🐰一緒に切磋琢磨し合いましょう🐰

>> 299 今日は布団干したり掃除したりで一日終わったかも💦💦…という事で今から運動💪頑張ります👮👮👮 あら😲💕入れ違いだったゎ✨✋☺☀☀今日は主婦💖🌟お疲れ様っっ💕🙌🙌💕主婦業✨もイイ運動💨になってると思うょ✨✌😚💕💕
体のダルさ💀は大丈夫⤴⤴⁉💦💦疲れてるトキ💫は無理しすぎないでネ💕😺😺💕

• 共感0

>> 301 🌼今日の報告🌼
朝→ドリンク
昼→ポテトとチーズオムレツ
夜→イカの味噌炒め

🐣運動🐣
スクワット→100
ヒップ🆙運動→50
お尻引き締め運動→10秒×100
つま先立ち運動→100
骨盤体操
立ち足あげ→左右50×2
ウエストひねり→100
腹筋→50

今日は昨日早く寝た😪から疲れも取れて一日掃除が出来たよ💕💕
生理前か⁉食欲が⤴してる😱😱来るなら早く生理来て欲しいんだけどな～💦💦💨
かのんも来週からプール頑張ってね💪私も早く行きたいな💕💕どんな感じだったか感想聞かせてね😉

• 共感0

>> 302 イッキに💨運動頑張ったネ⤴⤴💕🙌🙌💕たくさんの種類の運動💨頑張ってるネ✨✋😚💕💕私もタマキ見習って🌟💖🌟頑張らなきゃネ‼👊😃🔥🔥
ダイエット中💫に食欲🍴🆙🆙はツライょネ⤵⤵😱😱💦でも🎵タマキ間食🍬だってしてないし👌✨量だって🎵そんなに食べてないじゃない⤴⤴💕😉😉💕早く‼生理💉来て👊✨さっさと終わってくれるとイイネ‼✋😣💦💦
お互い💕プール🏊をウマク利用して🎵🎵綺麗に痩せようネ⤴⤴✨✌😚💕💕もちろん💖行ったら💨💨また報告💌させて頂きマスっっ❤❤
これヵラ🎵🎵少しストレッチ💨してマッサージ⭐して寝ますっ😪💤💕💕タマキも💖ゆっくり休んでネ💕😊😊💕オヤスミンっっ☺💤🌠🌠

• 共感0

私はせっかく🎵生理💉終わって🎵💕痩せ期🍀なのに❤体重🐷🐷がまた停滞中🌀だょ⤵⤵😭😭💧早く‼減ってほしいケド👊🌟焦らず💕運動頑張りまぁ➰す💕🙋🙋💕今日💫はお家🏠💕で映画📹観ながら🎵🎵踏み台⤴⤵90分⏰したょ⤴⤴✨😺😺✨また夜🌉いろんな運動💨頑張るゾゥ✨✋😚💕💕

• 共感0

>> 304 90分って凄いね～💕💕👏👏👏
私も負けずに頑張るよ😉今日は子供を連れて公園行って一時間ぐらい体動かしてきたよ✌今からまた運動頑張るよ⤴🙌
😃{お互い頑張ろうね💕

• 共感0

>> 305 公園🍀子供🐥は楽しいし🎵🎵タマキは運動💨出来るし🎵🎵良かったネ⤴⤴💕🙌🙌💕
明日ヵラ🎵🎵新しい①週間🍀✨ダイエット🐷🔥に仕事💨にまた頑張ろうネ💕😺😺💕

💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐朝:パイン豆乳
⭐昼:麻婆丼
⭐夜:プルーンドリンク

　🔥運動・その他🔥
⭐踏み台⤴⤵(90分⏰)
⭐筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ💨(30分⏰)
⭐踏み台⤴⤵(60分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日💫は踏み台昇降⤴⤵たくさん出来た🎵💕①日💫でした✨✋😚💕💕今週🍀はプール🏊にも行って🎵🎵運動量💨増やして💕頑張りマスっっ‼👊😤🔥🔥

• 共感0

>> 306 プール🏊はダイエットには最強だよね💪体な負担はかからないのにカロリーは消費されるし💕🙌🙌

🌼昨日の報告🌼
朝→パン一個と牛乳
昼→カレーとサラダ
夜→ドリンク

🐣運動🐣
ウォーキング→30分
スクワット→50
足あげ→100
骨盤体操
半身浴→一時間
腹筋→50

私思ったんだけど水分の取り方が少ないかも💧トイレに一日２～３回ぐらいしか行かないし💦💦もっと水分取って体の老廃物を外に出さないとね😥
最近太股に隙間が出来て来たから、もっと頑張って足ほっそり💕を目指すぞ🔥🔥

