体力&ｼﾞｬﾝﾌﾟ力をつけるにゎ??

こんばんわ、僕も中学からバレー部で今も社会人バレーやってるよ☺
ランニングやアップは僕も全然ついて行けなくていつも遅れてました😣それでいつも「もう一回多くやれ」とコーチに言われて、２、３年生や同級生に冷やかされていました。
けど、それが悔しくて負けたくなくて、毎回全力でやるうちに３年になる頃には皆と同じくらい出来るようになりました。
ジャンプもバレーの雑誌や本を見てフォームから気をつけるように練習しました。70跳べる様になりました(^^;
ジャンプはステップインのスピードを速く、腕のバックスイングの振り上げを高く、膝を充分曲げ、腰も曲げて腕を上に振り上げると同時に膝、背筋をタイミング合わせて引き上げる。姿勢が左右に傾いて勢いが無駄にならない様、垂直に跳ぶ様に気をつける。
体育館の中に体全体が見れる鏡があったら、ゆっくり動作を確認しながらやるといいよ。膝は曲げた分跳べる様になるけど一番怪我しやすい所だからあんまりたくさん曲げないで一日30～50回、練習の後に跳べる様になれば充分だと思います😃

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>> 1 ｺﾒﾝﾄありがとうございます‼
70も跳ぶんですかあ😲⁉
羨ましいです…✨

私ゎ一応ｱﾀｯｶ-なので、これからもっとｼﾞｬﾝﾌﾟ力つけたぃと思います💪

貴重なァドバィスぁりがとぅございました⤴

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>> 2 ｱﾀｯｶｰは責任あるポジションだから、どんなにトスが乱れても全部決めてやる、と言う気持ちが大事だと思います😤

目指せ春高、これからもバレー頑張ってね☝

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>> 3 ｺﾒﾝﾄぁりがとぅございます‼

強気のﾌﾟﾚ-で高校総体頑張ります✌✨

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個人的に走る練習を行うのもありだと思います。いつでも良いので、まずは１５から２０分間位毎日走るというのはどうでしょう。ゆっくりで良いです。継続が大切ですので、毎日行いましょう。慣れたら、距離を伸ばしたり、時間を増やすのも良い考えだと思います。ジャンプ力については、良く分かりませんが、反復練習が大切だ、と思います。
高２男陸上競技の、中長距離選手〈アスリート〉より

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>> 5 確かに🏃は大事ですね☝
僕も暇な時に走ってます、8km位軽く流して50mのダッシュを4～5回やって筋トレ少々。
練習ない日はマイペースでやってみると気分転換になりますよ😃
今年は［高校総体］佐賀らしいですけど、主さんは調子いいのかな❓
僕は神奈川県予選ベスト８のひとつ前［ﾍﾞｽﾄ16］で終わりまして、すごく悔しかったので僕の分も頑張って欲しいです👍

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>> 6 そうなんです。今年の陸上の全国大会は佐賀ですね。神奈川は地区予選で１６人も選ばれるんですか。県予選でも８人とは。僕の県では、それぞれ８人と６人です。僕も県総体に行かれず残念でした。新人戦では必ず行きます。

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