったから大丈夫
なはず😂⭐笑
最近自然と食べる量
減ってきた気がする～👍💕
この調子で
頑張るぞォ―(｀・ω・)✊
明日の体重
楽しみだ💓✨💓

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⬇今日の反省⬇

⭐朝ご飯⭐
О豆腐
Оあじの南蛮漬け
О納豆
Оご飯
О牛乳
各少しずつ

⭐昼ごはん⭐
Оフランスパン
Оカフェオレ

⭐夜ご飯⭐
О焼肉

⭐間食⭐
О手作りクッキーの味見…

⭐運動⭐
О小顔マッサージ
Оくびれ運動
Оムクミ取り
О腹筋５0回
Оお腹マッサージ
О駅までウォーク✊
О足痩せ運動

今日わﾊﾞｲﾄ先で
倒れそうになった😥
ちょっと栄養不足かな💧
てなﾜｹで
夜わ久びさ焼肉❤
でスタミナづけだい✊💨
たまにわィイでしょ😍笑
でもご飯わ食べずに
肉も控え目で…
野菜中心に
食べました😂🍴
間食わ家で
手作りクッキー🍥
作ったから
それの味見程度⤴✌
ﾊﾞｲﾄの誘惑に
負けンかったぞ👍💕✨
明日も頑張れ❗
自分❗❗❗❗

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