• 共感0

>> 307 確かに💦お手洗い🚻行く回数💫少な目ヵモネ😃💦水分取ると🎵代謝も🆙🆙するし🎵🎵老廃物も排出💨し易くなるし🎵🎵イイょネ💕🙌🙌💕
タマキは太股の隙間✨💖✨大分出来てきたみたいだネ✨✌😚💕💕ヤッタネっ🌟😺😺🌟私は隙間足りないょ⤵⤵😭😭💧もっと‼運動頑張りマスデスっ✨✋☺☀☀
さて🎵🎵これヵラパート💨行ってきますっっ✨🙌🙌✨また来るネ➰➰❤❤💜💜

• 共感0

>> 308 只今休憩中～🙌🙌
やっぱトイレの回数少ないよね💧これからはたくさん水分取って代謝🆙と老廃物を出す様に心掛けよう💪今日も仕事の合間に水飲だりしてたけど✌午後も合間にストレッチしたり水飲んだり頑張る😤
😥{仕事を頑張れよ…
って言われるね(笑)

• 共感0

>> 309 あはは💓✨😊✨💓(笑)ダイエット💨をこれだけ努力👊✨して🎵頑張ってるタマキのコト💫デスヵラ💖💖仕事💨ももちろん🎵🎵頑張っているのでしょぅ⤴⤴⁉💕😁💕今日💫もストレッチ出来たヵナ⤴⤴⁉💕💕
お仕事💨お疲れ様っっ✨✋☺💕💕私は今💫終わったょ⤴⤴💕🙋🙋💕これヵラ家事🍳をして🎵🎵運動頑張るゎ‼👊😃🔥🔥

• 共感0

💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐朝:パイン豆乳
⭐昼:玄米ご飯・納豆・ｷﾑﾁ
⭐夜:ﾌﾟﾙｰﾝﾄﾞﾘﾝｸ・ｷｭｳﾘ

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(90分⏰)
⭐筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ💨(30分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日も①日💫頑張りました💕😺😺💕明日も🎵🎵頑張るゾゥ✨👊😃🔥🔥

この時間⏰になると✨✨お腹🌀空くゎ😂😂💧考えない様にして‼サッサと寝ますっっ✨✋😚💕💕私も💖太股ほっそり🌟🌟になる様に‼頑張るゎ✨🙌🙌✨

• 共感0

>> 311 最近ストレッチの途中で寝てしまってる😱ので朝早く起きて夜出来なかった分をやるようにします💪今もストレッチ中💫……だけど休憩して…………
🌼昨日の報告🌼
朝→ドリンク
昼→赤飯オニギリ一個と揚げ出し豆腐とサラダ
夜→ドリンク
水→750ml

🐣運動🐣
お尻引き締め運動→10秒×100
つま先立ち運動→50
スクワット→100
腹筋→100

昨日は全然出来なかったので今から頑張ります😤仕事中に少しストレッチ出来たけど、帰って来てからも気合い入れてやらないと💪
水もせめて一日1㍑は飲む様に心掛けよう💕

• 共感0

>> 312 最近💫疲れてるんじゃない⤴⤴⁉😱😱💦夜🌉はゆっくり💕休んでネ⤴⤴✨✋😚💕💕朝ヵラ🎵🎵ストレッチ💨お疲れ様ぁぁ➰➰✨😺😺✨私は最近💫午前中☀☀運動💨出来てないょ⤵⤵😣💦パート💨ヵラ帰ってきたら👠💨頑張りまぁ➰す❤❤💜💜
今日💫も①日🍀頑張ろうネ↗↗☀🙌🙌☀

• 共感0

今からお風呂入って立ち仕事でむくんだ足をマッサージしてから夜のストレッチやります💪💪
ところでかのんは、パイン豆乳って買ってるの？作ってるの？私もパイン豆乳興味あるんだけど、作り方も分からないし😥😥

• << 316 今日💫もお仕事💨お疲れ様っっ✨✋😚💕💕今頃💫タマキはストレッチ💨タイム⏰ヵナ⤴⤴⁉💕私は今💫半身浴中♨だょ⤴⤴💕😺😺💕 パイン豆乳🍍は私も他のスレ✏を読んだトキ💫に興味💕を持って🎵🎵始めたんだ✨✋😊💕💕粉末もあるらしいんだケド🎵🎵私は無調整豆乳200㍉㍑⭐と100㌫パインジュース200㍉㍑⭐を混ぜるだけの方💫を試してるょ⤴⤴✨🙋🙋✨朝食🍴に手軽ダヵラ🎵💕嬉しいょネ💕😺😺💕パイン豆乳🍍を試した方々が③㌔🐷🐷くらい落ちてるみたいだょ✨✌😊💕💕私は楽なダイエット💨は信用💔してなくて‼摂取㌍🍴を抑えるコトと🎵消費㌍💨を増やすコト💫が大事💕💕だと思ってるヵラ🎵🎵コレだけで痩せようとは思ってないんだケド🎵🎵パイン酵素🍍がダイエット中🐷🔥🔥に良い働き✨💖✨をもたらせてくれるらしいヵラ🎵🎵最近💫朝☀☀取ってるょ⤴⤴💕🙌🙌💕タマキもゼヒ②💖💖試してみてネ⤴⤴✨✌😚💕💕お互い💕更に🎵💕良い効果🌟🌟が出るコト💫を期待❤して💕🙋🙋💕🌠🌠

• 共感0

>> 314 では🙌🙌
🌼今日の報告🌼
朝→ドリンク
昼→ミニそぼろご飯と野菜コロッケ二個
夜→ドリンク
水→500ml
🐣運動🐣
ヒップ🆙運動→100
立ち足あげ→100
スクワット→100
腹筋→100
前左右足あげ→100
後ろ足あげ→50
お尻引き締め運動→10秒×50


今日は朝にもストレッチ出来たからいっぱい出来たかな⤴💕明日も朝起きてストレッチやります👮👮

• 共感0

>> 314 今からお風呂入って立ち仕事でむくんだ足をマッサージしてから夜のストレッチやります💪💪 ところでかのんは、パイン豆乳って買ってるの？作ってるの… 今日💫もお仕事💨お疲れ様っっ✨✋😚💕💕今頃💫タマキはストレッチ💨タイム⏰ヵナ⤴⤴⁉💕私は今💫半身浴中♨だょ⤴⤴💕😺😺💕
パイン豆乳🍍は私も他のスレ✏を読んだトキ💫に興味💕を持って🎵🎵始めたんだ✨✋😊💕💕粉末もあるらしいんだケド🎵🎵私は無調整豆乳200㍉㍑⭐と100㌫パインジュース200㍉㍑⭐を混ぜるだけの方💫を試してるょ⤴⤴✨🙋🙋✨朝食🍴に手軽ダヵラ🎵💕嬉しいょネ💕😺😺💕パイン豆乳🍍を試した方々が③㌔🐷🐷くらい落ちてるみたいだょ✨✌😊💕💕私は楽なダイエット💨は信用💔してなくて‼摂取㌍🍴を抑えるコトと🎵消費㌍💨を増やすコト💫が大事💕💕だと思ってるヵラ🎵🎵コレだけで痩せようとは思ってないんだケド🎵🎵パイン酵素🍍がダイエット中🐷🔥🔥に良い働き✨💖✨をもたらせてくれるらしいヵラ🎵🎵最近💫朝☀☀取ってるょ⤴⤴💕🙌🙌💕タマキもゼヒ②💖💖試してみてネ⤴⤴✨✌😚💕💕お互い💕更に🎵💕良い効果🌟🌟が出るコト💫を期待❤して💕🙋🙋💕🌠🌠

• 共感0

💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐朝:パイン豆乳
⭐昼:食ﾊﾟﾝ・ﾁｷﾝのﾊｰﾌﾞ焼き
⭐夜:お弁当(17:30頃⏰)

　🔥運動・その他🔥
⭐踏み台⤴⤵(60分⏰)
⭐ｳｴｽﾄ捻り(100回×③ｾｯﾄ)
⭐筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ💨(40分⏰)
⭐半身浴♨(90分⏰)

　🍓感想・その他🍓
今日💫はパート💨の職場会議✏でお弁当が出て🎵🎵夕飯🍴に㌍🐷🐷取っちゃったヵラ⤵⤵なるべく👊✨消費🔥🔥してヵラ🎵🎵寝まぁ➰➰す✨✋☺☀☀

タマキ🎵🎵も運動💨💨たくさん頑張ってるネ⤴⤴💕🙌🙌💕更に💕💕体重🐷突き放されちゃいそうだゎ⤵⤵😂😂💧置いていかないで⤴⤴✨✋😚💕💕(笑)⭐私も頑張るヵラぁぁ⤴⤴⤴💕🙇🙇💕
明日🎵🎵やっと💖💖プール🏊に行けそうだょ⤴⤴💕🙋🙋💕午前中☀たっぷり💕消費🔥🔥して🎵🎵午後☀はピアノ🎹のレッスン🎵行ってきまっす✨👊😃💕💕

• 共感0

>> 317 今日プール🏊行くんだね～💕💕いっぱいカロリー消費出来るね⤴👍プールを始めるかのんの方が体重⤵⤵⤵して抜かれちゃうね☺☺私も頑張らねば😤😤
今日は忙しい日だから仕事中ストレッチ出来ないかも😁明日は休みだから今日の夜～明日頑張ろう💪💪

• 共感0

>> 318 お仕事💨お疲れ様っっ✨✋☺☀☀今日💫は疲れるだろうヵラ💦あまり無理しすぎないでネ⤴⤴✨✋😚💕💕
私は朝☀の①本の電話☎➰☎のおかげで😂😂午前中☀☀パート💨だったのデス⤵⤵😣😣💦と言うわけで‼‼またプール🏊にフラれちゃったょ⤵⤵😂😂💔明日の午前中☀☀何があっても‼‼行ってやるゎ⤴⤴✨👊😃🔥🔥(笑)💦
これヵラピアノ🎹行って来ますっ✨🙋🙋✨たくさん歩いて👠💨帰って来るょ💕😺😺💕

• 共感0

>> 319 またまたプール🏊延期になっちゃったんだね💦💦デモ‼‼明日のお楽しみ～💕💕急に仕事になるとちょっとキツイよね💦私も土日休みだったけど仕事になっちゃった😢😢
明日は岩盤浴とブル②マシーンしてこようかなぁ🙌🙌💕

• 共感0

>> 320 土・日💫仕事💨になっちゃったんだぁ⤵⤵😱😱💦💦タマキもお疲れ様っっ✨✋😣‼‼急に💨💨仕事入ると💦思い描いてた💕その日の計画📝🌟🌟が狂うヵラ💧少し💦モチベーションが下がるょネ⤵⤵😂😂💧まっ💖困ったトキ💫はお互い様💕💕というコト💫で変われるトキ💫は変わっておきますっっ✨✌☺☀☀
明日💫岩盤浴♨で疲れを取って🎵ブル②マシーンで脂肪🐷🐷を落として🎵🎵お休み満喫💖💖してきてネンっ✨✋😚💕💕私も💖明日こそ👊💕プール🏊行ってくるょ✨🙌🙌✨

• << 323 そうそう☝バイン🍍豆乳の作り方ありがと～う💕💕でもバインが体に良いなら生の果物じゃダメなのかな？？💦プラス豆乳ってのがポイントなのかな❓ 昨日は疲れて早々と寝ちゃいました～😂明日頑張るから今日はお休み💤……ってなっちゃいました😫体が重いから今日岩盤浴で汗かいてスッキリしてこよう🙌🙌

• 共感0

💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐昼:ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ
⭐夜:ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗとﾙｯｺﾗのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ(外食・16:00頃⏰)

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(30分⏰)
⭐踏み台⤴⤵(60分⏰)
⭐筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ💨(30分⏰)
⭐半身浴♨(80分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日💫は急な💦パート💨で食事🍴の時間⏰が狂っちゃった😃💦おかげで💕㌍🐷🐷取りすぎずに済んだヵナ⤴⤴💕😻😻💕これヵラ🎵🎵もう少し💕筋トレ💨💨頑張りマスっ‼👊😃🔥🔥

• << 324 🌼昨日の報告🌼 昼→ミニ弁当 夜→ドリンク 水→500ml 🐣運動🐣 つま先立ち運動→50 ウエストひねり→50 💧💧💧ぐらいしかしてません😂😂😂😂 最近お弁当を作って持って行ってるよ🐰子供用のお弁当箱に詰めて(笑)食べ過ぎ予防💨💨

• 共感0

>> 321 土・日💫仕事💨になっちゃったんだぁ⤵⤵😱😱💦💦タマキもお疲れ様っっ✨✋😣‼‼急に💨💨仕事入ると💦思い描いてた💕その日の計画📝🌟🌟が狂うヵラ💧… そうそう☝バイン🍍豆乳の作り方ありがと～う💕💕でもバインが体に良いなら生の果物じゃダメなのかな？？💦プラス豆乳ってのがポイントなのかな❓
昨日は疲れて早々と寝ちゃいました～😂明日頑張るから今日はお休み💤……ってなっちゃいました😫体が重いから今日岩盤浴で汗かいてスッキリしてこよう🙌🙌

• << 327 パイン豆乳🍍詳しく調べてみたょ⤴⤴✨✋😚💕💕 現役のお医者様💉が自分の体で実証してみた方法💫らしいょ⤴⤴💕🙋🙋💕豆乳に含まれる大豆ペプチド🌱は脂肪燃焼🔥と基礎代謝🆙に効果のある成分なんだケド🎵🎵分子量が大きくて💦吸収率が悪いという欠点があるみたい✨✋😃💦💦そこで‼パイナップル🍍に含まれる分解酵素で🎵より吸収の良い大豆ペプチド🌱へと変化させて🎵🎵高濃度大豆ペプチドを作るコト💫が出来るんだって✨✋😚💕そして💕大豆サポニンが太りにくい体質へと導き🎵更に💕腹持ちの良い豆乳が無駄な食欲をブロック✨✌😃💕💕豆乳とパイナップル🍍の組み合わせがイイみたいだネ⤴⤴💕🙋🙋💕パイン豆乳🍍の粉末とか🎵いろんなダイエット食品も売り出されてるみたいダケド⭐豆乳とパイナップルジュース🍍を半々でブレンドするのが正式な方法💫だって書いてあったょ⤴⤴✨🙋🙋✨

• 共感0

>> 322 💌今日のご報告💌 　🍴食事🍴 ⭐昼:ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ ⭐夜:ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗとﾙｯｺﾗのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ(外食・16:00頃⏰… 🌼昨日の報告🌼
昼→ミニ弁当
夜→ドリンク
水→500ml
🐣運動🐣
つま先立ち運動→50
ウエストひねり→50

💧💧💧ぐらいしかしてません😂😂😂😂
最近お弁当を作って持って行ってるよ🐰子供用のお弁当箱に詰めて(笑)食べ過ぎ予防💨💨

• 共感0

>> 324 お休み🏠💤ゆったりと💕💕過ごしてる⤴⤴⁉💕😺😺💕岩盤浴♨とかしてるのヵナ⁉💕今日💫も🎵🎵ダイエット💨頑張っちゃおうネ✨✋😚💕💕
私はやっと💖💖プール🏊行けたょ⤴⤴💕😻😻💕ジャグジーとか🎵サウナもあって🎵🎵スゴク良い💕施設だったょ⤴⤴✨🙌🙌✨
これヵラ🎵パート研修✏行ってきまっす💕😺😺💕また終わったら🎵来るネ↗↗☀🙋🙋☀

パイン豆乳🍍のコト💫詳しく調べてみるょ⤴⤴✨✋😚💕💕また改めて🌟🌟レス✏するネ⤴⤴✨✌😊💕💕

• 共感0

>> 325 さっき岩盤浴行って来たよ～🙌🙌体重測ったら0.5減ったけど中々順調に減らないなぁ💦💦停滞期長いな～😂😂焦らず頑張ろう💪
プール🏊設備が凄くていいね✨✨💕いっぱいカロリー消費出来た感じ⤴⤴❓私も早く行きたいなぁ☺☺☺

• << 328 岩盤浴♨でリラックス🍀🍀出来たみたいで🎵良かったネ⤴⤴💕🙋🙋💕私もこの前の57.2㌔🐷🐷ヵラ動いてくれないの⤵⤵😭😭💧お互いに💕焦らず‼諦めず👊‼続けて行こうネ⤴⤴✨✋☺💕💕 プール🏄私としては🎵🎵消費したと思うょ⤴⤴😁⭐体重🐷🐷ほとんど変わって無いケド😭😭💧続ければ変わるはず🌟👊😤❓❓アクアビクスとかもあるみたいで🎵🎵今度💕参加してみるょ✨✋😚💕💕 さて🎵これヵラ💕家🏠に帰って🚃💨少し💕ウォーキング🚶💨しますっ‼👊😃🔥🔥

• 共感0

>> 323 そうそう☝バイン🍍豆乳の作り方ありがと～う💕💕でもバインが体に良いなら生の果物じゃダメなのかな？？💦プラス豆乳ってのがポイントなのかな❓ 昨… パイン豆乳🍍詳しく調べてみたょ⤴⤴✨✋😚💕💕
現役のお医者様💉が自分の体で実証してみた方法💫らしいょ⤴⤴💕🙋🙋💕豆乳に含まれる大豆ペプチド🌱は脂肪燃焼🔥と基礎代謝🆙に効果のある成分なんだケド🎵🎵分子量が大きくて💦吸収率が悪いという欠点があるみたい✨✋😃💦💦そこで‼パイナップル🍍に含まれる分解酵素で🎵より吸収の良い大豆ペプチド🌱へと変化させて🎵🎵高濃度大豆ペプチドを作るコト💫が出来るんだって✨✋😚💕そして💕大豆サポニンが太りにくい体質へと導き🎵更に💕腹持ちの良い豆乳が無駄な食欲をブロック✨✌😃💕💕豆乳とパイナップル🍍の組み合わせがイイみたいだネ⤴⤴💕🙋🙋💕パイン豆乳🍍の粉末とか🎵いろんなダイエット食品も売り出されてるみたいダケド⭐豆乳とパイナップルジュース🍍を半々でブレンドするのが正式な方法💫だって書いてあったょ⤴⤴✨🙋🙋✨

• << 329 なるほどね～😲😲勉強になりました🙇🙇🙇 代謝🆙するなんていいね💪私も今飲んでた置き換えドリンクが無くなりつつあるから、今度はスープタイプを買おうと思ってたんだよね💨ドリンクがなくなったら朝はパイン豆乳飲んでみようかな⤴🙌 テレビで痩せるって情報が流れると類似商品が出るよね💦でも私も結構高校の頃サプリとか飲んだ事あるけど効くわけない😩😩今じゃ広告に騙されない惑わされない様になったよ(笑)

• 共感0

>> 326 さっき岩盤浴行って来たよ～🙌🙌体重測ったら0.5減ったけど中々順調に減らないなぁ💦💦停滞期長いな～😂😂焦らず頑張ろう💪 プール🏊設備が凄くて… 岩盤浴♨でリラックス🍀🍀出来たみたいで🎵良かったネ⤴⤴💕🙋🙋💕私もこの前の57.2㌔🐷🐷ヵラ動いてくれないの⤵⤵😭😭💧お互いに💕焦らず‼諦めず👊‼続けて行こうネ⤴⤴✨✋☺💕💕
プール🏄私としては🎵🎵消費したと思うょ⤴⤴😁⭐体重🐷🐷ほとんど変わって無いケド😭😭💧続ければ変わるはず🌟👊😤❓❓アクアビクスとかもあるみたいで🎵🎵今度💕参加してみるょ✨✋😚💕💕

さて🎵これヵラ💕家🏠に帰って🚃💨少し💕ウォーキング🚶💨しますっ‼👊😃🔥🔥

• 共感0

>> 327 パイン豆乳🍍詳しく調べてみたょ⤴⤴✨✋😚💕💕 現役のお医者様💉が自分の体で実証してみた方法💫らしいょ⤴⤴💕🙋🙋💕豆乳に含まれる大豆ペプチド🌱… なるほどね～😲😲勉強になりました🙇🙇🙇
代謝🆙するなんていいね💪私も今飲んでた置き換えドリンクが無くなりつつあるから、今度はスープタイプを買おうと思ってたんだよね💨ドリンクがなくなったら朝はパイン豆乳飲んでみようかな⤴🙌
テレビで痩せるって情報が流れると類似商品が出るよね💦でも私も結構高校の頃サプリとか飲んだ事あるけど効くわけない😩😩今じゃ広告に騙されない惑わされない様になったよ(笑)

• 共感0

>> 329 私も💕ちゃんと調べてみて🎵🎵勉強になったょ⤴⤴✨✌😚💕💕ドリンク買うより🎵🎵安いと思うし💕お手軽だょネ⤴⤴💕🙌🙌💕栄養面🍎はタマキが買ってるドリンクの方💫がバランス良いのヵモしれないケドさ✨✋😃💦💦
これヵラも🎵🎵地道に💕💕運動して🚶💨ダイエット💨成功させようネ⤴⤴💕🙌🙌💕

• 共感0

💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐朝:パイン豆乳
⭐昼:玄米ご飯・納豆・ｺﾞﾏ昆布
⭐夜:野菜あんかけﾔｷｿﾊﾞ

　🔥運動・その他🔥
⭐ﾌﾟｰﾙ&ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ(120分⏰)
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(40分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日💫は半身浴♨・筋トレ💨をしなかったので⤵⤵😱😱💦💦明日💫は運動💨頑張りマスっ‼👊😃🔥🔥午後☀怠けちゃったゎ⤵⤵😭😭💧

• 共感0

>> 331 🌼今日の報告🌼
朝→ドリンク
昼→サラダクレープ
夜→焼き鳥7本
🐣運動🐣
岩盤浴→50分
流水マッサージ→10分
ブル②マシーン→10分
下腹運動→10×3セット

今日は実家から河川敷で焼き鳥パーティーするからおいで💕という電話☎があって夜も食べてしまったし帰りも遅くなって運動出来なかった😭😭から明日は気合いと根性を入れて頑張る💪💪じゃないと今日の岩盤浴が意味なくなっちゃう💦💦今月も残り少ないから少しだけでも‼目標に近付けるようにしないとね😤
かのんはプール二時間も出来て良かったね✨それだけ🏊出来たらカロリー消費いっぱい出来てるね☺

• 共感0

>> 332 こんちゃっ☀🙋🙋☀
今日💫は仕事💨に運動🚶💨に🎵🎵気合いを入れて👊🔥頑張ろうネ⤴⤴✨✋😚💕💕
河川敷🍀🍀で焼き鳥だなんて🎵🎵楽しそぅ➰➰❤❤💜💜家族👪でそんなひととき💕を過ごすってイイネ⤴⤴💕🙌🙌💕

さて🎵🎵パート💨行って来ますっ✨✋😚💕💕終わったら💕運動💨頑張るゾゥ✨👊😃🔥🔥

• 共感0

💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐朝:パイン豆乳
⭐昼:玄米ご飯・ﾀﾏｺﾞ・納豆
⭐夜:ﾌﾟﾙｰﾝﾄﾞﾘﾝｸ・お刺身・ｳﾅｷﾞ

　🔥運動・その他🔥
⭐筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ💨(30分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
夜🍴いろ②つまんじゃいましたぁ😭😭💧運動💨もしてないし😃😃💦ダメ②な①日💫でした⤵⤵😣💦明日💫挽回して👊‼頑張りマスデスっっ🌟👊😤🔥🔥

今日💫はやる気ダウン⤵⤵気味だったょ😭😭💧こんなんじゃ💦痩せないのは当たり前ょネ😭😭💦しっかりしなきゃ‼👊😤🔥🔥明日は13:00⏰までパート💨ダヵラ🎵🎵帰ってきたら💕しっかり頑張るゾゥ✨🙋🙋✨

• 共感0

>> 334 昨日は💌しようと思ってアクセスする度に電源が切れるという状態になってさ😱もう携帯が古いから壊れてるのかなぁ💧
🌼昨日の報告🌼
朝→ドリンク
昼→お弁当
夜→なし
間食→カステラ二切れ
🐣運動🐣
ヒップアップ運動→50
下腹運動→50
足あげ運動→100
半身浴→一時間

昨日は中々運動出来ずにいましたぁ～💦💦私も夕方にカステラ二切れつまんじゃったよ😣今日は帰ってからしっかり運動やるよ⤴⤴お互い頑張ろうね💪🙌

• 共感0

>> 335 あら😲⭐携帯📱大丈夫⁉💦そろ②🎵🎵変え時💫なのヵモネ✨✋☺💡私は今の携帯📱⑦月🍀で②年🌟だょ⤴⤴✨✋😃💕もう少し💕頑張れそぅ💕🙋🙋💕
今日はパート💨終えて🎵先に✨✨昼寝💤しちゃったヵラ🎵🎵これヵラ⭐少し歩いて🚶💨運動💨頑張りまぁ➰➰す❤❤💜💜

• 共感0

>> 336 私の携帯📱も先月で二年目突入したけど、今私が替えると旦那も替える‼って言い出すから我慢💫さすがに2台を替える余裕はないしね😁
今日…と言わず最近やる気が⤵⤵⤵気味だよ😩今月も後一週間ないのに💦💦一応………
🌼今日の報告🌼
朝→タマゴサンド
昼→唐揚げ二個と野菜ジュース
夜→ドリンクとコンニャクと豆腐の煮物を少々💦
🐣運動🐣
ヒップアップ運動→50
下腹運動→50
スクワット→100
腹筋→100
足あげ→50
半身浴→一時間
お尻引き締め運動→50

最近お昼に揚げ物を食べる事が多いから野菜やノンフライ物を食べよう💦💦ん～😣😣😣目標体重は来月に繰越しだなぁ😥😥

• 共感0

>> 337 タマキも⤴⤴⁉😃💦💦実は💦私もココ③日💫くらぃ気持ちが⤵⤵⤵だょ😫😫💦夕飯🍴しっかり①食🍴食べちゃってるし💨💨運動🚶💨は少な目だし⤵⤵😭😭💧ダメだゎ‼👊😣🔥ココを乗り越えないと🎵🎵今までの努力👊🌟🌟が水の泡🌀🌀になっちゃう⤵⤵😭😭💦一緒に💕モチベーション⭐高め合って🎵🎵頑張りましょ⤴⤴✨👊😃🔥🔥私も今月🍀の目標🌟🌟届かなそうダケド😨💦気持ち💕を切り替えて‼‼ギリ②まで頑張るゎ✨😺😺✨

• 共感0

💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐朝:パイン豆乳
⭐昼:蒸し野菜ｶﾚｰ
⭐夜:冷やし中華

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(40分⏰)
⭐ｽﾄﾚｯﾁ💨(15分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・反省🍓
ココ③日💫ホントにダメ②⤵⤵😫😫💣💣自分に厳しく行かないと‼👊😤🔥🔥明日💫ヵラ‼気持ちを切り替えて💕💕頑張りマスっ👊👊👊🔥🐷🔥

✊🌟明日のノルマ✊🌟
⭐有酸素運動💨①時間⏰以上‼
⭐腹筋・太股に効く運動・ウエストひねり・ヒップアップ運動をこなす‼
⭐夕飯🍴は18:00⏰までに取り🎵炭水化物🍚は取らない‼

自分を甘やかせず‼頑張りマスっっ✨👊😤🔥🔥
タマキ💖頑張るヵラ🎵🎵見捨てちゃイヤン❤❤🙈💦

• 共感0

>> 339 私は今仕事前に家事を片付けてるよ～💨早く終らせて運動しなきゃ💦
最近私もサボりがちだから今日は気持ちも新たに頑張るよ⤴💕💕

• 共感0

>> 340 今週💫は休み返上🔥でお仕事💨お疲れ様ぁぁ⤴⤴✨✋☺💕💕休息💤取りつつ🎵🎵ダイエット💨頑張ろうネ↗↗☀🙌🙌☀
私は今💫パイレーツオブカリビアン📹観てきたょ⤴⤴💕🙌🙌💕今日💫はやる気🆙🆙デスっ✨✌😚💕💕運動💨頑張って来るネ✨✋😃🔥🔥

• 共感0

>> 341 今日は七時半過ぎまで仕事だったからもう寝たい気分だよぉ💦💨しかもお昼食べなかったからお腹すいて夜食べてしまった😭😭😭今日はダメダメだぁ⤵⤵
かのんはしっかり運動出来たでしょ❓良かったね～🎉🙌💕お風呂でしっかりマッサージして疲れを取ったら出来る範囲でストレッチ頑張ろうかな😣

• 共感0

>> 342 遅くまで💦お仕事💨お疲れ様ぁぁ⤴⤴✨✋😣‼‼そんな日💫はお風呂♨でゆったり💕して🎵🎵疲れを癒してネ💕😺😺💕お風呂♨に入るだけでも🎵🎵㌍消費🐷🔥🔥するみたいだしさ✨✌😚💕💕身体が第一🌟🌟だょ💖💖ゆっくり休んでネ✨✋😊💤💕💕
私はやっと‼今日💫頑張れたょ⤴⤴💕🙌🙌💕③日間💫の分を取り戻さなきゃ⤵⤵😱😱💦💦
また新しい✨✨①週間🍀気持ち💓新たに🌟🌟お互い💕頑張って参りましょっっ💕🙋🙋💕

• 共感0

💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐昼:ホットドック
⭐夜:ﾌﾟﾙｰﾝﾄﾞﾘﾝｸ

　🔥運動・その他🔥
⭐踏み台⤴⤵(70分⏰)
⭐筋トレ💨(50分⏰)
⭐半身浴♨(80分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日💫はたくさん💖運動💨頑張れましたっ✨✌😚💕💕今月🍀最後まで👊‼諦めずに💨💨頑張りマスっ✨✋😃🔥🔥

• 共感0

>> 344 🌼昨日の報告🌼
朝→ホットケーキ半分
夜→唐揚げ一個焼き鳥三本赤飯オニギリ一個
🐣運動🐣
足あげ→50
下腹運動→50
腹筋→50

昨日はやっぱり腹筋が終わって次のストレッチやろうとしたところで寝てしまった⤵今週は最後の一週間🔥🔥私も頑張るよ💪その為には疲れを取らないとね💦明日は午後から仕事だから午前中にストレッチやろう😤
かのんはいっぱい運動出来たね💕💕一週間無理しない様に頑張ろうね🙌

• 共感0

>> 345 昨日💫疲れてたのに💦💦運動💨しっかり頑張ってるタマキを尊敬🌟💖🌟しちゃうゎ💕😺😺💕
無理しすぎない様に🎵🎵お互い💕今月🍀ラストスパート👊✨✨かけて💖💖頑張りましょ⤴⤴💕🙋🙋💕

さっさと‼夕飯🍴食べて🎵運動💨頑張りマスっ✨‼✋😃🔥🔥

• 共感0

>> 346 昨日運動出来たのは、かのんが頑張ってる姿を見てそれに触発されたからだよ～🙌🙌かのんに感謝🙏🙏💕
🌼今日の報告🌼
朝→バナナ一本
昼→お弁当
夜→ドリンク
🐣運動🐣
ヒップ🆙運動→50
前後足あげ→50
立ち足あげ→50
腹筋→50
ウエストひねり→100
スクワット→100

今日はこれぐらいにして、明日の仕事前に↑の倍は出来るくらい気合い入れてやるよ😤😤

• 共感0

>> 347 私も🎵🎵これだけ続けて頑張れてるのは👊‼タマキのおかげ💖💖だょ⤴⤴💕😻😻💕こちらこそ💕ありがとうネ💕🙇🙇💕

💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐昼:玄米ご飯・納豆・ｺﾝﾌﾞ・ﾀﾏｺﾞ
⭐夜:ﾌﾟﾙｰﾝﾄﾞﾘﾝｸ・ﾄﾏﾄ
　🔥運動・その他🔥
⭐踏み台⤴⤵(30分⏰)
⭐筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ💨(40分⏰)
⭐半身浴♨(50分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日は昨日程🍀は頑張れなかったので⤵⤵😚💦明日💫午前中☀☀たくさん頑張るゾゥ💕😺😺💕

タマキも気合い👊🌟入ってるネ⤴⤴✨✌😚💕💕一緒に💖頑張って行こうネ↗↗💕🙌🙌💕

ところで🎵🎵チャッピーはどぅしちゃったんだろぅネ😿😿💧また顏出してくれると嬉しいネ💕😻😻💕

• 共感0

家事✨✨で午前中☀☀終わっちゃったぁ😱😱💦パート中💨にストレッチ💨して🎵🎵帰ってきたら💕頑張るゾゥ‼👊😃🔥🔥
それでは🎵🎵行ってきまぁ➰➰す❤❤💜💜

• 共感0

>> 349 私も家事で午前中が終わったよ😂運動少ししかできなかった～💦💦
🌼今日の報告🌼
朝→パン一個
昼→冷やし中華
夜→なし
🐣運動🐣
踏み台昇降→45分
ヒップ🆙運動→100
下腹運動→50
スクワット→100

今日はお昼ご飯食べ終わってから気持ち悪くなってさ～😭夜も運動少ししかやれなかった😥でも明日は仕事休めないので今日は早く寝よう😪明日には体調も戻ってるハズだから🎵🎵明日は夜しっかりやろう🙌🙌

• << 351 体調🌀大丈夫⁉😱😱💦今日はゆっくり💕💕休んでネ✨✋☺💕って‼もぅ寝てる😪💤ょネ✨✋😃💦💦明日💫も体調🌀悪かったら💦💦無理しすぎないでネ💕🙋🙋💕 私も今日💫はちょっと頭痛⤵⤵😥😥💧寝れば治る✨✨と思うヵラ🎵🎵早く寝なきゃ✨👊😊☀☀ 明日💫はセンパイと六本木🍀にショッピング👜行ってきまっす✨✋😚💕💕たくさん💖歩くゾゥ‼👊😃🔥🔥

• 共感0